නිදන්ගත පාචනය සමඟ කටයුතු කිරීම ඔබේ ජීවිතයට ප්රීතිය භුක්ති විඳීමේ හැකියාව බෙහෙවින් බාධා කළ හැකිය. සමහර අය සඳහා සරල ආහාර මාරු කිරීම හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරුව ඉක්මනින් විසඳාගත හැක. අන් අය සඳහා, රෝග ලක්ෂණ දැකීමට පෙර සංයෝජනවල විවිධ ප්රවේශයන් ගත හැකිය. නිදන්ගත පාචන ගැටලුව සඳහා සටන් කිරීමේදී ප්රයෝජනවත් විය හැකි විවිධාකාර උපාය මාර්ගයන් පිළිබඳව ඔබට පුළුල් විමර්ශනයක් සොයාගත හැකිය. මෙම ලිපි සමහරක් පාචනය, IBS-D (IBS-D) පාචනය පිළිබඳව ලියා ඇති නමුත්, නිදන්ගත පාචන සඳහා එක් හේතුවක් වුවද, ඔබගේ තත්වය ඇතිවන දේ කුමක් වුවත්, බොහෝ තොරතුරු අදාළ වනු ඇත.
ඖෂධ විකල්ප
සාම්ප්රදායික ලෙස, නිදන්ගත පාචනය සහ IBS-D සඳහා ඖෂධ විකල්ප සීමා කර ඇත. වාසනාවකට මෙන්, නව ඖෂධ වෙළඳපොළට පැමිණ ඇති අතර අනෙක් අය සංවර්ධන ක්රියාවලියෙහි නිරතව සිටී. දැනට ඔබට පවතින විකල්ප මොනවාදැයි ඔබට තොරතුරු සොයා ගත හැකිය:
කන්න මොනවාද?
ආහාර ජීර්ණ ආතතිය සහිත පුද්ගලයා ගැටලුවට විසඳුමක් ලෙස පෙනේ. බොහෝ විට, එය නිශ්චිත ආහාරයක් නොවේ, නමුත් ශරීරයේ ස්වාභාවික ගුදරලෝනික ප්රතික්රියාවන් අවුලුවන බැවිනි, ගැටලුව වන බර හෝ තෙල් සහිත ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමේ ක්රියාව. කෙසේවෙතත්, සමහර ආහාර ජීවි ක්රමයට වඩා හිතකර හෝ ඉච්ඡාභංගත්වයට පත්වීම සඳහා කීර්තියක් ගෙන තිබේ. සෞඛ්ය සම්පන්න තීරණ ගැනීමට මෙම ලිපි ඔබට උපකාර කරනු ඇත:
- ඔබට පාචනය ඇති විට ආහාරයට ගත හැකි හොඳම දේ
- ඔබට පාචනය ඇති විට ආහාර ගැනීම වළක්වා ගන්න
- ඔබ පාචනය ඇති විට ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද
- ඔබේ පාචනය පහව යන විට ආහාරයට ගත යුතු දේ
ඔබ IBS සමඟ නිශ්චය කර ඇත්නම්, පහත සඳහන් ආහාර ආශ්රිත ලිපිද උපකාර වනු ඇත:
- භයානක IBS උණ්ඩුක පුච්ඡය
- ඔබ IBS ඇති විට ආහාර වලිනුයි
- IBS සඳහා හොඳම ආහාර
- IBS සඳහා හොඳම බීම
- ඔබේ IBS ආහාර අසාත්මිකතාවයක්ද?
නිදිබර පාචන රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා ඉතා හොඳින් ක්රියා කළ හැකි IBS සඳහා ආහාර පාදක ප්රතිකාරයක් තිබේදැයි ඔබ දැන සිටියාද? අඩු FODMAP ආහාරය සඳහා උපකාර කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ සියල්ල ඉගෙන ගන්න:
පරෙස්සම් වන්න
නිදන්ගත පාචන සඳහා පිළියමක් සොයා ගැනීම සඳහා සෑම විටම ඔබට නිතිපතා අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පවතින ගැටළු සඳහා සමහර විට අතුරු ආබාධ අඩු කරන අවදානම නිසා අතිරේකයක් ආරක්ෂිත විකල්පයකි. කෙසේ වෙතත්, සියලු නිෂ්පාදන යම් අවදානමක් ඇත, ඒ නිසා දැනුවත් පාරිභෝගිකයා වීම වැදගත් වේ. අතිරේකව ඔබට අතිරේකව වැඩ කළ හැකිදැයි බැලීමට මෙම ලිපි ඔබට උපකාර කරනු ඇත:
ස්වයං රැකවරණ උපාය මාර්ග
ප්රතිකාර සෑම විටම ප්ලාස්ටික් ආකාරයෙන් නොවේ. ඔබගේ ශරීරය සනීපාරක්ෂාව සහ ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේ. GI පද්ධතිය හා ශරීරයේ පීඩන ප්රතිචාරය අතර සමීප සබඳතාවය හේතුවෙන් පාචනය සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ඔබේ සිරුර නිහඬ කිරීමට ඉගෙනීම අත්යවශ්ය වේ. ඔබේ පාචනය සමඟ වේදනාව ඇත්නම්, ඔබට ස්වයංනීර්ණ කිරීමට හැකි වන දේ ද ඇත. ඔබගේ බඩවැල් පද්ධතිය නිශ්ශබ්ද කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි දේ පහත දැක්වෙන ලිපි මඟින් පෙන්වයි.
- IBS-D ස්වයං රැකවරණ ප්රතිකාරය
- හදිසිතාවෙන් කටයුතු කිරීම
- IBS සහ විවේකී වීම: අනතුරු ඇඟවීමේ පද්ධතිය හැරී යාම
- උදරයේ වේදනාව සමනය කර ගන්නේ කෙසේද?
ඩේලි ලයිෆ් කළමනාකරණය
නූතන ජීවිතයේ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයකින් පවා අභියෝගයක් වේ. නිතර නිතර පාචනය වැනි කඩාකප්පල්කාරී රෝග ලක්ෂණයක් අත්විඳිය හැකි ස්ථානයක සිට නිවසේ සිටීමට විකල්පයක් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ජීවත්වීමට මාර්ගයක් නැත. කුඩා සැළසුම් සමග, ඔබේ ශරීරයේ අවශ්යතා කළමනාකරණය කළ හැකි අතර පූර්ණ, සිත්ගන්නාසුළු ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය. මෙන්න මෙහෙමයි:
පහත සඳහන් ලිපි ඔබගේ ජීවිතයේ විවිධ පැතිකඩයන් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඉඟි වලින් පිරී ඇත.
චිකිත්සක විකල්පයන්
සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබට පමණක් ප්රොක් එකකින් ඇමතුමක් අවශ්යයි. කනගාටුවට කරුණ නම්, IBS-D ප්රතිකාර කිරීමේදී සාර්ථක ලෙස ඔප්පු වී ඇති මනෝචිකිත්සක ක්රම දෙකක් ඇත. ප්රතිකාර විකල්පයක් ලෙස මනෝ චිකිත්සාව එක් පැකට් අතුරු ආබාධයකින් එකතු කළ ප්රසාද දීමනාවක් ලැබේ. ප්රතිකාර සඳහා ඔබට වැඩ කරන්නේ නම් සොයා ගැනීමට මෙම ලිපි කියවන්න.