ඇයි ඔබ කන සමහර ආහාර අජීර්ණය?

එය ජීවිතයේ සත්යයකි. ඔබ නිතර නිතර ආඝාතය නම්, ඔබට ඇතිවන ජාවාරම් වලට හේතු වන ආහාර සමහරක් තිබේ. සමහර ආහාර අජීර්ණ ආඝ්රාණය ඇතිවන්නේ ඇයි?

නිශ්චිත ආහාර ජීර්ණයට හේතුවක් විය හැකිද යන්න පිළිබඳ විවාදයක් පවතී. ඔබ කලාතුරකින් උණ ගතියකින් පෙළෙනවා නම්, ආහාර සාමාන්යයෙන් ප්රහාරයකට සම්බන්ධ නොවේ. නමුත් ඔබට එය නැවත ඇති කළ හැකි නම්, සමහර ආහාර ඔබ සඳහා එය අවුලුවන බව පෙනේ.

ඇතැම් ආහාර ජීර්ණයට හේතුවක් වීමට හේතු විය හැකි හේතු කිහිපයක් තිබේ.

පහළ එසෆයල් ස්ප්රයිනකර් ලිහිල් කරන ආහාර

පහල පණුසහිත ස්කින්න්කර් (LES) යනු ඔබේ මාංශ පේශි හා ඔබේ බඩේ අතර කපා. සාමාන්යයෙන්, එය ඔබේ ආහාරයේ සහ ආහාර ආම්ලික අම්ලය තබා ගැනීමට තදින් වසා දමයි. එය නොකළ යුතු විට එය ලිහිල් කරන්නේ නම්, ආහාර හා ආමාශ අම්ලය ඔබගේ esophagus තුළට නැවත පැමිණෙන අතර ඔබට දැනිය හැක.

LES ලිහිල් කළ හැකි ආහාර පිළිබඳ උදාහරණ පහත දැක්වේ.

• ෆ්රයිඩ් (තෙල් සහිත) ආහාර
• අධික මේද මස්
• බටර් සහ මාගරින්
• මෙයොනීස්
• කී්රම් සෝස්
• සලාද වැස්ම
• සම්පූර්ණ කිරි ආහාර නිෂ්පාදන
• චොකලට්
• ගම්මිරිස්
• Caffeinated පාන වර්ග (නිද. සිසිල් බීම, කෝපි, තේ, කොකෝවා)

ඇසිඩ් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන ආහාර

ආමාශයේ අධික අම්ලයක් ඇති වන විට, ගර්භාෂයද හටගනු ලැබේ. මේ නිසා එය ගර්භාෂය වෙත පෝෂණය වේ. ඇසිඩ් නිපදවීම උත්තේජනය කිරීම සහ ගර්භනී වීමේ උත්තේජනයක් ඇති ආහාර:

• කැෆේන් සහිත පාන වර්ග

• කාබන්ඩයොක්සයිඩ් පාන වර්ග
• මද්යසාර
• රසවත් ආහාර
• කළු ගම්මිරිස්
• පළතුරු සහ යුෂ (උදා: තැඹිලි, මිළ)
• තක්කාලි යුෂ

ඔබේ ආහාර ජීර්ණයට හේතුව කුමක්දැයි සොයා ගැනීම

සෑම කෙනෙක්ම වෙනස් ය. එබැවින් ආහාර සඳහා දිනපොත තබා ගැනීම ඔබට නිශ්චිත ආහාර නිශ්චිතව තීරණය කිරීම සඳහා උපකාරි වනු ඇත. ඔබ අනුභව කරන විට සහ ඔබ කොපමණ කන විට කනගාටුවක් ඇතිවන අවස්ථාවලදී භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

නින්දට ආසන්නව ආහාර ගැනීමෙන් හෝ රාත්රි කාලයේ රාත්රී ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් විශාල ආහාර ගැනීමෙන් රාත්රී අජීර්ණයට දායක විය හැක.

කෑම කන විට කනගාටුව වැලැක්වීම ආහාරයට ගන්නා ආහාර ගැන පමණක් නොවේ. එය ඔබේ ආහාර පිළියෙල කරන ආකාරය සහ එය අනුභව කරන ආකාරය ගැන බොහෝ දේ ඇත. ගර්භාෂය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට ආහාර වේල සැලසුම් කිරීමේ උපදෙස් අනුගමනය කළ හැකිය.

ඔබ පිටි වන විට ගර්ජනාව වැළැක්වීම

එසේම, ඔබ කෑ ගසා කෑමට කැමති නම්, හෘද ස්පන්දනයට ඇති හැකියාව නිසා බිය නිසා, ඔබට හදිසි ආතති කම්පනය ඇතිවීම වැළැක්වීමට උදව් කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ. නිවසේදී සමහර ආහාර අවන්හල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආමාශගත විය හැක. ආඝාතය සීමා කිරීම සඳහා ඔබට භාවිතා කළ හැකි ක්රම තිබේ. ආහාර පිළියෙල කිරීම, පාන වර්ග තෝරාගැනීම සහ කොටස් ප්රමාණ දැන ගැනීමෙන් මෙම ක්රම ඇතුළත් වේ.

ඇණවුම් කිරීමට පෙර, ඔබ ඇණවුම් කිරීමට අවශ්ය ආහාර වේලක් ඔබේ ආහාර අවුට්න් කරන ඕනෑම ආහාර අඩංගු වේ. විශේෂිත ආහාර වර්ග සඳහා ඉඟි මෙන්න:

• ග්රීෂ්මයක් නොමැතිව චීන අවන්හලක ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?
• ග්රීෂ්මයක් නොමැතිව ඉතාලි අවන්හලක ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?
• ග්රීෂ්මයක් නොමැතිව මෙක්සිකානු ආපන ශාලාවක ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ කන විට, විවිධ ආහාර පිළියෙල කරන ආකාරය ගැන විමසීමට අවශ්ය වේ. ඔබේ මස් ෆ්රයිඩ් වෙනුවට ගාන ලද බව ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය.

බොහොමයක් කෑමක් අඩු අම්ල ආදේශකයක් සඳහා මාරු කිරීම හෝ පැත්තෙන් සේවය කිරීම සඳහා ඔබගෙන් ඉල්ලා සිටිනු ඇති ඉහල මද අතු සහ සෝස් අඩංගු වේ.

> මූලාශ්ර:

> ගර්භාෂය. මායෝ සායනය. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.

> GERD ජීවන රටාව සහ ගෘහස්ථ පිළියම්. මායෝ සායනය. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.

> ගර්ජර් සහ GERD හි ලක්ෂණ සහ හේතූන් දියවැඩියා රෝගය හා වකුගඩු රෝගය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.