අම්ල ප්රතිජීවක ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න හා වඩා හොඳ තේරීම්
ආපනශාලා තුළ සමහර ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් නිවසේදී මෙන් හරියටම ආමාශයක් ඇති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබ අනුභව කරන හා පානය කිරීමෙන් අම්ල ප්රතිඵලය අක්රිය කිරීම සඳහා ඔබ භාවිතා කළ හැකි ක්රම තිබේ. ආහාර පිළියෙල කිරීම, පාන වර්ග තෝරාගැනීම සහ සීමාකාරී කොටස් ප්රමාණයන් දැනගැනීම සඳහා ආහාර තෝරා ගැනීම නියාමනය කිරීම ඇතුළත් වේ.
ඔබ කෑම කන විට ආහාරය පිළියෙළ කරන ආකාරය සහ සෝස් හෝ කැටියකින් සේවය කරන්නේ කෙසේ දැයි විමසන්න.
අඩු මේද ආදේශකයක් හෝ පැත්තෙන් සේවය කිරීම සඳහා සෝස් සඳහා ඉල්ලන්න. ආහාරය අම්ල ප්රතිප්රවාහනය හරහා නිතර අනුගමනය කරන බව ඔබ දන්නා ඔබේ අවුලුවන ආහාර ඇතුළත් වේ දැයි පරීක්ෂා කරන්න.
ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමට හා වඩා හොඳ යමක් පිළිබඳ නිර්දේශ පහත සඳහන් නිර්දේශයන් ආසාදනය කරන ආහාර හා සුරක්ෂිත ආහාර වර්ග බොහෝ අය ආවරණය කරයි. බොහෝ විට ඔබ සඳහා ගැටලුවක් හඳුනා ගැනීම සඳහා ආහාර වාර්තාව තබා ගන්න. මෙය හෘද ස්පන්දනයකින් තොර ආහාර ගැනීමේ අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත.
අම්ල ප්රතිජීවක ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීම සඳහා
මෙම ආහාර නිතරම හෘද ස්පන්දනය ලෙස හැඳින්වේ.
- බර්ගර්, ෆ්රයිඩ් චිකන්, ෆ්රයිඩ් මාළු වැනි ෆ්රයිඩ් ආහාර
- සැන්ඩ්විච් ද්රාවණය (චීස් සමඟ ගාන ලද)
- සමාජ සැන්ඩ්විච්
- බටර් හෝ තෙල් සමග ආහාර පිළියෙළ කර ඇත
- ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් වැනි අධික මේද පැණි භාජන
- අධික මේද සෝස්, සලාද වානේ, හොදි, මෙයොනීස්
- කේරි සුප්
- චිලි
- පැඟිරි ගෙඩි ගොඩක් සහිත දීසි
- ගම්මිරිස්
- ලූනු
- අමතර චීස් සහිත ආහාර සහිත
- තක්කාලි ආශ්රිත ආහාර, කැටපිලය ඇතුළුව
- තැඹිලි යුෂ සහ ලෙමනේඩ් වැනි බදින ලද බීම
- කෝපි, තේ, අයිස් තේ සහ කෝලා වැනි කැෆේන් සහිත බීම වර්ග
- මධ සාර පාන වර්ග
- චොකලට්
ඔබේ ඇසිඩ් රතු පැහැති ආහාර ගැනීම සඳහා හොඳ තේරීම්
මෙම ආහාර ගර්භාෂය උග්ර කිරීමට ඉඩ තිබේ.
- සුදු මස්
- මස් කප්පාදු කිරීම
- මුළු ධාන්ය පාන් සඳහා තුර්කිය, කුකුල් මස් හෝ රෝස් ගව මස් සහිත සැන්විචස්
- ග්රිල් කළ ආහාර
- කරවල පදනම් වූ සුප්
- ෆාදර් එළවළු
- අඩු මේද සලාද ආලේප කරගත් බේක් කළ අර්තාපල්
- අඩු මේද හෝ කිසිදු මේද සලාද ආවරණ
- දේවදූත ආහාර කේක් වැනි සැහැල්ලු අතුරුපස
ආහාර පිසීම
ඔබේ ප්රියතම චීන, මෙක්සිකානු හෝ ඉතාලි අවන්හලක ආහාර පිසීමේදී ඔබගේ ආහාර විකල්පයන් කෙරෙහි අඩු පාලනයක් තිබිය හැකිය. ඔබ කෑමක් හෝ ආහාරය පිළියෙල කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට නොදනී නම්, ඉල්ලා සිටීමට සහ වෙනස්කිරීම් ඉල්ලා සිටීමට බිය නොවන්න. පහත දැක්වෙන නිශ්චිත වර්ගයේ ආපනශාලා වලින් ආහාර ගැනීම සඳහා යෝජනා කිහිපයක් පහත දැක්වේ
චීන අවන්හල් සහ ඔබේ ඇසිඩ් රිලක්ස් ඩයටි
ආසියානු ආහාර වර්ග ඉතා මෘදු හා ඉතා කුළුබඩු වලින් යුක්ත වන අතර, උණ ගතියෙන් යුක්තයි. බුෆේ වළක්වා ගැනීම වඩා සුදුසු විය හැකි අතර, ඒ වෙනුවට ඔබට අවශ්ය පරිදි සකස් කරන ලද ද්රව්ය සහ උවමනාවන් සඳහා ඉල්ලන මෙනු ඉවත් කරන්න. මෙම නීතිරීති භාවිතා කරන්න.
ආහාර ගැනීම වැළැක්වීම
- ගාන ලද සහ ෆ්රයිඩ් පෙති
- බිත්තර, රෝල්ස්
- රිබ්
- සෝස් බිත්තර හා බටර් සමග ඝණීරයි
- උණුසුම් හා ඇඹුල් සුප්
- හැපෙනසුළු ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් නූඩ්ල්ස්
- අධික කුළුබඩු සහිත ආහාර
- පැණිරස සහ ඇඹුල් රස කෑම
හොඳ තේරීම්
- බ්රොකොලි, බ්ලූවෝ කුකුල් මස්, හතු සහ උණ බූම්බු වැනි කූරු වැනි පෙති
- වොන්ටන් සුප්
- බඩවැල් ඩම්ප්ලිං
- දුඹුරු බත්
- සැහැල්ලු සෝස් එළවළු සමග දීසි දීසි
- සැහැල්ලු වයින් හෝ පොකිරිස්සන් සහිත සෝස් සමඟ බදින ලද හෝ තැම්බූ ආහාර පිසීම
- සෝස් සූප හා ඉරිඟු සමග ඝන කර ඇත
- අතුරුපසක් සඳහා ෆෝචූන් කුකීස්
මෙක්සිකානු අවන්හල් සහ ඔබේ ඇසිඩ් ප්රති රීඩ්ස් ඩයට්
සාමාන්ය දම්වැල් අවන්හලක් චීස්, ආම්ලික අමුද්රව්ය සහ කුළු බඩු මත බරින් යුක්ත විය හැකිය. ෆ්රයිඩ් ටෙරීටා චිප්ස් සහ සල්සාගේ කූඩය හොඳින්ම වැළැක්විය හැකිය. එහෙත්, ඔබට වැඩි හෘද ස්පන්දන හිතකාමී බවක් තෝරා ගැනීමට හැකි අතර මෘදු කුළු බඩු ඉල්ලා සිටිය යුතුය.
ආහාර ගැනීම වැළැක්වීම
- චිචචන්ගස්
- චොරිසෝ (මෙක්සිකානු සොසේජ්)
- ෆ්රයිඩ් ටෙරිටිලා චිප්ස්
- ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් ටෙරිටිලා චිප් සහ ටැකෝ ෂෙල්ස්
- චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම් පෙරීමට
- Refried beans
- චිලි ගම්මිරිස්
- සල්සා, තක්කාලි සහ ළූණු
- මවුල (චොකලට්) සෝස්
- ෆ්ලැන් හෝ වෙනත් පොහොසත් අතුරුපස
- සංඝria සහ මාගරිටාස් (දෙහි)
හොඳ තේරීම්
- ග්රිල් චිකන් හෝ මාළු
- අඩු මේදය නැවත බෝංචි සහ සහල්
- ෆජිට්ස්
- බුරිටෝස්
- ටොර්ටිලස්
- පිටි කොටියෙකු මත මෘදු guacamole
- කරවල පදනම් වූ සුප්
- ශිරා සහ අරිනැං වැනි ඖෂධ පැළෑටි සමග සකස් කරන ලද දීසි
ඉතාලියානු අවන්හල් සහ ඔබේ ඇසිඩ් ප්රතිචක්රීකරණ ආහාර වේලට
ඉතාලි ආහාර ගැන සිතන විට තක්කාලි සෝස් සහ චීස් දර්ශන සිතට ගන්න පුළුවන්. ආමාශයේ ඇතිවන අවදානම අඩු කිරීමට ඉඩ ඇති සූදානම සහ සෝස් ගැන විමසීමට ඔබට ඉගෙන ගත යුතුය.
ආහාර ගැනීම වැළැක්වීම
- බර තක්කාලි හෝ ක්රීම් සෝස්
- ද්විත්ව චීස්, සෝස් ගොඩක්, සොසේජස් සහ ගම්මිරිස් වැනි උණුසුම් ගම්මිරිස් වැනි පීසා වට්ටෝරු
- තෙල් මත පදනම් සලාද ආවරණ
- චීස්, සලාමි හා රසවත් ගම්මිරිස් සහිත ඇන්ටිපාස්ටෝ
- කාබොනාරා (ක්රීම්, චීස් සහ බේකන්)
- ඕනෑම දෙයක් parmigiana (තක්කාලි සෝස් සහ මොට්සැරැල්ලේ ගිලී)
- සුදුළූණු සහ කුළුබඩු සමග සූදානම් ඕනෑම ආහාර
- චීස් කේක් හෝ ටිරාසිසු වැනි පොහොසත්, දැවෙන අතුරුපස
හොඳ තේරීම්
- කුඩා හෝ චීස් සමග කෑමක්
- සැහැල්ලු හතු සෝස්වල ටින් හෝ චිකන්
- ග්රිල් කරන ලද මස්, කුකුල් මස් හෝ මාළු.
- පැස්ටා "en brodo", සැහැල්ලු සුප් හොද්ද-සෝස් යනු මෙයයි
- Minestrone (එළවළු) හෝ පැස්ටා fagioli (මැකරෝනි සහ බෝංචි) සුප්
- සුදුළූණු නොමැතිව හෝ ඔලීව තෙල් වැඩියෙන් එළවළු පැණි භාජන
- සෝස් තොරව පැස්ටා primavera
- එළවළු සමග බටර් සහ චීස් වලින් සාදන ලද රිසෝටෝ හෝ පොලෙන්ටා දීසි
- සුප් හොද්ද මත පදනම් වූ සෝස් පැස්ටා
- සුදුළූණු නොමැති එළවළු
- පුංචි සෝස් සහ චීස් සමග පීසා
- අතුරුපස සඳහා බිස්කට්ටි (රළු ඉතාලි කුකීස්)
> මූලාශ්ර:
> ජෙට් සහ GERD සඳහා ආහාර ගැනීම, ඩයට් සහ පෝෂණය. දියවැඩියාව සහ ගර්භණී හා වකුගඩු රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nrition.
> ගර්භනී අවදානම් සාධක. මායෝ සායනය. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> Kubo A, බ්ලොක් G, ක්වෙන්බෙරිප් සී.පී., බෆර් පී, කොර්ලි ඩී. ගැස්ටීරසොෆෝගල් ප්රතිෆ්ලැක්ස් රෝග සඳහා ආහාර මාර්ගෝපදේශය. බීඑම්සී ගැස්ට්රොජටීස් 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.