ඇසිඩ් රීෆ්ඩු ඩයට් සඳහා උදෑසන ආහාරය

හෘද වස්තුවට උදවු කරන ආහාරය සඳහා කුමක් කළ යුතු දැයි බලන්න

ඔබගේ ඇසිඩ් ප්රතිප්රවාහනය අවුලුවන්නේ නැති උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබට කුමක් කළ හැකිද? සමහර සාම්ප්රදායික උදේ ආහාර කරුවන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට අවශ්ය විය හැකි ආහාර වර්ග ලැයිස්තුවේ, බැදගත් ආහාර, අධික මේද මස් සහ සම්පූර්ණ කිරි ආහාර නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. සුපුරුදු විශාල ඇමෙරිකානු උදෑසන බේකන්, සොසේජ්, ෆ්රයිඩ් ඔම්ලෙට් සහ හෑෂ් බ්රවුන්ස් මෙනුව අවශ්ය වේ. ඇසිඩ් ප්රතිප්රවාහනය ඇති විට කෝපි, තැඹිලි යුෂ සහ ඩෝනට්ස් පවා ගැටළුවක් විය හැක.

උදෑසන ආහාරය සඳහා ආම්ලික ප්රතිබිම්බයක් වන විවිධ ආහාර භුක්ති විඳීමට ඔබට මෙම නියැදි පිරික්සුම් මෙනු සඳහා මෙම සතියේ අනුගමනය කළ හැකිය. අම්ල ප්රතිප්රිය් ආහාර සඳහා ආරක්ෂිත ආහාර ලැයිස්තුවෙන් ඔවුන් ඇද ගන්නා ලදි.

උදෑසන අදහස්

ඔබට පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි දිනවල අනුපිළිවෙල වෙනස් කිරීම, ඔබේ ප්රියමනාප තෝරාගන්න, හෝ ඔබ සොයාගත් ආහාර සමඟ ආදේශ කිරීම ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අනුකූල වේ.

උදේ 1 වන දින

1 කුසලාන උණුසුම් ඔටම් ධාන්ය ධාන්ය
අවුන්ස 8 ක් හෝ සියයට 1 කි
1/2 කුසලාන පැපායි පෙති
2 සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් පෙති
1 tablespoon margarine

උදෑසන දින 2

1 ඉංග්රීසි මෆින් (අඩි 2)
1 tablespoon margarine
අවුන්ස 8 ක් හෝ සියයට 1 කි
1/2 කෝප්ප පෙති පීච්

උදේ 3 වන දින

1 1/2 කෝප්ප, තිරිඟු ධාන්ය ආශ්වාස
අවුන්ස 8 ක් හෝ සියයට 1 කි
2 සම්පූර්ණ තිරිඟු ටෝස්ට් පෙති
1 tablespoon margarine
1 කුඩා කෙසෙල්

උදේ 4 වන දින

1 කුසලාන තුනී ලාම්පු ධාන්ය වර්ග
අවුන්ස 8 ක් හෝ සියයට 1 කි
1 ඉංග්රීසි මෆින් (අඩි 2)
1 tablespoon margarine
1 කුසලාන නැවුම් හෝ ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි

උදේ 5 වන දින

1 කුසලාන උණුසුම් ඔටම් ධාන්ය ධාන්ය
අවුන්ස 8 ක් හෝ සියයට 1 කි
2 සම්පූර්ණ තිරිඟු ටෝස්ට් පෙති
1 tablespoon margarine
1 කුසලාන unladnatened applesauce

උදේ 6 වන දින

අවුන්ස 8 ක් හෝ සියයට 1 කි
1 බැගල්
1 tablespoon රටකජු බටර් හෝ අඩු මේද ක්රීම් චීස්
1 කුඩා කෙසෙල්

උදේ 7 වන දින

1 කුසලාන ඉරිඟු පෙති
අවුන්ස 8 ක් හෝ සියයට 1 කි
1 කුඩා කෙසෙල්
1 ඉංග්රීසි මෆින් (අඩි 2)
1 tablespoon margarine

ඔබ ප්රතික්රියාවෙන් ඇසිඩ් කරන විට ඔබ ආහාර ගත යුතු ආහාර මොනවාද?

ඇසිඩ් ප්රතිප්රදානය තේජමය ආහාර, තෙල් සහිත ආහාර, බැදපු ආහාර, මින්ට්, චොකලට්, තක්කාලි මත පදනම් වූ ආහාර, ලූනු, සුදුළූණු, කෝපි, මධ්යසාර හා දෙහි ගෙඩි වලින් ආරම්භ විය හැක.

• සොසේජස් සහ බේකන් වැනි ඉහළ මළු උදෑසන ආහාර මස් ආහාරයට ගැනීම හොඳය.
• Omelets, බිත්තර සහ හැෂ් බ්රවුන් අතර බටර් හෝ තෙල් මත බදින ලද අතර මේදය අධික ලෙස සාදාගත හැක. සමහර කෑමවල ලූනු හෝ රසවත් ගම්මිරිස් අඩංගු විය හැක.
• ඩෝනට්ස් වැනි අධික මේද සහිත පේස්ට්රි.
• දොඩම් යුෂ, මිදි යුෂ, සහ තක්කාලි යුෂ මග හරින්න.
• ක්රෝයිඩ් මේරිස් ස්පයිසි, තක්කාලි පාදක කරගත් අතර, මත්පැන් අඩංගුය.
• ඔබ කෝපි සහ කොකෝවා වළක්වා ගත යුතුය.

තවත් හේතුවක් වන්නේ කුඩා කෑම වේලක් පමණක් වන අතර ආහාර හා කැලරි වැඩි ප්රමාණයක් ආහාර වේල්වලින් ආහාරයට ගැනීමෙන් අම්ල ප්රතිගාහකයක් ඇතිවිය හැක.

> මූලාශ්ර:

> GERD ජීවන රටාව සහ ගෘහස්ථ පිළියම්. මායෝ සායනය. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.

> ගර්ජන හා GERD: GERD සඳහා ප්රතිකාර විකල්ප. ජෛව තාක්ෂණවේදය පිළිබඳ ජාතික මධ්යස්ථානය. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. නොවැම්බර් 18, 2015.