මෙම නින්ද අහිමි වූ, අධික වේගයෙන්, අධිවේගී ලෝකයේදී බලශක්ති අත්යවශ්ය වේ. අපේ සම්පත් මත නිරන්තර කාණු ඇති විට අපේ බැටරි නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද?
ඉඟිය # 1: ප්රාචීරික හුස්ම ගැනීම උත්සාහ කරන්න
සාම්ප්රදායික චීන ඖෂධය (විකල්ප වෛද්ය ක්රමයකි), ශක්ති යනු "qi" යනුවෙන් හැඳින්වෙන අතර, අප විසින් සිදු කරන වඩාත්ම වැදගත් ක්රමයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමෙනි.
මානසික පීඩනය, දුර්වල සිතුවිලි, සැඟවුණු පැල්ලමක් සහ පුරුද්දක් අපගේ නින්දේ පහළට පහළට නොපෙනේ. රුධිරය ශක්තිය වැඩි කිරීම හා ජිවනීයව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විකල්ප ඖෂධයේ භාවිතා කරන සරල ක්රමයකි. ඔබේ හිසෙන් හුස්ම ගන්නේ කෙසේද?
ඉඟිය # 2: හොඳ රාත්රී නින්දක් ලබා ගන්න
රාත්රිව නින්දක් පැය 8 ක් හොඳයි කියා අපි දන්නවා. නමුත් විකල්ප වෛද්යවරු අනුව, ඔබ නිදා වැටෙන සැබෑ කාලය ද වැදගත් වේ. පෙ.ව. 01 සිට අ. 9 දක්වා සැතපුම් සිට උදෑසන 10 සිට 6 දක්වා නින්දට පැමිණෙන විට නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වේ.
සිරුරේ උෂ්ණත්වය, ආහාර ජීර්ණය සහ අනෙකුත් වැදගත් ප්රතිස්ථාපන ක්රියාවලීන් ස්වභාවික ආලෝක නිරාවරණයට සම්බන්ධ පැය 24 ක චක්රයක් අනුගමනය කරන්නේ මන්ද යන හේතුවයි. හවස් වරුවේ අපි නින්දට ඇවිත් පසුව උදෑසන අවදි වෙමු. අපේ චක්රය වඩාත් සමපාත වේ.
ඔබ උදේ 3 ට පමණ නින්දට ගොස්, උදේ 11 ට උදේ අවදි වී ඇත්නම්, ඔබට හැඟෙන්නේ, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම "නැතිව" ඇති බව පෙනෙන්නට ඇති බවය.
ගර්භාෂ හෝමෝන යනු එවැනි ප්රතිස්ථාපන හෝර්මනයක් වේ. සැත්කම සඳහා අවශ්ය වන හෝමෝන, ප්රශස්ථ ප්රතිශක්තීකරණ ක්රියාකාරීත්වය සහ ශක්තිමත් සමේ සඳහා අවශ්ය වන හෝමෝනයක ප්රතිශතය 80% ක් වේ.
10 ට පෙර ඇඳට යන්න. විශේෂයෙන් ඔබ ප්රමාද වැඩ කරන්නේ නම් හෝ රාත්රී කාලය ඔබේ එකම නවාතැන් වේ නම් සහ ඔබ නැසීගිය රාත්රී රූපවාහිනී නැරඹීමට කැමතියි. නමුත් ඔබට වැඩි ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.
ඉඟිය # 3: ඔබේ ඩයිටෙන් බලශක්ති සපාක ඉවත් කරන්න
- ඔබේ ආහාරයේ ක්ෂාරීය සැකසූ ආහාර ප්රමාණවත් නැත - අත්තික්කා, මලකයි, කොළ පැහැති කොළ එළවළු, ආමන්ඩ්, බීට්, දින, සැල්දිරි, කන්ටෙලාවුප් හා පැස්ෙල්ලි වැනි ක්ෂාරීය සාදයි. ක්ෂාරීය සහ අම්ල සෑදෙන ආහාර පිළිබඳ සංකල්පය පැහැදිලි කරයි).
මෙම ආහාර අනුභව කිරීමෙන් අමතරව සෑම උදෑසනකම හරිත පැහැති තේ හැන්දක හෝ යුෂ මිශ්ර කළ හැකි අතර සමාධි ශක්තියක් ද ලබා ගත හැකිය. - අතිරික්ත සීනි - අධික සීනි නිසා රුධිර සීනිවල උච්චාවචනයන්ට හේතු වේ. පිරිසිදු සීනි අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අඩු මේද ආහාර සඳහා තබා ගන්න - බොහෝ දෙනෙක් සුපිරි ෆෲක්ටෝස් ඉරිඟු සිරප් වැනි සීනි වර්ග, ආහාර වඩාත් රසවත් ආහාරයට එකතු කරති.
- අක්රමික ප්රෝටීන - අධි ප්රෝටීන් සහිත අඩු කාබන් ආහාර සමඟ ඉතා ජනප්රිය වෙමින් පවතී, එය විශ්වාස කිරීමට අපහසු නමුත් ප්රෝටීන ප්රමාණවත් ප්රෝටීන සඳහා පොදු හේතුවක් වේ. ඉක්මන් හා පහසු ප්රෝටීන සුළු ආහාරයක් සඳහා ආමන්ඩ් සහ ගෙඩි ටිකක් එකතු කරන්න.
- අධික කෝපි කෝප්පයක් - මුල්ම ආතතිය හෝමෝනය ආසාදනය වන අතර, දිනකට කෝපි වැඩිපුර කෝප්පයක් හෝ කෝපි වැඩිපුර ඉන්ධන ලබා දෙයි. දිනකට එක් කෝප්පයකට ක්රමයෙන් අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ප්රමාණවත් ජලය නොලැබීම - අඩු ශක්තියක් සඳහා පොදු කාරණයක් වන්නේ ප්රමාණවත් තරම් ජලය නොලැබීමයි. ඔබේ ජල පෝෂණය ඉහළ නැංවීම සඳහා ක්රම 5 ක්
ඉඟිය # 4: සෑම දිනකම විනාඩි 20 ක් ගන්න
මිනිත්තු 20 සිට 30 දක්වා විනාඩි 30 ක කාලයක් ගත කරන අතර, ඔබ කිසිවිටෙකත් විවේකයෙන් තොරයි. පොතක් ගන්න, සංගීතයට ඇහුම්කන් දෙන්න, භාවනා කරන්න, තේ කෝප්පයක් හෝ නව යෝග යෝගයක් උත්සාහ කරන්න.
- මෙනෙහි කිරීමට ක්රම දෙකක්: පියවරෙන් පියවර උපදෙස්
ඉඟිය # 5: Multivitamin ගැන සලකා බලන්න
ඇතැම් වෘත්තිකයන් පවසන පරිදි, නිදන්ගත මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අයෙකුට වැඩි B විටමින් අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබ එය භාවිතා කිරීම සලකා බැලුවහොත්, ඔබට හැකි අවදානම් සහ ප්රතිලාභ කිරා මැන බැලීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. විකල්ප ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස විකල්ප ඖෂධ භාවිතා නොකළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. යම් කොන්දේසියක් ගැන සැලකිලිමත් වීම හා සාමාන්ය රැකවරණය මඟහැරීම හෝ ප්රමාද කිරීම ප්රමාද විය හැකිය.
වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.