ග්ලූටියස් මැඩස් මාංශ පේශීන් ඔබේ උකුලේ පේශි වලින් එකකි. එය ඔබගේ ග්ලූටියූස් මැක්සිමුස් මාංශ පේශි (යටි මාංශ පේශි) යට තබා ඇත, සහ ඔබේ කුඩා උඩු රැවුලට ආධාර කිරීමට තවත් කුඩා මාංශ පේශි, gluteus minimus සමඟ ක්රියා කරයි. භෞමික චිකිත්සක ලෝකයේදී පහළ අන්තයේ ප්රතිරෝධී නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේදී එය අතිශයින් වැදගත් ය. මෙන්න ඇයි?
ග්ලූටියස් මෙඩියස් කරන්නේ කුමක්ද?
ග්ලූටියස් මැඩස් මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය යනු උඩු රැවුලේ අනෙක් පැල්ලම් සමඟ වැඩ කිරීමයි, උඩුකුරු පැහැය යනුවෙන් හැඳින්වෙන චලනයකින් පැත්තට තල්ලු කිරීමට උදව් කිරීම.
ග්ලූටියස් මැඩියුස් ඔබේ කලවුලට භ්රමණය වීමට ද උපකාරී වේ.
ඇවිදින විට ග්ලූටියස් මැඩස් මාංශ පේශි වැදගත් වේ. ඔබ එක් පාදයක සිටගෙන අනෙක් වාහනයෙහි වාඩි වී සිටින විට, අස්ථි පාදයේ ග්ලූටියස් මැඩියස් ඔබේ පෙල්ස් මට්ටමේ තබා ගැනීමට උපකාරි වේ. නිදසුනක් ලෙස, ඔබගේ වම් පාදය ඉහළට හා ඉදිරියට ගෙන යාමේදී, ඔබේ ග්ලුටේටස් මැඩියුලස් ඔබේ ශරීර මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා හැකිලෙමින් පවතී.
ග්ලූටියස් මෙඩියස්ගේ තුවාලය
ග්ලූටියස් මැඩියස්ගේ තුවාලය දුර්ලභය, නමුත් එය සිදුවිය හැකිය. ක්රීඩා සහභාගී වීම හෝ වැටීම හේතුවෙන් මස්පිඬු හා හැඬලූ හැඬලූ විය හැක. බර්සා, හෝ තරල පිරවිය හැකි වේදිකාවක්, ග්ලූටේයෙල් මාංශ පේශී සහ ඔබේ උකුලේ හිසරදයට සමාන වන අතර උද්දීපනය හයි හර්සයිටිස් විය හැක.
ග්ලූටියස් මැඩියස් වෙනත් බාහිර වශයෙන් ගැටලු රැසකට දායක විය හැකිය. මෙම මාංශ පේශිවල දුර්වලතා පහත දැක්වෙන තත්වයන්ට සම්බන්ධ වී ඇත :
ඔබේ ග්ලූටියස් මැඩියුස් හි දුර්වලතා ඔබේ දන්ත ධාතුවට පැත්තකට ඇරෙන අතර, ඇවිදීම, ධාවනය සහ පැනීම අතරතුර අසාමාන්ය ලෙස භ්රමණය වීමට ඉඩ ඇති අතර, ඔබේ දණහිසේ හා උරහිස් තුලින් අධික පීඩනය ඇති විය හැකි අතර, දුර්වලත්වය දිගටම පැවතියහොත් ඔබට අනතුරක් විය හැකිය.
මෙය සිදු වන විට, ඔබේ PT යනු බිඳවැටීමේ චාලක දාමයකි; ඔබේ මුළු දණහිසම කඩා වැටෙයි.
ඔබට උණ වේදනාව, දණහිස වේදනාව හෝ වෙනත් ඕනෑම පහළම ගැටලුවක් තිබේ නම් , ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට ග්ලූටෙයල් මාංශ පේශිවල ශුක්ර තරලය ඇතුළත් කළ යුතුය. දුර්වලතාව හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ග්ලූටියස් මැඩියස්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිශ්චිත ව්යායාම ආරම්භ කළ හැකිය. මෙම අභ්යාස ඇතුළත් විය හැකිය:
පැනීමේ හා ඉක්මන් චලන අවශ්ය වන උසස් මට්ටමේ මලල කී්රඩාවන්හිදී ඔබේ ශබ්දය නිවැරදිව භාවිතා කිරීම ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ඔබට ඔබගේ ස්ථානයේ දිලිසෙන සහ වළලුකර නිසි ස්ථානයෙහි තබාගැනීම සඳහා ඔබගේ ග්ලූටේට් භාවිතයෙන් නිසි ලෙස පැන පැන යාමට ඉඩ දිය යුතු ය. එක් පාදයක් බලාපොරොත්තුවීම සඳහා ශක්තිමත් ඉණිමක් සහ ග්ෙලේටීය මාංශපේශීන් අවශ්ය වන අතර, ඔබේ පීට්රි, රතු, දණහිස් හෝ වළලුකර තුවාල වීමෙන් පසු නැවත ප්රතිස්ථාපන වැඩසටහනට ඇතුළත් කළ හැකිය.
ඔබගේ ව්යපාරය හෝ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට වගබලා ගන්න. එය කිරීමට ඔබට ආරක්ෂිත වන බවට කිසියම් අභ්යාස වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට වග බලා ගන්න.
වචනයෙන්
ඔබ යම් කිසි ආකාරයක පහළ අන්තයේ ගැටුමක් ඇතිනම්, ඔබේ පීටර් ශක්තිය හා ඔබේ ග්ලූටියස් මැඩියස්ගේ ක්රියාකාරිත්වය පරීක්ෂා කර බලා ඔබේ පුදුමයට පත් විය හැකිය.
බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න; සැලකිය යුතු සාක්ෂි පෙන්නුම් කරන්නේ බොහෝ විට එදිනෙදා ක්රියාකාරිත්වයේ මෙම මාංශ පේෂක මණ්ඩලය වැදගත් බවයි.
ග්ලූටියස් මැඩියුස් යනු ඔබේ පෙල්ස්ට්, හිප්, දණ සහ වළලුකර තත්වයන් පාලනය කිරීමට උපකාර වන වැදගත් hip hip stabilizer වේ. ඔබ අඩු අස්ථි වේදනාවක් ඇති නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න, පසුව ඔබට ඔබේ ප්රතිකාරය ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබේ මනෝ චිකිත්සකයාව හමුවන්න. ඔබේ පීටීඅයි ඔබට සුදානම් කර පරීක්ෂා කර බැලීමට සහ ඔබගේ සාමාන්ය, වේදනා රහිත ක්රියාකාරිත්ව මට්ටමට ආපසු යාමට උපකාර කිරීම සඳහා නිසි ලෙස ක්රියාත්මක වන බවට වග බලා ගන්න.
මූලාශ්රය: මුවර්, එල්එල්, සහ ඩැලි, ඒඑෆ් (1999). සායනිකව දිශානතීය ව්යුහයක්. (4 වන සංස්කරණය). විලියම්ස් සහ විල්කින්ස්.
> Witrouw, E. etal. 2013 සැප්තැම්බර් මාසයේ වැන්කුවර්හි පවත්වන ලද 3 වන අන්තර්ජාතික ඇඟලුම් පේශි පර්යේෂණ අත්දැකීම්වලින් ලැබෙන එකඟතාව ප්රකාශය: BJSM: 2014; 48: 411-414.