ඩිමෙන්ශියා අවදානම අවම කිරීම සඳහා භෞතික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම

පර්යේෂණයන් පෙන්වන්නේ බොහොමයක් ආකාරයේ කායික ක්රියාකාරකම් නිසා ඩිමෙන්ශියාව අවදානම අඩු කළ හැකි බවයි

ඇල්සයිමර් සහ වෙනත් ඩිමෙන්ශියා ආශ්වාස වර්ධනය කිරීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරා ගැනීම සඳහා අපි බොහෝ කලක් තිස්සේ දැන සිටියෙමු. මොළයේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම සහ නිතිපතා කායික ව්යායාම ආහාරයට ගැනීම මෙයට ඇතුළත් වේ. නමුත් 2016 මාර්තු මාසයේ අල්ට්ස්හයිමර් රෝගය පිළිබඳ ජර්නල් පුවත්පතේ පළවූ අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ හුදෙක් ඉහළ මට්ටමේ ක්රීඩා සංග්රහයක් හෝ බර කිරීමේ ප්රතිරෝධක අභ්යාවකාශය වැනි ඕනෑම ආකාරයක ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් බවයි . ඩිමෙන්ශියාව අවදානම අඩු කරයි.

අධ්යයන කතුවරුන් පෙන්වා දෙන පරිදි, "ලොව පුරා ආසාදිත රෝගීන්ගෙන් සියයට 13 ක් පමණ සතෙකුගේ හැසිරීම් වලට හේතු විය හැක" ( Journal of Alzheimer's Disease) .

මෙම අධ්යයනය

මෙම පර්යේෂණය 1989 දී ආරම්භ වූ ආරම්භක පර්යේෂණ ව්යාපෘතියක් වන හෘද වාහිනී සෞඛ්ය අධ්යයනයේ නිරතව සිටි 78 දෙනකුගේ සාමාන්ය වයස අවුරුදු 78 පුරෝගාමීන්ගෙන් සැළකිල්ලට ගත්හ. අධ්යයනය වසර ගණනාවක් සහභාගී වූවන්ට ඔවුන්ගේ මොළයේ චුම්භක අනුනාද රූප (imaging ) ඔවුන් ඔවුන්ගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කළ අතර නැවත නැවතත් ප්රජානන පරීක්ෂණයට ලක් විය. සොයාගත් විවිධ වර්ගයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගණනය කරන ලද කැලරි වල අන්තර්ගතය:

• පිහිනීම
• දිඟු පාගමන්
• වයිට්බෝයි
• ඇවිදිනවා
• ටෙනිස්
• රාකබල්
• ඇවිදිනවා
• ගෙවතු වගාව
• පැකට්ටුව
• රකින්න
• ගොල්ෆ් ක්රීඩා
• පාපැදි
• නර්තනය
• විලවුන් වර්ග
• ව්යායාම චක්රයක්

දත්ත එක්රැස් වූ පසු, පර්යේෂකයින් විසින් ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය, මොළය පරිමාවක් හා සංජානන ක්රියාවලීන් අතර ඇති සම්බන්ධතාවයන් මොනවාදැයි සොයා බැලීය.

ප්රතිඵල

අධ්යයනයේ ප්රතිඵල මත පදනම්ව නිගමන කිහිපයක් ලබා ගන්නා ලදී.

1) MRI පරීක්ෂාවට පෙර සති දෙකක වැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය MRI හි මොළයේ අළු පදාර්ථයේ වැඩි වීමක් සමඟ සම්බන්ධ විය. මතකය සමග දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වී ඇති හයිපොකම්පස් මෙයයි.

මොළයේ ඇති වූ ඇට්රොෆි (සංක්රමණය) සංජානන ක්රියාවලියේ පරිහානිය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. අනෙක් පර්යේෂණයන් ප්රතිවිරුද්ධය ද සත්යයයි.

2) මෘදු සංජානන සහන (MCI) ඇති අය සඳහා මොළ පරිමාව වැඩි විය. MCI ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා (Alzheimer's disease) රෝගය වැළඳුනේ නම්, ඩිමෙන්ශියා රෝගය පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා අල්ෂයිමර් රෝගය දක්වා වර්ධනය වීමේ හැකියාව වැඩි කරයි.

3) මොළයේ පරිමාවක් ඇති වූ මෙම අධ්යයනයේ දී සහභාගී වූවන්ගෙන් සියයට 50 කින් ඇල්සයිමර් රෝගය වර්ධනය වීමේ අවධානම අඩු විය. මෙහි අර්ථය ඩිමෙන්ශියාවේ අවදානම අඩකින් කපා දැමීමයි.

කෙටියෙන් කියතොත්?

දිගටම යන්න. මෙම පර්යේෂණයන් සමඟ අනෙකුත් අධ්යයන සමග, නිරායාසයෙන්ම ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් - ඔබ ජිම් සඳහා යන්නේ හුදෙක් ඔබේ ශරීරය සහ ඔබේ මොළය වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇල්සයිමර් සහ අනෙකුත් ඩිමෙන්ශියා වර්ග සම්පූර්ණයෙන්ම වැලැක්වීම සඳහා කිසිදු සහතිකයක් නොමැති වුවද, ක්රියාකාරීත්වය නතර කිරීම අවදානම අඩු කරයි. තවද, අපට සුවයක් හෝ සුවදායී ප්රතිකාරයක් නොමැති බැවින්, අවදානම අවම කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇල්සයිමර් රෝගය පිළිබඳ ජර්නලය. කන්තුක වාහිනී සෞඛ්ය අධ්යයනය සඳහා කැලරි වියදම් සහ අළු මැලේරියා අතර දුරස්ථ සම්බන්ධතා. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057}

_{ඇල්සයිමර් රෝගය පිළිබඳ ජර්නලය. 2016 මාර්තු 11 වන දින. කන්තුක වාහිනී සෞඛ්ය අධ්යයනය සඳහා කැලරි වියදම් හා බර ග්රෑම් අතර උඩුකුරු සබඳතා. UCLA ඒකාබද්ධ හා පිට්ස්බර්ග් විශ්ව විද්යාලයේ අධ්යයනය වැඩි දියුණු කළ මතක සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කරන ලද මොළය ප්රමාණය. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half}