සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මොළයේ ප්රතිලාභ
ඇල්සයිමර් රෝගය මෙන්ම අනෙකුත් ඩිමෙන්ශියා වර්ගද ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට අවශ්යද? මෙහිදී පර්යේෂකයන් නැවත නැවතත් අධ්යයනය කර ඇති අතර , ඩිමෙන්ශියා රෝගීන්ගේ අඩු අවදානමක් ඇති බව සොයාගෙන තිබේ.
1 -
බෙරි වර්ගස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස් හා අකායි පළතුරු අපගේ මනස සඳහා බොහෝ වරප්රසාද ලක්ෂණ ඇති අතර, දරුවන්ගේ වයස අවුරුදු 8 ත් 10 ත් අතර වයස්වල වැඩිහිටි වැඩිහිටි පරම්පරාව තුලින් වැඩි දියුණු කළ මතකයන් පෙන්නුම් කරයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, එක් අධ්යයනයකින් පෙනී ගියේ, බෙරි වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත් අය, වයස අවුරුදු දෙදහසකටත් වඩා වෙනස් වන අතර, ඒවාට වඩා මන්දගාමී සංජානනීය පරිහානිය අත්දැක ඇති බවය. මෘදු සංජානන ශක්තියක් ඇති අය සමඟ තවත් අධ්යයනයක් සොයාගෙන ඇති අතර, බෙරි වැඩි දියුණු කළ හැකි ඥානීය ක්රියාකාරීත්වයක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.
2 -
කෝපි / කැෆේන්සාමාන්යයෙන් කැෆේන් සහ කෝපි යන දෙකම විශේෂයෙන් සංජානනීය ප්රතිලාභ සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. මන්දෙපන් ෛජවීය සංජානන ඌණතාවය නිසා ඩිමෙන්ශියා තත්වයට පත්වීම සැලකිය යුතු අඩු අවදානමක් ඇත.
සමස්ථ මතකය, අවකාශ මතකය සහ වැඩ කරන මතකයේ විශේෂිත ප්රතිලාභද අධ්යයනය කර ඇත.
3 -
කොළ ග්රීන් එළවළුකොළ පැහැති එළවළු ඔබේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරන විටමින්. අවුරුදු 58 ත් 99 ත් අතර වයසේ පසුවන වැඩිහිටියන්ගේ එක් අධ්යයනයක දී කජු ආහාරයට වසර 11 ක් වයසින් වැඩි ය. අනෙකුත් අධ්යයනයන් මගින් ඩිමෙන්ශියාව අඩු මට්ටමක පවතින විටමින් (B9) ඉහළ කොලෙස්ට් (එළවළු) අඩංගු වේ.
4 -
නට්ඩිමෙන්ශියා රෝගීන් සඳහා අඩු අවදානමක් ඇති බව අධ්යයනයන් කිහිපයකටම පෝෂ්යදායී ආහාර පරිහරනය කර තිබේ. ඇතැම් පර්යේෂණයන් මගින් වැඩි දියුණු කළ මතකයක් පෙන්නුම් කරන අතර, සාමාන්යයෙන් සංජානන ක්රියාවල නියුක්ත වූ පුද්ගලයින්ගේ මතකයට නඟා ඇති අතර, වෙනත් ඇල්සයිමර් රෝගීන්ගේ මතක ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇටකටු පවා හැකි වනු ඇත.
5 -
සමහර වර්ගවල කොකෝවා / චොකලට්ඩිමෙන්ශියා රෝගය ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා චොකලට් සමහරවිට ඉතාම උද්යෝගිමත් ක්රමයක් විය හැකිය. බොහෝ අධ්යයන මගින් කොකෝවා සහ අඳුරු චොකලට් ආශ්රිත අඩුපාඩුකම් පහළ අගයක් ගනී . වැදගත් පැහැදිලි කිරීමක් වන්නේ අඳුරු චොකලට්, කිරි චොකලට් නොව සාමාන්යයෙන් ඔබේ මොලය සඳහා වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙන බවයි.
6 -
මද්යසාර මධ්යස්ථ ප්රමාණ වලින් අඩුයිමත්පැන් පානය කිරීම සම්බන්ධව යම් අවදානමක් ඇති බැවින් මෙය තරමක් මතභේදයට තුඩු දෙන නමුත්, මධ්යසාර ප්රමාණයේ මත්පැන් ආලෝකයට පානය කළ අය සඳහා සංජානනීය ප්රතිලාභ පෙන්වන ලදී. මේවායින් සමහරක් රතු වයින්වල රෙස්වරටිරෝල් සම්බන්ධ විය හැකිය. නමුත් වෙනත් පර්යේෂණවල ප්රතිඵලයක් ලෙස වෙනත් ආකාරයේ මත්පැන් වර්ගයක් ද සොයාගෙන ඇත.
මත්පැන් පානය කරන්නන්, වෙර්නික්කේ-කුරාසාකෝෆ් (Sternrome) සමඟ සිටින අය සහ ඔවුන්ගේ ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියාකාරී වන අය සිටින බව ඇතැම් අය සිතන්න.
7 -
මාළුඔමේගා 3 මේද අම්ල සමහර මාළු වර්ග වල සොයාගෙන ඇත. ඔබේ මොළයේ සෞඛ්යය සඳහා ඉතා ප්රශංසනීයයි. මේ පිළිබඳව බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. ඔමේගා 3 මේද අම්ලවල මත්ස්යයන් සල්මන්, සාර්වයින්, ටූනා, සලාබු, සහ පෝෂණ ද ඇතුළත් ය.
8 -
කුරුඳුමූසිකයන්ට ලබා දුන් විට කුරුඳු, ඇල්සයිමර් රෝගය සමග සම්බන්ධ වන මොළයේ ප්රෝටීන ගොඩනඟා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාව සමග බහුලව අධ්යයනය කර ඇත. බොහෝවිට පර්යේෂකයන් බොහෝවිට, නමුත් සෑම විටම නොසිටි අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මූසිකයන්ගේ ප්රතිඵලය මනුෂ්යයන්ට සමාන වේ.
මිනිසා පිළිබඳ කුඩා අධ්යයනයක් සොයා ගත් අතර, කුරුඳු සුවඳ පවා මතකයේ වැඩිදියුණු කිරීමක් සමඟ සම්බන්ධ විය. මීට අමතරව, කුරුඳු, ඔක්සිහාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ප්රතිලාභ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. හෘදය හා පහළ මට්ටමේ රුධිර පීඩනයද ඇති අතර ඒවායින් වඩා හොඳ මොළයේ සෞඛ්යයට සම්බන්ධ කර තිබේ.
9 -
Curcumin / Tumericව්යංජන වගේ? චිකිකියම් යනු සංජානන පරිහානිය වලක්වා ගැනීම සහ මීයන් තුළ දැනටමත් පවතින ඩිමෙන්ශියා රෝගය වැළැක්වීම සමග දැඩි සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර තිබේ. මිනිසුන්ට එක් අභියෝගයක් වන්නේ අපගේ ශරීරයේ සිරකුරුනය පහසුවෙන් නොසලකන බවයි.
10 -
පළතුරු සහ එළවළුපලතුරු සහ එළවළු හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ඇල්සයිමර් රෝගය අඩු කිරීමේ අවදානමකට සම්බන්ධ වී ඇත. විටමින් වර්ග සඳහා ඔබේ ශරීරයේ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා වර්ණවත් එළවළු සහ පලතුරු සමඟ එම තහඩුව පටවන්න. සංජානන ඌනතාවයේ අවදානම අඩු වී ඇති බව බහු අධ්යයනයන් මගින් පළතුරු සහ එළවළු වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කර තිබේ.
11 -
මධ්යධරණී ඩයටඑක් නිශ්චිත ආහාරයක් මෙන් ම මධ්යධරණී ආහාර වේලක් ආහාර ගැනීම සඳහා සමස්ත ප්රවේශය සහ පෙර ලැයිස්තුගත ආහාර ඇතුළත් වේ. වැඩි දියුණු කරන ලද සංජානන ක්රියාකාරීත්වය හා ඩිමෙන්ශියාව සංවර්ධනය කිරීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා එය දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වී තිබේ.
> මූලාශ්රය:
> කවාට්රා පී, රාජගෝපාලන් ආර්. සිනමන්: විනාඩියක අමුද්රව්යයක් මිස්ටික් බලය. ඖෂධීය පර්යේෂණ . 2015; 7 (Suppl 1) >: S1-S6 >. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990.
> Pastor-Valero M, Furlan-Viebig R, Menezes PR, da Silva SA, Vallada H, Scazufca M. අධ්යාපනය සහ ඌන හා එළවළු භුක්ති විඳීම සඳහා WHO නිර්දේශයන් අවාසිදායක බ්රසීලියානු වැඩිහිටි ජනගහනය තුළ වඩාත් යහපත් ඥානන ක්රියාවන් සමග සම්බන්ධ වේ: ජනගහනය පදනම් කරගත් හරස්කඩමය අධ්යයනය. රෙඩි හී, එඩ්. PLoS ONE . 2014; 9 (4): e94042. doi: 10.1371 / journal.pone.0094042.