කැෆේන් ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කරයිද?

ඔබගේ මතකය super-size කිරීමට යමක් සොයමින්?

එක්තරා න්යායයක් මධ්යධරණිය තුළ පරිභෝජනය කරන විට ඇල්සයිමර් රෝගය අඩු අවදානමකට ලක්ව ඇති කැෆේන් නම්, ඔබේ සංජානනීය ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. මට ගොඩක් අමාරුයි. මම කෝපි බොන්නෙක් නෙවෙයි. ඒත්, මම රසවත් කෝපයක් වගේ "ස්පෙන්ස් කෝෆෝ" ස්වීස්-වැනිලා-මොකා චොක්ලට් ක්රීම් වැනි බීම වර්ගයක්.

ඒ වගේම ඔවුන්ගේ දෛනික කෝපිවලට ආදරය කරන කෝටි ගණනක අය උදෑසන එම පුරුද්ද පවත්වා ගැනීමට පරිපූර්ණ හේතුවකි. (ඔබට හේතුවක් අවශ්ය නොවේ.)

පර්යේෂණය පවසයි

ජෝන්ස් හොප්කින්ස් විශ්ව විද්යාලයේ පවත්වනු ලැබූ මෑත අධ්යයනයකට අනුව කැෆේන් මතකය වැඩි දියුණු කරයි. මෙම පර්යේෂණයට සහභාගී වූ පිරිමින් සහ ගැහැනුන් 160 දෙනෙකු සහභාගී විය. මිනිත්තු පහකට පසුව ඔවුන් 200mg කැෆෙයින් පෙති හෝ ප්ලැටබෝ (ව්යාජ) ලබා දුන්නා. පැය විසි හතරකට පසුව, මෙම කැෆේන් සමඟ පෙති ලබා ගත් හ්භාගීවනනුවන්, එම ස්මාරක පිළිබඳ ඔවුන්ගේ මතකයේ වැඩි දියුණු වීමක් පෙන්නුම් කළ අතර, ඒවා පිළිගත් අය සමග සන්සන්දනය කරන ලදී. පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි, රූප මගින් පෙන්වන ලද පෙති පාලනය කිරීම පෙන්නුම් කරන පරිදි කැෆේන් පාචකයන්ගේ මතකය වැඩි දියුණු කර ඇති බව පෙනේ. වැඩිදියුණු කිරීම් හෝ අවධානය යොමු වීම නිසා වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළු අනෙකුත් හැකියාවන්ට වඩා වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

වයස්ගත වැඩිහිටියන් කැෆේන් පරිභෝජනය කරන විට, Neuroscience සඟරාවේ සොයාගත් පරිදි, ඔවුන් කැෆේන් නොමැතිව සැසඳීමේදී වැඩ කරන මතකය පෙන්නුම් කරන ලදී.

කැෆේන් පරිභෝජනය කරන මීමැස්සන් සුක්රෝස් පරිභෝජනය කළ මී මැස්සන්ට වඩා මල් පාචක මතකයන් වැඩි බව තුන්වන අධ්යයනයකින් සොයාගෙන ඇත. (ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ආකාරයේ අධ්යයනයේ ඇති ප්රශ්නය වන්නේ එය මනුෂ්යයන්ට පරිවර්තනය කරන්නේද නැද්ද යන්නයි).

එක් අධ්යයනයක් කැෆේන් හා ග්ලූකෝස්වල සංයෝජනය මැන බැලූ අතර හංගේරියාගේ ප්රතික්රියා කාලය, වාචික මතකය සහ අවධානය (සාන්ද්රණය) එකට එකතු වූ විට, කැෆේන් හෝ ග්ලූකෝස් පමණක් ලබාගත් අය සමඟ සැසඳූ විට ඒවාට වඩා වැඩි දියුණු විය. අයදුම්පත් ලැබුණි.

කැෆේන් අපගේ අවකාශ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන් කැෆේන් පරිභෝජනය නොකරන අය සඳහා නිසි කැෆේන් පාරිභෝගිකයන් සමඟ සසඳන කල අධ්යයනයකින් නිරීක්ෂණය කළහ. ප්රතිඵල පෙන්වූයේ දෙකම කණ්ඩායම් කැෆේන් පරිභෝජනය කරන විට, ඔවුන්ගේ සිතියම් මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව (ඔවුන්ගේ අවකාශ මතකයේ මිනුම්) වැඩි දියුණු කළ බවයි. සාම්ප්රදායික කැෆේන් පරිභෝජකයින්, කැෆේන් පරිභෝජනය කළ අය සමඟ සංසන්දනාත්මකව කැෆේන් මාත්රාවෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන අඩුයි.

කෝපි වලින් පමණක්?

එක් අධ්යයනයකට වයස 65 ට වඩා වයසැති කාන්තාවන්ට හෘද ෙරෝග ලක්ෂණ ඇති වූ අතර, එමගින් සනාලිය ඩිමෙන්ශියා රෝගයට අදාළ සංජානනීය පරිහානියට වඩා අවදානමක් ඇති විය. අධ්යයනය ඔවුන්ගේ කැෆේන් ප්රමාණය මැන බැලූ අතර වසර පහක් පුරා නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදයන් තුලදී ප්රජානන තක්සේරු කිරීම් සිදු කරන ලදී. කැෆේන් ප්රමාණයෙන් ඉහළ මට්ටමක තිබූ කැෆේන් ප්රමාණයෙන් කෝපි විශේෂයෙන් කෝලාගෙන් හෝ තේ වලින් තොරව කාන්තාවන්ගේ කැෆේන් ප්රමාණය අඩු කර ගැනීමට වඩා සංජානන පරීක්ෂණයන්ට වඩා හොඳින් සිදු විය.

බලශක්ති බීම

තරුණ අය හා කැෆේන් ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඇතැම් පර්යේෂකයන් විසින් කැෆේන් ඉහළ මට්ටමක පවතින ශක්තිජනක පාන වර්ග, කොංගේටිව් ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිද යන්න සොයා බැලීමට තීරණය කර තිබේ. ඔවුන් අවදිවීම වැඩි වන අතර, ශක්තිජනක බීම පරිහරනය කළ 15-18 වයස් වූවන් සහභාගී වූ අය වෙතිනු ලැබූ අය සමග සසඳන විට ඒවායේ සංජානන ක්රියාවලියේ කිසිදු සැලකිය යුතු වෙනසක් නොපෙන්වයි.

Caffeinated Gum?

කෝපිවලට අමතරව කැෆේන් ආසාධනය කිරීමට වෙනත් ක්රමයක් අවශ්යද? එක් පර්යේෂණයකින් කියවෙන්නේ කැෆේන් ආශ්රිත ඖෂධ පැළෑටි මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යොදාගන්නා බවයි.

කැෆේන් අමුද්රව්යවල මතකයන් එකිනෙකට වෙනස්ද?

අමතන්න? තවත් අධ්යයනයක් සොයාගත්තේ කැෆේන් පරිභෝජනය සමඟ වැඩ කරන මතකය කැපී පෙනෙන ලෙස වැඩිදියුණු වූ බවය. දෙවන අධ්යයනය මෙම සොයා ගැනීම ප්රතිනිර්මාණය කිරීමේ අරමුන විය. මෙම අධ්යයනයේ පර්යේෂකයින් සොයාගත් පරිදි කැප්ෆීන් විශේෂයෙන් පිටතට ගන්නා හා කැෆේන් පරිභෝජනය කරන ලද අයගේ මතකයන් වැඩි දියුණු කර ඇති අතර, කැෆේන් ප්රතික්රියා වල වේගවත් බව සහ නව තොරතුරු ලබාගැනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ බව සොයාගෙන ඇත.

නැත්නම් එය මිථ්යාවක්ද?

අනෙකුත් අධ්යයනයන් අපගේ මතකයන් සඳහා කැෆේන්හි ප්රතිලාභ කෙරෙහි සැක පහළ කර තිබේ. ඇල්සයිමර් රෝගය පිළිබඳ ජර්නලයෙහි පළ වූ එක් අධ්යයනයක, කැෆේන් හා දැනීම් පිළිබඳ සිදු කරන ලද පර්යේෂණයන් පිළිබඳව සොයා බැලූ විට, කැෆේන් ප්රතිලාභය අපගේ මතකයන්, මානසිකත්වය හා සාන්ද්රණය තරමක් වැඩි කර ගැනීමට සීමා වී ඇති බව නිගමනය කර ඇත.

නිගමනය සහ අවධානය යොමු කරන්න

කැෆේන් පිළිබඳ පුළුල් පර්යේෂණයක් හා මතක ශක්තිය හා අනෙකුත් ප්රජානන ක්රියාවලි පිළිබඳ එහි බලපෑම. ප්රතිඵල සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. කෙසේ වෙතත්, කැෆේන් යනු ප්රජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වන බවට අදහසෙහි පොදු සහායක් ඇත. කැෆේන්හි ප්රභවය වැදගත් වන්නේ කෝපිවලින් ලැබෙන ප්රයෝජන මිස වෙනත් ප්රභවයන් නොවන බව ඇතැම් පර්යේෂණයකින් පෙන්වා දෙයි.

අවසාන වශයෙන්, මෙම කෙටි සමීක්ෂණය මත පමණක් ඔබ කැෆේන් ප්රමාණයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකි බව තීරණය කිරීමට අවවාදයකි. සමහර අය සඳහා කැෆේන් අඩු මට්ටමක පවතින සෞඛ්ය අවධානමක් තිබෙනවා. ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අයුරින් ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතී.

> මූලාශ්ර:

> පැටියෝ. 2011 අගෝස්තු; 57 (1): 303-7. ඖෂධීය කැෆේන් සහිත චොප්සි ගම්මෙන්, නමුත් බුබල් ගම්මිරිස් නොවන, මතකයේ ආලෝකය වැඩි දියුණු කරයි.

> ජීව විද්යාව. 2010 දෙසැම්බර්; 85 (3): 496-8. කැෆේන් බීම වර්ග සඳහා වැඩ කරන මතකය වැඩි කරයි.

> මිනිස් ස්නායු විද්යා ශාස්ත්රය. 2013 ඔක්තෝබර් 17; 7: 694. කැෆේන් සාමාන්යයෙන් පුරුද්දක් නැති හා සාමාන්ය නොවන කැෆේන් පාරිභෝගියන් තුළ ගෝලීය ස්පර්ශක සැකසුම් මගින් ප්රවර්ධනය කරයි.

> ජෝන් හොප්කින්ස් විශ්ව විද්යාලය. 2014 ජනවාරි 12 වනදා. මේ සියල්ල මා වෙත එළඹෙන්නේ දැන්: JHU පර්යේෂකයන් කැෆේන් මතකය වැඩි දියුණු කරයි.

> මානව මනෝවිද්යාව. 2010 ජූනි-ජූලි; 25 (4): 310-7. කැෆේන් සහ ග්ලූකෝස්වල එක් හා සංයුක්ත ඵලදායීතාව පිළිබඳ කාර්ය සාධනය.

> අල්ට්ස්හයිමර් රෝගය පිළිබඳ ජර්නලය.වර්තමානයේ 35, අංක 2/2013. අධි රුධිර වහනය වීමේදී වැඩිහිටි කාන්තාවන්ගේ කැෆේන් හා කොග්නීටීය අකර්මණ්යය

> අල්ට්ස්හයිමර් රෝගය 20 (2010). කොෆීනය යනු සංජානන ශක්තිය වැඩි කරයිද?

> මනෝවිද්යාව 2013 ජනවාරි; 27 (1): 71-6. කැෆේන්, රත්රන් හා වැඩ කරන මතකය.

> ස්වභාවික ස්නායු විද්යා ශාස්ත්රය. අන්තර්ජාලය හරහා ප්රකාශයට පත් කෙරේ. 2014 ජනවාරි 12 වන දින. පසු අධ්යයනය කැෆේන් පරිපාලනය මිනිස් මතක ශක්තිය ඒකාබද්ධ කරයි.

> ස්නායු විද්යා ශාස්ත්රය. 2013 ඔක්තෝබර් 10; 250: 364-71. අධික කැෆේන් පරිපාලනය වැඩ කරන මතකය ආශ්රිත මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය හා වැඩිහිටි ක්රියාකාරී සම්බන්ධතාව මත බලපෑම්: නිර්භීත හා පරිපූරක MRI අධ්යයනය.

> විද්යාව. 2013 මාර්තු 8 339 නැත. 1202-1204 පි. 6124. මල් පිපෙන නාකර්හි කැෆේන් වර්ගයේ පරාග ක්ලියර්ගේ මතකයේ වැඩි වීම.

> Tijdschrift සඳහා Psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [යෞවනයන්ගේ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි බලශක්ති බීම පිළිබඳ බලපෑම].