ඔබට බෙල්ලේ වේදනාව තිබේ නම් , සමහර විට ඔබ ඉහළ trapezius හා levator scapula මාංශපේෂීන් තුළ ඇති එම භයානක ගැටලු ඔබට දැනෙනවා ඇත. ඔබේ බෙල්ලේ උරහිස සහ උරහිස මුණගැසෙන ඔබේ උරහිස් කොටසෙහි මාංශ පේශී. මෙම වෙව්ලුම් තෘප්ත ලක්ෂ්යයන් ඔබගේ බෙල්ල සහ උරහිස් වල වේදනාව, ආතතිය සහ මාංශ පේශි ආමාශයට හේතු විය හැක.
ඔබේ ඉහළ trapezius සහ levator scapula මාස්ත්රිවල නිකුත් කිරීම සඳහා ත්රෛපාර්ශවික ස්ථාන නිකුත් කිරීම සඳහා යෝජිත ප්රතිකාර බොහෝ ඇත.
සම්භාහන හා අවුලුවන ස්ථාන නිදහස් කිරීම බොහෝ විට භාවිතා වේ. ඓතිහාසිකව, විදුලි උත්තේජනය සහ අල්ට්රා සවුන්ඩ් යන කූඩාරම් භාවිතා කර තිබේ. නමුත් විද්යාත්මක සාක්ෂි මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ මෙම ප්රතිකාර වඩාත් ඵලදායී නොවන බවයි.
ඔබේ බෙල්ලේ මාංශ පේශි දිගු කිරීම ඔබේ බෙල්ලේ ඇති වන ආතතිය හා ගැටලු ලිහිල් කිරීමට උපකාරි වේ. නිසි පිළිවෙළක් පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ තබාගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ඉහළ උගුල් සහ ලිවටරය ස්පාපූල මාංශ පේශි මගින් ඇතිවන අවපීඩන ලක්ෂ්ය මගින් ඇතිවන වේදනාව සහ ස්පේසමය අඩු කිරීමට ඔබට කිණිති ෙපාටිය භාවිතා කළ හැකිය.
Kinesiology Tape යනු කුමක්ද?
Kineziology trape යනු විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකි භෞතික චිකිත්සක ප්රතිකාරයකි. එය මාංශ පේශි හැකිලීම, ඉදිමීම අඩුවීම, හා තුවාල සහිත පටක වල වේදනාව තුරන් කිරීමයි. ලිම්ෆෙඩෙමා කළමනාකරණය සඳහා ටේප් ද භාවිතා කළ හැකිය.
ප්රජනක පටක වලින් සම ඉවත් කිරීම සඳහා චාලි ෙල්ප් පටියක් භාවිතා කළ හැකි අතර, සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ පේශි ලිංගේපය ගලවා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙය ඔබගේ බෙල්ලේ වේදනාව ඇති විට ඔබේ ඉහළ trapezius සහ levator මාංශ පේශිවල ඇතිවන අවුලුවන ලක්ෂ්ය හා ගැටුම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
කිීනියොලොජිකල් ටේප් ස්පේචර් ලකුණු අඩු කිරීම
ඔබේ ඉහළ උගුල් සහ ලිවටර් මාංශ පේශිවල ස්පන්දන ලක්ෂ්ය අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ලයිප්ට් පටියක් ලෙස හැඳින්වෙන විශේෂිත වර්ගයේ කේෂේවේද පත්රිකා පටියක් භාවිතා කළ හැකිය.
ලිෆ්ට් තීරුව නිවැරදිව කපන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට විවිධ තීරු වර්ග සමාලෝචනය කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ භෞතික චිකිත්සකයෙකුගේ ගති ලක්ෂණ භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ තුවාල හා තත්වය ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය. කාව්යවිද්යාව පටිගත කිරීම සෑම කෙනෙකුටම නොතිබීමයි. සමහර අයගේ ගති ලක්ෂණ භාවිතා කළ යුතු තත්වයන් සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හැරිය යුතුය. ඔබ ඔබේ තත්වය සඳහා ගති ලක්ෂණ භාවිතා කළ යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබේ පී්රයා වේදනාව සහ අවුලුවන ස්ථාන තක්සේරු කළ හැකිය.
ඔබේ ඉහළ උරහිස් සහ බෙල්ලෙහි ඇති වූ සංචරණය සහ ස්පන්දන ලක්ෂ්යය අඩු කිරීම සඳහා ඔබ චලන ප්රතිකාරය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද:
- ඔබගේ බෙල්ල හා උරහිස් වලින් නිරාවරණය වී වාසය කරන්න.
- අවශ්ය නම් ඔබේ බෙල්ලේ සෑම පැත්තකටම එක් යටි පුවරුවක් කපන්න. දිගු තීරුව දිග අඟල් 3 ත් 4 ත් අතර විය යුතුය.
- එක් තීරුවේ කේන්ද්රයේ කොටසක් කඩදාසි පිටුපස තබන්න. කේන්ද්රයේ ඇති හෙලිදරව් කළ පටි, එම පටිය හරියට අලවන පටලයක් ලෙස පෙනිය යුතුය. ලිස්ට් පටියේ දෙපැත්තේම කඩදාසි පිටුපස තිබිය යුතුය.
- සම්පූර්ණ ගති ලක්ෂණ 100% කි.
- ඔබේ ඉහළ උරහිස් පෙදෙසෙහි ඔබේ අවපතන ස්ථාන මත කෙළින්ම දිගු කොටු පටිය තබා ගන්න.
- ඉස්කුරුප්පු පැත්තේ දෙපස පිටුබලය ඉවත් කර නොකෙරේ.
- අලංකාරය ඔබේ සමේට අනුගත වීම සඳහා ඔබේ ගති ලක්ෂණ තෙරපන්න.
ටේප් යොදන ලද පසු, එය දින 2 සිට 5 දක්වා එහි තබාගත හැකිය. එය තෙත් විය හැක. රතු පැහැයෙන් හෝ ටේප් එකට සෘණ ප්රතික්රියාවක් ඇති කිරීම සඳහා ටේප් අවට ඔබේ සමෙහි නිරීක්ෂණය කරන්න.
ඉහළ trapezius සහ levator මාංශ පේශිවල වික්රියා ලක්ෂ්ය නිකුත් කිරීමේ මෙම ක්රම විද්යාත්මක අධ්යයනය මගින් සහාය ලබා දී නොමැත. මේ සඳහා, කයිනේෂොවිද්යා taping භාවිතා කිරීම සඳහා සීමාවන් හා අපේක්ෂිත ප්රතිලාභ තේරුම් ගැනීමට වග බලා ගන්න, හෝ ඕනෑම, තත්වය.
ෙරෝගී ෙරෝගය පටිගත කිරීම ෙව්දනාව හා බාහිරාව අඩු කිරීමට ප්රයෝජනවත් උපකරණයක් විය හැකි අතර, එය ඔබගේ ගෙල හා උරහිස්ෙව් ෙරෝගයට පතිකාර සඳහා සකිය අභ්යාස සහ පතිකා නිවැරදි කිරීම ෙනොලබයි.
ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබේ නිශ්චිත තත්වය සඳහා නිසි ස්වයං රැකවරණ උපාය මාර්ග ඔබට උගන්වන බවට වග බලා ගන්න.
ඔබට ඉහළ උඩු රැවුලකින් හා මාංශ පේශි ආබාධයක් තිබේ නම්, ඔබේ චලනය අඩු කර ගැනීම සහ ඔබේ සමස්ත තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.