ඔබේ වෛද්ය රැකියාවෙහිදී වෘත්තීය සමුච්චය වීමෙන් වළකින්න
"ඔබ යම් යම් ගැටළු වලින් තොරව රැකියාවක් තිබේ නම්, ඔබට රැකියාවක් නැත."
~ මැල්කම් එස්. ෆෝබ්ස්
බොහෝ රැකියාවන් යම් පීඩනයකට ලක් වේ; කෙසේවෙතත්, බොහෝ වෛද්ය සේවාවන් බොහෝ විට බොහෝ කර්මාන්තවල බොහෝ රැකියා වලට වඩා දැඩි මානසික පීඩනයකි. වෛද්ය වෘත්තියේදී රැකියා මානසික පීඩනයන්ට බොහෝ හේතු සාධක වේ.
වෛද්ය වෘත්තීන් තුළ යෝබ් මානසික පීඩනයට දායක වන සාධක
- රාත්රී සහ සති අන්ත ඇතුළුව දිගු පැය
- අඩු ආදායම්ලාභී පහසුකම් සහ / හෝ ඉහළ රෝගීන් පරිමාවක්
- රෝගීන් සහ ඔවුන්ගේ පවුල් සමඟ ගනුදෙනු කිරීම
- ප්රතිූරර්ණ හා අනෙකුත් මූල්ය ආතතිය අඩුවීම
- ජීවිත වෙනස්කම් කිරීමේ තීරණ ගැනීමේදී ඇති වන බලපෑම්
රැකියාවට බාධා කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් තිබේ. ඔබ සමඟ සේවකයෙක් හෝ තවත් නරක දෙයක් කියා පැවසීම ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබේ ලොක්කා, ඔබ අතිශයින්ම අවධාරණය කළ හැකිය. ඔබ රැකියාවට පැමිණෙන විට හෝ වෙහෙසට පත් වී හෝ මානසික පීඩනයකින් පෙළෙනවා නම්, ඔබටත් රැකියා පීඩනය අත්විඳිය හැකිය.
යෝබ් පීඩනය පාලනය කිරීමට සරල ක්රම
- ව්යායාම කිරීම, වැඩ කිරීම, කායික ක්රියාකාරකම්: නිතිපතා ව්යායාම් ක්රමයක් සමඟ වාෂ්ප නිවා දැමීම බොහෝ දෙනෙක් එකඟ වෙති. රැකියා මානසික ආතතිය ඇතුළු ඕනෑම මානසික ආතතියකින් ඒවා අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- Humor - කාර්යබහුල හැඟීම් සමනය කිරීම සඳහා විනීත භාවය හා සිනහවක් භාවිතා කිරීම: සමහර විට සිනා යනු සැබැවින්ම හොඳම බෙහෙත් වේ. බොහෝ වෛද්ය වෘත්තිකයන් පවසන්නේ වෘත්තීය ආතතිය සම්බන්ධයෙන් සැලකිලිමත් වන ආදරයට ඇත්තෙන්ම වැදගත් බවයි. "මම හිතන්නේ හෙදියන් කවුරුත් මුණගැසෙලා තියෙනවා කියලා මම හිතන තරම්ම භයානක අය කියලා මම හිතනවා." අපි සන්සුන්ව සිටිමු. සිනාසැරීම ඇත්ත වශයෙන්ම උපකාර වන නමුත් අවිධිමත් ආකාරයෙන් සෙසු හෙදියන් සමඟ බෙදාගැනීමද උපකාරි වේ. " GiggleMed සහ හෙද ජෝකුලිටි ජර්නලය වැනි වෛද්ය ආතතිය සඳහා කැප වූ වෙබ් අඩවි කිහිපයක් තිබේ.
- විනෝදාංශ සහ වෙනත් නිර්මාණශීලී වෙළඳහල්: ඔබ ආදරයෙන් රැකබලා ගැනීම හෝ ඔබේ වෛද්ය රැකියාව සමඟ කිසිවක් කර නැති දෙයක් ඔබට කරන්න, රැකියා මානසික පීඩනයකින් ඔබේ මනස නිවා දැමීමට විශිෂ්ට ක්රමයක් විය හැකිය. එය පිසීම, පියාසර කරන ගුවන් යානා, පවුලේ කාලය, මහන මැෂින්, දඩයම් කිරීම, ගොල්ෆ් කී්රඩාව හෝ බෝට්ටු කිරීම වේවා, ඔබගේ ප්රියතම විනෝදය සඳහා කාලය වෙන් කිරීම සඳහා වග බලා ගන්න.
- උපකාරක ජාලයක් හෝ මිතුරන්ගේ කණ්ඩායම: පවුලේ අය හෝ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීම මහත් මානසික පීඩනයක් ඇති විය හැකියි. ඔබට විධිමත් සහායක කණ්ඩායමක් තිබිය යුතුය; උපකාරක, උපකාරශීලී, ධනාත්මක මිතුරන්, පවුලක් හෝ සම සේවකයින් ඕනෑම අභියෝගයකට මුහුණ දීමෙන් අභියෝගාත්මක අවස්ථාවලින් ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
ජෝශප් කිම්, MD, MPH පවසන්නේ, "විශේෂයෙන් සමාජ මානසිකත්වයකින් යුතු සමාජ සත්කාරක ජාලයක් ඇති කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
ඉහත දැක්වෙන්නේ වෘත්තීය පීඩනය සමඟ සටන් කිරීමේ වඩාත් පොදු ක්රම කීපයක් වුවද, වෛද්ය වෘත්තිකයින්ට මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට තවත් ක්රම කිහිපයක් තිබේ. වෘත්තීය කුසලතා සහ ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමේදී වෘත්තීය උපදේශනය හෝ සන්නිවේදන වැඩමුළු උපකාරි විය හැකිය. මීට අමතරව, භාවනාව, සම්බාහන ප්රතිකාර, හෝ වෙනත් ලිහිල්කරණ ශිල්ප ක්රම සමහර වෘත්තිකයන්ට උපකාර කළ හැකිය.
අවාසනාවකට මෙන්, ඇතැම් වෛද්ය වෘත්තිකයින් මානසික ආතතියට මුහුණ දෙමින් සිටිති. සමහර අය මත්ද්රව්ය හෝ මත්පැන් පානය කරන්නේ අධික පීඩනයක යෙදීමේ මානසික පීඩනයයි. මත් ද්රව්ය අයකර ගැනීම් හා පුනරුත්ථාපන වැඩසටහන් මගින් බොහෝ වෛද්ය වෘත්තිකයින් මුහුණ දෙන බොහෝ පෞද්ගලික හා වෘත්තීය පීඩනයන් මගින් ඔවුන්ගේ පවුල්වලින් දුර්වල පැය, අක්රමිකතා සහ මූල්යමය ගැටළු වලට වන්දි ගෙවීම් වැනි දුර්වලතා ඇති කරවන ඇතැම් මත් ද්රවය / මත්ද්රව්ය ගැටළු කළමනාකරණයට උපකාර කළ හැකිය.
වෛද්ය වෘත්තිකයෙකු වශයෙන්, මත්ද්රව්ය අනිසි භාවිතය වෘත්තීය ජීවිතය අවසන් විය හැකි නිසා, මානසික පීඩනය සහ වෙනත් ත්රික්වරුත් වැළැක්වීම මෙන්ම ඉක්මනින් ප්රතිකාර කිරීම අත්යවශ්යය.
රැකියාවෙන් පිටත සමබර ජීවිතයක් ගත කිරීම වැදගත් වේ. නිරෝගී, ධනාත්මක ආකාරයෙන් ආතතියෙන් මිදීමට ක්රම සොයා ගැනීම, රැකියා පීඩනය මගහරවා ගැනීම, වෘත්තීය ගිනි තැබීමෙන් වැළකී සිටීමට, ඔබේ වෛද්ය වෘත්තියේ දී ඉදිරියට යාමට සහ ඉදිරියට යෑමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.