අසමසම සහන සඳහා කවා

පහසුවෙන් නිදාගැනීම සඳහා නිදාගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා නුබුන්ටු අයෙකු කාවා ලෙස හැඳින්වේ. කාංසාව සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් ලෙස සාමාන්යයෙන් භාවිතා කරනු ලබන්නේ, කාව්ය මනස හා ශරීරයේ සුවඳ විලවුන් උපදවන බලපෑමෙන් කොටසක් නිසි ලෙස නින්දට ප්රවර්ධනය කිරීමයි .

කෝවා සමහර විට සැතපීමට උපකාරයක් වන්නේ ඇයි?

කාවා කාවලකොන්ට පොහොසත් වන අතර, සමෝධානික ගුණාංග ඇති බව සොයාගෙන තිබේ.

කවාටැක්ටෝනි, කාවා නිදිමත ප්රවර්ධනය කිරීමේ බලපෑම්වලින් ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කර ඇත.

ප්රාථමික පර්යේෂණවලදී, සත්වයන් පිළිබඳ පරීක්ෂණවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ, නින්ද අවදි චක්රය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇති බවයි. නිදසුනක් වශයෙන් 2005 දී Psychopharmacology සඟරාවෙහි පළ වූ අධ්යයනයක දී, නිද්රා-කරදරකාරී මීයන් සහිත අත්හදා බැලීමක් මගින් පෙන්නුම් කෙරුනේ, කවා සමඟ ප්රතිකාර කිරීම නිසා සතුන් නිදා ගැනීමට ගත වූ කාලය කෙටි කර ගැනීමයි.

පර්යේෂණ

මේ වන විට විද්යාත්මක අධ්යයනයන් කීපයක් සැතපුම් ආධාරයක් ලෙස කාවාගේ කාර්යක්ෂමතාව පරීක්ෂා කර ඇත. ඊටත් වඩා, කැට හා නින්ද පිළිබඳ පවතින පර්යේෂණ මිශ්ර ප්රතිඵල ලබා ඇත.

නින්දේ සැතපී සිටින පුද්ගලයන් සඳහා කාවාගේ ශක්යතාවන් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා සායනික පරීක්ෂණ මගින් 2004 වසරේදී 2004 වසරේ ඇති වූ ආබාධිත ආබාධ සහිත සඟරාවෙහි පළ වූ කුඩා අධ්යයනයක් ඇතුළත් වේ. අධ්යයනය (කාංසාවට හෝ ආතතියට සම්බන්ධ නින්ද කැළඹීම් සහිත පුද්ගලයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ) 61 දෙනාට දිනපතා කාවා හෝ සති හතරක කාලයක් සඳහා එන්නත් කර ඇත.

ප්රතිකාර කාලය අවසානයේ දී කවා ලබා දුන් අයට නින්ද තත්ත්වය සහ සුවපත් වීමෙහි සැලකිය යුතු වැඩි දියුණු කිරීම් පෙන්නුම් කරන ලදී.

වර්ෂ 2001 දී පයිතොතෙරපි ප්රතිකාර පර්යේෂණයන්හි පළ වූ පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ පීඩන අවදානමෙන් පෙළෙන රෝගීන් 24 දෙනෙකුගේ අත්හදාබැලීමේ පරීක්ෂණයකින් හෙයිනි. හී පැය 6 ක කාලයක් ප්රතිකාර සඳහා සුවසේ සැළකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු විය. සහ අවදි වීමෙන් පසුවය.

හ්භාගීවනනනට ඇතිවන ආතතියේ බරපතලභාවය අවම කර ගැනීම සඳහාද පෙනේ.

කෙසේ වෙතත්, 2005 දී සඟරාව වෛද්ය සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් කරන ලද අන්තර්ජාල සායනික පරීක්ෂණයක දී පර්යේෂකයන් සොයාගත්තේ කාවා නොසලකන ඵලදායී ප්රතිකාරයක් නොවන බවයි. කනස්සල්ලට හා නොසෑහීම සමග 391 දෙනෙක් මෙම අධ්යයනය සඳහා එක් වූ අතර ඒ සඳහා දින 28 ක දිනකට ආහාර, වොලේරියන් හෝ ප්ලාබැබෝ ලබා දෙන ලදී. ප්රතිඵලවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කැාව හෝ වැලෙරියා රෝගය නොසලකා හැරීමයි.

රැවටි

කසළ භාවිතා කිරීමට එරෙහිව ජාතික සෞඛ්ය ආයතන (එන්එච්හී) කෝප් භාවිතයට එරෙහිව අනතුරු අඟවයි. කෙටි කාලයක් තුළදී හා සාමාන්ය මාත්රාවලින් ආහාරයට ගන්නා විට, අක්මාව හානි සිදු විය හැකි බැවින්, මරණයට මඟ පෑදිය හැක. ඔබ කාවා භාවිතා කරන්නේ නම්, පළමුව ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම අතිශයින් වැදගත් ය. අක්මා හානි පිළිබඳ මුල් ලක්ෂණ:

• ජොනන්ඩිස් (එනම් ඇස් සහ සම) කහටින්
• ආශ්වාසය
• අඳුරු මුත්රා

කාවා ආාදනය , හිසරදය , නිදිබරවීම සහ රුධිර පීඩනයේ අඩු වීම වැනි වෙනත් අතුරු ආබාධ ගණනාවක් ඇතිවිය හැක. මීට අමතරව, රුධිර කැටි ගැසීම හා පාකින්සන් රෝගය හා අවපීඩනය ලෙඩ රෝගවලට ඇබ්බැහි වීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය.

හොඳ නින්දක් සඳහා කවා සඳහා විකල්ප

නොසන්සුන්තාව, නිදන්ගත මානසික ආතතිය සහ කාංසාවට සම්බන්ධ වී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ.

එම ආතතිය දුරු කිරීමට සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, සමහර අය මානසික පීඩනය අඩු කිරීමේ ශිල්ප ක්රම, භාවනාව , ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල්කරණය හෝ මාර්ගෝපදේශනය වැනි මානසික ආලේපන ශිල්ප ක්රම සමඟ ඇඳ පෙරළීමට උපකාරී වේ.

ලැවෙන්ඩර් වැනි අත්යවශ්ය තෙල් සන්සුන් කිරීමේ ඇරියමර්පෝපකරණ භාවිතා කරන බව සමහර සාධක ඇත.

තවද, නිතිපතා ව්යායාම කිරීම සහ නිතිපතා නින්දට සහ විවේක කාලය සඳහා කැෆේන් සහ මත්පැන් පානය සීමා කිරීම වැනි ජීවන රටාව වැනි ක්රියාකාරිත්වය නොසලකා හැරීම සඳහා දිගු මගක් ගත හැකිය.

කවා සඳහා වෙනත් භාවිතා

ඇතැම් පුද්ගලයින්ට නින්ද ප්රවර්ධනය කිරීමට අමතරව, කාවය කනස්සල්ලට පත්කිරීමට පෙනී යයි.

අසාත්මිකතා සඳහා කවා භාවිතා කිරීම

නොසැලකිය හැකි සහනිය (හෝ වෙනත් කොන්දේසියකට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා) නිර්දේශිත නොවන නිසා, ආරක්ෂාව පිළිබඳ සැලකිලිමත් විය හැකිය. ඔබ සැතපීමට හෝ කය පාවිච්චි කිරීම ගැන සලකා බැලීමේදී, ඔබ ප්රථම වරට කතා කරන්න. ස්වයං-ප්රතිකාර කිරීම බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති විය හැක.

_{මූලාශ්රය}

_{ජේකබ්ස් BP1, බෙන්ට් එස්, ටයිස් ජේ, බ්ලැක්වෙල් ටී, කුම්මන්ස් එස්.ආර්. "කනස්සල්ලෙන් හා අනාරකෂිතතාව සඳහා කාවා සහ ව්ලලරියන් අන්තර්ජාලය පදනම් කරගත් සසම්භාවී, සන්තෘප්ත තත්වයෙන් යුත් පරීක්ෂාවකි." වෛද්ය (බෝල්ටිමෝර්). 2005 ජූලි; 84 (4): 197-207.}

_{Lehrl S1. "කාබන් නිස්සාරණයේ සායනික ක්රියාකාරිත්වය කාංසාව ආශ්රිත සංකූලතාවන්ට සම්බන්ධ සන්සුන් කැළඹීම් WS 1490. බහුසැන්ත, සසම්භාවි, සන්තෘප්ත-පාලිත, ද්විත්ව අන්ධ සායනික පරීක්ෂාව". ජේ. 2004 පෙබරවාරි; 78 (2): 101-10.}

_{ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. "කවා: MedlinePlus අතිරේක." 2014 මැයි.}

_{ශිනෝමා K1, ඉනෝව් ටී, උටසු Y, ටෝකුනාගා එස්, මැසූකා ටී, ඔමෝරි ඒ, කමේයි සී. "නින්ද-අවුල්සහගත මීයන් තුළ නින්ද-අවදි චක්රයේ කාව්යා කැව උපයෝගීතාවයේ ප්රතිඵල." Psychopharmacology (බර්ල්). 2005 ජූලි; 180 (3): 564-9. 2005 පෙබරවාරි 8.}

_{වීට්ලි D1. "කැට හා වාලරියන්ට ප්රතිකාර කළ ස්ට්රෝස්-ඉන්ෆොමිනෝවා රෝගය: තනි සහ සංයෝජනය". Hum Psychopharmacol. 2001 ජූනි, 16 (4): 353-356.}

_{වීට්ලි D1. "මානසික පීඩනයෙන් පෙළෙන නොසලකනය ප්රතිකාර කිරීමේ දී කවා සහ වොලෙරියන්" පයිතතර් 2001 සැප්තැම්බර්; 15 (6): 549-51.}

වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.