අධි LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ("නරක කොලෙස්ටරෝල්"), අඩු HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ("හොඳ කොලෙස්ටරෝල්") සහ අධික ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් හෘද රෝග සඳහා ප්රධාන අවදානම් සාධක ලෙස හඳුනාගෙන ඇත. දශක ගණනාවක් තිස්සේ හෘද රෝග වැලැක්වීම සඳහා හෘද රෝග රුධිරයේ ලිපිඩ ප්රමාණය පාලනය කිරීමේ වැදගත්කම හෘද රෝග විශේෂඥයින් සහ මහජන සෞඛ්ය විශේෂඥයින් අවධාරණය කර තිබේ.
LDL කොලෙස්ටරෝල් හා ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් අඩු කර ගැනීමට නිර්දේශිත ඖෂධ වර්ග ගණනාවක් ඇත. කෙසේවෙතත්, බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් බොහෝ විට බෙහෙත් බෙහෙත් කිරීමකින් තොරව ඔවුන්ගේ ලිපිඩ ප්රමාණය වැඩි කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. මෙම ලිපිය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන නොතිබින බෙහෙත් ක්රම පිළිබඳ තොරතුරු සපයයි.
එසේ කිරීමට පෙර, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම හා හෘද වාහිනී අවදානම කෙරෙහි ඔබට දැන ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ.
ප්රතිකාර නොලැබීම ඇයි?
බෙහෙත් බෙහෙත් වර්ග කීපයක්ම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි නමුත්, ඖෂධ වර්ග එක් පන්තියේ ඖෂධ පමණක් ප්රමාණවත් ලෙස හෘද චිකිත්සාව අවදානම වැඩි කරයි. (සටහන: PCSK9 ඖෂධීය ඖෂධ , 2015 දී කොලෙස්ටරෝල් කොලෙස්ටරෝල් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අනුමත කරන ලද අතර, අවදානම-අඩු කරන්නන් ලෙස ද පොරොන්දුවී ඇත.නමුත් මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම සත්ය වේදැයි තක්සේරු කරන සායනික අධ්යයනයන් වසර ගනනාවක් නිමා නොවනු ඇත.)
ස්ටැන්ටින් ගැන මෙම කාරණය දෙකක් කරුණු දෙකක් අදහස් කරයි:
- පළමුව, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරන සෑම ඖෂධයක් හෝ අතිරේකයක්ම සැලකිය යුතු අවදානමකට ලක් විය යුතු නැත.
- දෙවනුව, ස්ටිතින් පිළිබඳ සුවිශේෂී යමක් පවතී. පිළිතුර වෙනස් වන්නේ ඇයිදැයි කියවා බලන්න .
දැනටමත් කිරීටක ධමනි රෝගයක් ඇති අයෙකු හෝ ආඝාතය හෝ දියවැඩියාව හෝ වෙනත් අවදානම් සාධක ඇති වී තිබේ. හෘද ශල්යකර්ම සඳහා ඉතා ඉහළ අවදානමක් සහිතව ස්ටැටින් චිකිත්සාව සඳහා දැඩි ලෙස සැලකිය යුතුය.
ඔබ මෙම කාණ්ඩයේ සිටින්නේ නම්, අතිරේක ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ lipid මට්ටම් වැඩිදියුණු කිරීම සාර්ථක වුව ද ප්රමාණවත් නොවේ.
අතිරේකව සංවේදීතාව ඇති විට
ඉහළ මට්ටමක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක සිටින සෑම දෙනාටම ස්ටැටින් ගත යුතු නොවේ. එවැනි ඖෂධ භාවිතා කිරීමෙන් අඩු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් අවම මට්ටමකින් ලබා ගැනීමට ක්රම තිබේ.
ඔබ මූලික වශයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න නම් සහ ඔබේ කන්තුක වාහිනී අවදානම පිළිබඳ විධිමත් තක්සේරුවක් අඩු අවදානමක් සහිත කණ්ඩායමක් බවට පත් කිරීම හෝ අවම වශයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ අවදානම ස්ටැටින් චිකිත්සාව ඖෂධ ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් නොවන බවයි.
එබැවින් සාමාන්යයෙන් භාවිතා නොකරන බෙහෙත් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් සලකා බලමු.
ජීවන රටාව, ජීවන රටාව, ජීවන රටාව
අප කවුරුත්, අපගේ හෘද සරාේගාත්මක අවදානම කුමක් වුවත් හෘද රෝග හා ආඝාතය වැළැක්වීමට හොඳම ක්රමය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමයි. දුර්වල ආහාර වේලක්, විශේෂයෙන් ම දුර්වල ආහාර වේලක් සමඟ, විශේෂයෙන් ම දුර්වල ආහාර වේලක් සමඟ, විශේෂයෙන් නම්, අධික බර හා / හෝ දුම් පානය කිරීම, රුධිරයේ අධික lipid මට්ටම් හේතු වනවා පමණක් නොව, ක්රියාකාරීව රුධිර ප්රදාහය උත්තේජනය කරන අතිශයින් විෂ සහිත සමස්ත lipid හා ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදනය කරයි.
ඔබගේ බර පාලනය කිරීම, හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් , දුම්පානය නොකිරීමෙන් සහ අධි රුධිර පීඩනය හා දියවැඩියාව (වත්මන්) නම්, ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව වඩාත් වැදගත් වන්නේ ඔබේ හෘදයාබාධ අවදානම අවම කිරීම සඳහා අත්යාවශ්ය පියවරයන් වේ.
ඔබ කළ හැකි වෙනත් යමක් - නිර්දේශිත ඖෂධ, අතිරේක හෝ ආක්රමණශීලී චිකිත්සාව ඇතුළත් වේද යන්න - ඔබට ඔබේ ජීවන රටාව පිළිවෙලක් නොලබනවාට වඩා බොහෝ ප්රතිලාභයක් අපේක්ෂා කළ නොහැකිය.
කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ සඳහා පරිපූරක
කොලෙස්ටරෝල් හෝ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ ආහාර අතිෙර්ක කියා ඇත. මෙම ප්රකාශයන්ගෙන් සැළකිය යුතු ප්රමාණයක නිත්යානුකූල විද්යාත්මක අධ්යයනයන් තුල ඇත්ත වශයෙන්ම ඇගයීමට ලක් කර ඇත. අධ්යයනය කර ඇති අතිශයින්ම බහුලව භාවිතා කරන අතිරේක:
මාළු ඔයිල් සහ ඔමේගා-3 ද්රව අම්ල: ඔමෙගා-3 මේද අම්ලවල අඩංගු වන මාළු සාන්ද්රණය මගින් ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් සැලකිය යුතු මට්ටමකින් අඩු කළ හැකි අතර ඇතැම් විට ත්රිකෝසයිසර් මට්ටම් ඉහළ අගයක් ගනී.
කෙසේ වෙතත්, මත්ස්ය තෙල් හෝ ඔමේගා-3 මේද අම්ල කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සැලකිය යුතු මට්ටමකින් ඉහළ නංවා නොතිබුණි.
පැලෑටි ස්ටීරෝල් : පැලෑටි ස්ටෙරෝල් වර්ග රසායනිකව කොලෙස්ටරෝල් වලට සමාන වේ. බඩවැල් මගින් කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, අවශෝෂණය කරන ශාක ස්ටෙරොල් ආතර් ප්ලාස්ටික් හා අනෙකුත් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය හැක. ඇමෙරිකානු හෘද සංගමය දැන් සාමාන්යයෙන් ජනගහණයෙන් රුධිර පීඩනය යොදා නොගනු ලැබේ.
සෝයි: මෑත අධ්යයනයන්හි කොලෙස්ටරෝල් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට ක්රමයක් ලෙස සලකනු ලැබුවද රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් කෙරෙහි කිසිදු සැලකිය යුතු බලපෑමක් පෙන්වීමට අපොහොසත් වී ඇත.
ද්රාව්ය තන්තු: පූර්ණ දත් ඕට්, psyllium සහ broccoli වැනි ද්රාව්ය තන්තු , රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකිය. ද්රාව්ය තන්තු අඩංගු ආහාර අඩංගු තවත් වැදගත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභයක් ඇත. ලේ රුධිර වහනය මත කිසිදු බලපෑමක් නොමැතිව ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය.
ගෙඩි: ප්ලාස්ටික් අධ්යයන විවිධාකාරයෙන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ගෙඩි ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් අඩු කළ හැකි වන අතර හෘද සරාේග අවදානම අඩු කිරීමට දායක විය හැකි බවයි.
හරිත තේ: අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කළේ හරිත තේ පානය කිරීමෙන් LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් අඩු කළ හැකි බවයි. හරිත තේ වල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ බලපෑම අනෙකුත් තේ වර්ග සමග නිරූපණය කිරීම අපහසු වී තිබේ.
රතු යීස්ට් රයිස්: රතු යීස්ට් බත් යනු මොනාකෝලීන් ලෙස හැඳින්වෙන ස්ටැටින්-සමාන සංයෝග අඩංගු fermented සහල් ආකාරයකි. මොනාකෝලීන් අඩංගු රතු යීස්ට් සහල්, ස්ටැටීන් මෙන් LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එක්සත් ජනපදයේ වෙළඳාම් කළ හැකි වීමට පෙර රතු යීස්ට් සහලින් ඉවත් කළ යුතු යෑයි එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පාලනය විසින් පාලනය කර ඇත. අද දින ඔබ රතු යීස්ට් සහල් පරිපුර්ණ නිෂ්පාදකයින්ගෙන් මිලදී ගන්නා විට ඔබ මිලදී ගන්නා දෙය සම්පූර්ණයෙන්ම අපැහැදිලිය.
Policosanol: සීනි උක් වලින් සෑදූ නිෂ්පාදනයක් වන පොලිකෝසෝනෝල්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන නිෙයෝජිතයා බවට ජනප්රිය විය. එහෙත් විශාල හොඳින් සැලසුම් කළ සසම්භාවී සායනික පරීක්ෂණ මගින් ඔප්පු වන්නේ රුධිර ග්ලූඩිප්රේ මට්ටමට කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොවන බවයි. ඔබේ මුදල් වියදම් කිරීමට හොඳ හේතුවක් නැත.
මූලාශ්ර:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. ඒහා විද්යා උපදේශක. ස්ටැනෝල් / ස්ටෙරොල් එස්ටර අඩංගු ආහාර හා රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම්. ඇමෙරිකානු හෘද සංගමයේ පෝෂණ, භෞතික ක්රියාකාරකම් සහ පරිවෘත්තීය පිළිබඳ සභාවෙහි පෝෂණ කමිටුවේ සෞඛ්ය නිලධාරීන්ට ප්රකාශයක් නිකුත් කිරීම. 2001 බෙදාහැරීම; 103: 1177.
බර්ටෝල්ඩ් එච්.කේ., අවිර්ඩෝර්බෙන් එස්, ඩිගීනාර්ට් ආර්., ඇල්. හයිඩ්රොක්සෙස්ටිලොලිමීමියා හෝ ඒකාබද්ධ හයිලයිලයිප්රයිඩියාව සමග රෝගීන් අතර ඔක්සයිඩ් මට්ටමේ ලිෙෆොසැනොල්වල බලපෑම. ජමා 2006; 295: 2262.
ඇමරිකානු හෘද සංගමය ආශ්රිත පෝෂණ කමිටුව, ලිච්ටෙන්ස්ටීන් ඒඑච්, ඇපල් එල් ජේ සහ අල්. ආහාර හා ජීවන රටාව නිර්දේශ කිරීම සංශෝධනය 2006: ඇමරිකානු හෘද සංගමයේ පෝෂණ කමිටුවේ විද්යාත්මක ප්රකාශය. 2006 සංසරණය; 114: 82.