ඔබ කෙතරම් අලාභයක් කළ යුතුද?

අයිස් තට්ටුවකට විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා විනාඩි 5 ක් විනාඩි 5 ක් පමණ බරපතළ ලෙස තුවාල විය යුතුය. මේවාට වඩා දිගු කලකිරීමක් හෝ රුධිර ගැලීම නොමැතිව සමේ ​​පටක වලට හානි විය හැක. අයිස් දිනකට කිහිප වතාවක්ම ඔබට යෙදිය හැකිය.

අයිස් කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබ ශරීර කොටස් වලට තුවාල සිදු කරන විට, ඔබේ සිරුරේ පටක සුව කිරීමට උපකාරි වන අයුරින් ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය හරහා ය.

ආසාධනය පිළිබඳ සලකුණු ඇතුළත් වේ:

• පටක උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම
• රතු පැහැය
• වේදනාව
• ඉදිමීම

මොකක්ද? ඔබේ සිරුර රුධිරය සහ සෛල යැවීමෙන් තුවාල වූ සිරුරේ කොටසක් සුව කිරීම සඳහා හොඳය. පාහේ හොඳයි. ඒ නිසා අපි ඉදිමීම සහ වේදනාව පාලනය කිරීමට අයිස් භාවිතා කරමු.

අයිස් ඔබේ සිරුරට යොදන විට, එය සෙමොක්ටිවේටම් ඇතිවීම, මෙය විශේෂිත සිරුරේ කොටසකට රුධිර ප්රවාහය සීමා කරයි. මෙම සීමිත සංසරණය අඩු වීමක් ඇති කරයි. ඔබේ අයිස්වලින් පසුව ඔබට හැඟීමක් ඇතිවන වේදනාකාරී සංඥා අඩු කිරීමට අයිස් ඔබට උපකාර කරයි.

කල්ඉකුත්වීම නවත්වන්න කාලය එන්නේ කෙසේද?

මිනිත්තු 10 ක අයිස් කාලය යනු සාමාන්ය මාර්ගෝපදේශයකි. තුවාල වූ සිරුරේ කොටසක් මත අයිස් විනාඩි 10 ක් ඉවසිය නොහැකි නම් කුමක් කළ හැකිද? අයිසිං නතර කිරීමට කවදා සිටදැයි දැන ගැනීමට තවත් ක්රමයක් තිබේද?

අර තියෙන්නේ. ඔබ අයිසිං සීබීඒඑන් ක්රමය භාවිතා කළ හැකිය. සීබීඑන් යනු සීතල, පිළිස්සුම්, වේදනාව, කම්පනය යන සංකේතයකි. තුවාල වූ සිරුරට අයිස් තට්ටුවක යෙදීමෙන් ඔබට දැනිය යුතු සංවේදීතාවයන් වේ.

ඔබ මුලින්ම අයිස් මතට දැමූ විට, එය සීතලක් විය යුතුය. ඔබේ තුවාල වූ සිරුරේ කොටසක් විනාඩි කීපයක් සඳහා අයිස් තබා ගැනීමෙන් පසු, ඔබට ටිකක් දැවෙන සංවේදීතාවයක් දැනිය යුතුය. මෙය විනාඩි කීපයක් පමණ ගත විය යුතු අතර ඉන් පසුව එය කම්පනයට ලක්වනු ඇත.

බිළින්දාට පසු, අයිස් ඔබේ සම සමෙහි නොසිටින බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ඔබ අඳුරු හැඟීමකට පත්වන විට අයිස් ඉවත් කිරීමට කාලය ඔබ ඔබේ ශරීරයේ අයිස් දමා ඇති කාලය කොපමණද. සීබීඒඑන් සංකේතය අයිස් ඉවත් කිරීමට කවදාදැයි ඔබට පැවසීමට ඔබේම ශරීරයේ සංවේදීතාව භාවිතා කරයි.

අයිස් ඇත්තටම අවශ්යද?

කිසියම් කාලයක් තිස්සේ සිදු වූ ප්රෝඩාකාරී ප්රඥාව සිත් රිදවීමක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණද, මෑත සමීක්ෂණ මගින් එය අත්යවශ්ය නොවේ. ඇතැම් අධ්යයනවලින් පෙන්වා දෙන්නේ තුවාල වූ පටක වලට අඩු රුධිර ප්රවාහය සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය ප්රමාද වන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සිරුර බොහෝ කාලයක් තිස්සේ සුව වී තිබේ. එම ක්රියාවලිය පාලනය කළ යුත්තේ ඇයි?

අයිස් හට ඔබේ තුවාල සිදුවිය හැකි වීම වඩාත් හොඳ ය. බොහෝ විද්වතුන් කෙටි කාලයක් සඳහා අයිස් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරති. මිනිත්තු 5 ක් සඳහා අයිස් තබා ගැනීම, සාමාන්ය රුධිරය පුනස්ථාපනය කිරීම සඳහා මිනිත්තු 30 ක් තිස්සේ තබා ගැනීම සුදුසු විය හැකිය. බොත්තම් රේඛාව: ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න, CBAN ක්රමය භාවිතා කරන්න, ඔබේ තුවාල වූ ශරීරය කොටස චලනය කරන්න. ( POLICE ප්රතිපත්තිය භාවිතා කිරීම හොඳ අදහසකි).

මගේ අයිස් ඇසුරුම සාදා ගත හැකිද?

අයිස් පැකට්ටුවක් නැතිනම් ඔබේ අයිස් බෑගය දිය වී නැවත විශාල අයිස් කුට්ටියක් තුළට නැවත කැඳවනු ලැබේ නම්, ඔබේ අයිස් ක්රීම් ඉතා ඵලදායී නොවේ. ඔබට විශාල අයිස් කුට්ටි වීමක් නොමැතිව නැවත නැවතත් නැවතත් ප්රතික්රියා කළ හැකිය.

මෙන්න මෙහෙමයි:

• අයිස් කැට සහ වතුර කෝප්පයක් ප්ලාස්ටික් බෑගය බවට පත් කරන්න.
• මත්පැන් රොටි කිහිපයක් හැදි එකතු කරන්න.
• බෑගය මුද්රා කරන්න. අයිස් තට්ටුවේ අයිස් කුට්ටි සෑදීමෙන් විශාල අයිස්ක්රීම්වලින් වළක්වා ගත හැක.

මෑත වසරවලදී අයිසිං නිරීක්ෂණයට ලක්ව ඇත. එය සැබවින්ම ඵලදායීද? එය අවශ්යද? එක් දෙයක් නම් ස්ථිරයි: ඔබේ වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබට දැනෙන පරිදි ඔබට හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය. අයිසිං කිරීමේදී, සීබීඑන්ඒ ක්රමය භාවිතා කරන්න, අයිස් තට්ටුව විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා තබා ගත යුතුය, සහ ඔබේ ශරීර කොටස් අයිසිං පෙර හා පසු ගමන්. ඔබේ පීටීරය සමඟ පරීක්ෂා කිරීම ඔබේ තුවාලය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීමට හොඳ අදහසකි.

Brett Sears, PT.

_{කොස්නෙව්ස්, එට් ඇල්. ශීත ඍජු මැදිහත් වීමක ශ්වසන කොන්ක්රීට් කිරීම සිසිල් වීමෙන් බොහෝ කල් පවතිනු ඇත. දණහිස් සැර්ගර් ස්පෝර්ට්ස් ටැටුමොටෝල් ආත්රෝස්ක්. 23 (9), සැප්තැම්බර් 2015.}