නොසැලකිලිමත් වීම වැළැක්වීමට යෞවනයන් නිදා සිටිය යුතුද?

වැඩිහිටි පාසල් ආරම්භක වේලාවන්හිදී, නහඹරයන්ට නිසි නින්දක් ලබා ඇත

එය අමුතු උපදෙස්ක් විය හැකිය, නමුත් ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට ඉඩ දිය යුතුද? වැඩිවන පර්යේෂණයන්ගෙන් පෙනී යන්නේ, මෙය නියතවිරෝධී තරුණියන්ට යහපතක් වන අතර උදෑසන නිදිමත වැඩිදියුණු කිරීම සහ රාත්රී බිස්කට් අතර නොපෙනෙන අයුරින් ලිහිල් කිරීමට උපකාරි වන බවයි. මෙම යෞවනයන් පාසැලේ වඩාත් සැලකිලිමත් හා ඵලදායී විය හැකි අතර නොපැහැදිලි නොලැබීමේ අනුපාතය සැබවින්ම පහත වැටෙනු ඇත.

යෞවන යෞවනයන්ට නිදා ගැනීමට නිසි ප්රතිචාරයක් නොලැබෙන්නේ ඇයි? ඔවුන්ගේ නින්ද වැඩි කර ගැනීම සඳහා දිනපතා ටික වේලාවකට පසු ඇඳේ සිටීමට ඉඩ දෙන්නට අපි ඉඩ දිය යුතුද? ප්රමාද වූ නින්ද අවස්ථාවේ රාත්රී බකමූන් නිදාගැනීමෙන් නින්ද නොලැබේ.

Teen නින්දේ සුවිශේෂ ලක්ෂණ

නව යොවුන් වියේදී නිදා ගැනීම අද්විතීයයි. නහඹර වියේදී මොළය නිසි ලෙස ගොඩනඟා ගත්තාම, අපි නියත වශයෙන්ම නින්දක් අවශ්යයි. (යෞවනයන් රාත්රී නින්ද සාමාන්යයෙන් පැය 9 ක් අවශ්යයි.) එපමණක්ද නොව, මෙම නින්දේ කාලය කාලය ප්රමාද කිරීම ප්රමාදයි. තමන්ගේම මනාප වලට ඉඩ හැරියොත්, බොහෝ යෞවනයෝ බොහෝ විට නිදාගෙන නිදා සිටිති. අතීතයේ දහවල් කාලයේදී ඔවුන්ගේ නහය නින්දක සිටින ඕනෑම දෙමව්පියන්ට මෙය පහසුවෙන් දැනගත හැකිය.

මෙම ප්රමාද වූ නින්දේ කාලය වර්ධනය වීමේ ප්රවණතාවයක් ඇති වීමට හේතු විය හැක. අපි පරිණත වූ විට, නිදාගැනීමේ ආශාව (නින්ද තැතිගන්වන) සහ අවදිවීම අඩු වන අතර අපේ සයුර චක්රය දිගු වේ.

මෙම අවාසනාවන්ත අවධිය තුළ බොහෝ යෞවනයන්ගේ මාරාන්තික අවධියේදී, දුෂ්කරතා ඇති විය හැකිය.

උදෑසන අවදි වීමෙන් නින්දට යාම ( නින්ද නොයෑම ) හෝ අධික දිනක නින්දේ අවදානම තිබිය හැක. දෙදෙනාගේ සංයෝජනය ප්රමාද වූ නින්ද අදියර සංසිද්ධිය ලෙස හැඳින්වේ . බොහෝ රාත්රී සත්වයින් දෙදෙනා නින්දට වැටීමට නින්දට යාමට අවශ්යයි. උදෑසන 10 සිට ප.ව.

නින්දට කැමති අපේක්ෂිත කාලය සමාජ වගකීම්වලට පටහැනි විය හැකිය.

සමාජීය ප්රතිවිපාක සහ ප්රමාද වූ පාසැල් ආරම්භක වේලාවන්හි ප්රතිඵල

ඔවුන්ගේ අපේක්ෂිත නින්ද මනාපය නිසා, ප්රමාද වී නින්දට නැගී සිටින යෞවනයන් බොහෝ විට අතුරුදහන් උදෑසන පන්ති සමග අරගල කරමින් පාසල් නොපැවැත්වීම. ඔවුන් කලින් ඇඳට නිදාගෙන සිටිනවා නම්, ඔවුන් අවදිව සිටීමට හා නිදා ගැනීමට යාමට තැත් කරයි. උදෑසන ඔවුන් ඇඳෙන් ඇදගෙන යෑමට අසීරු විය හැකිය.

මෙම යෞවනයන් පාසැලට පැමිණෙන විට මුල් පන්තිවලදී ඔවුන් නිදා ගැනීමට හෝ වෙනත් හැසිරීම් ගැටළු ඇති වේ. දුර්වල සාන්ද්රණය අසමත් වීමට හේතු විය හැක. රාත්රිව නින්දක් අඩු කිරීමෙන් නින්ද අහිමි වීම සැලකිය යුතු ගැටලුවක් විය හැක. කුඩා ළමුන් තුළ නින්දේ ගැටලු නොසැලකිල්ල හා අධි ක්රියාකාරීත්වය පෙන්නුම් කළ හැකිය.

ප්රමාද වූ නින්ද අදියර සංධාවය සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් තිබේ. විශේෂයෙන්ම, මෙම යෞවනියන්ට පිබිදීම උදෑසන සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වීම ඉතා වැදගත් ය. එසේනම්, මෙම යෞවනයන්ට විනාඩි 15 ක් ඇතුලත හිරු එළිය නිරාවරණය වීමෙන් විනාඩි 15 සිට 30 දක්වා කාලයක් ගත වනු ඇත. මෙය ඉක්මණින් අවදි කිරීමට සහ ටික වේලාවකට පෙර නිදාගැනීමට පහසු වේ. ඇතැම් අවස්ථාවල දී, විශේෂයෙන්ම ශීත ඍතුවේ මාසවලදී හිරු එළිය සිදු නොවන විට ආලෝක පෙට්ටියක් ආදේශ කළ යුතුය.

මීට අමතරව, ආරම්භක කාලය ප්රමාද වී ඇති පාසල් දිස්ත්රික්කවල ධනාත්මක බලපෑමක් ඇතිවී තිබේ. ශිෂ්යයින් වැඩිදියුණු වී ඇති අතර වැඩිදියුණු කළ හැකි ය. වෙනත් පාසල්වලට මෙම පුහුණුව දීර්ඝ කිරීම අපගේ නහඹරුවන්ට ඔවුන්ගේ නින්දෙහි වෙනස්කම් වලට වන්දි ගෙවීමෙන් උපරිමයෙන් උපරිමයෙන් උපකාරී වනු ඇත.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඩර්මන්, ජේ. එස්. සහ ක්රිවීන්, ආර්. "ළමා රෝග නිදි බෙහෙත්". අඛණ්ඩව. Neurol 2007; 13 (3): 153-200.}