ටෙනාබෑන්ඩ් සහ ෆ්රැට් බාර් ටෙනිස් එල්කට් ප්රතිකාර කිරීම

ටෙනිස් බලකොටුව සඳහා නව ප්රතිකාරයක් තෙරේබන්ඩ් ෆ්ලෙක් බාර් නමින් ශක්තිමත් මෙවලමක් භාවිතා කරයි. ටෙනිස් වැලිකෑමේ වේදනාකාරී සම්ප්රදායික හැසිරීම, ටෙනිස් වැලමිටේ කුපිත කරවන කැටිවල "අධික අනිසි" භාවිතය වැළැක්වීම සඳහා වැලමිට සහ යටි වැටීම් බොහෝ ක්රියාකාරකම් වලක්වා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, නව පර්යේෂනය, අභ්යාස කිරීමේ කාර්යභාරය දෙස සහ ටෙනිස් වැලමිටේ වේදනාව ලිහිල් කිරීමට ඒවා භාවිතා කළ හැකි ආකාරය දෙස බලයි.

විවේචනාත්මක ව්යායාමයෙන් ටෙනිස් කොල්ල කඩා ගැනීම සඳහා අධ්යයනයන් උපකාරවත් වේ

2009 වර්ෂයේදී ඇමෙරිකානු ක්රීඩා සංගමයේ වාර්ෂික රැස්වීමෙන් ඉදිරිපත් කරන ලද අධ්යයනයකින් සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර ක්රමවලින් වැඩිදියුණු නොවූ ටෙනිස් වැලමිට සිටින රෝගීන් දෙස බලන ලදී. මෙම අධ්යයනයේ දී රෝගීන්ගෙන් අඩක් පල්ලම්වල ශක්තිමත් ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ව්යායාම කිරීම සඳහා TheraBand FlexBar නමින් හැඳින්වෙන විශේෂ ව්යායාම් මෙවලමක් භාවිතා කළේය. මෙම ව්යායාම විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ වික්රියා ශක්තිය වැඩි කිරීමේ උපක්රමය සඳහා - අචිලස් නැමීනිටිස් වේදනාව සහිත රෝගීන්ගේ සාර්ථක ක්රමයකි.

මෙම විශේෂිත මෙවලම භාවිතා නොකළ රෝගීන්ට වඩා TheraBand FlexBar භාවිතා කළ රෝගීන් වඩා සාර්ථක විය. මෙය මුලික අධ්යයනයකි. රෝගීන් ස්වල්ප දෙනෙකු පරීක්ෂාවට ලක් විය. එමනිසා, මෙවැනි ව්යායාමයක් ටෙනිස් ඇල්ලූ වේදනාව සඳහා පිළිතුරක් තීරණය කිරීමට පෙර වැඩිදුර පරීක්ෂණ අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය නිසැකවම ඖෂධ හෝ එන්නත් වලින් ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධයක් නැතැයි සැලකිය හැකි ආරක්ෂිත ප්රතිකාරයකි - ටෙනිස් වැලමිට සඳහා බොහෝවිට භාවිතා කරන ප්රතිකාර.

2010 වසරේදී උතුරු ඇමෙරිකානු ජර්නල් ඔෆ් ක්රීඩා හා භෞත චිකිත්සකයේ පළ කරන ලදී.

2012 දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයන පිළිබඳ වැඩිදුර සමාලෝචනය, ප්රතිරෝධී ව්යායාමයෙන් සිදු කරන ලද සියලුම අධ්යයනයන් මගින් වේදනාව සහ ගර්ජන ශක්තිය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා හොඳ ප්රතිඵල ලැබිණි. මෙම අධ්යයනයන් බොහොමයක් විකේන්ද්රික ව්යායාමයන් විය. ව්යායාම වැඩසටහන් විචල්ය කාලය සහ රෝගීන් විසින් අභ්යාස සිදුකරන ලද්දේ මාසයක සිට සම්පූර්ණ අවුරුද්ද දක්වා සහ එක් දිනකට වරක් 6 වතාවක් පමණි.

මෙම ඉහළ විචලනයත් සමඟම අධ්යයනය කොපමණ වේලාවක් සහ අභ්යාස සිදු කළ යුතු ආකාරය ගැන කිසිදු නිගමනයක් නොගනී.

විකෘති අභ්යාස

TheraBand Flexbar සමග සිදු කරන ලද විකාර සාහිත්ය පර්යේෂණ පත්රයෙහි සහ TheraBand වෙබ් අඩවියේ හා විකුණන විට නිෂ්පාදිතය පෙන්වයි. මෙම උදාහරණයේ ටෙනිස් වැලිකේ වේදනාව ඇති දකුණු අතට එය සම්බන්ධ වී ඇති පැත්තයි. මෙම තීරුව ඔබේ දකුණු පසෙහි තබා ඇති නිසා එය ඔබේ සිරුරේ මධ්යයේ කෙළින් කෙළවර දක්වා ඇත. ඔබ වම් අත අතලියාට ඉහළ කෙළවරේ අල්ලාගෙන වම් පටිය වසා දමන්න. දැන් බාර් එක ශරීරයට ඉදිරිපසින් පිටතත් හරස් අතට සහ දෙකම සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කර ඇත. දකුණු මැණික් කටුව සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කර ඇති අතර වම් මැණික් කටුව සම්පූර්ණයෙන්ම අස්ථාවර වී ඇත. එතකොට ඔයාගේ දකුණු මැණික් කටුව සම්පූර්ණයෙන්ම හිරු එළියට ගන්න.

Amazon.com හි TheraBand Flexbar මිලට ගන්න:

Flexbar සෑදී ඇත්තේ වියළි, ​​ස්වාභාවික රබර් වලින් වන අතර එය අඩි දිගයි. U ආකෘතියට නැමීමට වැඩි හෝ අඩු බලයක් ඇති විවිධ වෙනස්කම් වලින් ඒවා ලබා ගත හැකිය. එය සැහැල්ලු කර ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා කඳුවැටි ඇත.

_{මූලාශ්ර:}

_{"සරල ශක්ති පුහුණු අභ්යාසය, ටෙනිස් ඇල්ලූවට ප්රතිකාර කිරීම, අධ්යයනය කිරීම" ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ඇමරිකානු විකලාංග සංගමය, වාර්ෂික රැස්වීම. 7/11/2009.}

_{ෆිල් පේජ්, "වැඩකරන ටෙනිස් වැලමිට සඳහා නව ව්යායාමයක්", 2010 5 (3): 189-93}

_{Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "ආංශික එපික්ඩිලොලොසිස් ප්රතිරෝධී ව්යායාමවල විවිධ ක්රම වල ක්රමානුකූල සමාෙලෝචනයක්". ජේ හස්තය. 2012 ජනවාරි-මාර්තු; 25 (1): 5-25; ප්රශ්නාවලිය 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.}

අනාවරණය කිරීම

ඊ-වාණිජ්යය අන්තර්ගතය කතුවැකි අන්තර්ගතයෙන් ස්වාධීන වන අතර මෙම පිටුවෙහි සබැඳි හරහා ඔබේ නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම සම්බන්ධ වන්දි ගෙවීමට අපට හැකිය.