ඔබ දෙදෙනාටම ආබාධ ඇති විට හොඳම ආහාර වේලක් ඉගෙන ගන්න
සමහරු IBS සහ දියවැඩියාව සමග කටයුතු කිරීමට සිදුවීම අවාසනාවන්තය. සෞඛ්ය ගැටලු දෙක සමඟ කොපමණ සංඛ්යාවක් අරගල කරනවාද යන්න ගැන තොරතුරු කොතරම් තොරතුරු ලබා ගත හැකිද? කෙසේ වෙතත්, කෙසේ වෙතත්, IBS සහ දියවැඩියාව යනු භෞතිකව නොගැලපීමක් නොමැතිව එකිනෙකට වෙනස් අක්රමිකතා දෙකක් වේ. එමනිසා, ඔවුන් දෙදෙනා සමග හිර වී සිටීම සඳහා සාමාන්යයෙන් නුසුදුසු වාසනාවකි.
IBS හා දියවැඩියාව සාමාන්යයෙන් එකකට බෙදා ඇති අතර ආහාර සමඟ සංකීර්ණ සම්බන්ධතාවක් ඇත. මෙය ඉතා අභියෝගාත්මක දෙයක් කන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම සඳහා මෙය කළ හැකිය. ඔබ IBS හා දියවැඩියාව යන දෙවර්ගයම නම්, එය රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කිරීම සඳහා ප්රශස්ත තත්ත්වයක් ඇති සමබර ආහාර සැළැස්මක් සකස් කර ගැනීම සඳහා අක්රමිකතා දෙකම දැනුවත් වන පෝෂණවේදියෙක් සමඟ වැඩ කිරීමට හොඳ අදහසක් විය හැකිය. රෝග ලක්ෂණ . ඔබ සඳහා වැඩ කරන ආහාර සැලැස්මක් සොයා ගැනීමෙන් ඔබට සලකා බැලිය යුතු කරුණු කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගත යුතු දේ
ඔබ දියවැඩියාව වර්ග 1 හෝ දෙවන දියවැඩියාව වර්ග 2 ක් සමඟ හඳුනාගෙන තිබේ නම් ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ආහාර වේලක් ගැන සාකච්ඡා කර ඇති අතර සමහරවිට පෝෂණවේදියෙක් සමඟ වැඩ කළාද යන්න ගැන ඔබ බලාපොරොත්තු වේ. දියවැඩියාව වර්ග 1 වර්ගය ඔබ ආහාර වේලක් සමඟ විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන අතර, දියවැඩියාව 2 වර්ගය 2 බර අඩු කර ගැනීම සහ පාලනය කිරීමට අවධානය යොමු කළ යුතුය. වර්ග 1 සහ 2 ආහාර සඳහා ප්රශස්ත ආහාර වේල සඳහා තොරතුරු මෙතැනින් සොයා ගත හැක:
IBS සඳහා අනුභව කළ යුතු දේ
දියවැඩියාව මෙන් නොව, ආහාර හා IBS රෝගාබාධ අතර ඇති සම්බන්ධය තරමක් මතභේදාත්මක විෂයයකි. වසර ගණනාවක් පුරා, වෛද්ය සංස්ථාව IBS හි අවුල් සහගත හෝ පැහැදිලි කිරීමක් ලෙස ආහාරයේ භූමිකාව අඩු කරන ලදී. මෙම ප්රවේශය IBS රෝගී තත්ත්වයට පත්වීමේදී නිරපේක්ෂ ව ආහාරය වන බව IBS සමග බොහෝ අයගේ හැඟීම සමග සෘජු ලෙස වෙනස් විය.
පර්යේෂකයන්ට ඇතැම් ආහාර වර්ග IBS අවුලුවාලීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බව පිළිගැනීමට පටන් ගෙන ඇති නිසා, මෙම මතභේදයන්ගෙන් යම් යම් වෙනස්කම් ඇති වී තිබේ.
ඇතැම් ආහාර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට වඩා අපහසු විය හැකි බව පිළිගත හැකි වුවත්, ආරම්භයේ දී සහ IBS නඩත්තු කිරීමේ දී විවිධ සාධක ඇති බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. අතිරික්ත ආහාර අහිමි වීමක් ඇති විය හැකි බැවින්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ මතු වන ආහාරවල කාර්යභාරය ඉටු කිරීමේ කාර්යභාරය අතිශයින්ම අහිතකර විය හැකිය. එබැවින් පෝෂණ ඌනතාවය අවදානම වැඩි කිරීම.
යම් ආහාරයක් සඳහා ඔබට අවුලක් ඇති බව ඔබ සැක කරනවා නම්, ආහාර දිනපොත භාවිතා කිරීම සහ ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීමට පෙර පරිස්සමින් ආහාර පරික්ෂා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ආහාර ගත යුතු ආහාර අනුභව නොකළ යුතු අතර පහත සඳහන් ලිපි භාවිතා කළ හැකිය:
IBS / දියවැඩියාව සඳහා ආහාර
ඔබ ආහාරයට ගත යුතු දේ විසඳා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම පිණිස, ඔබ කෑම කන දේ තීරණය කිරීමේදී ප්රධාන ආහාර කාණ්ඩ සහ දේ සලකා බැලිය යුතු කරුණු බලන්න.
පාන්, ධාන්ය, සහල්, පැස්ටා
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට ලබා දෙන සම්මත උපදෙස් වන්නේ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර අනුභව කිරීමයි. මෙය මුළු ධාන්ය පාන්, පැස්ටා සහ ධාන්ය වර්ග මෙන්ම දුඹුරු සහල් ඇතුළත් වේ.
මෙම ෆයිබර්ෙඩොක්ඩයිඩේට් අධික රුධිර සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙම උපද්රවයට බොහෝ අයගේ හදවත තුළ බියක් ඇති වී තිබේ. ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා ෆයිබර් ආබාධ පිළිබඳ කනස්සල්ලට පත් වී සිටින අයෙකු බවට පත්ව ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ආහාරය මලපහ පිටවීම හා මලපහ කිරීමට ෆයිබර් ගතිය හේතු කොටගෙන මල බද්ධය සහ පාචන දෙකම IBS රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත යුතු ය. ඔබේ පද්ධතියට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ තන්තු ආහාරයට ගැනීම ප්රමාද කිරීම සඳහා ප්රධාන වේ. IBS සමග, තිරිඟු සංවේදීතාවක් ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ. බඩවැල්වල ඇති නොඉවසිලිමත්කම නිසාද, ආන්ත්රික පද්ධතියට හානියක් විය හැකිය.
බෝංචි සහ එළවළු
අනෙකුත් උසස් ෆයිබර් කාබයිඩ්රේටට් මෙන් බෝංචි සහ පිෂ්ඨමය එළවළු (නිද. අර්තාපල්) දියවැඩියා ආහාරවල පදනම ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සියළුම එළවළු පරිභෝජනය දිරිගැන්වීම නිසා ඔවුන්ගේ පෝෂණ ප්රතිලාභය දිරිමත් කෙරේ. ඔබේ IBS රෝගයේ එක් උෂ්ණත්වය අතිශයින්ම ගෑස් හා ඉදිමීම නම් , ඔබට බෝංචි නිර්දේශය සඳහා සුදුසු නොවේ. සමහර IBS රෝගීන් සඳහා අනෙකුත් විභව එළවළු ගැටලු අමු එළවළු සහ වට්ටක්කා සහ බ්රොකොලි වැනි "හිස" කාණ්ඩයකි. මෙම ව්යතිරේකයන් සමඟ විවිධාකාර එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් දෙකේම ආබාධ ඇති විය යුතුය.
පළතුරු
පළතුරු යුෂ අධෛර්යමත් කරමින් පළතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් දියවැඩියා ආහාර පිළිබඳ උපදෙස් අනුබල දෙයි. ඔවුන්ගේ පෝෂණීය ප්රතිලාභ නිසා IBS රෝගීන් පළතුරු විවිධාකාර පළතුරු ආහාරයට ගත යුතු අතර, හයිඩ්රෝ හුයික් පරීක්ෂණය මගින් ඒවායේ ෆෲක්ටෝස් නොඉවසිලිමත්වීම මගින් හයිඩ්රී හුයික් පරීක්ෂණය භාවිතා කර ඇති අයගේ ප්රධාන හැරීමක් විය යුතුය.
කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන
අස්ථි හෝ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන අක්රමිකතා දෙකම සඳහා ප්රශස්ත වේ. මේදය උවමනාව අඩු කර ගැනීම, බඩවැලේ ඇතිවන වේදනාවට දායක වන බඩවැල් ආතතිය ශක්තිමත් කර ගැනීමෙන්, මේදය මඟින් IBS ඇති විට විශේෂ වැදගත්කමක් දරයි. කිරිවල නිශ්පාදනයට ලක්ව ඇති ලේක්සෝස් නොඉවසිලිමත් බවක් ඇති IBS රෝගීන්ට අවශ්ය වේ.
ප්රයෝජනවත් ප්රොබොටික් ඇතිවීම හේතුවෙන් IBS ඔබට තිබේ නම් යෝගට් ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබ දියවැඩියාව ඇති නම්, අතිරේක සීනි සඳහා අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ලේබල් ප්රවේශමෙන් කියවිය යුතුය.
මස් හා මාළු
මස් හා මාළු වල ඇති ප්රෝටීන් සාමාන්යයෙන් දියවැඩියා රෝගීන් හා IBS සමඟ සිටින අය විසින් හොඳින් ඉවසා ඇත. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය මත මේද ගැටළුකාරී බලපෑම අවම කිරීම සඳහා හේන් වර්ග තෝරන්න.
කෘතිම රසකැවිලි
බොහෝ දියවැඩියා ආහාර අඩංගු කෘතිම රසකාරක අඩංගු වේ. සමහර කෘතිම රසකාරකයන්ට ගෑස් හා ඉදිමීම වැනි ගැටළු වලට දායක විය හැකි බැවින් ඔබට IBS තිබේ නම් මෙය ප්රශ්නයක් විය හැකිය. සෝබිතෝල්, මැන්නිලෝල් සහ සයිසිටෝල් වැනි සිලින්ඩරවල අවසානය වන පැණි රසකාරක කියවීම, ලේබල් ප්රවේශමෙන් කියවන්න.
දෙකම සඳහා හොඳ ආහාර වේලක්
දියවැඩියාව හා IBS රෝගය මෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු ස්ථාපිත කිරීම මගින්ද උපකාර කළ හැකිය. විශාල වශයෙන් ආහාර ගැනීමේදී දිනපතාම කුඩා ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආබාධ ඇති වේ. ඔබේ ආහාර වේලෙන් දිනපතාම අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය රුධිර සීනි මට්ටම ස්ථාවර කර ගැනීමට සහ ඔබගේ බඩවැල් වඩාත් ස්ථාවර රිද්මය ස්ථාපිත කිරීමට උදව් වනු ඇත.
රිදී ලයිනිං
"ජීවිත යනු අසාධාරණ" යැයි පවසන පළමුවැන්නා කවුරුන් දැයි ඔවුන් දැන සිටි දේ නිසැකවම දැන සිටියහ. එක් සෞඛ්ය ප්රශ්නයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට ප්රමාණවත් අභියෝගයක් විය හැකිය. දෙදෙනා විශාල විය හැකිය. දියවැඩියාව සහ IBS සමකාලීන පැවැත්මට මෙම කළු පැහැ වළාකුලේ රිදී පටිය, ඔබ ඔබේ ශරීරයට ඇතුල් කරන ආහාර ගැන වඩා හොඳින් දැන සිටීම හා තෝරා බේරා ගැනීමයි. සෞඛ්ය සම්පන්න, පෝෂ්යදායී හා අවම වශයෙන් සැකසූ ආහාර වලින් ආසාදනය දෙකම ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ආහාර අනුකූලව ස්ථාවර පදනමින් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබගේ සමස්ත සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ඔබගේ දියවැඩියාව හා IBS චෙක්පත්වල තබා ගැනීමටත් උපකාරී වනු ඇත.
මූලාශ්ර:
> රෝගී අධ්යාපනය: වර්ගය 1 දියවැඩියාව සහ ආහාරය (මූලික කරුණු හැර). යාවත්කාලීනව. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the- basics.
> "දියවැඩියාව ආහාර - වර්ගය 2" Medline ප්ලස්. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
හයිසර්, ඩබ්ලිව්., දකුණ, එස්. සහ මැක්ගවර්න්, එස්. "වැඩිහිටියන්ගේ නොසැළී ගිය බැක්ලර් සින්ඩ්රෝම්වල රෝග ලක්ෂණ: සැළකිලිමත් නිරීක්ෂණයක්" යනුවෙන් ඇමරිකාවේ ඩයට්ටේටෝෂ සංග්රහය 2009 109: 1204-1214.