ඔබ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණයකට යන විට වෛද්යවරුන් දැන් ඔබගෙන් විමසනුයේ ඔබ කලකිරවන පටක සින්ඩ්රෝම් (IBS) තිබේ නම්ද? මෙය IBS දැන් අවදානම් සාධකයක් ලෙස පෙනේ. මෙම සමාලෝචනයේ දී, ඔබ එසේ කරන්නේ ඇයි සහ ඔබේ අවදානම අවම කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ පිළිබඳව අපි සාකච්ඡා කරනු ඇත.
සමාලෝචනය
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු ශරීරයේ ඇටකටු ප්රමාණය අඩුවී ඇති අතර සෞඛ්ය සම්පන්න නව අස්ථි සෑදීමේ ක්රියාවලිය අඩුවී ඇත.
මෙය අස්ථායී ඇටකටු නිසා ඇති වන අතර අස්ථි බිඳීම අත්විඳීමට ඇති අවදානමට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇත. එවැනි අස්ථි බෙහෙත්, කශේරුකුරු සහ මැණික් වලදී බොහෝ විට ඇති විය හැකි අතර, සැලකිය යුතු බලපෑමක් මගින් අනිවාර්යයෙන්ම සිදු නොකෙරේ. මෙම කැඩී බිඳීම් වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු වලට හේතු විය හැකි අතර, නොමේරූ මරණය සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇත.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා අවදානම් සාධක
විශේෂයෙන් පශ්චාත්-menopausal කාන්තාවන්ට සාමාන්ය වයස්ගත වීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔස්ටියෝපොරෝසිස් විය හැකිය. සමහර සෞඛ්ය ගැටළු සහ සමහර ඖෂධ ගැටළු වලට දායක විය හැක. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා ඇති අවදානම වැඩිවීම ලෙස හඳුනාගෙන ඇති සාධක පහත දැක්වේ.
- විශේෂයෙන්ම ඔබ ආසියාවේ හෝ කොකේසියානු නම් කාන්තාවක් වීම
- වයෝවෘද්ධයි
- ස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධ භාවිතය
- අඩු ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI)
- සිගරට් බොන්න
- අධික මත්පැන් භාවිතය
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති ඥාතියෙකු ඇතිව සිටින්න
- විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් වල අඩු පරිභෝජනය හෝ අවශෝෂණය
සමහර සෞඛ්ය ගැටළු ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා අවදානමක් මතු කරයි.
- අධි රුධිර පීඩනය
- ඔස්ටියෝපීනියා
- II වර්ගය දියවැඩියාව
- පාකින්සන් රෝගය
ආමාශයික රෝග
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයට ගොදුරු වීමේ ප්රවණතාවයක් ඇතිවීම සහ එය කැඩී යාම අත්විඳීමට ඇති අවධානම පහත පරිදි වේ.
සීලියා රෝග : ඔලියොප්රෝරොසිස් හා ඊට අනුබද්ධ ව්යුහය ආශ්රිත අතුරුබසර වල අවදානම වැඩි වී ඇති බව පෙනේ. විටමින් අඩුපාඩු (විශේෂයෙන් කැල්සියම් හා විටමින් D හා K) නිසා ඇතිවන අස්ථි වල ඇති අලි පැටවුන් ආහාරයට ගැනීමෙන් හානියට පත්වන විට ග්ලූටන්.
ග්ලූටන් රහිත ආහාර ගැනීමෙන් පසු එම ප්රවණතාව ආපසු හැරවිය හැකිය.
ගිනි අවුලුවන ෙරෝග රෝග : ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ ඒ ආශ්රිත අස්ථි වල මෙම ඉහළ අවදානමක් ක්රෝන්හි රෝගය සහ ulcerative colitis යන දෙකම දක්නට ලැබේ. මෙම වැඩිවීමේ අවදානමට හේතුව ප්රාථමික හේතුවක් ලෙස ස්ටෙරොයිඩ් භාවිතය මූලිකව හේතුවන බව පර්යේෂකයෝ සිතති. මෙම අවදානම වැඩිවීමේ අවදානම නිසා රෝගය ආවේණික ක්රියාවලියක් ලෙස සැලකේ.
IBS සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම
ඩී.එස්.ඒ. සෛල රෝගය හෝ IBD හි ඇති අවදානම් සහිත ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හි ඇති අවදානම පර්යේෂකයන් විසින් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම සඳහා අවදානමක් මතු කරනවාදැයි සොයා බැලීමට පර්යේෂකයන් යොමු කර ඇත.
එක් විශාල පරිමාණ අධ්යයනයක් හදිසි කාමරයකින් සංචාරය කළ IBS රෝගීන් පෙළක් දෙස බැලීය. මෙම රෝගීන්ට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝග විනිශ්චය වීමේ අවදානම ඉහළ මට්ටමක තිබීම හා උකුලේ, කශේරුකාමට හෝ මැණික්කටු වල ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ආශ්රිත අත්දැකීම් ඇති වීමට ඉඩ තිබිණි.
තායිලන්තයේ පිහිටා ඇති තවත් විශාල පරිමාණ අධ්යයනයක් මෙම රෝගය නොමැති අය සමඟ සසඳන පුද්ගලයින් තුළ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හි වැඩි ප්රතිශතයක් දක්නට ලැබිණි. වයස අවුරුදු 40 ත් 59 ත් අතර කාන්තාවෝ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා වැඩිම අවදානමක සිටිති.
එක් කුඩා අධ්යයනයකින් යුත් ඔස්ටියෝපෝරොසිස් අවදානම දෙස බලන විට IBS හි රෝගී තත්වයට පත් වූවන් අතර "නොවන සිලිකේට් තිරිඟු සංවේදීතාව" (NCWS) සමඟ නිරීක්ෂණය කරන ලදී.
(පර්යේෂකයන් මෙය සිලිටික් ග්ලුටෙන් සංවේදීතාවයෙන් වෙන් කර හඳුනා ගන්නේ තිරිඟු වලින් සෑදූ තෘතීය අවශෝෂණ සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ මොනවාද යන්න අපැහැදිලි වන බැවිනි).
මෙය කුඩා අධ්යයනයක් බව මතක තබාගන්න. එබැවින් කිසිදු නිශ්චිත නිගමනයකට එළඹිය නොහැකි විය. පර්යේෂකයන් සොයාගත් පරිදි NCWS රෝගීන් IBS හි සිටි අයට වඩා සැලකිය යුතු අඩු අස්ථි ස්කන්ධ මිනුම් ඇති බව. මෙම සොයා ගැනීම ගැන කලබල වීම යනු, අධ්යයනය කරන රෝගීන් බොහෝ විට තරුණ සහ පෙර මෙනූපියස් කාන්තාවන්ය. මෙම අස්ථි ස්කන්ධය අඩු වීම නිසා ස්වයංවස්ථාබාධිත ආහාර හිඟය හේතුවෙන් මන්දෙපෝෂණය වීමේ ප්රතිඵලයක් බව පර්යේෂකයෝ පවසති.
අධීකරණයේ රෝගීන්ට වඩා අඩු කැල්සියම් පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණයක් තිබිය යුතු බව සොයා ගැනීමෙන් ඔවුහු මෙම උපකල්පනයට සහාය දක්වති. මෙම අධ්යයනයේ දී අනෙකුත් රෝගීන්ට වඩා අස්ථි ස්කන්ධයෙන් වැඩි අස්ථි ස්කන්ධයක් ඇති වූ NCWS රෝගීන්ගේ අතිරේක සොයා ගැනීමකි.
වැඩිවන අවදානම් ඇයි?
වර්තමානයේ දී අයිඑස්එස් හි සිටින පුද්ගලයන් තුළ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැඩි වීමේ අවදානම පිටුපස ඇති හේතුකාරිත්වය තවමත් අඳුරු ය. හදිසි කාමරයේ අධ්යයන පිටුපස පර්යේෂකයින් තුනට න්යායයන් තුනක් පැවතිය හැකිය:
- වෙනස් කරන ලද සෙරෙතොනින් මට්ටම්: සෙරෝටෙනින් යනු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පුරා සොයාගෙන ඇති ස්නායුකම්පන්නය. අස්ථි ඝනත්වයෙහි කාර්යභාරයක් ඉටු කර ඇති අතර එය IBS රෝග ලක්ෂණ වලට දායක වීමේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කිරීමට සිතා ඇත.
- කැල්සියම් අඩු පානය: ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැඩි වීමේ අවදානමක් ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. ඒ අනුව IBS හි සිටින බොහෝ අය කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන නිසා ඇතිවන ලැක්ටෝස් නොඉවසීම නිසා හෝ අඩු ආහාර FODMAP ආහාර අනුභව කිරීම නිසා ඒවායේ ඇති බැවිනි.
- ආසාධනය: IBS හි නිර්විනාශිත සංවේදීතාවයක් නොමැති වුවද, IBS රෝගීන් සයිෙටොකයින් වැඩි සම්භාවිතාවක් ඇති බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත. අස්ථි ස්කන්ධ ඝනත්වය තුළ සයිටොකයින් රෝගීන්ගේ භූමිකාව ඉටු කරයි.
වැළැක්වීම
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු කිරීම සඳහා සම්භාව්ය නිර්දේශයන් ව්යායාම හා පෝෂණය සම්බන්ධ වේ. ඔබගේ මෙම IBS ගිණුම සඳහා මෙම නිර්දේශයන් පරිවර්තනය කරමු ...
ව්යායාම කිරීම: අස්ථි වර්ධනයට ධෛර්යය ලබා දීමට අදහස් කරන අභ්යාස බර දරා ගන්නා අය සහ ප්රතිරෝධකත්වය ඇති අයයි. බර පැටවීමේ අභ්යාස ඇතුළත් වන්නේ ඇවිදීම, ධාවනය කිරීම, නැටුම් සහ ප්රබල ක්රීඩා. ඔබගේ IBS ඔබේ නිවසේ සිටම නාන කාමර පහසුකම් සඳහා නිවෙස් අසල සිටුවම් නම්, ඔබ තවමත් ට්රඩ්මිලයක් මත ඇවිදීමට හෝ නර්තන හෝ aerobic අභ්යාස වීඩියෝව අනුගමනය කළ හැකිය. ප්රතිරෝධී ව්යායාම සඳහා නොමිලේ බර, බර යන්ත්ර, ප්රතිරෝධක පටි, සහ යෝග වේ, ගෙයින් ගෙට ගොස් සිදු කළ හැකිය.
ඔබගේ විටමින් ඩී මට්ටම් ප්රමාණවත් බව තහවුරු කර ගන්න : අස්ථි ශක්තිය සඳහා අත්යාවශ්ය වන විටමින් ඩී ප්රමාණවත් බව සහතික කර ගැනීමට ඔබගේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. ඔබට හිරු එළියට නිරාවරණය හා අතිරේක මගින් විටමින් D ලබා ගත හැකිය.
ඔබ කැල්සියම් ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් ගන්නා බවට වග බලා ගන්න. කැල්සියම් සඳහා ඔබේ හොඳම ප්රභවය ඔබ අනුභව කරන ආහාරය වේ. හරිත කොළ එළවළු, බොක් චෝයි, කොඩ්වාඩ් හරීන් සහ කේට් වැනි, හොඳ කැල්සියම් මූලාශ්ර ද IBS මිත්රශීලී ය. ඔබ ඔබේ IBS නිසා කිරි නිෂ්පාදන නිශ්පාදනය කරන්නේ නම්, ඔබට ලැක්ටෝස් රහිත කිරි සහ අඩු FODMAP චීස් ඉවසා ගත හැකිය, චෙඩ්ඩර් සහ මොට්සැරැල්ල වැනි. කැල්සියම් අතිරේකයක් ගැනීමෙන් ඇතිවිය හැකි සෞඛ්ය අවධානම් පිළිබඳ ප්රශ්න කිහිපයක් මෙන්ම ප්රතිලාභ පිළිබඳ ප්රශ්න ද තිබේ. ඔබේ පර්යේෂණය කරන්න සහ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ගැටලුව සාකච්ඡා කරන්න.
මග හැරිය යුතු දේ:
- අධික ලෙස සෝඩියම් ලෙස ඔබේ ලුණු පානය දෙස බලන විට ඔබේ මුත්රා හරහා අධික කැල්සියම් බැක්ටීරියා ඉවත් කළ හැකිය
- අධික මත්පැන් භාවිතය වළක්වා ගන්න.
- දුම් පානය නොකරන්න.
මූලාශ්ර:
"කැල්සියම්" ජාතික ආහාර පාලන ආයතනවල පිහිටි සෞඛ්ය දෙපාර්තමේන්තු වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන අප්රේල් 5, 2016.
කැරෝකියෝ, ඒ, ඊ. අල්. "සීනි තිරිඟු-සංවේදීතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ අඩු අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය හා අඩු ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයේ අවදානම: අනාගත නිරීක්ෂණ අධ්යයනය" BMC Medicine 2014 12: 230.
ෆ්රැන්කෝ, සී. "ආමාශයික රෝග වල ඔස්ටියෝපොරෝසිස්" Translational Gastrointestinal පිළිකා 2015 4: 1.
"ප්රමාණවත් වී තිබේ: අනාගත අස්ථි වළල්ල වැළැක්වීමේ මාර්ගෝපදේශය" NIH Osteoporosis සහ ආශ්රිත අස්ථි රෝග ජාතික සම්පත් මධ්යස්ථානය
ස්තෝබෝ, ඩී., දීපක්, පී. සහ එන්රෙප්රෙස්, ඊ. "නොසැලකිලිමත් පේශි සින්ඩ්රෝම් රෝගීන්ගේ ඔස්ටියෝපොරෝසිස්-ආශ්රිත අස්ථි වල අවදානම" Osteoporos International 2013 24: 1169-1175.
යෙන්, සී, ඊ. අල්. "ජාතික මට්ටමේ ජනගහනය පිළිබඳ අධ්යයනය: අධි පීඩිත උණ සින්ඩ්රෝම් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම් සාධකය" යුරෝපීය ජර්නල් ඔන්ලයින් වෛද්ය 2014 25: 87-91.