ඇටසැකිල්ල යනු අස්ථි තුනක එකතුවක් වන අතර එය හූමෙරු, අරය සහ උල් යනුවෙන් නිර්මාණය කර ඇත. සුප්රකට බයිසිප් සහ ත්රේස්ප්ස් ඇතුළු හතරක් මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය මගින් වැලමිට ඉහළට නැඹුරු විය හැකිය. මෙම සන්ධි මත ඇති වන පීඩනය අවට බන්ධන හා මාංශ පේශිවලට බලපාන අතර පටක හානි සිදු වේ. ගැළපෙන ව්යුහ විද්යාව, තුවාල හා පුනරුත්ථාපනය පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගන්න.
වැලමිටි බද්ධයේ ලිහිමියන්
ලග්නන්ට් පටක දෙකෙහි පටලවල ඇති සන්ධි දෙබඩු දෙකකි. ඒවාට පටලැවීම සඳහා පටල පටල පටල පටලයක් හා රිලීඩ් පොටෑටෝල්ට් ලයිටේමන්ට් එකකි. මෙම ලිංගේන්ද්රයන් අවට ඇති පේශි මෙන් හා සන්ධි සඳහා ශක්තිය සහ උපකාර සපයයි.
උල්ත පටල පටක ලග්නය යනු තන්තුමය සන්ධි කැප්ෂල්වල ප්රබල හැඩයේ හැඩැති ඝනීභවනයකි. එය හවුලේ අභ්යන්තර පැත්තේ පිහිටා ඇත. මෙම ලග්මන්ට් වැලමිටි සන්ධිවල අධික පිටත චලිතය වළක්වයි.
රේඩියල් ඇපරල් පටලයක් යනු තන්තුමය සන්ධි කැප්සියුලියේ ශක්තිමත්, පංකා හැඩැති ඝනීභවනයකි. එය පිහිටා ඇත්තේ පිටත පැත්තෙහි ය. මෙම ලග්මන්ට් වැලමිටි සන්ධිවල අධික ලෙස අභ්යන්තර චලනය වීම වළක්වයි.
වැලමිටේ ආබාධ
Biceps Tendonitis : වැලමිට පැත්තට නැමීමට මෙන්ම උරහිස් නැඟීම සඳහා ක්රියා කරන විශාල මාංශ පේශි තුල බිස්සස් පේශි. මෙම මාංශ පේශී ඝන වේගවත් කැටි සහිත අතට ඉහලින් හා පහළින් ඇති අස්ථි වලට සම්බන්ධ වේ. ද්විත්ව හිසකෙස් දෙකක්, දිගු හිස සහ කෙටි හිසට හිස දෙකක් ඇත.
පුනරාවර්තී භාවිතයෙන්, බයිසප් කැක්කුම භාවිතා කරන විට උණ්ඩුක පුච්ඡය හා වේදනාකාරී විය හැක.
Olecranon බර්සිටයිස්: බර්දා යනු වැලමිටේ කොණ්ඩය හා අස්ථි අතර ඇති ස්ලිප්පර් පටියක් වේ. සමෙහි අස්ථි වලට නිදහසේ චලනය වීමට ඉඩ සලසයි. සාමාන්යයෙන් බර්සාව පැතලියි. පුනරාවර්තී චලිතය හේතුවෙන් එය කෝපයට පත් වුවහොත් ඕලෙවරෝන් බර්නිසයිට් ලෙස හැඳින්වේ.
Golfer's Elbow : ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට (medial epicondylitis) යනු ගිනි අවුලුවකි. මැණික් කටුව උදුරා ගන්නා විට මාංස පේශීන් භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙම අධික බඩවැල්වල ඇතිවන කැක්කුම ඇති විය හැකිය. ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට ලෙස නම් කර ඇත්තේ ක්රීඩාවේ යෙදී සිටින අයගේ පොදු සිදුවීම් නිසාය. මෙම ව්යාකුලය සඳහා මැණික් කටුවෙහි නැවත නැවත සීරීම සිදු වේ.
ටෙනිස් කැක්කුම : ටෙනිස් වැලමිටි (පසුකාලීන එපිකොන්ඩිලයිටිස්) ද ගිනි අවුලුවකි. මැණික් කටුව දිගු කරන පේශී දෑස් භාවිතයට ගන්නා විට ටෙනිස් වැලමිට වේ. මෙම අධික බඩවැල්වල ඇතිවන කැක්කුම ඇති විය හැකිය. මෙම ආසාධනය වැලමිටි සන්ධිවල පිටත අංශයෙන් වේදනාව හා අසහනය හේතු වේ.
වැලමිට පුනරුත්තාපනය
තුවාල වලින් පේශිවලින් පේශි විහිදීම හා ශක්තිමත් කිරීම මගින් තුවාලවලින් නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම සහ ඒවා නැවත ආරම්භ කිරීම වැළැක්වීම වැදගත් වේ. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව සමඟ වැඩ කිරීම වැලැක්වීමෙන් පසුව හොඳ අදහසක්. ඔබේ පීටර් හට අවපීඩනය පාලනය කිරීමට සහ ඔබේ චලනය සහ ශක්තිය ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් කිරීමට නිශ්චිත ව්යායාම නිර්දේශ කළ හැකිය. පූර්ණ චලනය සහ ඔබේ අතෙහි සාමාන්ය ක්රියාකාරී භාවිතය නැවත ස්ථාපනය කිරීම පැටවුන්ගේ ගැටළු සඳහා PT ඉලක්කය වේ.
වචනයක්
බයිසිප් සහ ට්රේචර් ක්රියාත්මක කිරීම හස්තීය ශක්තිය වැඩි කිරීම පමණක් නොව වැලමිට හා තුවාල වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.
ඔබගේ මැණික් කටුවලට සහ පාදවල ව්යායාම සඳහා වැඩ කිරීම ඔබේ ලෙඩුන්ගේ ක්රියාකාරීත්වය නිසිපරිදි ක්රියාකාරීව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබගේ උරහිස් සහ රෝටේටර් මාංශ පේශීන් තබා ගැනීම ශක්තිමත් ඔබගේ මුළු ඉහළට උපකාර කිරීමට උපකාර කරයි. ඔබේ ලෙඩුන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා හොඳම උපක්රම ඉගෙන ගැනීමට ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.