ෆයිබ්රොමියල්ජියා සහ දිගු කාලීන ආසාත්මික සින්ඩ්රෝම් සඳහා තේ

එය උදව් කළ හැකිද?

Fibromyalgia (FMS) හෝ දිගුකාලීන තෙහෙට් සිද්රීන් ( ME / CFS ) සඳහා තේ පානය කිරීමට උපකාරයක් වනු ඇද්ද? ඒක නිකං.

තේ ලෝකයේ වඩාත්ම ජනප්රිය බීම අතුරින් එකකි. නමුත් එය කෝපි සහ සෝඩා පිටුපසින් එන එක්සත් ජනපදයේ ලැයිස්තුගත කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, පසුගිය වසර කිහිපය තුළ තේවල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ යෝජනා කර ඇති අධ්යයනයන් එහි පැතිකඩ සහ ජනප්රියත්වය නිසැකවම ඉහළ නංවා තිබේ.

හිපය පිටුපසින්

ඒ සියල්ලම ඇසුවාද? නැතහොත් එය එයට යමක් තිබේද?

පර්යේෂණයට අනුව, සාමාන්යයෙන් මහජනතාවට මෙන්ම ෆී්රම්රි ඇල්ජීරියාවේ හෝ දිගුකාලීන තෙහෙට්ටු සින්ඩ්රෝම් සහිතව සිටින අයට තේ ලබා දිය හැකි කරුණු කිහිපයක් තිබේ. පර්යේෂණ බොහොමයක් එහි මුල් අදියරවල දී සහ සමහර ප්රතිඵල පරස්පර විරෝධී නමුත් පින්තූරයක් මතුවෙමින් තිබේ.

ෙත් ෙසෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ෙදන ෙපෙනන කරුණු ෙදකක් ඇත: ෙපොලිෙෆෙනෝල් සහ තීනානා . FMS සහ ME / CFS සඳහා ප්රතිකාරයක් වශයෙන් තේ ලෙස විශේෂයෙන් අධ්යයනය කර නොමැති අතර, අප පර්යේෂණ සඳහා මෙම පොරොන්දු දෙකම අපට යම් පොරොන්දුවක් ලබා දෙන බව පර්යේෂණයන්ගෙන් සොයාගෙන තිබේ.

FMS සහ ME / CFS සඳහා පොලිෆෙනෝල්

තේවල මෑත ප්රචාරක කටයුතු සම්බන්ධයෙන් පොලිෆෙනොල්වල අවධානය යොමු වී ඇත්තේ සිංහයාගේ කොටසයි. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ,

• කිරීටක හෘද රෝගයෙන් ආරක්ෂා වීම
• ආක්මනයට එරෙහිව ආරක්ෂා වීම
• රුධිර වාහිනී ව්යාප්තිය වැඩි දියුණු කරන්න
• විවිධ වර්ගයේ පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීමට
• රුධිර සීනි පාලනය කරන්න

පොලිෆෙනෝල් යනු ප්රතිඔක්සිකාරක වර්ගයකි.

ඔක්සිකාරක ප්රතිශතයක් ලෙස ඔබ දන්නවා ඇති බව ඔබ දන්නවා විය හැකි යමක් නමුත් සැබවින්ම තේරෙන්නේ නැත. ඔවුන් පිටුපස ඇති විද්යාව සංකීර්ණ වී ඇති අතර, නිදහස් රැඩිකල් ලෙස හැඳින්වෙන අණු වලින් යුක්ත වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම විද්යාවට සම්බන්ධ නැති අය, බිඳුණු සෛල ලෙස නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් ගැන සිතන්න. අපි හැමෝටම තියෙනවා.

නමුත් පර්යේෂණයට අනුව, ඔබ බොහෝ දෙනෙක් නම්, ඔවුන් ඔබට අසනීප විය හැකිය. ප්රතිජීවක ඖෂධ අවශ්ය වන සෛල නැවත සනීපාරක්ෂාව සහ නැවත සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුය.

දැන් "ප්රතිඔක්සිකාරකය" යන වචනය බිඳ දමමු:

• Anti = එරෙහිව
• ඔක්සිකන්ට් = ඔක්සිකරණය හේතුකාරකයක් වන ඔක්සිජන් හෙවත් රසායනික ද්රාවනය වීම (ඔක්සිකරණය කිරීම සඳහා එක් උදාහරණයකි)

FMS, එම් / CFS සහ වෙනත් ආශ්රිත රෝගාබාධවල ඔක්සිකරණය කිරීමේ භූමිකාව ගැන පර්යේෂණයක් ආරම්භ වී ඇත. විශේෂයෙන්ම, එය නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් ගොඩනඟා ගැනීම, ඔක්සිකාරක ආතතියට හේතු වන (අධික ඔක්සිජන් සම්බන්ධිත බිඳවැටීම). මෙම න්යාය පිටුපස විද්යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ ශරීරයේ ඇති නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් මෙම තත්වයන් දෙකම ක්රියාත්මක වන අතර ඒවා දිගටම පවත්වා ගෙන යන දාම ප්රතික්රියාවක් ආරම්භ කරන බවයි.

විසඳුම? කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්යා සඟරාවේ 2017 අධ්යයනයකට අනුව, තේ වලින් (කොකෝවා, බෙරි සහ වල්නූස්) ඇති පොලිතීන් කෝපි වල ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

මීට අමතරව, 2016 දී විටමින් හා පෝෂණ පර්යේෂණ පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව විසින් ප්රකාශයට පත් කළ අධ්යයනයකට අනුව, ෙපෝෙෆොෙපොල් ෙපොල් ආහාරය මගින් කාන්තාවන්ට පපුවට හා කාන්තාවන්ෙග් ජීවිතවල ගුණාත්මකභාවය අවම කර ගත හැකිය.

එබැවින් තේ පානයට වේදනාව, රෝග සුව කිරීමට සහ වළක්වා ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

නරක නැහැ.

FMS සහ ME / CFS සඳහා තීනායින් සඳහා

L-theanine යනුවෙන් හැඳින්වෙන තේනායින් ද ප්රතිඔක්සිකාරකය ද වේ. එය ස්වභාවිකව තේ සහ විශේෂිත විරල හතු විශේෂයක් සොයාගත හැකිය. කෘතිම ආකාරයක් ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙසද ලබා ගත හැකිය.

තේනායින් ඉතා හොඳින් පර්යේෂණය කර ඇති අතර එය විශ්වාස කරන්නේ:

• මතකයේ තබාගන්න
• ජර්මනියකින් තොරව ශක්තිය වැඩි කරන්න
• කනස්සල්ල සමනය කරන්න
• නිදිබර නොවී ආධාර කිරීම
• මොළයේ සෛල ආරක්ෂා කරන්න
• ස්නායු ප්රවාහකයන්ගේ ඩොපැමයින් සහ නෝර්ප්රීන්ප්රීන් වල මට්ටම් වැඩි කිරීම (FMS සහ ME / CFS වල අඩු විය හැක)
• ස්නායුකම්පන්න ග්ලූටේමේට් (පහළ මට්ටමේ FMS මට්ටමේ )

• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ටී සෛල නිෂ්පාදනය ඉහළ නැංවීම (ME / CFS හි අඩු විය හැක)
• මෙම තත්වයන් බොහෝ විට දුර්වල වී ඇති නින්ද-අවදි චක්රය නියාමනය කරන්න

ඒවායේ විභව ප්රතිලාභ බොහෝය. නමුත් තේ පානයෙන් පමණක් නොවෙයි.

තේ ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ

පැණිරස දක්වා හෝ රෝස පැහැයට වඩා වැඩි තේ ප්රමාණයක් පවතී. තේ පානයෙන් පූර්ණ සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඒ ගැන කරුණු කිහිපයක් දැන සිටිය යුතුය.

1. තීනීන් සහ පොලිෆෙනොල්ස් සැබෑ වේ: හරිත, කළු, ඕලොන් සහ සුදු තේ වලින් පමණක් වන අතර ඒවා සියල්ල Camellia sinensis ගසෙන් පැමිණේ. ඖෂධීය තේ, තේ, රෝයියිබොස් හා ට්වාට ඒවායේ සැබෑ තේ කොළ නොමැති නිසා මෙම අමුද්රව්ය අඩංගු නොවේ. (මෙම විශේෂිත ඒවා නොව, ඔවුන්ගේම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ තිබිය හැක).
2. Decaffeinated තේ පැමිණෙන්නේ Camellia sinensis ගසෙන් වන අතර කොළ කැෆේන් තීරයට හරවන රසායනික ක්රියාවලියක් හරහා ගොස් තිබේ. "පැකේජය නොමිලේ" නොමැතිව පැකේජය ප්රකාශයට පත් නොකරන බවට වග බලා ගන්න. නැතහොත් ඖෂධීය තේ ලබා ගත හැකිය.
3. Decaf තේ වලින් ඩේන්ෆේනින් ක්රියාවලිය හරහා ඔවුන්ගේ තීනානේ අන්තර්ගතය පවත්වා ගෙන යයි. නමුත් ඒවා තවමත් polphenols රඳවා තබා නොමැති බව අපි තවමත් දන්නේ නැහැ.
4. තේවල ශක්තිය වැදගත් වේ. දරුණු කාල පරිච්චේදයක් දෙස බැලූ කල අධ්යයනයන්හි තේ සඳහා සෞඛ්යමය ප්රතිලාභයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් තුනක් හෝ පහක් විනාඩි ගත විය.
5. අධ්යයනය කරන ලද රෝගී තත්ත්වයන් මත, හ්භාගීවනනන සීනි දෙකක් හා හයක් අතර ප්රමාණයක් පානය කිරීමට අවශ්ය විය.
6. කලු සහ ඕලොන්ග් තේ තේ වලට වඩා වැඩි පොලිෆෙනෝල් අඩංගු වේ.
7. බෝතල් කළ තේ, සීනි හෝ කෘතිම රසකාරක සෑදිය හැකි අතර, ඔබේ ආහාරයට අවශ්ය නොවන වෙනත් දේවල්, විශේෂයෙන් ඉහළ ප්රමාණවලින් අඩංගු විය හැකිය. අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව බලන්න.
8. මෙලාලූවා නමින් හඳුන්වන තේ ගස් තෙල්, Camellia sinensis ගසෙන් පැමිණෙන්නේ නැත . එය සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වන අතර එය තේනායින් හෝ තේ පොලිෆෙනෝල් අඩංගු නොවේ.

තේ පානයෙන් විය හැකි අවාසිය

තේ සාමාන්යයෙන් හිතකර පානයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. විශේෂයෙන්ම එය රසවත් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, හැකි අවදානම් නොමැති කිසිවක්.

තේ සමඟ ඇති ලොකුම ගැටළුව වන්නේ කැෆේන් ප්රමාණය ආසන්න වශයෙන් කොෆීනය අඩංගු වීමයි. (නමුත් ප්රමාණවලින් බොහෝ සාධක මත පදනම් වී ඇත.) ඔබ කැෆේන් හොඳින් ළිඳ නොසැලකේ නම් මෙය විශාල ගැටලුවක්. තේ අච්චාරු දැමීමේදී පවා කැෆේන් ප්රමාණවලින් අඩංගු විය හැක.

සමහර වෛද්යවරුන් විශ්වාස කරන්නේ ME / CFS සමඟ සිටින ඕනෑම උත්තේජකයක් නරක බවය. එබැවින් තේ වලින් ලබාගත හැකි රෝග ලක්ෂණ සහ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ එය කතා කිරීම (ඖෂධීය යමක් වුවද, එය ස්වභාවිකයි.)

එසේම, තේ අඩංගු ඔක්සිලේට් නමින් හැඳින්වෙන ස්වාභාවික ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. වකුගඩු ගල් සෑදීමට එය දායක විය හැක. ඔබ ඔක්සයිලට් වකුගඩු ගල් වලට ප්රවේසම් වී ඇත්නම්, එය නිතිපතා මත්පැන් පානය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ මෙම තේ ගැන සාකච්ඡා කරන්න.

වචනයක්

ඔබ සෝඩා හෝ කෝපි බොහොමයක් බොනවා නම්, විශේෂයෙන් ඔබ කැෆේන් සඳහා පානය කරන විට, ඔබ අඩුම තරමින් ඔබේ දිනපතා සේවය සඳහා අඩුම තරමින් තේ සඳහා ආදේශ කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. තීනානයක ස්ථාවර ප්රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා අතිරේක ආහාර පහසුවෙන් තෝරා ගැනීමක් විය හැකි නමුත්, එම ආකාරයෙන් පොලිෆෙනෝල් මත ඔබට අහිමි වනු ඇති බව මතක තබා ගන්න.

නැවතත්, ඔබ ඖෂධීය ඕනෑම දෙයක් භාවිතා කිරීමට තීරණය කළ හොත්, ආහාර, එය ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ එය ගෙන ඒම හොඳ අදහසකි.

> මූලාශ්ර:

> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. කළු තේ පරිභෝජනය සාමාන්ය හා පූර්ව දියවැඩියා විෂයයන්ගෙන් පසු ප්ලාස්ටික් ග්ලයිමේමීක් පාලනය වැඩි කරයි: සසම්භාවී, ද්විත්ව අන්ධ, සන්තෘප්ත-පාලිත හරස්පෝර්වේ අධ්යයනය. සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ආසියා ශාන්තිකර සඟරාව. 2017 ජනවාරි; 26 (1): 59-64.

> කොස්ටා ඩි මිර්නන්ද ආර්, පයීවා ඊඑස්, සොටර් කොරියියා කැඩානා එස්එම්, බ්රැන්ට් ඒපී, වීලෙලා ආර්.එම්. පොලිෆෙනොල් පොහොසත් ආහාර වේදනා තුරන් කිරීම සහ ෆ්රීම්රමයලිංගික කාන්තාවන්ගේ ජීවන තත්ත්වය ලිහිල් කිරීම. විටමින් සහ පෝෂණ පර්යේෂණ ජාත්යන්තර සඟරාව. 2016 නොවැම්බර් 21: 1-10. [මුද්රණයට පෙර]

> ගොන්සාලෙස්-සරියස් ඒ, නුනෙස්-සන්චෙස් එම්ඒ, ටොමස්-බාබර්න් එෆ්.ඒ, එස්පින් ජේ. මානව ස්නායුබලවෝමා SH-SY5Y සෛල තුළ ඔක්සිකාරක ආතති-ක්රියාකාරී සයිෙටෝටොක්සයික්ටීයතාවයට එරෙහිව ෛජව ප්ලාෙෆෙලෝල්-ව්යුත්පන්න සංෙයෝජිත කරන ලද පතිශක්ති බලපෑම්. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්යාව. 2017 පෙබරවාරි 1; 65 (4): 752-758.

> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, සහ අල්. ඉහළම මේද සහිත ෆීෙබෝ ෙෆෝෙඩෝ තුළ මුල් ආෙරෝග්චකොලොෙරෝටසින් ආබාධ සහ ෙශෝබී බිෆිඩොබැක්ටීස් ෙව් ෙපොලිෙෆෙනෝල් භාවිතය ෙකෙරහි බලපෑම් - / - මීයන්. පෝෂණය. 2016 දෙසැම්බර් 21; 3: 42.

> ලියු එස්එම්, ඕ සි, හුවාන් එච්. ග්රේ ටී ෙපොලිෆෙනෝල්වල සෛල චක්රයේ සහ මයිටකොන්ඩ්රියල්-මැදිහත් වූ ඇපොප්ටෝසයක් ඇතිවීම මගින් පියයුරු පිළිකා MCF-7 සෛල තුළ සෛල මියයති. විද්යාඥ බී. 2017 පෙබරවාරි; 18 (2): 89-98.