ක්රියා කරන්නේ කුමක්ද?
ෆ්රීම්රිමල්ජියා සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටු රෝගය සඳහා ස්වභාවික ප්රතිකාර ක්රම මොනවාද? මෙම තත්වයන් සාමාන්යයෙන් ප්රතිකාර කිරීම අපහසු නිසා, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ස්වභාවික ප්රතිකාර ක්රම ගැන සොයා බලන්නේ නැත.
ස්වාභාවික පතිකාරක විකල්පයන් පිළිබඳ දැඩි ෙසොයා ගැනීම ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ඖෂධ ෙලස ෙනොසැලෙකි.
ඔබට වැඩ කරන ප්රතිකාර සොයා ගැනීම සඳහා කාලය, ශක්තිය, මුදල් සහ අත්හදා බැලීම් බොහෝ කාලයක් ගත විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය ස්වභාවික ප්රතිකාර වලින් සැලකිය යුතු සහනයක් ලබා ගනී.
"ස්වභාවික පවිත්රකම" යන යෙදුම බිම ගොඩක් ආවරණය කරයි. මෙම කොන්දේසි සඳහා පර්යේෂණ කර ඇති ප්රධාන ක්ෂේත්ර කිහිපයක් දෙස බලයි.
අතිරේකයකි
මෙම රෝගය සඳහා අතිරේක අතිරේක තොරතුරු පිළිබඳ තොරතුරු බොහොමයක් සොයා ගත හැකි වුවද, අපට කිසිවෙකුගේ අතිරේක හෝ අතිරේක ක්රමයක් කිසිවකුට සහාය නොදෙන බවට ඔප්පු වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් අතිරේක අතිරේක සාධක සඳහා අපට සාක්ෂි තිබේ. ප්රධාන වශයෙන් ඔබේ පර්යේෂණ කිරීමට සහ සෙමින් හා ප්රවේශමෙන් ඉදිරියට යන්න, ඔබ උත්සාහ කරන සෑම දෙයක්ම ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමට බලාපොරොත්තු නොවන නිසා.
මෙන්න බොහෝ විට නිර්දේශිත අතිරේක සහ ඒවා පිළිබඳව අප දන්නා දේ:
ඔබට උපකාර කිරීමට වෙනත් සම්පත් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
ව්යායාම / ක්රියාකාරකම
ව්යායාම කිරීම අපහට අපහසු වේ. මන්දයත් කුඩා ව්යායාම පවා අපට වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
Fibromyalgia සඳහා, අපගේ පෞද්ගලික හැකියාවන් සඳහා නිස්කලංක, මධ්යස්ථ ව්යායාමයක් බව, ශක්තිමත් සාධකයක් වන අතර, රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීම හා ජීවන තත්ත්ව වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
ශාරීරික ආබාධිත සින්ඩ්රෝම් ගැන කතා කරන විට වඩාත් අපහසු වේ. භෞතීය බර වැඩීම සාමාන්යයෙන් ෆීප්රොමියල්ජියාවට වඩා දරුණු වන අතර, සමහර විට, මතවාදයේ වෙනස්කම් නිසාය.
සමහර පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ, ශාරීරික ව්යායාම් සින්ඩ්රෝම් වලදී ප්රායෝගික ව්යායාම ප්රතිකාර ක්රමයක් (GET) ලෙස හැඳින්විය හැකි ප්රතිකාර ක්රමයකි, නමුත් මෙම පර්යේෂණ බොහෝ විට අඩු ගුණාත්මක භාවය සඳහා විවේචනය කරන ලද අතර GET යනු ඉතා විවාදාත්මක විෂයයකි. තවමත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ඔබේ ජීවන රටාව සඳහා ඉවහල් වන බව අපි දනිමු.
කෙසේ වෙතත්, අප විසින් විශේෂයෙන් දුෂ්කර සුවවීමකට හේතු වන පශ්චාත්-අප්රාණික ව්යාධියක් ලෙස හැඳින්වෙන රෝග ලක්ෂණ තේරුම් ගත යුතු ය.
ව්යායාම සමඟ ආරම්භ කිරීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර සහ අප සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන ව්යායාම සමහරක් වේ:
උරාබිය
සිරුර වටා ඇති ප්රධාන ස්ථානවල ඉදිකටු ඉපැරණි චීන පුරුදුව බටහිරට බටහිරින් සංක්රමණය වී තිබේ. සාමාන්යයෙන් ඖෂධය පිළිබඳ සාමාන්ය පර්යේෂණයන් මෙන්ම ෆයිබොමියල්ජියා සහ නිදන්ගත විඩියෝ සින්ඩ්රෝම් ඇතුළුව නිශ්චිත තත්වයන් සඳහා පර්යේෂණ සිදු කර ඇත.
මෙන්න අපි මේ ගැන දන්නේ කුමක්ද:
සමහර අය බිය උපදවන හෝ තුවාල ගැන වෙනත් තැන්වල ඇති බව බියයි. මෙන්න ප්රතිකාර ලබා ගත යුත්තේ කුමක් ද?
ස්කෑනර් සහ වෙනත් මළ සිරුරු.
"සිරුර" යනු ඔබේ සිරුරේ කෙළින්ම දෑත් අතට ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයා සම්බන්ධ කරන ප්රතිකාර ක්රමයකි.
චිකිත්සක සම්බාහනය වඩාත්ම ජනප්රිය මාදිලියකි. එය එක් ආකාරයක ප්රතිකාර ක්රමයක් ලබා දෙයි, සහ විවිධ ආකාරයේ සම්බාහන මගින් පර්යේෂණයෙහි විවිධ ප්රතිඵල ලබා ඇත.
Myofascial නිකුතුව යනු Fibromyalgia සඳහා බොහෝ පොරොන්දුව පෙන්නුම් කරන සම්බාහන වර්ගයකි. මෙම රෝගයට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇති විය හැකිය.
මෙම තත්වයන් තුළ සම්බාහනය කිරීමේ ගැඹුර මෙම තත්වයන් තුළ විශාල අවධානයක් යොමු කරයි. මෙම ලිපිය මගින් ශරීරයේ විවිධ ආකාරයන් හා ෆීඡොමියල්ජියා පිළිබඳ පර්යේෂණයන්ට අනුගත වී ඇත්තේ කෙසේද?
මනසින් ශරීර ප්රතිකාර
මනෝ චිකිත්සක ප්රතිකාර වෙනස් කිරීම සිතුවිලි රටා වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට හැඟෙන ආකාරය වෙනස් කිරීමට අරමුණු කරයි. විවිධාකාරයේ විවිධාකාරයන් භාවිතා කරන අතර, සියලු වර්ගවල කොන්දේසි පිලිබඳ ව ප්රකාශ කරමින් සිටී.
මෙම තත්වයන් සඳහා පරීක්ෂාවට ලක් කරන ලද මනෝ-ශරීරය ප්රතිකාර වර්ග නම් , හිපතෙරෝපණ, ජෝෆේක්බැක් සහ ප්රජානන හැසිරීමේ ප්රතිකාර (CBT) වේ. පර්යේෂණයේ ප්රජාව තුළ භාවිතයට ගන්නා තරඟකාරී නිර්වචන නිසා සී.බී.සී. හි තද තද පැහැ සින්ඩ්රෝම් සඳහා අතිශයින් ම මතභේදාත්මක වේ. Fibromyalgia සඳහා සී.බී.
මෑත කාලීන පර්යේෂණයන්ට ස්තූතිවන්ත වන ෆීබ්රොමිල්ජියා සඳහා ඇති දැනුවත්භාවය නිසා මාධ්ය අවධානය බොහෝමයක් ලැබී තිබේ. ඔබ විනිශ්චය නොකර, ඔබට දැනෙන්නේ කෙසේ ද යන්න අවධානය සහ අවධානය යොමු කරයි. යථාර්ථය යාගය, තායි චි සහ චිගුන්ග් සමග ඒකාබද්ධ වේ.
වචනයෙන්
ඔබ උත්සාහ කිරීමට කුමන ප්රතිකාරයන් කුමක් වුවත්, ඔබට හැකි අතුරු ආබාධ පිළිබඳ හුරු පුරුදු සහ ඔබේ ආරක්ෂාවට තේරීමක් කිරීමට වග බලා ගන්න ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
ස්වාභාවික පතිකාර සඳහා පල කිරීමට කාලය ගත විය හැකිය. ඉවසිලිමත් වන්න, සෑම ප්රගතියක් සමරනු වස්, ඔබ සඳහා සුදුසු ප්රතිකාර ක්රමයක් සොයමින් සිටින්න.
> මූලාශ්ර:
> ඇල්රෙක් ටී සහ අල්. BMC අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය විද්යාව. 2011 ඔක්තෝබර් 7; 11: 87. නිදන්ගත විඩාව සහිත සින්ඩ්රෝම් රෝගීන් සඳහා අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක්: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය.
> කැස්ත්රෝ-සන්චෙස් ඒඑම්, සහ අල්. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රම: eCAM. 2011; 2011: 561753. ෆයිස්රොමේල්ජියා රෝගීන්ගේ රෝගාබාධවල වේදනාව, කාංසාව, නින්දේ ගුණාත්මක භාවය, අවපීඩනය හා ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය පිළිබඳ මායාසගත වීමේ ප්රතිලාභ.
> යාන් බී, සහ අල්. සාම්ප්රදායික චීන වෛද්ය සඟරාව 2014 අගෝස්තු; 34 (4): 381-91. ෆයිබොමියල්ජියා සින්ඩ්රෝම් වල ඖෂධ වල ඖෂධ වල කාර්යක්ෂමතාව: මෙටා විශ්ලේෂණය.