ඔක්සිහාරක සහ බලශක්ති නිෂ්පාදකයා
CoQ10 හෝ Coenzyme Q10 යනු ඔබේ සිරුරේ ඇති පටක බොහෝමයක් ඇති ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකය වේ. ෆ්රෙඩ්රොමල්ජියා (FMS) හා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව ( ME / CFS ) සමඟ CoQ10 මට්ටමේ පහළ මට්ටමක පවතින බව පර්යේෂණයන්ගෙන් සෑහෙන ප්රමාණයක් සොයාගෙන ඇත.
කෝඩෝනිවල කාර්යභාරය වනුයේ ඇඩෙනසීන් ට්රයිපොස්ෆේට් (ATP) ආකාරයෙන් අණු වලින් අණු මාරු කිරීමට උපකාර කිරීමයි. අධ්යයනයන් ප්රදර්ශනය සමහර විට FMS සහ ME / CFS වලදී ද අඩු වේ.
අඩු CoQ10 මට්ටම්ද ස්නායුගත සමබරතාවයන්, දියවැඩියාව, පිළිකා සහ හෘද වාහිනී රෝග වලට සම්බන්ධ වී ඇත.
CoQ10 FMS සහ ME / CFS සඳහා පොදු අතිරේකයක් වී ඇති අතර පර්යේෂකයන්ගෙන් සැලකිය යුතු අවධානයක් ලැබී ඇත.
Fibromyalgia සහ නිදන්ගත ආර්තව සංඤාමය සඳහා CoQ10 සඳහා
විද්යාත්මක පර්යේෂණයන්හි සැලකිය යුතු හා වර්ධනය වන ආයතනයක් බව අඩු බව CoQ10 යනු FMS හි පොදු අංගයකි. ඇතැම් පර්යේෂකයන් පවසන්නේ එය තත්වය වර්ධනය වන ආකාරය (රෝගය) වර්ධනය වන ආකාරය කෙරෙහි එය වැදගත් භූමිකාවක් ඇති බවයි.
බොහෝ FMS ප්රතිකාරවල පර්යේෂණ මිශ්ර ප්රතිඵල ඇති නමුත් මූලික CoQ10 අධ්යයනයන් පොරොන්දු වී ඇත. එය වැඩිදියුණු කිරීම පෙන්නුම් කරයි:
- hyperalgesia (FMS සහ ME / CFS යන දෙකටම සම්බන්ධ වේදනාව වැඩි කිරීම)
- අවපාතය
- තෙහෙට්ටුව
- නොඉවසීම (ME / CFS පිළිබඳ නිර්ණ ලක්ෂණයක් වන FMS හි කොටසක් විය හැකි)
- ජීවන තත්ත්වයක්
පර්යේෂණවලින් බොහොමයක් සාධක පැහැදිලි කිරීම සඳහා ඔක්සිකාරක සහ නයිට්රොසිටි ආතතිය හා මයිටොකොන්ඩ්රීය අක්රියයේ ක්රියාමාර්ග වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යොමු කරයි.
මෙම තත්ත්වයන් තුළ CoQ10 කාර්යභාරය ඉටුකරනු ලබන ආකාරය, වඩාත් ආරක්ෂිත හා ඵලදායී ප්රතිකාරය කුමක්ද යන්න CoQ10 මට්ටම් ඉලක්ක කරන ඖෂධ පරිපූරකයට වඩා කාර්යක්ෂම වනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, FMS සහ ME / CFS සඳහා අනුපූරක / විකල්ප ප්රතිකාර සඳහා පැමිණෙන විට, CoQ10 බොහෝමයක් වඩා වඩා හොඳ පර්යේෂණයකි.
මෙය ස්ථිරසාර සොයාගැනීම් සමඟ සම්බන්ධ වූ නිසා, මෙම පර්යේෂණය පර්යේෂණයට පොරොන්දු වන එකක් බවට පත් කරයි.
CoQ10 ආලේපය
CoQ10 යනු බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව පරිපූරක පත්රය ලබා ගත හැකිය.
සාමාන්යයෙන් CoQ10 සාමාන්ය මාත්රාව දිනකට 30 ත් 90 mg බැගින් දිනකට කුඩා හෝ මාත්රාවකින් දිනකට වරක් ලබා ගත හැක. සමහර වෛද්යවරුන් දිනකට 200 mg පමණ නිර්දේශ කර ඇත. මේ වන විට FMS හෝ ME / CFS සඳහා විශේෂිත මාත්රා නිර්දේශයක් නොමැත.
CoQ10 යනු මේදය-ද්රාව්යමය, එනම් තෙල් හෝ මේද අඩංගු ආහාර වේලක් සමඟ එය රැගෙන එය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමයි.
CoQ10 සෙමෙන් ක්රියා කරයි, එම නිසා ඔබට සති අටක් දක්වා චිකිත්සක ප්රතිලාභ ලබා ගත නොහැකි වනු ඇත.
යම් අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
CoQ10 ඔබේ ඩයට්
ඔබේ ආහාරයේ CoQ10 ප්රමාණය වැඩි කිරීමට පහසුය. එය සොයාගත හැකිය:
- හරක් මස්
- කුකුල් මස්
- බිත්තර
- සාර්වයින්, මැකරල්, හර්පිං සහ තලප වැනි තෙල් වැනි මසුන්
- අක්මාව, වකුගඩු සහ හෘදය වැනි ආමානු මස්
- සෝයා සහ කැනෝලා තෙල්
- රටකජු
- පිස්ටැචියෝ ගෙඩි
- තල ඇට
- බ්රොකොලී
- මල්ගෝවා
- දොඩම්
- ස්ට්රෝබෙරි
CoQ10 අතුරු ඵල
සමහර මිනිසුන් CoQ10 හි සෘණ අතුරු ආබාධ අත්විඳින නමුත් මෙම බලපෑම් සාමාන්යයෙන් මෘදු වන අතර ප්රතිකාර අවශ්ය නොවේ.
අතුරු ඵල වේ:
- ඔක්කාරය හා / හෝ වමනය
- හෘද ස්පන්දනය
- පාචනය
- ආහාර රුචිය නැතිවීම
- කැසීමයි
- රස්නයයි
- නොසෙල්වා
- හිසරදය
- විස්මයභාවය
- කැසීම
- නුරුස්සන බවය
- ඇස්වල ආලෝකය සංවේදීතාව වැඩි කරයි
- තෙහෙට්ටුව
- උණ වැනි රෝග ලක්ෂණ
CoQ10 මඟින් රුධිර සීනි මට්ටම සහ රුධිර පීඩනය අඩු කර ගත හැක. එබැවින් ඔබ දියවැඩියාව , හයිපොග්ලිසිමියා හෝ අඩු රුධිර පීඩනය ඇති නම් හොඳ තේරීමක් නොවේ. ඕනෑම නව අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමග කතා කිරීමට වග බලා ගන්න. අතිරේකයක් ඔබගේ වෙනත් අතිරේක හෝ ඖෂධ සමඟ නිසි ලෙස අන්තර්ක්රියා කිරීමට ඉඩ තිබේ නම් ඔබේ ඖෂධවේදියා ඔබට පැවසිය හැකිය.
CoQ10 ඔබට සුදුසුද?
ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක කණ්ඩායමේ මඟ පෙන්වීමෙන් ඔබ කළ යුත්තේ ඔබ කුමන ආකාරයේ ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුද යන්න තීරණය කළ හැක්කේ ඔබට පමණි. ඔබේ සමස්ත කණ්ඩායම ඔබ ගෙන යන දෙය සම්බන්ධයෙන් ලූප් තුළ තබා ගන්න වග බලා ගන්න.
මූලාශ්රය:
> කැස්ත්රෝ-මර්ෙරෝ ජේ, කෝඩෙරෝ එම් ඩී, සෙස්-ෆ්රැන්සස් එන්, ඇල්. මයිටොකොන්ඩ්රියල් ඩෙස්ෆයිෂන්ස් නිදන්ගත විඩාව සහ සින්ඩ්රෝමයේ සහ ෆයිබොමියල්ජියා අතර වෙනස හඳුනා ගත හැකිද? ප්රතිඔක්සිකාරක සහ රෙඩොක්ස් සංඥා. 2013 නොවැම්බර් 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars 2013.5346.
> කෝඩෙරෝ MD, ඇල්කොසර්-ගොමස් ඊ, චුලිකෝ ඕ, ඇල්. NLRP3 inflammasome Fibromyalgia මගින් සක්රිය කර ඇත: coenzyme Q10 වල බලපෑම. ප්රතිඔක්සිකාරක සහ රෙඩොක්ස් සංඥා. 2014 මාර්තු 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars 2013.5198.
> කෝඩෝ MD, කොටන් ඩී, ඩෙල්-පොසෝ-මාටින් යූ, සහ අල්. මුඛ කෝනීම් Q10 අතිරේකව සායනික රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරන අතර ෆීට්රොමියල්ජියා රෝගියෙකුගේ රුධිරාණු න්යෂ්ටික සෛල ව්යාධිජනක වෙනස්කම් ඇති කරයි. පෝෂණය. 2012 නොවැම්බර්-දෙසැම්බර්; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> මොරිස් ජී, ඇන්ඩර්සන් ජී, බර්ක් එම්, මාස් එම් කෝනීම් Q10 වෛද්ය හා ස්නායු මනෝචිකිත්සක ආබාධවල හිඟය: විභව ප්රතිවිපාක සහ චිකිත්සක ඇඟවුම්. අණුක ස්නායු විද්යාව. 2013 දෙසැම්බර්; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> මොරිස් ජී, මාස් එම්. මයිටොජික් එන්සීෆාලොමීලීටිස් / දිගුකාලීන විඩාව සංක්ෂිප්තයේ ක්ෂුද්ර විපර්යාස නිසා ඇතිවන ප්රතිශක්තිකරණ, ඔක්සිකාරක සහ නයිට්රොසිටි ආතති පෝෂක මගින් විස්තර කෙරේ. පරිවෘත්තීය මොළයේ රෝගය. 2014 මාර්තු; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.