ව්යායාම සහ විවේකීවීම සඳහා
තාලි චි හෝ ටියා චි චුවාන් යනුවෙන් ද හැඳින්වේ. ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට හා මානසික පීඩනය අඩු කිරීමට ක්රමයක් සහ ව්යායාමයකි.
එය 13 වන සියවස හෝ ඊට පෙර සිට ආරම්භ වූ චීන පිළිවෙත වුවද එය එක්සත් ජනපදයේ ඉතා බහුල වන අතර එය ව්යාපාරය හෝ ශක්තිය සීමා කරන සෞඛ්ය තත්වයන් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා නිර්දේශ කෙරේ.
විද්යාත්මක සාධකවල වර්ධනය වන බව ටයි චි ෆීෆ්රියල්ජියා (FMS) හෝ දිගුකාලීන තෙහෙට්ටු සංධාවය (CFS හෝ ME / CFS ) සහිත පුද්ගලයන් සඳහා ව්යායාම කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ෛවද්ය සාහිත්යය සමාෙලෝචනය නිරන්තරයෙන්ම ධනාත්මක පතිඵල; කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් අධ්යයන ක්රමවේදයේ නිතර නිතර දෝෂ සහිතව පෙන්වා දී ඇති අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා උසස් ලෙස සැලකිය නොහැකි බවයි. මේ නිසා, මේ තත්ත්වයන් සඳහා ආරක්ෂිත සහ ඵලදායීදැයි යන්න නිසැකවම අපට පැවසිය නොහැකිය.
තාලි චි ඇයි?
තයී චි ව්යායාමයේ කිසිදු බලපෑමක් නැත. එය කිසිදු වෙහෙසකින් යුත් චලනයන්, කිසිදු ඉපැයිම්, ධාවනීය හා කිසිදු aerobics නොමැත. ඒ වෙනුවට, ඔබ ශරීරයේ ව්යායාම ලෙස විස්තර කර ඇති හිතාකාරි චලන අනුක්රමය හරහා ඔබේ සිරුර අචල ලෙස ගමන් කරයි.
සාම්ප්රදායික චීන වෛද්ය (TCM), චී යනු ජීව ශක්තියයි . TCM උගන්වන්නේ ඔබේ ශරීරය හරහා චී චලනය වන අතර ඔබට වැදගත් හා සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමයි. චී ගලා යාමේ ගැටළු, රෝග වලට සම්බන්ධ වී ඇති බවක් සහ TCM වෘත්තිකයින් විශ්වාස කරන්නේ එහි නිසි ප්රවාහය නැවත යථා තත්ත්වයට ගෙන ඒමයි.
චිකිත්සක හා තාලි යන චි චී සංසරණය ප්රවර්ධනය කරන බවට විශ්වාස කෙරේ.
FSI සහ ME / CFS සමඟ මෘදු ව්යායාම ඉවසා සිටීමට හැකි වන පරිදි, ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට, ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට හා නම්යශීලීභාවය සහ ශක්තිය ප්රවර්ධනය කිරීමේ ක්රමයක් වනු ඇත. අපි කොයි තරම් කාරුණික වුණත්, අප සියලුදෙනාටම ව්යායාම නොඉවසිය හැකිය .
වැඩි විස්තර සඳහා බලන්න:
එය මෘදු ව්යායාමයක් වුවද, ක්රමක්රමයෙන් ඔබේ වැඩ වේගවත් කිරීම හෝ ක්රමයෙන් දෙවන කෙටි සැසියක් එකතු කිරීමට මතක තබා ගන්න. උපදේශකවරු පවසන්නේ, ටීඑච් චි, ඕනෑම කෙනෙකුට කළ හැකි සීමාවන් තිබියදීත්, සීමා මායිම් තිබියදීත් කළ හැකි බවයි.
තාලි චියින් බොහෝමයක් ඔබගේ අඩි තදින් මුල් බැස තබයි. මෙය FMS හෝ ME / CFS සමග සම්බන්ධතාවයක් ඇති සමතුලිතතාවයක් ඇති අය සඳහා විශේෂයෙන් හොඳය. ඔබ ආරම්භ කරන විට, ඔබේ ශරීරය අස්ථායී හා වැටීමේ අවදානමක් ඇති කළ හැකි ව්යාපාර වළක්වා ගන්න. තයිඅයිජි ආරම්භ කිරීමේදී සලකා බැලිය යුතු වෙනත් දේ සම්බන්ධයෙන් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට වගබලා ගන්න.
තායි චි පංති රට පුරාම දක්නට ලැබේ. එකක් සොයා ගැනීමට, ඔබේ දේශීය YMCA / YWCA, යෝග්යතා මධ්යස්ථාන, ප්රතිචක්රීකරණ පහසුකම් සහ රෝහල් සමඟ පරීක්ෂා කරන්න. උපදේශකවරයෙකු හෝ පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ වැඩ කිරීම ඔබට අවශ්ය පරිදි ආකෘති ඉගෙන ගැනීමට සහ ඔවුන්ගෙන් වැඩි ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට උපකාරි වේ.
> මූලාශ්ර:
> ඇල්රෙක් ටී සහ අල්. BMC අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය විද්යාව. 2011 ඔක්තෝබර් 7; 11: 87. නිදන්ගත විඩාව සහිත සින්ඩ්රෝම් රෝගීන් සඳහා අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක්: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය.
> ලාචේ ආර් සහ ඊ. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රම. 2015; 2015: 610615. ෆීබ්රොමිල්ජියා සින්ඩ්රෝම් ප්රතිකාර සඳහා අනුපූරක හා විකල්ප ප්රතිකාර සඳහා සමාලෝචන ක්රමානුකූල සමාලෝචනය.