ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
සමාලෝචනය
ඔබ සමහර විට ගර්භණීභාවයෙන් ෆෝලික් අම්ලය ඇසුරු කරන්න, එය සාමාන්යයෙන් උපත් දෝෂ වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ෆෝලික් අම්ලය ඊට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. එසේම ෆීබ්රොමිල්ජියා සහ ශාරීරික ආබාධ සහිත සින්ඩ්රෝම් සඳහා විභව ප්රතිකාරයක් ලෙස පවා අවධානය යොමු කර ඇත.
ෆෝලික් අම්ලය ද විටමින් B9 හෝ ගෙඩොල් ලෙසද හැඳින්වේ. එය භූමිකාවක් ඉටු කරයි:
- ආහාර ඉන්ධන බවට පරිවර්තනය කිරීම,
- මේද හා ප්රෝටීන් භාවිතා කරමින්,
- හිසකෙස්, සම සහ ඇස් නිරෝගීව තබා ගැනීම,
- මොළය / ස්නායු කි්රයාකාරිත්වය,
- දත් සෞඛ්ය,
- හෘද රෝග,
- පිළිකා මර්ධන
- ප්රවේණික ද්රව්ය නිෂ්පාදනය,
- යකඩ හා රතු රුධිර සෛල නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම.
සමහර අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ෆෝලික් අම්ලය මානසික අවපීඩනය සමනය කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, ප්රතිඵල මිශ්ර වේ.
ෆෝලික් අම්ලය සහ විටමින් B12 මෙම කාර්යයන් බොහොමයක් එකට එකට එක්ව වැඩ කරයි. එමනිසා ඒවා බොහෝ විට එකට ගෙන යා යුතුය.
අඩු ෆෝලික් අම්ල මට්ටම් තරමක් පොදු ය. කෙසේ වෙතත්, සැබෑ අඩුපාඩු ඉතා දුර්ලභ ය. හිඟකම හේතු විය හැක:
- මානසික අවපීඩනය
- අමතකවීම,
- ධ්වනි
- රක්තහීනතාවය (අඩු රතු රුධිරාණිකා)
- අස්ථි වල ස්නායු ගැටලු,
- පාචනය,
- ආහාර රුචිය නැතිවීම,
- දුර්වල වර්ධනයක්.
Fibromyalgia සහ CFS ප්රතිකාර කිරීමේ කාර්යභාරය
ෆ්රීම්රොමල්ජියා සහ දිගුකාලීන විඩාව සංධාවය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය පිළිබඳ බොහෝ පර්යේෂණ නොමැත. 1980 ගණන්වල හා 90 ගණන්වලදී කළ අධ්යයනයන් මිශ්ර ප්රතිඵල නිපදවා ඇතත් මෑතදී ඒවා අපගේ ප්රතිකාරය තුළ ධනාත්මක භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකි බව යෝජනා කර තිබේ.
2006 අධ්යනය (ලන්ඩෙල්) මගින් රෝගීන් 80% කට අධික සංඛ්යාවක්, විශේෂයෙන් B-සෛල ප්රතිශක්ති ඌනතාවයෙන් පෙළෙන අතර එච්ස්ටයින්-බාර් වෛරස් ආසාදනය නැවත පණගැන්වූයේ ෆෝලික් අම්ල අතිරේක මතය.
2015 අධ්යයනය (රෙඩ්ලන්ඩ්), විශේෂයෙන් ෆ්රොම්රෝඩිඩ් ෆයිබ්රොමියල්ජියා සමග විශේෂයෙන් ෆෝලික් අම්ලය සහ බී 12 අතිරේකයේ නිදන්ගත උරාබීමේ සින්ඩ්රෝම් වල භාවිතය සඳහා සහාය දැක්වීය.
පර්යේෂකයෝ නිගමනය කළේ ඉහළ මාත්රාවලට වඩා වැඩි ප්රතිචාරයක් ඇති බවය. කෙසේවෙතත්, දිනපතාම ඔපියට් වේදනා නාශක , Cymbalta (duloxetine) හෝ ලයිකා (පෙරගබලින්) නිතිපතා ගන්නා අය අඩු බලපෑමක් ඇති කළහ. එමගින් ඖෂධ සහ අතිරේකයන් අතර ඍණාත්මක සම්බන්ධතාවයක් සැක කිරීමට හේතු විය.
පෝෂණවේදීන් සහ ස්වාභාවික සුව කරන්නන් දකින්න පොදු පෙනුමක් ඇත. ෆෝලික් අම්ලය ෆ්රීම්රොමල්ජියා සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටු සින්ඩ්රෝම් සඳහා ප්රතිකාරයක් ලෙස යෝජනා කරයි.
ආහාර ප්රභව
ෆෝලික් අම්ලය ආහාර වලින් ලබා ගත හැකිය. පොදු ආහාර ප්රභවයන් වන්නේ:
- ඇස්පරගස්,
- අලිගැටපේර,
- බීෆ් අක්මාව,
- බීට්,
- බ්රසල්ස් පැළ
- වකුගඩු, ලීමා, සුදු සහ මුං බෝංචි,
- කිරි,
- දොඩම් යුෂ,
- එළවළු,
- සැමන්,
- නිවිති සහ අනෙකුත් අඳුරු කොළ හරිතයන්,
- තිරිඟු,
- සම්පූර්ණ ධාන්ය.
එක්සත් ජනපදයේ සියළුම ධාන්ය හා ධාන නිෂ්පාදන ෆෝලික් අම්ලය සමඟ ශක්තිමත් කර ඇත.
ආහාරය
ඔබ ෆෝලික් අම්ල අතිරේක ආහාර ගැනීමට තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබ දැනටමත් බහුවීටමින් හෝ බී-විටමින් සංකීර්ණයේ දී එය ලබාගෙන තිබේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න.
වැඩිහිටියන්ට ෆෝලික් අම්ලයේ නිර්දේශිත දෛනික දීමනාව 400 mcg වේ. (ගර්භනී සහ මව් කිරි දීම සඳහා ඉහල මාත්රා නිර්දේශ කරනු ලැබේ).
B-සංඝටක අතිරේකයක් ගැනීම සඳහා බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. B ආවේණික B එක් විටමින් දීර්ඝ කාලීන එකතු කිරීම අනෙක් අය තුල අසමතුලිතතාවයන් ඇති විය හැකිය.
එසේම, ෆෝලික් අම්ල අතිරේකයක් අන්තරායකර B12 හි අඩුපාඩු හඳුනා ගැනීමෙන් වළක්වාගත හැකිය.
අතුරු ඵල වේ
ඔබ ගන්නා ඕනෑම අතිරේකයක් අනවශ්ය අතුරු ආබාධ ඇතිවීමට හේතු විය හැක. අනුමත දිනපතා දීමනා වලදී ෆෝලික් අම්ලය අහසේ බලපෑම් දුලබයි. අධිමාත්ර මාත්රා:
- අවුල් සහගත
- ආහාර රුචිය නැතිවීම,
- ඔක්කාරය,
- අල්ලා ගැනීම,
- සමේ ප්රතික්රියා,
- නින්දේ ගැටළු
- ආමාශ ආබාධ.
පහත සඳහන් ඖෂධ අනුව ෆෝලික් අම්ලය සමඟ සෘණාත්මකව ක්රියා කළ හැක.
- ප්රතිජීවක,
- ඩිලන්තින් (ෆීනිටෝයින්)
- ඩැරප්රීම් (පිරීෙමෙමන්මයින්)
- රසායනික චිකිත්සාව.
බොහෝ ඖෂධ වල ෆෝලික් අම්ල මට්ටම් හෝ අවශෝෂණ ප්රතිශතයට මැදිහත් විය හැකිය. ෆ්රීම්රොමල්ජියා සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක සින්ඩ්රෝම් යන රෝගීන්ගෙන් අප හට පොදු වූ සමහරක් ඒවා වේ.
ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- ඇලේව් (naproxen) හෝ උපදේශක / මෝට්රින් (ibuprofen) වැනි ප්රති- පතිතෝෂක (NSAIDs );
- රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් හෝ අග්න්යාසත රෝගී ආබාධ සඳහා ඇසුල්ෆයිඩින් (සල්ෆසාලාසීන්) ;
- හයිඩ්රොක්සයිඩ්, ෆෝමෝටයිඩින්, රෙනිටීඩීන්, ඇන්ඩ්රෝසයිඩ්, ප්රෝටෝනික පොම්ප ආම්ලිකකාරක (ඖෂධය, ලැන්සෝප්රසෝල්, ඔමේප්රසෝල්, රීප්රස්රෝලය) වැනි අම්ල බ්ලොක්කාරයන්.
ඔබේ විෙශේෂ හැකියාව සහ ඔබ සඳහා නිවැරදි මාත්රාව නිවැරදිව හඳුනා ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයාට උපකාර කළ හැකිය. ඔබේ ඖෂධවේදියාගේ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වය සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට එය කිසි විටෙකත් නරක අදහසක් නොවේ - ඔවුන් ඔබේ වෛද්යවරයා නොසිටින බව දැන සිටිය හැකිය.
අතිරේක තොරතුරු
ෆෝමොමියල්ජියා සහ නිදන්ගත විඩියෝ සින්ඩ්රෝම් සඳහා අතිරේක ආහාර ගැනීම පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීම බලන්න:
මූලාශ්ර:
හර්මන් ඩී එල්, සහ අල්. සායනික ජෛව රසායනය. 1997 ජූලි, 34 (Pt 4): 427-9. ප්රවේණික පරිවෘත්තිය කෙරෙහි බලපාන පොදු ජානමය ප්රභවයක් නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක සින්ඩ්රෝම් වලදී නිරූපණය නොවේ.
ජේකොසසන් W, සහ අල්. ස්නායු විද්යාව. 1993 දෙසැම්බර්; 43 (12): 2645-7. සෙරමික් පෙති සහ දිගුකාලීන විඩාව සංධාවය.
කැස්ලූ අයි.ඊ., රකර් එල්, ඔනීසි ආර්. අභ්යන්තර වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ලේඛනාගාරය. 1989 නොවැ: 149 (11): 2501-3. නිදන්ගත විඩාව සංධාවය සඳහා සන්තෘප්ත සාරය-ෆෝලික් අම්ලය-සයාකොකොලමින් (Ayanoplasma)
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. නිදන්ගත විඩාව සහිත සින්ඩ්රෝම් සහිත රෝගීන්ගේ සම්පූර්ණ හා වායුවේ සායනික ක්රියාකාරිත්වය.
රෙඩ්ලන්ඩ් බී සහ ඊ. PLoS එකක්. 2015 අප්රේල් 22; 10 (4): e0124648. ෆෝමෝමියල්ජියාහි ඇති විටමින් B12 සහ ෆෝලික් අම්ලය කෙරෙහි ප්රතිචාර දැක්වීම.
මේරිලන්ඩ් වෛද්ය මධ්යස්ථානය. සියලුම හිමිකම් ඇවිරිණි. විටමින් B9 (ෆෝලික් අම්ලය). 2015 ජූලි ප්රවේශ විය.