පවුල් තුළ, බොහෝ හැසිරීම් වලට පැමිණෙන විට වඳුරු-දුවන-වඳුරන්හි ක්රියාකාරීත්වයක් දක්නට ලැබේ. තවද ආහාර ගැනීම සහ ව්යායාම පුරුදු නැත. යථාර්ථය වන්නේ, දරුවන් දෙමව්පියන්ගේ ආහාර ගැනීම හා ව්යායාම පුරුදු කිරීමට පෙළඹේ. මෙයින් අදහස් වන්නේ දෙමව්පියන්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර වේලක් නම්, දරුවන්ගේ අඩි පාරේ ගමන් කිරීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. වාසනාවකට මෙන්, පැතලි පැත්තද සැබෑ වේ. දෙමව්පියන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර හා සුලු ආහාර පරිභෝජනය කළහොත්, ඔවුන්ගේ දරුවන් අනුගමනය කිරීමට ඉඩ තිබේ.
වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔවුන්ගේ දරුවන්ගේ ආහාර ගැනීම හා ඔවුන්ගේ පුරුදු පුහුණු කිරීමේ හැකියාව දෙමාපියන් සතු වේ. ඔවුන් වැඩි බරක් හෝ වැඩි බරක් හෝ වැඩි බරක් හෝ වැඩි බරක් හෝ වැඩි බරක් හෝ වැඩිදියුණු වීම වළක්වා ගත හැකි ක්රම.
මෙම බලපෑම් ඉක්මනින් ආරම්භ වේ. මෑත අධ්යයනයකදී මියාමි මිල්ලර් විද්යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් දෙමාපියන්ගේ පෝෂණය හා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ හැසිරීම් රටාවන්ගේ පලතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය, ක්ෂණික ආහාර සහ ඔවුන්ගේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය හෝ සන්සුන් හැසිරීම සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන බව සොයා ගත්හ. මෙම රටාවන් දරුවන්ගේ බරට එකතු විය හැකි අතර සමුච්චිත බලපෑමක් ඇත. මෙම බලපෑම් සිදු වන්නේ විවිධ ආකාරවලින්ය.
මාපිය විලාසිතා
එය පවුලේ සාමාජිකයන් කන්නේ කුමක්ද යන්න සහ දරුවන්ගේ බර ලබා ගැනීමේ රටාවට බලපාන කොතරම් දේ කුමක්ද? දෙමව්පියෙකි. උදාහරණයක් වශයෙන්, පර්යේෂණයෙන් පෙනී යන්නේ, දෙමව්පියන්ගේ බර වැඩිවීමේ අවදානමට වඩා වැඩි අවදානමක සිටින දරුවන්ගේ වයස, වයස හා කොපමණ ප්රමාණයක් ගැන දෙමාපියන් අධික ලෙස පාලනය කරන විට බවය.
දෙමාපියන්ගේ දරුවාගේ පෝෂණ චර්යාවන් හා දරුවන්ගේ බර පිළිබඳ වෛද්ය සාහිත්යය සමාලෝචනය කිරීමෙන් අනතුරුව, එක්සත් රාජධානියේ පර්යේෂකයින් විසින් නිගමනය කළේ, "දරුවන්ගේ ආහාරයට නොගැලපෙන හෝ නොසැලකිලිමත් දරු උපත් යොදා ගැනීමෙන් ළමා කාලය තුල අතිරික්ත බර වැඩිදියුණු කිරීම මගින් ළමයින්ගේ අතිරික්ත බර ලබාගත හැකිය." කන්න ඔවුන්ට බලපෑම් කරන්න.
එක් හේතුවක් නම්, දරුවන්ගේ ආහාර ගැනීම පාලනය කිරීමේදී ගැටලු ඇති කරන දෙමාපියන්ගෙන් වැඩි බරක් දරාගැනීමේදී තම දරුවාට කිරි දීම පාලනය කිරීමේ ක්රම යොදාගෙන ඇති බව පර්යේෂණයකින් ඇඟවෙයි. මෙම ප්රවේශය බොහෝ විට ප්රතිගාමිත්වයට පත් වන්නේය: ඔවුන්ගේ දරුවාගේ හෝ දුවගේ වැඩි බරක් දරාගැනීමේ අවදානම අඩු කිරීම වෙනුවට, තරබාරුකමේ ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇති කරවන අතර, බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා දරුවාගේ ආහාර පුරුදු. මව්වරුන් සමඟ බලපෑම් විශේෂයෙන්ම බලවත්ය. හාවර්ඩ් වෛද්ය විද්යාලයේ දී තරබාරුකම වැළැක්වීමේ වැඩසටහනේ පර්යේෂණයෙන් සොයාගත් පරිදි, මව්වරුන් දෙදෙනා අවුරුද්දකට සීමාවූ විට මව්වරුන්ට දැඩි ලෙස සංග්රහ කරන ලද ළමුන්ට වඩා වැඩි බරැති දර්ශකයක් (BMI) තිබිය යුතු අතර, පෝෂණ විලාසයන් .
පෝෂණ පුහුණුව
එළවළු, පලතුරු, සම්පූර්ණ ධාන්ය, ගෙඩි හා බීජ, බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත්, අඩු මේද සහිත කිරි ආහාර නිෂ්පාදන හා ආහාර ප්රෝටීන් සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න පවුලේ ආහාර පිළියෙළ කරන විට, සහ පිඟානේ වේශ්යාකම්, දරුවන්ට වාසිදායකයි. මේ ආකාරයෙන් පවුලේ හැමෝම සමබර, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සහ දරුවන් අගය කරනවා නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම කැමති නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර.
එක්සත් රාජධානියේ පර්යේෂකයන් 60 ක පමණ සමාලෝචනයක දී, පළතුරු සහ එළවළු බොහෝ දෙමව්පියන්ගේ පලතුරු හා එළවළු වැඩි වැඩියෙන් පලතුරු හා එළවළු පරිභෝජනය කරන බව සොයා ගත්හ.
තවත් හොඳ උපාය මාර්ගයක්: ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී ළමුන් ඇතුළත් කිරීම. ස්විට්සර්ලන්තයේ මෑතක සිදු කළ අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ දරුවන්ගේ ආහාරය (කුකුළු මස්, පැස්ටා, සලාද සහ වට්ටක්කා) පිළියෙල කිරීම සඳහා දෙමාපියන් සමඟ එක්ව සිටින විට ඔවුන් ආහාරයට පෙර එම ආහාර පිළියෙළ කරන ලද ප්රමාණයට වඩා 76% වැඩි සලාදයක් හා සියයට 24 ක් පමණ කුකුල් මස් බවය. දෙමව්පියන්. ඔබ නිවසේ වැඩෙන නිෂ්පාදන සඳහා විකල්පයක් තිබේ නම්, මෙය දරුවන්ගේ ආහාර පුරුදු කෙරෙහිද ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
දෙමාපියන් 1,658 ක් සහ ඔවුන්ගේ පෙර පාසැල් දරුවන් අතරින් මයුරීරි හි දරුවන් සම්බන්ධව අධ්යයනයක් කළ අධ්යයනයකින් හෙළි වූ පරිදි, වැඩිහිටි නිශ්පාදන සහිත නිවෙස්වල වැඩිහිටියන්ට ගෙදර වැඩිපුර නොලැබූ තම සම්භාවිතාවන් නොලැබූ පළතුරු හා එළවළු සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දක්නට ලැබුණි.
ව්යායාම් පුරුදු
දෙමව්පියන් ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වුවහොත්, ඔවුන්ගේ දරුවන්ද වනු ඇත යන කාරණයට හේතු වනු ඇත. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මෙය සත්යයකි. 12 හැවිරිදි දරුවන් 12 දෙනකු සහ ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන් 12,12 ක් වයසැති දරුවන් හා ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් සම්බන්ධ අධ්යයනයක දී ස්වීඩනයේ පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ දෙමව්පියන් දෙදෙනෙක් ශාරීරිකව ක්රියාකාරී දෙමව්පියන් දෙදෙනෙකු හා පිළිවෙලින් හතර ගුණයකින් හා පිළිවෙලින් 9 ගුණයකින් වැඩි වීමයි. ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් අක්රියාශීලී විය.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ දෙමව්පියන්ගේ ආකෘති නිර්මාණය හා සෘජු බලපෑමක් ඇත (දිරිගැන්වීම, සහයෝගය සහ මැදිහත්වීමේ ආකාරයෙන්) සෘජු බලපෑමක් තිබේ. මව්වරුන් සහ තාත්තට මේ ආකාරයේ විවිධ බලපෑම් ඇති විය හැකිය. ෆින්ලන්තයේ පර්යේෂකයන් සොයාගත් පරිදි පියයුරුගේ කායික ක්රියාකාරකම් නිරූපනය කිරීම ඔවුන්ගේ දරුවන්ගේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයට සෘජු බලපෑමක් ඇති කළ අතර මව්වරුන්ගේ නිරූපනය සහ දෙමාපියන් දිරිගැන්වීම තුළ දරුවන්ගේ ශාරීරික වශයෙන් ක්රියාකාරී වීමට හා උනන්දුවක් දක්වන දක්ෂතාවයන් වැඩිදියුණු කිරීමෙන් වැඩි බලපෑමක් ඇති විය.
කොටස් එකතු කිරීම
නිරෝගී ආහාර ගැනීම සහ ව්යායාම පුරුදු අතර ඔබේ දරුවාගේ හැසිරීම පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම, කලින් ප්රවේශය තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳය. විශේෂයෙන්ම, දරුවන්ගේ ආහාර වේලක් වැඩි දියුණු කිරීම හා යහපත් මට්ටමේ ශරීර තෘප්තිය ඉහළ නැංවීම සඳහා සාධනීය දෙමාපියෙකුගේ ආදර්ශය වඩා ඵලදායී බව එක්සත් රාජධානියේ පර්යේෂණවලට අනුව, දරුවන්ට චලනය වීමට (සහ චලනය වන්නට) පෙලඹවීමට ද සාධනීය දෙමව්පිය චරිත නිරූපනයකට හැකිය.
මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමයක් වන්නේ වගකීම පැවරීමේ වගකීමකි. සෑම ආහාරයක් හා මස්කූළක දී නිරෝගිමත් ආහාර සේවයේ යෙදීම මගින් පවුල ආහාරයට ගන්නා දෙය තෝරා ගත යුතු අතර, සෑම අවස්ථාවකදීම කන්න කොපමණ ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමට දරුවන්ට අවසර දිය යුතුය. දෙමව්පියන් නිතිපතා ව්යායාම කළ යුතු අතර ඔවුන්ගේ දරුවන්ට ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වීමට අවස්ථාවන් සහ දිරිගැන්වීම් ලබා දීම, දරුවන්ට තමන්ගේම ආවේණික හැඟීම් සොයාගත හැකිය. මෙම ප්රවේශය වඩා හොඳ බර කළමනාකරණය සඳහා වේදිකාව සැකසීමට හා දරුවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම හා අභ්යාස පුරුදු සංවර්ධනය කිරීමට උපකාර කරයි.
මූලාශ්ර:
බර්ච් එල්එල්, ඩේවිසන් කේ.කේ. ආහාර ගැනීම සහ ළමාවිය බර වැඩිවීමේ චර්යාවන් පාලනය කිරීම කෙරෙහි බලපාන පවුල් පාරිසරික සාධක. උතුරු ඇමරිකාවේ ළමා රෝග සායන, අගෝස්තු 2001; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P., Blank L, Petersens J. දෙමව්පියන්ගේ දරු ප්රසූතියට දරුවන් දරු දැරිය හැකිද? ළමා තරු ප්රතිපත්තිය සඳහා බලපෑම් 2007 ජුලි සෞඛ්ය ජර්නලය; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. දෙමව්පියන්ගේ සහ 12-හැවිරිදි ළමුන්ගේ ක්රීඩා හා බලගතු ක්රියාකාරිත්වය අතර සබඳතා: ආත්ම තෘප්තිය සහ මලල ක්රීඩා නිපුණතාවේ කාර්යභාරය. 2008 මැයි භෞතික ක්රියාකාරකම් සහ සෞඛ්ය ජර්නලය; 5 (3): 359-73.
Määttä S, Ray C, Roos E. දෙමාපියන්ගේ බලපෑම ආශ්රිත සහ අවුරුදු 10-11 ක් වයසැති දරුවන්ගේ භෞතික ක්රියාකාරිත්වය: දරුවන්ගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා ආකර්ෂණය හා ආකර්ෂණය නිසා ඔවුන් මැදිහත් වේද? ස්කැන්ඩිනේවියානු මහජන සෞඛ්ය පිළිබඳ සඟරාව, පෙබරවාරි 2014; 42 (1): 45-51.
Nanny MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. ගෘහස්ථ ආහාර අනුභව කිරීම ආහාර සංඛ්යා කිරීම දෙමාපියන් හා ඔවුන්ගේ පෙර පාසැල් වයසේ සිටි ළමුන් අතර ග්රාමීය මිසූරිවල දරුවන්ට ඉහළ ඉල්ලුමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. 2007 අප්රියෙල් ඩයටිෆේෂන් සංගමයේ ජර්නලය; 107 (4): 577-84.
නටලේ ආර්., මෙසියා ඊඊ, අසෝෆ් එල්, උල්හෝර්න් එස්.බී., ඩලමීටර් ඒ, ආර්ආර්අර්ට් එල්එල්. මුල් ළමාවිය ස්ථුලතාව වළක්වාගැනීමේ උපාය මාර්ගයක් ලෙස භූමිකාව පිළිබද ආදර්ශනය: පෙර පාසල් ළමුන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා දෙමව්පියන් හා ගුරුවරුන්ගේ බලපෑම. 2014 ජුලි-අගෝස්තු 2014; සංවර්ධන හා චර්යාත්මකව ළමා රෝග පිළිබඳ ජර්නලය; 35 (6): 378-87.
පියර්සන් එන්, බිඩ්ල් එස්.ජේ., ගොරිලි ටී. දරුවන් හා යෞවනයන් සඳහා පලතුරු හා එළවළු පරිභෝජනය පිළිබඳ පවුල් සම්බන්ධතා: ක්රමානුකූල විමසුම. මහජන සෞඛ්ය පෝෂණය, 2009 පෙබරවාරි; 12 (2): 267-83.
රිෆාස්-ෂිමන් එස්එල්, ෂෙරී බී, ස්කෑන්න් කේ, බර්ච් එල්එල්, ගිල්මන් එම්, ටවර්ස් එම්. අනාගත පරම්පරාවේ අධ්යයනයකදී මාතෘ ආහාර සැපයුම සීමා කිරීම දරුවන්ගේ තරබාරුකමට හේතු වේද? ළමා වර්ෂයේ රෝග ලේඛනගත කිරීම, 2011 මාර්තු; 96 (3): 265-9.
වෑන් ඩොර් හෝර්ස්ට්, ෆෙරාජ් ඒ, රයිට් ඒ . ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී ළමුන් ඇතුළත් කිරීම. ආහාර ගැනීම සඳහා බලපෑම්. 2014, අගෝස්තු 2014; 79: 18-24.