දිනපොතක් තබාගැනීම වඩා හොඳ ප්රතිකාරයක් ලබා දෙයි
Fibromyalgia (FMS) හෝ දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවක සංකූලතා (CFS හෝ ME / CFS ) සමඟ නිරාකරණය කිරීමට, ප්රතිකාර කිරීමට හෝ ජීවත් වීමට අපහසු වේ. රෝග ලක්ෂණ බොහෝ වන අතර, ඔවුන් පිස්සු මෙන් උච්චාවචනය කළ හැකිය - ඔබ එක් දිනක් ඔබ හොඳට දැනෙනවා, ඊළඟට ඔබට යා හැකි ඊළඟට ඔබට පුළුවන්, ඊළඟට ඔබ හොඳට දැනෙනවා, නමුත් හොඳට අවධානය යොමු කිරීමට හෝ හොඳින් සන්නිවේදනය කළ නොහැක.
මෙම වර්ගයේ උෂ්නත්වයන් හා කඩා වැටීම් සමඟ, ඔබ හා ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබ කුමක් සිදු වනු ඇත්දැයි සොයා ගැනීමට ඔබට හැක්කේ කෙසේද?
රෝග ලක්ෂණ වල වටිනාකම
රෝග ලක්ෂණ දිනපොතක් විශාල උපකාරයක් විය හැකිය. ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ දිනපතා කරන දේ ගැන අවධානයෙන් සිටීමෙන්, ඔබට රටාවන් සොයා ගැනීමට හෝ උපකරණය හඳුනාගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
සමහරවිට ඔබ ඉතාම පැහැදිලිවම යමක්, ඔබ ඔබ සිල්ලර වෙළඳ සාප්පුව වෙත දිනකට පසු ඔබ වඩාත් විඩාපත් බව වැනි. එසේත් නැතිනම්, ඔබේ ඔසප් වීම නිසා ඔබේ ඔසප් චක්රය නිතිපතා දින 14 ක් ආරම්භ වනවා සේම, රතු මස් රහිත මිනිත්තු දෙකක් හෝ දෙකකින් පසුව ඔබට වඩා හොඳට දැනේ. දිනපොත ඔබට ඔබට සහ ඔබේ වෛද්යවරයාට මෙම ආකාරයේ දේ හඳුනා ගත හැකිය.
දිනපොතේම බොහෝ විට ඔබට ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ මොනවාද යන්න තීරණය කිරීමට වෛද්යවරයාට උපකාර කළ හැකිය. ඔබ සාමාන්යයෙන් ඔබේ වෛද්යවරයාගේ අවසානය දෙස බලා සිටිනවා නම්, ඔබ කලබල වන නිසා වේදනාව බොහෝ සෙයින් පැතිර තිබේ නම්, දිනපොතක සෑම දිනකම විඩාපත් බව පෙන්නුම් කළ හැකි නමුත් දවස් තුනක් හෝ හතරක් වේදනාවෙන් පමණි සතියේ.
ඔබට වඩාත්ම අත්දකින රෝග ලක්ෂණ දැන ගැනීම සහ ඔබගේ උපාධිය සඳහා ඔබේ රෝග නිර්ණය හා ප්රතිකාර ගැන දැන ගැනීමට උපකාරි වන අතර, ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමටත්, අනාවැකි කිව හැකි දේවල් වටා සැලසුම් කිරීමටත් උපකාරි වනු ඇත.
පළමුවෙන්ම, FMS සහ ME / CFS වලට සම්බන්ධ විය හැකි රෝග ලක්ෂණ පරාසයක් පිළිබඳව ඔබට හුරුපුරුදු වීම වැදගත්ය.
ඔබට ලැයිස්තුවක් මුද්රණය කිරීමට සහ ඔබේ දිනපොත සමඟ එය තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. එසේම, ඔබ ලැයිස්තුගත නොලද රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් පමණක් නොවේ.
එය ආමන්ත්රණය කළ යුතු අතිච්ඡාදනය වන තත්ත්වයක් විය හැකිය.
රෝග ලක්ෂණ දිනපදය තබාගැනීම
දිනපොතක් ආරම්භ කිරීමේදී මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය සරලයි. එය පිරවීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත නම්, ඔබ ඔබේ දරුණුතම (ඔබට එය කළ හැකි වඩාත්ම වැදගත් කාලය මෙය විය හැකි) විට ඔබට එය රැඳී සිටීමට ඉඩ තිබේ. එසේම, විවිධාකාර ආකෘති පත්ර ලබා ගත හැකි අතරතුර, ඔබ ඔබගේම තත්වයට අනුව වාර්තා සකස් කර ගත යුතුය.
විශේෂඥයන් විවිධ දිනපොත්වල හෝ ලඝු-සටහන් සහිතව සකස් කර ඇති අතර සැකිලි බොහෝමයක් මාර්ගගතව ඇත. ඔබට ක්රමයෙන් හෝ ක්රමයේ ක්රමවේදයන් සඳහා වඩාත්ම සුදුසු ක්රියාමාර්ගය සොයා ගැනීමට ඔබට අත්හදා බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය.
- රෝග ලක්ෂණ
එක් දිනක් හෝ කීප වතාවක්ම ඔබ ඔබ අත්විඳින ලක්ෂණ ලැයිස්තුවක් හා ඔවුන්ගේ බරපතලකම අනුපාතය කරන්න. මෙම දිනපොත වර්ගය ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ ප්රමාණය මැනිය හැකි අතර, රෝග ලක්ෂණ බොහෝ දුරට බලපාන අයුරු, රෝග ලක්ෂණ හා ලේඛන අතර වෙනස්කම් දැක්විය හැකිය. මෙම නියැදි රෝග ලක්ෂ්යය ආරම්භ කිරීමට ඔබට උදව් විය හැක. - ක්රියාකාරකම් ලොග්
ක්රියාකාරි ලොග් සටහනක් තබමින්, ඔබ ඔබට හැඟෙන ආකාරය පිළිබඳව ඔබ කුමක් කළ යුතුද යන්න සම්බන්ධ කළ හැකිය. එය කොපමණ ප්රමාණයක් සහ ඔබ කොපමණ හොඳින් නිදා ගැනීමටද, ඔබේ ව්යායාම මට්ටම්, ගෙදර වැඩ කිරීම සහ සමාජගත කිරීම යන දෙයින් ඔබට හැඟෙන ආකාරය ඔබට දැනේවි. ඔබේ හැඟීම් හා මානසික පීඩනය මට්ටම් වලින් ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මෙම නියැදි ක්රියාකාරකම් ලොග් එක ඔබට එක් ක්රමයක් පෙන්වයි.
- ලියුම් කවරය
FMS හෝ ME / CFS කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන ඔබේ සීමාවන් තුළ රැඳී සිටින ආකාරය දැකිය හැකි ලිපි කවරයක් ඔබට උපකාර කරයි. 1 සිට 10 දක්වා පරිමාණයක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ ශක්ති මට්ටම, ක්රියාකාරිත්ව මට්ටම සහ රෝග ලක්ෂ්යය අනුපාතය ගණනය කෙරේ. ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වේ නම් දිනකට දෙවරක් හෝ තුන් වරක් එය පුරවන්න. මෙන්න මුද්රණය කළ හැකි නියැදිමය ලියුම් කවරය සටහන් කරන්න.
ඔබේ ජර්නලය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
ඔබේ ජර්නලය සමඟ ඔබ කිරීමට අකමැති දේ හමුවීමට එය රැගෙන වෛද්යවරයාට ලබා දේ. ඔහුට / ඇයට එය විශ්ලේෂණය කිරීමට කාලය නැත.
ඔබගේ සඟරාව ඔබේ තත්වය පිළිබඳව වඩා හොඳ දැනුමක් ලබා දීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ විශ්ලේෂණය කළ හැකිය.
හොඳ දවසක් කරා යන දේ දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය බව පවසන්න. සෑම සුබ දවසක්ම සලකුණු කර, එය පෙර දින දිහා පරීක්ෂා කරගත හැකිය. නරක දවස්වල හෝ පිපිරීම් සඳහා ඔබට එකම දේ කළ හැකිය.
ඔබ යම් ආකාරයක ආහාරයක් සම්බන්ධයෙන් සැකයක් ඇත්නම්, ඔබ එය අනුභව කළ දින සලකුණු කර ඇති අතර, ඔබ නිරතුරුවම නරක දිනක් තිබේ දැයි බලන්න.
එය යම් කාලයක් ගත විය හැකිය, නිසැකවම, නමුත් රෝග ලක්ෂණයන් හඳුනා ගැනීම එය වටිනවා විය හැකිය.
සාම්ප්රදායික ජර්නලය පවත්වා ගැනීම
ඇතැම් විද්වතුන් පවසන්නේ වෛද්යමය භාවිතය වෙනුවට ඔබේ ජීවිතයේ වඩාත්ම සාම්ප්රදායික සඟරාව තබා ගැනීමෙන් මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සහ මානසික ආබාධ සමඟ ජීවත් වීමේ චිත්තවේගීය අංගයන් කළමනාකරණය කිරීමයි. ඔබේ ජීවිතයේ සිටින ජනයා සමඟ ඔබේ ජර්නලය බෙදා ගැනීමට ඔබට වුවමනා විය හැකිය. එය ඔබ යන්නේ කුමක් ද යන්න පිළිබඳව වඩා හොඳ දෘෂ්ටියක් ලබා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට.
ප්රභවයන්
ඔබගේ සෞඛ්යාරක්ෂක සැපයුම්කරු සමඟ හොඳ සබඳතාවක් පවත්වා ගැනීම. හෙර්ට්ස්ටෝන් සන්නිවේදන සමාගම
Fibromyalgia ජර්නලය පවත්වා ගැනීම. හෙර්ට්ස්ටෝන් සන්නිවේදන සමාගම
කැම්ප්බෙල්, බෲස්. සාර්ථකත්වයට සාර්ථකව මුහුණ දීම. CFIDS සහ Fibromyalgia ස්වයං-උදව්. 2006.