ලූපස් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම

ලුපුස් යනු රෝග හා වේදනාවන්ගේ කාලපරිච්ඡේද වලින් ආවේණික රෝග ලක්ෂණ වේ. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සක්රීය වන අතර, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කරගැනීමේදී ඔබේ ජීවිතයේ හොඳ හැඟීම ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබට ලුපුස් සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඔබට හැකි අතර ඔබේ රෝගයේ සමස්ත කළමනාකරණයෙහි වැදගත් අංගයක් වන එවැනි ක්රමෝපායන් උපයෝගී කරගනිමින් ඔබට උපකාරී වන විට ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

කෙසේවෙතත්, විවිධාකාරයෙන් සිටින අයගේ ලූපස් වඩිනා බව මතක තබාගන්න. එබැවින් ඔබ බොහෝ දෙනා පෞද්ගලිකවම උපකාර කරන ජීවන රටාව වෙනස් වේ. ඊට අමතරව, ඔබේ ආයෝඡනයෙන් ප්රයෝජනවත් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට පෙර එය යම් කාලයක් ගත විය හැකිය.

ඔබ මෙම නව මාවතට ගමන් කරන විට, මෙම යෝජනා සලකා බලන්න. ඔබේ සැකසීමේ ප්රතිකාර සැලැස්ම අනුගමනය කිරීමේ වැදගත්කම ගැන සිහිපත් කරන්න.

හැඟීම

ලූපස්ට සමහර අවස්ථාවලදී චිත්තවේගීය හානි සිදු විය හැකියි. විශේෂයෙන් ඔබ සාමාන්යයෙන් කරන දේ කිරීමෙන් වළක්වා හෝ වළක්වාගත හැකි රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කරන විට. ඔබේ රෝගය අනිත් අයට දන්වන්න අමාරුයි. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්යයි. කාලයත් සමග පහසු වනු ඇත. මෙම යෝජනා උපකාරවත් විය හැක:

ඔබ සඳහා කාලය ගත කරන්න

ඔබ සතුටු කරන දේවල් කිරීමට ඔබට කාලය තිබිය යුතුය. ඔබේ මානසික සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම සඳහා මෙය අත්යවශ්ය වේ. බොක්සිං දී වෙහෙස නොබලා, ලිහිල් කිරීමට, නිහඬ කිරීමට සහ ඔබේ රෝගයෙන් බැහැර වීමට කාලය වෙන් කිරීම.

අවශ්ය කරන ගැලපීම් කරන්න

මතක තබාගන්න. ලූපස් සමඟ සිටින බොහෝදෙනෙකුට දිගටම වැඩ කිරීමට හෝ පාසැලට යෑමට සිදු වන බව මතක තබාගන්න. සමහරවිට ඔබට යම් වෙනස්කම් සිදු විය හැකියි. ඔබේ රැකියාව වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබේ ගුරුවරුන්ට හෝ මහාචාර්යවරුන් සමග විවෘතව සන්නිවේදනය කිරීමට ඔබ වැඩ කරන පැය ගණන අඩු කර ගැනීමෙන් කිසිවක් ඇතුළත් විය හැකිය.

ඔබේ සෞඛ්යයට අනුගත වීමට ඔබට හොඳම දේ කළ යුතු ය.

ඔබේ ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න

චිත්තවේගීය ආතතිය lupus trigger සහ flare trigger යන දෙකම ලෙස සලකනු ලැබේ. එබැවින් පීඩනය පාලනය කිරීම හා අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. මානසික ආතතියද දැඩි වේදනාවක් ඇති කරයි. වඩාත්ම ආතතිය ඇති කරන ඔබේ ජීවිතයේ එම ක්ෂේත්රයන් පාලනය කිරීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න. ඊට අමතරව, සන්සුන්ව සිටීමට උපකාරී වන මෙවලම්, ලිහිල්කරණ ක්රම සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම සලකා බලන්න. මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීම සහ මානසික පීඩනය අවම කරගැනීම සඳහා ව්යායාම කිරීම සහ කාලය කැප කිරීම සඳහා වන වෙනත් ක්රම.

මොළයේ සාගරය සඳහා වොච්

මොළයේ සුලභ ලෙස හැඳින්වෙන ලූපස් මීදුම සාමාන්ය පොදු ලුපුස් අත්දැකීමක් වන අතර, මතකයන් සහ සිතීමේ ගැටලු විවිධාකාර, අමතකවීම වැනි දේවල්, අමතක කර දැමීම වැනි දේවල්, ගැටලු නිරවුල් කිරීම, පැහැදිලිව සන්සන්දනාත්මක ගැටලු, දිව.

ඔබ පළමුව ලූපස් සුළඟට මුහුණ දෙන විට, එය භයානක විය හැකි අතර ඔබ ඩිමෙන්ශියාව අත්විඳින බව බිය විය හැක. ලූපස් වේදනාව ඩිමෙන්ශියාව මෙන් නොව ඩිමෙන්ශියාව මෙන් නොව, ලූපස් වේදනාව ක්රමයෙන් නරක අතට හැරේ. අනෙකුත් ලුපුස් රෝග ලක්ෂණ මෙන්ම ලූපස් මාළය එන්න එන්නම වැඩි වෙනවා. වෛද්යවරුන් එයට හේතුව කුමක්දැයි විශ්වාස කරන්නේ නැත. එය නිසැකවම සුවදායී වෛද්ය ප්රතිකාරයක් නොමැත.

ලූපස් මායිම යනු සංජානනීය අත්දැකීමක් පමණක් නොවේ. එය සංවේදී එකක් විය හැකිය. සිතීමට, මතක තබා ගැනීමට හා අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව බලපාන බැවින්, මොළයේ ව්යාඝ්රතාවය ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ කොටස්වලට බාධා කළ හැකි අතර සමහර විට ඔබේ අනන්යතාවයේ හැඩය පවා අභියෝගයට ලක් වේ. ශෝකය, දුක සහ කලකිරීමට පත්වීම සාමාන්ය දෙයක් පමණක් නොවේ.

ඔබ ගමන් කරන විට, රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට ප්රායෝගික පියවර වෙත හැරෙන්න.

• ඔබ කළ දේ, සිදුවූ දේ සහ දිනය ඇතුළුව, ඔබ ඒවා දැක්ක වහාම ඔබේ ලූප්ස් සෙම් ව්යාකුලත්වලින් ලියන්න. ඔබේ ඊළඟ වෛද්යවරයාගේ හමුව සඳහා ඔබේ සටහන් සටහන් කරන්න.
• ලිත් සටහන්, කැලැන්ඩර්, සැලසුම්කරුවෙක්, ජර්නලයක් හෝ ඔබට අවශ්ය දෑ මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය සියලු දේ (හමුවීම්, සිදුවීම්, නම්, සංවාදය විස්තර) සියල්ල ලියන්න. ඔබ වැදගත් දෙයක් මතකයේ තබාගන්නා විට, ඔබට සැමවිටම ලිවීමට යමක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. මෙය ඔබට මතක තබා ගැනීමට වැඩි වැඩියෙන් පහසු වනු ඇත.

• ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ සිහි කැඳවුම්, දින දර්ශනය සහ සටහන් විශේෂාංග භාවිතා කරන්න, හෝ අදාල යෙදුම් උත්සාහ කරන්න. ඔබට මතක තබා ගත යුතු දේවල පින්තූර ගන්න. පාඨයන්හි හෝ ඊමේල් පාඨකයන්ට සිහිගන්වන්න. ඔබේ ඖෂධ සඳහා අනතුරු ඇඟවීමක් කරන්න.
• ඔබ ඔවුන් ගැන හිතන විට ඔබේ වෛද්යවරයාට ඔබගෙන්ම ඇති ප්රශ්න ලියන්න. අවශ්ය පරිදි ලැයිස්තු වලට එකතු කර ඔබේ ඊළඟ හමුවීමට ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න.
• ඔයාටම කරුණාවන්ත වෙන්න. ලූපස් මීදුම ඔබේ වරදක් නොවේ, එය ඔබ සමඟ සාර්ථකව හැසිරවීමට ඉගෙන ගනු ඇත. ඔබ කලකිරී සිටින විට, ගැඹුරු හුස්ම ගන්න. සිනාසීමට බිය නොවන්න.

භෞතික

ආහාර ගැනීම, ව්යායාම, ඖෂධ, හිරු ආරක්ෂාව සහ ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා දීම වැනි ලූපස්හි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ.

ඔබගේ ඩයටා මධ්යස්ථ කරන්න

සමහරවිට ඔබට ඇති හොඳ දුර්මතය වන්නේ "හොඳ" හා "නරක" ආහාර පවතින බවය. එමෙන්ම ලූපයස් ආහාරවල අඩංගු දේවල් ඇතුළත් කිරීම හෝ බැහැර කිරීම ඔබේ ලුපුස් රෝග ලක්ෂණ වැඩි කිරීම හෝ ලිහිල් කිරීමට හේතු වනු ඇත. එය සාමාන්යයෙන් නොවේ. යම් ආහාරයක් හෝ එක ආහාර වේලක් ලූපස් ගිනි අවුලුවීමකට හේතු විය හැකි බවට ඇති සාක්ෂි අඩුය. කෙසේ වෙතත්, නරක ආහාර වේලක් පවතින අතර ලුපුස් සමග ඔබේ ගමනේදී හානිකර විය හැකිය. පොදුවේ ගත් කල, ප්රණීත ඇතිවන ආහාර අවශෝෂණය කරන පලතුරු හා එළවළු වලින් ආහාරයට ගත හැකි ආහාර වේලක් වේ.

• ප්රතිජීවක ඖෂධීය ආහාර: මේද මාළු (සැමන්, ටූනා, මැකරල්,) හණ ඇට සහ ඌරු ඇට වැනි ඔමෙගා-3 මේද අම්ලවල අඩංගු ආහාර; බෙරි, බ්රොකෝලි, සහ අනෙකුත් කුරුලු වර්ග එළවළු, සහ ඇට වර්ග, විශේෂයෙන් බ්රසල් ගෙඩි සහ ආමන්ඩ් වැනි ආලේපනවල අධික ආහාර වේ. සහ සුදුළූණු, ඉඟුරු සහ කහ වැනි අඝ්රාකාරක කුළු බඩු.
• ආහාර ගැනීම වළක්වා ගැනීම: ඔමේගා-6 මේද අම්ල වල ඉහළ ආහාර ඇති ඔමේගා-3 වලට සාපේක්ෂව ඔමේගා-3 වල ප්රතිශතයට වඩා වැඩි ආහාරයක් වන අතර, ඔබේ ශරීරයේ ඇතිවන ප්රතික්රියාකාරි සංඝටක සංඛ්යාව වැඩි කිරීමට නැඹුරුවී ඇත. එබැවින් මස් (මාළු හැර), කිරි නිෂ්පාදන සහ ආහාර සීනිවල අධික හෝ විශාල වශයෙන් සැකසූ ඒවා වේ.

ඕනෑම ආහාරයක් ලෙස, මධ්යස්ථභාවය ප්රධාන සාධකයක් වේ. උදාහරණයක් ලෙස පොහොසත් චීස්වල පෙත්තක්, උණ්ඩ හෝ උණ්ඩුකර්ශණ ක්රියාවලියක් සිදු නොවනු ඇත. නමුත් පොහොසත් චීස් පිරී ආහාරයක් විය හැක.

ඔබ lupus ඇති විට, ඔබේ lupus සම්බන්ධ තත්වයන් ආහාරයට සම්බන්ධ විය හැකි විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. අනෙක් අතට, ලූපස් සම්බන්ධ විශේෂිත ලක්ෂණ හෝ තත්වයන් මත සමහර ආහාර වේලක් නිර්දේශ කළ හැකිය. උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• බර අඩු කිරීම / රුචිය නැති : ඔබ අලූතින් හඳුනාගෙන ඇති විට ආහාර ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දක්නට ලැබේ. එය නිතරම රෝගී තත්ත්වයට පත් වන අතර, ඔබේ ශරීරය නව ඖෂධ සඳහා හෝ දෙකම වෙනස් වේ. ඔබගේ සෞඛ්යාරක්ෂන සැපයුම්කරුට උපදෙස් දීම සඳහා ඔබේ ආහාර සැපයුම් උපදේශකයා උපදෙස් ලබා ගැනීම එම ගැටළු මඟහරවා ගත හැකිය. වඩා කුඩා ආහාර වේල ආහාර ගැනීමෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
• බර වැඩිවීම : මිනිසුන්ට ප්රෝටිසෝන් වැනි කොත්ටිකෝසෝරයිඩ භාවිතා කිරීමෙන් බර ලබා ගැනීම සාමාන්ය දෙයක් වේ. ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරන අතරතුර අඩු අක්රමාකාරක තත්වයට පත්වන බවට වග බලා ගැනීම ඔබේ රක්තහ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය. අභ්යාස වැඩසටහන ආරම්භ කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර, බර පමණක් පාලනය කිරීම සඳහා උදව් කළ හැකිය. කෙටි කාලීන පෝෂණ උපදේශනය ද උපකාර කර ඇත.
• ඖෂධ : ඔබේ ඖෂධීය ගුණයෙන් ඇති වන ගැටලු ගණනාවකට හේතු වන අතර, කනගාටුවට කරුණක් වන්නේ මුඛයේ මුත්රා පිට වීමයි. ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කථා කිරීම ඔබේ ඖෂධයේ ගැලපීම් හෝ මාත්රාව වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, මුඛයෙන් භාවිතා කරන නිර්වින්දකයක් (මුඛය ළදරුවන්ට භාවිතා කරන අයට සමාන) සඳහා මුඛය තුළ වේදනාව අඩු කළ හැකිය.
• ඔස්ටියෝපොරෝසිස් : ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු ඔබේ ශරීරයේ ඇටකටු ඝනත්වය නැති වන අතර, එමගින් පහසුවෙන් පහසුවෙන් කැඩී යා හැකිය. මෙම තත්වය බොහෝවිට වැඩිහිටි, postmenopausal කාන්තාවන්ට බලපාන නමුත්, එය කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට බලපෑම් කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර අධ්යයන මගින් ස්ටෙරොයිඩ ලබා ගැනීමෙන් සතියක් ඇතුළත අස්ථි පාඩු සිදුවිය හැකි බව පෙන්වා දී ඇත. ප්රමාණවත් විටමින් D ලබා ගැනීම වැදගත් වන අතර ඔබගේ රුධිර පීඩනය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ; ඔබ කැල්සියම් අතිරේකය ලබා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත.
• වකුගඩු රෝගය : ඔබේ lupus ( lupus nephritis ) හේතුවෙන් ඔබට වකුගඩු රෝගය හඳුනාගතහොත් , සෝඩියම්, පොටෑසියම් හෝ ප්රෝටීන් වල ඇති අඩු විශේෂ ආහාර වේලක් - විශේෂ ප්රතිකාර ක්රමයකි. කුළු බඩු කහ (Curcumin) ලූපස් නෙෆ්රිටිස් වලට ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇති බව පෙනේ.
• හෘද චිකිත්සීය රෝගය : ලුපස් ආඝාතය (දෘෂ්ටි වල ඝණත්වය), ලූපස් මයෝකාර්ටයිටිස් සහ අධි රුධිර පීඩනය ඇතුලුව හෘදවාහිනී සංකූලතා ඇතිවිය හැක. අඩු මේද ආහාරය රුධිර නාලවල ආලේපනය කිරීමේදී උපකාර කළ හැකි අතර අඩු සෝඩියම් ආහාරය සාමාන්ය රුධිර පීඩනය පවත්වා ගැනීම සඳහා උපකාර විය හැක.

නියම කර ඇති පරිදි ඔබේ බෙහෙත් ගන්න

ඔබේ ඖෂධ ඔබේ රෝගය වැඩි දියුණු වන ආකාරය හා කොතරම් වාර ගණනක් සිදු වන ආකාරය ගැන වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විශේෂයෙන් ඔබ ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා භාවිතා නොකළහොත්, ඔබ සිතා බැලිය යුතු විට මතක තබා ගැනීමට අමාරු විය හැකිය. ඔබ ඔබේ ඖෂධ ලබා ගැනීමට මතක තබා ගැනීමට උදව් කිරීමට යෝජනා කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• සෑම දිනකම ඔබේ ඖෂධ ලබා ගන්න. ඔබ නිතිපතා කරන වෙනත් යමක් සමඟ සමපාත වන විට, ඔබේ දත් මත්වීම වැනි ය.
• ඔබ ඖෂධ ලබා ගන්නා විට සටහන් සහ උපලේඛනගත කිරීම සඳහා සටහන් හෝ දින දර්ශනය තබා ගන්න. ඖෂධ එක් වර්ගයකට වඩා ලුහුබැඳීම සඳහා වර්ණ පෑන් භාවිතා කරන්න.
• පිල්ලෙටුවක් භාවිතා කරන්න.
• ඔබේ ඖෂධ ගැනීම සඳහා ඔබට අවවාද කිරීමට ඊමේල් සහ / හෝ දුරකථන මතක් කිරීම භාවිතා කරන්න.
• ඔබේ වට්ටෝරු නැවත පිරවීම සඳහා මතක තබා ගන්න. ඔබගේ දිනදර්ශනය ගැන සටහන් කිරීමට සහ ඔබේ වෛද්යවරයා අවසන් වීමට සතියකට පෙර නැවත පුරවා ඊළඟ නැවත ලබා ගන්න. නැත්නම්, ඔබේ ෆාමසියෙන් ඒවා ලබා දෙන්නේ නම්, ස්වයංක්රීය නැවත පිරවුම් සහ / හෝ පෙළ සිහිපත් කිරීම් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.

ඕනෑම නව ඖෂධයක් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න

බොහෝ විට, අනපේක්ෂිත බ්ලුආ ත්රියානුවන්ගෙන් එකක් වන්නේ ඖෂධය. උදව්වක් ලෙස පෙනෙන දේ ඇත්තටම හානියක් විය හැකි නිසා නිතරම නව ඖෂධයක් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ නිතරම පරික්ෂා කර බලන්න. ඔබ දැනටමත් යමක් රඳවා තබා ගැනීමට පෙර, මිට වඩා ප්රති අපනය සහ නියම කර ඇත. එසේම, ඔබට ලුපුස් ඇති බව ඔබ නොදන්නා හෙදියක් හෝ වෛද්යවරයෙකුට පවසන්න. එබැවින් ඔබ ඖෂධ නියම කරන විට ඔවුන් දැනුවත් වේ.

ඕනෑම ප්රතිශක්තිකරණයක් ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න. උෂ්ණත්වය සහ නියුමෝනියාව වැනි වානිජ එන්නත්, ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගෙන යාමේ වැදගත් කොටසකි. එහෙත් වෛද්යවරයාගේ වෙඩි තැබීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා අනුමත කළ යුතුය.

ඔබගේ වෛද්යවරයාගේ පත් කිරීම් තබා ගන්න

ඔබට හොඳයි නම්, වෛද්යවරයාගේ පත්වීම් ලබා ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා සරල හේතුවක් තිබේ. සන්නිවේදනයේ මාර්ග විවෘතව තබාගැනීම හා එහි මුල් අවධිවල ඕනෑම වින්දනයක් හෝ සංකූලතාවයක් අල්ලා ගැනීමට.

ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ කාලය වැඩිපුර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත:

• ප්රශ්න, රෝග ලක්ෂණ සහ සැලකිලිමත් ලැයිස්තුවක් සාදන්න.
• ඔබේ මිතුරිය හෝ පවුලේ සාමාජිකයා රෝග ලක්ෂණ මතක තබා ගැනීමට හෝ ඔබගේ ඉවසිලිවන්තව කටයුතු කරන්නෙකු ලෙස ක්රියා කිරීමට ඔබට පැමිණෙනු ඇත.
• ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුගේ කාර්යාලයේ ඔබට ඔබට සහ හොඳම ඇමතුම ලබා දිය හැකි කාලය සොයාගැනීමට කාලය භාවිතා කරන්න.
• ඔබගේ ප්රතිකාර සැලැස්ම සමාලෝචනය කර ඔබගේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට සැලැස්ම ඔබට උපකාර කරන ආකාරය විමසන්න. ප්රතිකාර ක්රම අනුගමනය නොකරන්නේ නම් කුමක් සිදු විය හැකි දැයි සොයා ගන්න.
• ඔබගේ ප්රතිකාර සැලැස්මේ ප්රගතිය සමාලෝචනය කරන්න.
• වැඩ නොකරන බව පෙනෙන්නට තිබෙන ඔබේ ප්රතිකාර සැලැස්මේ පැතිකඩක් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ ගැටළු බෙදාගන්න.

අභ්යාස තබා ගන්න

ශාරීරික ව්යායාමයක් වැදගත් වේ. එහෙත්, එය ශරීරයේ පැතිරීම සඳහා බොහෝ විට සංයෝජනකාරී බව, නම්යතාවය සහ ශක්තිමත් මාංශ පේෂීන් පවත්වා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය. ඒ වගේම මානසික ආතතිය දුර්වල කිරීමටත්, තවත් බ්ලොක් අවුලක් ලබා දෙයි.

ඔබේ එකට සවන් දෙන්න

වේදනාව ඇති කරන ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් ඔබට සහ ඔබේ රෝගය සඳහා ගණුදෙනුවක් කඩිමුඩියක් විය හැකිය. විකල්ප ක්රියාකාරකම් සහ ආධාරක උපාංග ( ජාර කවුන්ටර වැනි) භාවිතා කරන්න.

සන්ලයිට් වලට ඔබේ නිරාවරණය සීමා කරන්න

ඔබ lupus ඇති විට, ඔබ බොහෝ විට ප්රභාසීයතාවයක් ඇත, එනම් හිරු එළිය සහ වෙනත් UV ආලෝකය ඔබේ පෝෂණය අවුලුවන. UV ආලෝකය සිතන්නේ ප්රතිශක්තිකරණයන් ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ සෛල තුළ විශේෂිත ප්රෝටීන ප්රකාශ කිරීමයි. මෙම ප්රතිදේහ මගින් අනෙක් අතට සමේ සෛල වලට හා එහි ප්රතිශක්තිකරණයට තුඩු දිය හැකි සුදු රුධිරාණු ආකර්ෂණය කරයි. ඇපොප්ටෝස් හෝ සෛල මිය යාම සාමාන්යයෙන් මෙම ස්ථානයේ සිදු වේ. නමුත් එය ලූපස් රෝගීන්ගේ වැඩි වීමක් වන අතර, එය තවත් වැඩි කරයි.

ඔබගේ නිරාවරණය සීමා කිරීමට මෙන්න:

• මධ්යධරණි සූර්යයා වළකින්න
• ඔබ පිටත සිටින විට ආරක්ෂිත ඇදුම් පළඳින්න, දිගු සපත්තු, තොප්පිය සහ දිගු කලිසම්
• හිරු එළියෙන්, හිරු රැකවරන සාධකයක් (SPF) 55 හෝ ඊට වඩා ඉහළින් භාවිතා කරන්න
• සූර්යාලෝකයේ අනෙකුත් ප්රභවයන්ගෙන් ඉවතට නොයන්න, හිසකෙස් සහ සමහර හැලජන, ප්රතිදීප්ත සහ තාපදීප්ත ආලෝක
• UV ප්රතිරෝධක අඩංගු හයිපොයුලෙජෙනික් සායම් භාවිතා කරන්න

සල්ෆා ඖෂධ (සල්ෆනාමිඩ්) වළක්වන්න

සල්ෆා ඖෂධ හිරුට වඩා සංවේදී වීම නිසා ඒවා වළක්වා ගත යුතුය. සල්ෆනාමිඩ භාවිතා කරනු ලබන්නේ බ්රොන්කයිටිස් සහ මුත්රා ආසාදන ආසාදන වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහාය. සමහර පොදු සල්ෆනාමිඩ බැක්ටී්රම් සහ සෙප්ට්රා (ටි්රමෙටොපිරිමි-සල්ෆමෙටොක්සොසෝල්), එරිට්රොමිසින්, අල්ෆුල්ඩීන් (සල්ෆසාලාසායින්), ගන්ට්රිසින් (සල්ෆිසොක්සසෝල්), ඔරිනස් (ටොල්බුටේමයිඩ්) සහ ඩයුරටිතිස්ටි.

ඔබේ ආසාදන අවදානම අඩු කරන්න

ලූපයස් ආසාදිත රෝගයක් නිසා ආසාදනය වීමේ අවදානම වැඩි වේ. ආසාදන ඇතිවීමක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානමක් අඩු කිරීමට උදව් වන සරල උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න: සමබර ආහාර ගැනීම, නිතිපතා ව්යායාම් කිරීම, විවේක ගන්න.
• ඔබේ කාලය නාස්ති කරන විට ආසාදනය සඳහා ඔබේ අවදානම සලකා බලන්න.
• ඔබේ සුරතලා සිට ආසාදනය වීම වැළැක්වීම සඳහා රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබගේ සුරතල් සතුන් සියල්ලම වෙඩි සහ එන්නත් ලබාදීම පිළිබඳ යාවත්කාලීන කරන්න. විශේෂයෙන් ඔබ කන්න පෙර විශේෂයෙන්ම ඔබේ සුරතල් ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසු අත් සේදිය යුතුය.
• අමු හෝ අඩු කළ බිත්තර ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න.
• ඔබ ඒවා අනුභව කිරීමට පෙර හොඳින් පලතුරු සහ එළවළුවල සෝදන්න.
• සබන් හා වතුර සමග පිහිනන්න, පුවරු කැපීම, කවුන්ටර සහ පිහි පවිත්ර කරන්න.

බිබිලි අනතුරු ඇඟවීම් හඳුනා ගන්න

ඔබේ රෝගය සමඟ මිශ්ර කරන්න. උණ ඇතිවීමක් සිදු වන විට, ඔබට සහ ඔබගේ සෞඛ්යාරක්ෂක සැපයුම්කරුට වැඩි දුරක් පැමිණීමට පෙර ගිනි පාලනය පාලනය කිරීමට පියවර ගත හැක. ඔබ පැමිණෙන ගිණි සිළුව හඳුනා ගන්නා විට ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.

දුම් පානය නොකරන්න

දුම්පානයට ඔබේ හෘදයේ සහ රුධිර නාල වල ඊටත් වඩා දරුණු බලපෑමක් ඇතිකර ගත හැකිය. එය හෘද රෝගවලට හේතු විය හැක. ඔබ දුම් පානය කරන්නේ නම්, ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා ඉවත්ව යාමට ඔබේ උපරිමය කරන්න.

සම සහ හිස් කබල් භාවිතා කරන්න ප්රවේශමෙන්

කීම්, සමේ, ආලේප, ෙලෝෂන් හෝ ෂැම්පූ වැනි සම සහ හිස්කබල සඳහා සූදානම් වන්න. මුලින්ම ඔබේ දෙපැත්තට හෝ ඔබේ කණ පිටුපසට යමින් ඔබට අයිතමයට සංවේදීතාවයක් නොමැති බව පරීක්ෂා කරන්න. රතු පැහැය, කැසීම, කැසීම, හෝ වේදනාව වර්ධනය වුවහොත්, නිෂ්පාදන භාවිතා නොකරන්න.

සමාජ

උපකාර ලබා ගැනීම, මාර්ගගත ආධාරක කණ්ඩායමක්, ප්රජා කණ්ඩායමක හෝ චිකිත්සකවරයෙකුගෙන්, ලූපස්ගේ චිත්තවේගීය ජලයේ සැරිසැරීම සඳහා අතිශයින් උපකාරි විය හැකිය. අන් අය සමඟ ඇසීමෙන් සහ බෙදා හදාගෙන ඔබ තනියම නොදැන සිටීමත් සමඟම ඇසීමෙන් හා බෙදාගැනීමෙන් අතිශයින් උතුම් වන්නේය. ඔබේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට සහ ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ක්රම ගැන වැඩ කිරීම සඳහා තනි උපදේශනය ඔබට උපකාරවත් වේ. ලූපස් ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ගැටුම් හෝ මානසික පීඩනය ඇති කරයි නම්, යුවලක් උපදේශනය සලකා බලන්න.

අනිත් අයව දැනුවත් කරන්න

ඔබේ රෝගී තත්වය ගැන ඔබේ ආදරණීයයන් දැනුවත් කිරීම මගින් ඔබ බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක් ද යන්න සහ ඔවුන් ඔබට සහාය විය හැකි ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත. මෙය විශේෂයෙන් වැදගත්වන බැවිනි. ලුප්ස් රෝගයට ගොදුරු වූ බොහෝ රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් ඇත.

පිටතට එන්න

ඔබ ලූපස් රෝගය හඳුනාගත් පසු, එය අන්තර්ජාලය, මුහුණට මුහුණ දෙන ආධාරක කණ්ඩායමක් හෝ ලූපස් අධ්යාපනික අවස්ථාවක් තුළ සිටින අය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සමාන රෝග ලක්ෂණ සහ හැඟීම් ඇති පුද්ගලයන් සමඟ නිතිපතා සබඳතාවක් ඇති විය හැක.

මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ඔබ ලූපස් සහිත මිනිසෙකු නම්. ලූප්ස් සමඟ බහුතර ජනයා දරු ප්රසූතියේදී සිටින කාන්තාවන්ට, ඔබේ වෛද්යවරයාගේ රෝග විනිශ්චය කිරීමට ඔබට අසීරු විය හැකිය (අවාසනාවකට මෙන්, සමහර වෛද්යවරු පවා ඔබ මිනිසෙකු නම් රෝගය වර්ධනය කිරීමට අපහසු බව ප්රකාශ කළ බව සමහර මිනිසුන් පවා පවසා ඇත සැබැවින්ම, අසත්යයි). මෙය හුදෙකලා හැඟීම් වැඩි විය හැක.

ප්රායෝගික

ලූපස් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වඩාත් වැදගත් මෙවලමක් වනුයේ ස්ථාවර වෛද්ය රැකවරණයක් ලබා ගැනීම බව පෙනෙන්නට තිබේ. කෙසේවෙතත්, සමහරුන්ට වඩා එය පහසු දෙයක් නොවේ. ඔබ ප්රධාන නගරයක ජීවත් වනවා නම්, ඔබ ග්රාමීය ප්රදේශයක ජීවත් වනවාට වඩා lupus ප්රතිකාර අත්දැකීම් ඇති හොඳ රක්ත චිකිත්සකයෙකු සොයා ගැනීම පහසු වනු ඇත. සමහර අය පැය ගණනාවක් හෝ ඔවුන්ගේ පියා වෙත පියාසර කිරීමට සිදු වේ.

සෞඛ්ය රක්ෂනයක් නොමැති වීම තවත් හේතුවක් වන්නේ සමහර අය වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය නොවේ. යහපත් චිකිත්සකයකු සොයාගන්නේ කෙසේද යන්න නොදන්නා අය සඳහා බාධකයක් ද වේ. ලූපස් සඳහා වෛද්ය ප්රතිකාර නොලැබීම අනතුරුදායක ය. ශුභාරංචිය නම් ඔබ මේ තත්වය තුළ සිටින විට, එය ඔබට කළ හැකි යමක් තිබේ.

සහතික කළ රක්ෂණ නියෝජිතයෙකු හෝ සහතික කළ ඔත්තුකරු සමඟ හමුවීම

රක්ෂණ වාරු නොලබන බොහෝ පුද්ගලයන් තමන්ගේම වරදකින් තොරව රක්ෂණාවරණයක් නොමැතිව සිටියි. ඔබ අනාරක්ෂිත නම්, ඔබ සුදුසුකම් ලබන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න. ඔබ Medicaid (නිදහස්, රජයේ ගෙවන රක්ෂණ) සඳහා සුදුසුකම් ලබා ගත හැකිය, නැතහොත් ලාභදායී රැකවරණ පනත යටතේ (Obamacare නමින් ද හැඳින්වෙන) සැලැස්මක් සඳහා සුදුසුකමක් විය හැකිය. Medicaid මෙන් නොව, ඔබමචර මාසිකව ගෙවිය යුතු අතර පුද්ගලික සමාගමක් විසින් රක්ෂණය සපයනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත් ආන්ඩුව, ඔබ සුදුසුකම් ලබන්නේ නම් සමහර ගෙවීම් ආධාරයක් ලබා දෙනු ඇත.

සෑම රාජ්යයක්ම ඔබේ සෞඛ්ය රක්ෂණ වෙළඳපොළ ලෙස ලියාපදිංචි වීමට උපකාර වන සම්පතක් තිබේ. වැඩි පුද්ගලිං උදව් ලබා ගැනීම සඳහා දේශීය සහතිකලත් රක්ෂණ නියෝජිතයෙකු හෝ සහතික කර ඇති ලියාපදිංචි කරවන්නෙකු සොයා ගන්න. ඔවුන් බොහෝ විට දේශීය සමාජ සේවා සංවිධානවල සේවකයින් වන අතර ඔබට රක්ෂණය ලබා ගත හැකි ආකාරය සොයා ගැනීමට පුද්ගලයා සමඟ කටයුතු කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ සේවය සඳහා ගෙවීමට ඔවුන් කවදාවත් ඔබට නොකියනු ඇත.

නිවැරදි සෞඛ්ය සැලැස්ම තෝරන්න

සෞඛ්ය සැලසුමක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ ලූපස් ඇති බැවින් සලකා බැලිය යුතු වැදගත් දේවල් තිබේ. විවිධ ආවරණ සපයන සැළසුම් ඔබට ලබා දෙනු ඇත. වාර්ෂිකව පරීක්ෂාවට හැර වෙනත් වෛද්යවරයෙකු ළඟට යන්නේ කලාතුරකිනි. සෑම මාසයකම විශේෂඥයන් කිහිපදෙනෙකු දකින දිගු අසනීපයක් සහිත කෙනෙකුට වඩා වෙනස් සැලැස්මක් අවශ්ය වේ.

ඔබේ වෛද්ය අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වන අතර එක් එක් සෞඛ්ය සැලැස්මේ විකල්පයක් සඳහා ඔබට ගෙවීමට සිදු වනු ඇත. ඔබේ ඖෂධ සහ වෛද්ය උපකරණ ආවරණය වන පරිදි අඩු කළ හැකි, අඩුපාඩු, සම-ගෙවීම්, සම-රක්ෂණ වැනි අමතර සෞඛ්ය වියදම් පිළිබඳව සිතා බලන්න. (සටහන: ඔබ සැලසුම් මාරු කර ඇත්නම් සහ ඔබේ වත්මන් වෛද්යවරුන් සමඟ රැඳී සිටීමට අවශ්ය නම්, ඔබ තෝරා ගන්නා සැලැස්ම යටතේ ඒවා ආවරණය කරනු ඇත.)

වාරික වියදම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වුවහොත් වැඩි වාරික සහිතව සැලසුම් කළ හැකි වනු ඇත. ගණකාධිකාරි ඉටු කිරීම සඳහා ඔබේ සහතික කරන ලද ලියාපදිංචි කිරීමේ නිළධාරියා හෝ රක්ෂණ නියෝජිතයා සමඟ කටයුතු කරන්න. එක් එක් සැලැස්මෙහි පිරිවැය සහ ප්රතිලාභ ගණනය කරන්න.

ලූපස් සංවිධානය අමතන්න

ඔබ රක්ෂණ රක්ෂණයක් නැතිනම් අලුතින් හඳුනාගෙන ඇති අතර ලූපස් වෛද්යවරයකු දැකීමට අවශ්ය නම්, ඔබගේ දේශීය lupus සංවිධානයට උපකාර කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ අනාරක්ෂිත නම්, මෙම ආයතන ඔබට නොමිලේ හෝ අඩු වියදම රක්තවාදාත්මක සායන, ප්රජා සායන හෝ සෞඛ්ය මධ්යස්ථාන පිළිබඳ තොරතුරු ඔබට ලබා දිය හැකිය. සටහන: ඔබ සායනික සායනයක් හෝ සෞඛ්ය මධ්යස්ථානයක වෛද්යවරයෙකු හමුවන්නේ නම්, ඔහු හෝ ඇය චිකිත්සකයකු වන අතර, චිකිත්සකයකු නොවෙයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ලූපස් පිළිබඳ තොරතුරු ලුපුස් ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ජාතික ආතරයිටිස් ආදී ආසාදන හා සමේ රෝග සහ මුඛ පිළිකා [NIAMS] ප්රයෝජනවත් සම්පත් තිබේ.

ඔබ රක්ෂණය කර ඇත්නම් සහ යම් සැපයුම් යෝජනා කිහිපයක් අවශ්ය නම්, lupus හුරුපුරුදු හුරු පුරුදුව සිටින ඔබේ ප්රදේශයෙහි පෞද්ගලික චර්යාවන් සමග යහපත් රූමොගෝලාස්ටර් නිර්දේශ කළ හැකිය. ලැප්සස් සංවිධානය ආධාරක කණ්ඩායම් පවත්වාගෙන යනවා නම්, මෙම තොරතුරු සඳහා සාමාජිකයන් විශාල සම්පත්ද වේ.

වෙනත් සෞඛ්ය ආරක්ෂණ විකල්ප

මහජන, ලාභ නොලබන, හෝ විශ්ව විද්යාල රෝහලක උත්සාහ කරන්න. අනාරක්ෂිතව සිටින පුද්ගලයින්ට ඔවුන් බොහෝ විට සැලකිය යුතු ස්පයිජ් පරිමාණයක් (අඩු ගාස්තු) ඇත. ඕනෑම රෝහලක හෝ පුණ්යාධාර හෝ මූල්ය ආධාර ගැන විමසන්න. ඔබ අසන්නේ නැති නම්, මූල්ය ආධාර ලබා දෙන ඕනෑම විශේෂ වැඩසටහන් පිළිබඳව ඔබට පවසනු නොලැබේ. ඔබ ශිෂ්යයකු නම්, ඔබේ පාසල අඩු වියදම් සෞඛ්ය සේවාවක් ලබා ගත හැකි හෝ නොමිලේ හෝ අඩු වියදම් සඳහා ප්රවේශ විය හැකි සෞඛ්ය මධ්යස්ථානයක් ලබා දිය හැකිය. ඔබ නිදහස් මාධ්යවේදියකු නම්, නිදහස් මාධ්යවේදීන්ගේ සංගමය උත්සාහ කරන්න. ක්රියාකාරී කලාකරු හෝ විනෝදාස්වාද ක්ෂේත්රය තුළ වැඩ කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නම්, සෞඛ්ය රක්ෂණ රක්ෂණය සඳහා ක්රියාකාරී සම්පත් දායකයින්ගේ අරමුදල.

ඔබ ඔබේ රක්ෂණය නැති වුවද රක්තහ වෛද්යවරයෙකු සිටියොත්, ඔහු හෝ ඇය ඔබේ තත්වය දැන ගන්න. ඔබේ බිල අඩු කර ගැනීමෙන් හෝ ඔබට අඩු වියදම් සහිත සායනයක් වෙත යොමු කිරීමට ඔහුට හෝ ඇයට හැකි වනු ඇත.

> මූලාශ්ර:

> බෙට්ස් එම්එස්, බ්රැන්බර්බර්ර් සී, ලැන්ගෝර් II සහ අල්. සිලිකා-ලූප්ස්-ලෙපූසූ මීයන් තුළ ඩොක්සාහෙක්සීනොයික් අම්ල පරිභෝජනය විසින් බ්ලොක් කරන ලදී. ක්රිස්පින් ජේ. PLoS ONE . 2016; 11 (8): e0160622. doi: 10.1371 / journal.pone.0160622.

> ඇමරිකාවේ ලූපස් පදනම. ලූපස් සඳහා පොදියක් නිකුත් කිරීම. යාවත්කාලීන කිරීම ජූලි 18, 2013.

> ම්යයික් සී, ගුවානැනෝ බී, ඩැන්ටස් ඩබ්ලිව්, ඇල්. සාමාන්යයෙන් ග්ලූකෝස් ඖෂධයක් තිබියදී ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සහ ග්ලූකෑනෝ මට්ටම වැඩි කරයි. ආතරයිටිස් රැකවරණය සහ පර්යේෂණ . ජනවාරි 2018, 70 (1): 114-124. doi: 10.1002 / acr.23237.