නින්දට යන්නේ කුමක් ද?

නින්දේ දී නිතරම හදිසියේ ඇතිවන චලනයන් තව දුරටත් ඇගයීමට ලක් වේ

නින්දට පස්සේ, ඔබ හදිසියේ අඳුරු ඇදුමකින් අවදි විය හැක. මෙම ඊනියා නින්ද ආරම්භ වන්නේ කුමක්ද? වඩාත් සුලභ ලක්ෂණ ඇතුළුව උපකල්පිත හෙළය, හෝ හෘද රෝගය පිළිබඳව වැඩිදුර දැන ගැනීම සහ වැඩිදුර ඇගයීම සහ ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය.

හිපඤඤඤ්ඤා හෝ හිප්නික් ග්රීස් යනු කුමක්ද?

හනොනොජිකල් චතුරස්රයක් යනු පුද්ගලයෙකු නිදා වැටෙන්නට පටන්ගෙන ඇති අතර හදිසි හා ශක්තිමත් ස්වේච්ඡා තුවායක් හෝ මාංශ පේශි හැකිලීමකි.

එම ප්රපංචය පිබිදීමක් මත සිදුවන්නේ නම්, උගුරු කොලයක් ලෙස හැඳින්වේ. දෙකම බොහෝ විට නින්ද ආරම්භ වේ. එය හස්තයක් හෝ කකුලක් මෙන් ශරීරයේ කොටසක් පමණක් බලපෑ හැකිය. සාමාන්යයෙන් මුළු ශරීරය හදිසියේම ඇනහිටීමට හේතු විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී, ශබ්දයක් හෝ තියුණු ඇඬීමක් ඇති විය හැක.

බලපෑමට ලක්වූ පුද්ගලයා අවදි නොකොට මෙම ව්යාපාර සිදු විය හැකිය. පිබිදීමක් සිදුවන්නේ නම්, මෙම හදිසි චලනයන් බොහෝවිට කෙටි මානසික රූපයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ වැටෙන බව ඔබ විශ්වාස කරමු. පාපැදි බෝලයක් පයින් ගැසීම නිසා කකුලක් ව්යාපාරයක් ඔබට සිහින දකින්නට පුළුවන. මෙම චලනයන් ප්රථමයෙන් සිදුවන්නේ, ශරීරයේ ස්නායු පද්ධතියේ විද්යුත් විමෝචනය නිසා හා මානසික රූපය හෝ පැහැදිලි කිරීම අනුගමනය කිරීමයි. එක්තරා ආකාරයකින් මොළය නිර්මාණය කිරීම සඳහා කථාවක් නිර්මාණය කරයි.

ඇයි නින්ද ආරම්භ වෙන්නේ?

නින්ද ආරම්භ වන්නේ නින්දේ සාමාන්ය දෙයක් වීමයි.

පුද්ගලයන්ගෙන් සියයට 60 ත් 70 ත් අතර සංඛ්යාවක් අත්දැකීම් ඇති බව ගණන් බලා ඇත. බොහෝ අවස්ථාවලදී ඔවුන් නිතර නිතර කලකිරීමට පත් නොවන අවස්ථාවලදී ඒවා නිතර නිතර දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත් නිතර නිතර සිදුවීම නින්දට හා නින්දට වැටීමට හේතුවක් විය හැකිය. විශේෂයෙන්, ව්යාපාරය සඳහා මතකයට නංවන අවුල් කිරීම් (මහා උසකින් වැටී වැනි) විය හැකිය.

1 වන නින්දේ දී හිපඤ්චක කකුලක් සාමාන්යයෙන් සිදු වේ. මෙය නින්දේ සැහැල්ලු වේදිකාවක් වේ. නින්ද ආරම්භ වන විට එය ව්යාකූලත්වයට හේතු විය හැක. එය රෑට පසුකාලීනව සිදු විය හැකිය. නමුත් මෙම සිදුවීම් නැවත මතකයට නැංවීමට ඉඩ තිබේ.

කැෆේන් සහ වෙනත් උත්තේජක භාවිතා කිරීම වැඩි කිරීමත් සමග නින්දේ ආරම්භය වැඩි වේ. ශාරීරික ව්යායාම හෝ මානසික ආතතිය මගින් එය ප්රබෝධමත් විය හැක. නිද්රා නිද්රා ඇනීම වැනි තවත් නින්ද ආබාධයක් නිසා නිද්රා කැබලි කිරීම සිදු විය හැකිය. නිරන්තර සිදුවීම් වැඩිදුර ඇගයීමකට ලක් විය හැකිය.

නින්දේ දී ඇතිවන වෙනත් හේතූන්

සැතපුම් හැරීම ආරම්භ වන විට, සංක්රමණයට හෝ නින්දට යාමේදී සිදුවන වෙනස්වීම් වලට දායක විය හැකි අනෙකුත් කොන්දේසි තිබේ. මෙම වෙනත් හේතු සලකා බැලිය හැක:

• රළු කකුල් සින්ඩ්රෝම් - චලනය වන අපහසුතාවන්ගෙන් යුක්ත වන අතර, එය සවස් වන විට සැතපෙන විට කකුලේ බලපෑමට ලක්ව ඇති අතර, එය චලනය මගින් සංචලනය වන සංචලනයට අනුකූල වේ. එය අවදි වීම් අතර වේ.
• නින්දේ කාලානුරූපී ගාත්රා චලනය - නිද්රාකාරව සිදුවන විට, බොහෝ විට මෙම චලනයන් රිද්මයානුකූල ආකාරයෙන් අඩි (සමහර විට දණහිස්) දිගු හිසරස් හා දිගු කිරීම සමන්විත වේ. මෙම සිදුවීම් කාලානුරූපීව සිදුවන අවස්ථාවලදී සිදු වුවද, රාත්රිය පැමිණිය හැකිය. උපකල්පිත හෝ උග්ර ක්රියාවන් මෙන් නොව, ඒවා තනි, හුදකලා සිදුවීම් නොවේ.

• අල්ලා ගැනීමෙන් කුමන ආකාරයේ ව්යායාමයක් සිදු වුවද, ශරීරයේ විශාල චලනයක් තිබිය හැකිය. සාමාන්යයෙන් ටොනික්-ක්ලෝනික් ඇනීම් දිව හෝ මුඛය කපා දැමීම, ආබාධ සහිත මුත්රාශයේ පාලනය අහිමිවීම හා තුවාල පවා ඇත. පරිච්ඡේදයෙන් පසු, ව්යාකූල කාල පරිච්ඡේදයක් විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් මෙම මිනිත්තු 1 ක සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් නිදා සිටීමට පහසුය.
• නින්දේ සැතපුම් පරිසරයක් සීතලයි, නැත්නම් උණ ඇති වනවා නම්, නින්දෙහි සැතපීම නිසා නින්දේ හැසිරෙන්නට පුළුවන. මෙම ඉහළ සංඛ්යාත චලනය සමස්ත ශරීරයටම ඇති අන්තයට බලපායි. මේවා සාමාන්යයෙන් නින්දට වඩා දිගු කාලයක් පැවතිය හැකි අතර, ක්ෂණිකව නිරාකරණය වන ක්ෂණික සිදුවීම් වන අතර, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම හෝ උණ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම.

• ෆස්සික්ලේෂන් - විශේෂ මාංශ පේශී හෝ මාංශ පේශි සමූහයක් නම්, මෙය ෆැසිකේෂන් ලෙස හැඳින්විය හැකිය. එය ඝෝෂාකාරී ලෙස පෙනෙන අතර එය පවා "පණුවන්ගේ මල්ලක්" විය හැකිය. මෙම චලනයන් ඒකාබද්ධවීමක් හරහා සිදුවන අතර අවසානය ගෙනයාම හැකිලීමට හේතු වේ. සාමාන්යයෙන් ඒවා නින්දේ ආරම්භයට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින අතර, අවදිව සිටියදීද සැලකිය හැක.

වැඩිදුර නිගමනය ඇගයීම සහ නින්ද ආරම්භ කිරීම

පොදුවේ, නින්දට තව දුරටත් පරීක්ෂා කිරීම හෝ ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය නොවේ. මෙම සාමාන්ය ප්රපංචයක් බව සහතික කිරීම බොහෝ විට අවශ්ය ය. නිතරම චලනයන් සිදු වුවහොත්, විශේෂයෙන්ම ඔවුන් ශාරීරික වේදනාව, මුඛය හෝ දිවීම, ඇඳීම හෝ ඇඳීම වැනි ව්යාකූලත්වයන් වැනි වෙනත් අය සමඟ ආශ්රය කළොත්, වෙනත් කොන්දේසි ඉවත් කිරීමට වෛද්යවරයෙකු සමඟ යෑමට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

ඇතැම් විට මෙම නින්දේ තවත් නින්දේ ආබාධයක් හටගෙන ඇති අතර සාමාන්යයෙන් නින්දේ apnea වැනි හුස්ම ගිලී ඇත. ඖෂධයක් හෝ ද්රව්යයක් භාවිතයෙන් නිදාගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය. ඊට අමතරව සමහර අවස්ථාවලදී නින්දෙහි සැතපුම් කිහිපයක්ම සිදු විය හැකිය. අර්ධ මනෝවිද්යා වැඩසටහනක් ලෙස හැඳින්වෙන රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා අවශ්ය විය හැකිය. විකල්පයක් ලෙස, පාලනය නොකරන ලද චලන හේතු කොට ගෙන සැක කටයුතු අල්ලාහ්ට එවැන්නක් ඇණවුම් කළ හැකිය.

වචනයක්

ඔබ නිදා සිටින විට නිදා ගැනීමට බාධා කරන විට හෝ ඔබේ ඇඳට නින්දේ සැතපෙන්නන් නම්, ඔබට අවශ්ය වන ඇගයීම සහ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා මණ්ඩලයේ සහතික ලත් වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> බෙරී RB සහ අල් . "නිදාගැනීමේ හා ආශ්රිත සිදුවීම් සඳහා AASM අත්පොත: රීති, භාෂා සහ තාක්ෂණික පිරිවිතර, වෙළුම 2.2." Darien, Illinois: ඇමෙරිකානු ඇකඩමියේ නිද්රා වෛද්ය විද්යාව , 2015.

> ක්රර්ගර්, එම්එච් සහ අල් . "නින්ද වෛද්ය විද්යාවේ මූලධර්ම සහ භාවිතය". එල්සෙවියර් , 6 වන සංස්කරණය, 2017.