ෆ්රීම්රිමල්ජියා හෝ දිගුකාලීන තෙහෙට්ටු සංධාවය සමඟ අප ගමන් කළ හැකිය. එහෙත් ප්රවේශම් සැළසුම් කිරීමෙන්, ඔබට පොදු ප්රපාතයන් හා ඒවාට අවුලුවන රෝග ලක්ෂන වළක්වා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
සැලසුම් කිරීම ඉදිරියෙන්
වැඩි ආතතියකට වඩා වැඩි රෝග ලක්ෂණ සමාන වේ, එබැවින් ඔබේ සංචාරය තුළ මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට හැකි තරම් ප්රක්ෂේපණය කිරීමට ඔබට අවශ්යය.
වාසනාවකට මෙන්, එය ඔබේ පරිගණකයෙන් ඔබට කළ හැකි දෙයක්.
ඔබ සංචාරය කරන ස්ථාන සහ අනෙකුත් සංචාරක අඩවි සඳහා සම්මුතිය හා නරඹන්නන් සඳහා වන කාර්යාංශයන් බැලීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. නගරයක් වැනි දේවල් එක තැනකට ගෙනයාම සඳහා ස්ථාන ගණනාවකට ඔබව රැගෙන යයි. ඔවුන්ට කලින් යැවීමට සහ ඒවා ඔබට තැපැල් කළ විට, ඒවා ලබා ගත හැකි නම්, ඔබ පැමිණීමෙන් පසු ඔවුන් කොතැනක හෝ රැගෙන යන්නට යාමෙන් වළක්වා ඇත.
නගර සීමාව ඉක්මවා සමහර අවස්ථාවලදී විදුලි රැුකවල් ඉවත්වීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ යන සෑම තැනකම මුදල් ඉපැයීමට අවශ්ය නොවන නිසා නිවාඩුවක් ගත කරන අතරතුර වියදම් කිරීම ගැන ඔබේ ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය. අයවැය සමඟද ඔවුන් ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
ප්රවාහනය ගැන සිතන්න. සමහර විශාල නගරවල ආකර්ෂණීය ස්ථානයන් හි Hop-on, hop-off සංචාර බස්රථවල ප්රධාන ආකර්ෂණ මධ්යස්ථාන ඇති අතර ඔබ අමුතු ස්ථානයක් තුළ රථවාහන හා වාහන නැවැත්වීමේ සිට ගළවා ගැනීමටත් ඉතිරි වේ.
ඔබ පියාසර කරන නමුත් මෝටර් රථ කුලියට නොගන්නේ නම්, ගුවන් තොටුපළ සිට හෝටලයට ලබා ගැනීමට විකල්ප සොයා බලන්න. ඔබේ හෝටලය ෂටලය ද?
ගුවන් තොටුපළට ෂටලය සපයනවාද? ඔවුන් ක්රියාත්මක වන්නේ කුමන වේලාවන්ද?
ඔබ රෝද පුටුවක් ගතහොත්, ඔබ ඉදිරියෙහි සිතා ගත යුතුය.
ආපනශාලා සඳහා, ඔබට මගහැරීමට අවශ්ය නැත, වෙන් කිරීම් කරන්න. ඔබේ කන්ඩායමේ විශාලය, වඩා වැදගත් ය. ආහාර සංවේදීතාව සහිත අයට, කලින් කාලයට පෙර මෙනු බැලීමට හොඳ අදහසක් වේ.
ඇසුරුම් කිරීම
ඔබ සමඟ ගත යුතු සියලු දේ පිළිබඳ පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඔබ ලෙඩ රෝග සුව කිරීමට අවශ්ය වන ඔබේ ඖෂධ සහ වෙනත් දේවල් ඇතුළත් කරන්න. අවසාන මොහොත දක්වාම ඔබ භාවිතා කළ යුතු දේවල් වලට මෙම ලැයිස්තුව ඔබට සැබවින්ම උපකාර කළ හැකිය.
ඔබගේ නිවසින් පිටව යෑමට පෙර ඔබේ පිට්ටනියට හෝ දත් බුරුසු වැනි වැදගත් දෙයක් ඉවත් නොකරන්න.
වැදගත් කරුණු සලකා බලන්න
ඔබ ඔබේ සංචාරය සඳහා සූදානම් වන විට ඔබට සිතා ගත හැකි සමහර දේවල් මෙන්න:
- ස්ථීර කළ හැකි ඇඳුම් පැළඳුම්. ඔබට උෂ්ණත්වය සංවේදීතාවයක් තිබේ නම්, ස්ථර වෙනස් කළ හැකි තැනක ඔබ විශේෂයෙන් නම්, ස්ථරවලින් ඔබට ගැලවිය හැකිය. අංශක කිහිපයක් උණුසුම් හෝ ශීත, හෝ ටිකක් අඩු හෝ අඩු ආර්ද්රතාවය, ඔබේ සිරුරට ලණු සඳහා විසි කරන්න.
- උණුසුම් සහ සිසිලන නිෂ්පාදන, වේදනා පැල්ලම්. ස්වයං තාපනය සහ ස්වයං සිසිලන නිෂ්පාදන උෂ්ණත්ව පාලනය හෝ වේදනාව සහය ලබා දිය හැක. ලෙඩේ පැල්ලම්ද ප්රයෝජනවත් විය හැකියි.
- ප්රතිකාර. අනපේක්ෂිත ප්රමාදවීම්වලදී ඔබට අවශ්ය වනු ඇතැයි ඔබ සිතනවාට වඩා ටිකක් ගන්න. ඔබ මත්ද්රව්ය හෝ වෙනත් "පාලිත" ඖෂධ ගෙන යනු ඇත්නම්, ඒවා ඔබේ මුල් බෝතල්වල තබාගැනීම සඳහා එය හොඳ අදහසකි. ඔබ ප්රවාහනය කරන්නේ නම්, ඔබේ ඖෂධ ඔබ සමඟ තබා ගන්න. නැති වූ ගමන් මලු වල කිසිදු අතුරුපසක් අදහස් නොවේ. ගුවන් යානයක දියර, ජෙල් හෝ aerosol ඖෂධ රැගෙන යාමට ඔබට අවසර ලබා ඇත, නමුත් ඔබ ටීඑස්ඒ නිලධාරියා ඔබට සනාථ කළ යුතු අතර ඒවා වෛද්ය විද්යාව අවශ්ය වේ. ඔබට අතිරේක පිරික්සුම් ක්රියාවලියකින් බලා සිටිය යුතු අතර, ඒ සඳහා කාලය ලබා දෙන්න. සිරින්ස සහ මව්කිරි සඳහාද මෙය සිදු වේ.
- වෛද්ය උපකරණ. CPAP වැනි වෛද්ය උපාංගයක් ප්රවාහනය කිරීමට වේදනාවක් විය හැකි නමුත් ඔබගේ සංචාරය අතරතුර හොඳ නින්දක් ඇති බව වටී. ඔබට දැනටමත් උපරිම ප්රමාණයක් රැගෙන යා හැකි වුවද ඔබට ගුවන් යානයක් මත වෛද්ය උපාංගයක් රැගෙන යා හැකිය. නැවතත්, අමතර පිරික්සුම් ක්රියාවලියක් සඳහා සූදානම් විය යුතුය.
ගුවන් තොටුපලේ ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා ඔබ සියළුම TSA රෙගුලාසි සමාලෝචනය කිරීමට වග බලා ගන්න.
නිදන්ගත වේදනාව සහ TSA පැල්ලම්
ඔබ ස්පර්ශ කිරීමට සංවේදී වන විට, TSA පහත වැටීම සැලකිලිමත් විය හැකිය. සෑම කෙනෙකුම පතුල හරහා ගමන් කළ යුතු වුවත්, අහඹු ලෙස තෝරාගනු ලැබූ අය. නිලධාරීන් විසින් ඔවුන්ගේ අභිමතය පරිදි පුද්ගලයින් පරීක්ෂා කළ හැකි අතර, සී.පී.ඒ.පී. හෝ රෝද පුටුවක් වැනි වෛද්ය උපාංගයක් එය වැඩි වැඩියෙන් කළ හැකිය.
කාන්තාවන්ට කාන්තා නිලධාරියෙකු සිටිය යුතුය.
සම්මත චෙක්පත ඔබේ කලවා, ඔබේ දෙපැත්තට යටින් සහ ඔබේ අත් යටතේ ඇතුළත්ය. TSA සෞඛ්ය පිළිබඳ සැලකිලිමත් වන අය සඳහා ක්රියා පටිපාටිය ගැටළු ඇති විය හැකිය. 2010 දී එය වෙබ් අඩවියේ සිහිවීමක් නිකුත් කලේය:
"ආබාධිත පුද්ගලයන් සහ ඒවායේ ආශ්රිත උපකරණ, ජංගම උපකරන සහ උපකරණ ආදිය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා TSA වැඩසටහනක් ස්ථාපිත කර ඇති අතර, අපගේ සියලු වැඩසටහන් ආබාධ (ජංගම, ශ්රවනය, දෘශ්ය හා සැඟවුණු) ආදී සියලුම ආවරණයන් ආවරණය කරයි. ආබාධිත පුද්ගලයන් හා රෝගී තත්ත්වයන් පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ආබාධිත සම්බන්ධතා සහිත කණ්ඩායම් 60 ක් සහ සංවිධාන 60 කට වැඩි පිරිසක් සම්බන්ධ කර ඇති අතර, මෙම ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් ආබාධිත පුද්ගලයන්ගේ අද්විතීය අවශ්යතා අපගේ ගුවන් තොටුපොළ මෙහෙයුම් සඳහා ඒකාබද්ධ කර ඇත.
ඔබ විසින් පහත වැටීම සඳහා තෝරාගෙන ඇති නම්, ඔබ ෆීට්රොමියල්ජියා ටීඑස්ඒ සේවකයාට පවසන්න. හැකි තරම් මෘදු ස්පර්ශ කළ යුතුය. ඔබගේ රෝගියාගේ ලේඛනගත ලේඛනයක සටහන් කර ගැනීම හොඳ අදහසකි. ඔබ සැලකිලිමත් වී ඇත්නම්, එය ඇරඹීමට පෙර අධීක්ෂකයකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක.
ඔබට කළ හැකි නරකම දෙය ඔබ බොහෝ විට මෙම ක්රියාවලිය විඳදරාගැනීමට සිදු වන්නේ දැයි බොහෝ දේ කනස්සල්ලට. පළමුව, පීඩනය ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ පතුරුවන්නට ඉඩ ඇති අතර, ගුවන්යානය ඉතා ප්රසන්න වනු ඇත. දෙවනුව, ඔබට බය විය හැකි නම් එය සැකයන් මතු කළ හැකි අතර ඔබ තෝරා ගැනීමට ඉඩ ඇත.
ඔබ කාංසාව සඳහා කිසිදු බෙහෙත් හෝ අතිරේක ද්රව්ය ලබා ගන්නවා නම්, ඔබ ගුවන් තොටුපොළ වෙත යාමට පෙර ඔවුන් සැලකිල්ලට ගන්න (ඔබ සමූහය පමණක් ඔබගේ ස්නායු නංවා ගැනීමට හැකි විය.) ඔබේ මනස සහ ශරීරය සන්සුන්ව සිටීමට උදව් කිරීමට ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට අමතක කරන්න.
TSA විසින් නිසි ලෙස සලකනු නොලැබුණහොත් ඔබ අධීක්ෂකයකුට පැමිණ හෝ TSA වෙබ් අඩවිය ඔස්සේ පැමිණිල්ලක් ගොනු කරන්න.
උපලේඛන කාලය
හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබගේ සංචාරය අතරතුර සමහර කාල සීමාවන් සැලසුම් කරන්න. කාලය නාස්ති කිරීමක් මෙන් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඔබටම විනෝද වීමට ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති විය හැක. ඔබ එය නොකරන නිසා සැලසුම් සමූහයක් අවලංගු කිරීමට වඩා ලිහිල් කාලසටහනකට වඩා හොඳයි.
ඔබ නැවත නිවසට පැමිණීමෙන් පසුව අස්ථායි වැදගත් වේ. ඔබට හැකි නම්, ඔබ නැවත නිදා ගැනීම සහ නැවත ලබා ගැනීමට නැවත පැමිණීමෙන් පසු දිනක් හෝ දෙකක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඔබේ සාමාන්ය ජීවිතයට ආපසු පනින්න පෙර.