ෆයිබ්රොමියල්ජියා සහ නිදන්ගත ආර්තික සබඳතාව සමග යමෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීම

එය සියල්ල අවබෝධයෙන් ආරම්භ වේ

ඔබ Fibromyalgia (FMS) හෝ දිගුකාලීන තෙහෙට් සිද්රීන් ( ME / CFS ) සමඟ යමෙකු සමඟ ආලය කිරීම? මුලින්ම, ඔබ ඒ සඳහා කැමැත්තෙන් සිටින අතිවිශිෂ්ට පුද්ගලයෙකු විය යුතුය. මෙම අසනීප සහිත සියල්ලන් වෙනුවෙන් ඔබ මට ස්තූති කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

ඊළඟට, ඔබට මෙම දෙකම සඳහා වඩා හොඳ යමක් කිරීමට උපකාර කළ හැකි කරුණු කිහිපයක් ඉගෙන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. එය හොඳින් කළ හැකි නිසා, ඔබ දෙදෙනාටම එය ලැබීමට සුදුසුය.

රෝගය හඳුනා ගැනීම

ඔබ මේ තත්වයන් ගැන බොහෝ දේ නොදන්නවා විය හැකිය. බොහොම නරකක් දැනෙන්නේ නැහැ, බොහෝ මිනිසුන් එසේ නොකරයි. ලොකුම දේ තමයි මේ ඊළඟ ප්රකාශය සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගැනීම සහ එය අමතක කරන්න එපා.

ෆිබොමියල්ජියා සහ දිගුකාලීන විඩාව සංකූලතාවයක් නොවේ. ඊළඟ සතියේ ඊළඟ සතියේ මීලඟ සතියේ අප දැනෙන්නේ කෙසේ ද යන්න අපෙන් කිසිවෙක් දන්නේ නැත. එක දවසක් අපි එකට වැඩ කරන්නට පුලුවන්. අපි මේවා හිතාමතාම කර නොතිබූ අතර, එය විශ්වාස නොකරමි. අප සමඟ සිටීමට නම්, ඔබ ඉවසිලිවන්තව හා තේරුම් ගත යුතුය.

දැන් ඔබ වඩාත් වැදගත් කොටස දැන සිටින විට අපගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන මඳක් යමක් ඉගෙන ගැනීමට කාලයයි. මෙම කොන්දේසි දෙකෙහි ඇතුළත් විය හැකිය:

• (නිතරම FMS වලදී, ME / CFS වලදී)
• තෙහෙට්ටුව (සෑම විටම ME / CFS, සාමාන්යයෙන් FMS හි)
• අවිනිශ්චිත නින්ද
• සංජානන අක්රියය , "මොළය මීදුම"
• ඉවසීම (විශේෂයෙන්ම ME / CFS)

වේදනාව

ඔබ සිතනවා ඔබ වේදනාව තේරුම්ගන්නවා කියා. නමුත් මෙම රෝගාබාධ සමහර දුලබ වේදනාවන්ට අයත් වේ.

අපගේ ශරීරවල වේදනාව සංඥා සහ ඒවායේ උත්තේජනයන් උසුලයි. අපි "විශාල ගනුදෙනුවක්" නොකරනවා හෝ "ඉතා සංවේදී" නොවේ. අපගේ ස්නායු හා මොළය වේදනාව සංඥා වලට ප්රතිචාර දක්වයි.

අපට රිදවන දේවල් වලින් අපට වේදනාවක් ඇති විය හැකිය. අතක් මත අත තබන්න. ඇදුම්වල බර. සමට සීතල යමක්.

ඔවුන් අප තුළ වේදනාව ඇති කළ හැකි අතර, එය සැබවින්ම සැබෑ ය. (එය වේදනාව මධ්යයේ ආලෝකය මෙන් ආලෝකය ඇති කරන මොළය මගින් තහවුරු කර ඇත.)

වේදනාව ඇනහිටි ස්නායු හා සෑම විටම අනිසි ලෙස පැතිරෙන ස්නායු පද්ධතියෙන් පැමිණේ. නර්ස් ශරීරය පුරා ගමන් කරන නිසා, අපගේ වේදනාව විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, FMS හි රෝග නිර්ණය සඳහා, ඔබ ශරීරයේ හතර ක්න්ද්රෝපකරණවල දී වේදනාවක් ඇති විය යුතුය.

ඉතින් පැරණි දනහිසෙන් තුවාල වීමෙන් නරක අතක් හෝ වේදනාවක් ඇති කෙනෙකු මෙන් නොවේ. එක මොහොතකට අපේ උදරයේ වේදනාව ඇටවීම සහ ඊළඟට අපේ පාදවල දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇතිවිය හැකිය.

ආශ්වාස සහ අවිනිශ්චිත නින්ද

දැන් තෙහෙට්ටුව. ඔබ මෙය තේරුම් ගත හැකි යැයි සිතන්න. හැමෝම ඇත්තටම මහන්සියි, හරිද? සමහරවිට ඔබ පාසලේදී සියළුම නටඹුන් ඇද ගත්තා නම් ඔබ නිදා නොගෙන වැඩ කිරීමට ගිය පසු ප්රමාද විය. නැත්නම් සමහර විට ඔබට මොනා හෝ මෝර උණ ඇති විය.

ඔබ සමතලා වී සිටින විට එම කාලය ගැන සිතා බලන්න. ඔබේ ඇඳෙන් ඇඳෙන් ඉවත් කිරීමට පවා ඔබට මහන්සි වී ඇත්ද? ME / CFS සමඟ සිටින පුද්ගලයින්ට හැඟෙන්න පුළුවන්. FMS සාමාන්යයෙන් ME / CFS වලට වඩා අඩු විඩාවකින් යුක්ත වුවද, එය තවමත් ප්රගාඪ හා නොනැසී පැවතිය හැකිය. එය විවේකයකින් ඉවතට නොගනී.

ඔබේ හිස වටා එවැන්නක් කිරීමට ලොකු එකක්: විවේකය උපකාරයක් නොවේ.

අපි පැය දොළහකට නිදාගෙන නිදා සිටියෙමු. නින්ද කලාතුරකින් අපට ප්රබෝධමත්.

අපෙන් බොහෝදෙනෙකු නින්ද නොයාම , කලබලකාරී කකුල් හෝ සබ්මැරීනය වැනි නිද්රාකාර ආබාධ ඇති වේ.

ප්රජානන විසංයෝජනය

මෙම රෝග ලක්ෂණයන් තිබේ නම්, පුද්ගලයා ඉතාම වැදගත් වන්නේ නැත. එය ඔබට රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් බලාපොරොත්තු විය හැකිය.

• කෙටි කාලීන මතක පාඩු
• බොහෝවිට සිතුවිලි අහිමි විය
• සාමාන්ය වචන මතකයට නැංවීම
• බොහෝ විට වචනාර්ථයෙන්ම භාවිතා කරන විට, එය වචනාර්ථයෙන්ම භාවිතා කරයි
• ගණිතය අසීරුයි
• අවකාශමය දිශානති ගැටළු
• දික්කසාද වීමට ඇති ප්රවණතාවය

ෆිගෝ මීදුම හෝ මොළයේ වැස්මක් ලෙසද හඳුන්වන අපගේ සංජානනමය අක්රමිකතාවලට බොහෝ දේ ඇත.

මොළයේ සමහර ස්නායු දත්ත ප්රදාහයන් , මොළයේ සමහර ප්රදේශවලට අක්රමවත් රුධිර ප්රවාහය සහ මොළයේ ඇතැම් ප්රදේශවල අසාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය හෝ සම්බන්ධතාවයන් වේ.

මොළයේ ඝණත්වය ඉතා මෘදු හෝ දරුණු විය හැකිය. අඩු බුද්ධි තොරතුරු හෝ ඉගෙනීමේ අක්රමිකතා නොවේ. ඩිමෙන්ශියාවට ගැටගැසී නැත. ඇතැම් අවස්ථාවල එය සමාන විය හැකිය.

මෙය ඉවසිය හැකි හොඳම ක්රමයයි. නිවැරදි වචන සොයා ගැනීමට පුද්ගලයාට කාලය දෙන්න හෝ එය පැහැදිලිව පෙනේ නම් එය මෘදු බව යෝජනා කරන්න. මොවුන් කිසිවක් අමතක කළ විට, සන්සුන්ව ඔවුන්ට මතක් කර දෙන්න. කැලැන්ඩරයේ දේවල් ලිවීමට, ලයිස්තුවේ ලැයිස්තුගත කිරීම, හෝ ඔවුන්ගේ දුරකථනය හෝ පරිගණකය මත ඇතිවන සිහිගැන්වීම් ඔවුන් ලිවීමට දිරිගන්වනු ඇත.

අප වෙනුවෙන්, අපගේ මොළය අපව අමතක කර දැමීම අතිශයින් කලකිරීමට හේතු විය හැකි අතර, එමගින් ඇති වන භේදය හෝ කෝපය, ඔබ තුළ නොව, රෝග ලක්ෂණයකි.

නොඉවසීම

දිගුකාලීන විඩාව සංධාවය, පශ්චාත්-ප්රතිකර්ම ව්යාධි (PEM) ලෙස හැඳින්වෙන රෝග ලක්ෂණයක් ඇතුළත් වේ. එයින් අදහස් වන්නේ ව්යායාම හෝ වෙනත් ක්රියාකාරිත්වය දිනෙන් දින පැවතිය හැකි විශේෂයෙන් තෙහෙට්ටුව සහ උණ වැනි හැඟීම් ඇතිවීමේ ප්රවණතාවයක් ඇතිවිය හැකි බවයි. සමහර අය, PEM අවුලුවාලීමට ඉතාම සුළු කාර්යයක් කළ හැකිය.

ෆයිබොමියල්ජියාහිදී, ව්යායාම වලට සමාන නමුත් සාමාන්යයෙන් අඩු බලපෑමක් ඇති වන අතර, සාමාන්යයෙන් වේදනාව හා තෙහෙට්ටුව වැඩි කරයි.

එම කාරණය සඳහා කෙනෙකු තල්ලු නොකර සිටීම, එය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා වන විට ඔහුගේ / ඇයගේ මූලිකත්වය ගැනීම සඳහා වැදගත් වේ. ඔව්, ලිංගිකත්වය ඇතුළත් වේ. සැලකිල්ලෙන් යුතුව, මෙම තත්වයන් යටතේ සිටින අයෙකුට සම්පූර්ණ ලිංගික ජීවිතයක් ලබා ගත හැකිය.

සම්බන්ධතා අනාවැකිය

මෙම තත්වයන් සමඟ යමෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම හේතුවෙන් ඔබට අභියෝග කිහිපයක් තිබේද? ඔව්. නමුත් සෑම සම්බන්ධතාවයක්ම අභියෝගයක් වී ඇති අතර, ඔබේ ඇස්වලට විවෘතව පෙනෙන වාසි ඇත.

දිගු අසනීපයක් සහිත බොහෝදෙනෙකුගේ සෞඛ්ය සම්පන්න, සතුටුදායක සබඳතා තිබේ. ඉවසීම, අවබෝධය සහ දයානුකම්පාව හොඳ ආරම්භයක් කරා යෑමට උපකාර වනු ඇත. ඔබට වාසනාවකි!

> මූලාශ්ර:

> ලීවිට් එෆ්, කැට් ආර්ස්. 2014 දෙසැම්බර්; 115 (3): 828-39. ෆිෙඩොමියල්ජියා හි සංජානන අතිකිෙයාව: මානසික ශබ්ද කෝෂයට මන්දගාමී ප්රවේශය.

> මයර් ටීජී, සහ අල්. වේදනාව. 2012 අප්රේල්; 12 (4): 276-85. මධ්යගත සංවේදීතා ඉන්වෙන්ටරි සංවර්ධනය හා මනෝරමිතික වලංගුකරණය.

> මිලර් RR, සහ අල්. ඉංග්රීසි භාෂා පරිවර්තකය. 2015 මැයි 20; 13: 159. සෞඛ්ය සම්පන්න පාලනයන්ට සාපේක්ෂව මයිලජන් එන්සෙෆලිටි / ශාරීරික විඩාව සහ සින්ඩ්රෝම් වල ආසන්නතම අධෝරක්ත වර්ණාවලීක්ෂය පරීක්ෂාවට ලක් කිරීම.

> Prados G, Miro E. Revista de > neurologia >. 2012 පෙබරවාරි 16; 54 (4): 227-40. සංක්ෂිප්ත විමර්ශන, > ලිපිය > ස්පාඤ්ඤ භාෂාවෙන්. Fibromyalgia සහ නින්ද: සමාලෝචන.

> ස්කැලිං කේබී, > බිටේරොන් > KL. ජීවන තත්වය පිළිබඳ පර්යේෂණ. 2015 ඔක්තෝබර් 15. [මුද්රණයට පෙරාතුව] ස්නායුගත ආබාධ සහ සෛල සමග ෆුර්රියල්ජියා රෝගීන් අතර ශාරීරික රෝග පිළිබඳ පැමිණිලි සහ ක්රියාකාරී තත්ත්වය.