ෆයිබ්රොමියල්ජියා සහ නිදන්ගත ආර්තව සංසිද්ධිය සමඟ ජීවත් වීම වඩා හොඳයි
ෆ්රීම්රොමල්ජියා හෝ දිගුකාලීන තෙහෙට්ටු සින්ඩ්රෝම් වැනි දිගු අසනීප තත්ත්වයක් ඇති වූ විට, ඔබට එරෙහිව වැඩ කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. ඔබට වඩා දේවල් නරක අතට හැරීමට අවශ්ය නැත!
ඒක අමාරුයි. සමාජයේ නිර්වචනය අනුව, යමෙකු (අසනීපයක් හැර) යමක් නැතිව, යන්න, යමු, ඉදිරියට යන්න, ඕනෑම වේලාවක, සෑම විටම "යමෙකු" වැරදියි. අපි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්නෙමු. මවිතකර දෙමව්පියන් විය යුතුය, පරිපූර්ණ පිරිසිදු නිවසක් සහ Joneses සමඟ ඉදිරියට යන්න.
ඔබට නොහැකි නම්, ඔබ ඉතාමත්ම දුර්වලයි!
එවන් මානසිකත්වයකින් මිදීමට අපහසුයි, නමුත් එය අපට සැබවින්ම ප්රයෝජනවත් වන අතර, එය දියුණු කර ගැනීමට අපට උපකාරයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වැඩ සඳහා අවශ්ය වේ.
නවත්වන්න එපා
පළමු පියවර වන්නේ, ඔබ අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කවරෙකුගේ මෙම විඤ්ඤාණය චිත්රය අනුගමනය කරමින් ඔබ කරන දේවල් හඳුනා ගැනීමයි. මෙහිදී අවධානය යොමු කිරීම සඳහා හානිකර දේවල් 10 ක් තිබේ:
- එය ඉක්මවා යාමකි. අප වෙත යොමු කිරීම අත්යවශ්යයි; අපේ ශරීර හැසිරවීමට වඩා වැඩි දෙයක් කරනවා නම් අපි වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
- ඔබ විවේචනය කිරීම. ඔබ ඇත්තටම අසනීප වූ කෙනෙකුට වඩා හොඳට දන්නවා, ඒ නිසා දැනටමත් ඔබට කැඩීමක් ලබා දෙන්න! ඔබ අල්ලා ගන්නා විට, විවේචනාත්මක පණිවුඩය වෙනුවට විවේචනාත්මක පණිවුඩය වෙනුවට, "මට පුළුවන් හොඳම දේ කරන්න පුළුවන්, ඒ වගේම මට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ". (එය නිකම්ම පෙනුමකි, නමුත් එය වැඩ කරයි.)
- බය වෙන්න. ඔබ දිගු කාලීනව රෝගාතුර වූ රෝගී තත්වයකට පත් වීමට හා ඔබ ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කර ගන්නට නොවේ. සමහර අය පවසන දේ කුමක් වුවත් ඔබේ අසනීපය ඔබේ වරදක් නොවේ!
- අනෙක් අයගේ නිෂේධාත්මක අදහස් විශ්වාස කිරීම. කවුරුහරි "කම්මැලි" හෝ "පිස්සු" හෝ "නිෂ්ඵල" කියනවා නම් කවුරුන් හෝ වේදනා විඳීමට සිදු වේ. එහෙත් ඔබට එය විශ්වාස කිරීමට ඔවුන්ට නොහැක. දිගටම යමින් සිටින කෙනෙකුට, දුක් කරදර තුළින් තමන්ට හැකි හොඳම දේ ශක්තිමත්ව හා බොහෝ දුරට දක්ෂයි. ඔබ මතක තබා ගත යුතු දේ.
- අප්රතිහත ධනාත්මක අපේක්ෂාවන් ඇත. අප උත්සාහ කරන්නේ කුමන ප්රතිකාර සම්බන්ධයෙන්ද අපගේ බලාපොරොත්තුව හා ඇදහිල්ල අප නැඹුරු කර ගනිමු. හදිසියේම අප සුව නොකළ විට අප කරන සියල්ලම අපව ප්රධාන අපහසුතාවයකට පත් කර ඇත. යම් දියුණුවක් සාර්ථක බව පිළිගත් ක්රමවේදයන් සමඟ ප්රවේශ වීමේ ක්රමවේදය. සැබවින්ම අප ප්රගතියක් ලබා ගැනීමට බහුලව භාවිතා කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.
- අයහපත් අසුබවාදී බලාපොරොත්තු ඇත. කාසිවල පැත්තට පැත්තෙන් සාර්ථකව ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු ප්රතිකාර කිරීමෙන් ඔබට කිසිවිටකත් උපකාර කිරීමට කිසිවක් නොලැබේ. ඔබට වැඩ කළ හැකි නව ප්රතිකාරයන්ගෙන් එය වළක්වා ගත හැකි වන අතර එය ප්රතිස්ථාපන -placebo ආචරණයක් ඇති කිරීමට හේතු විය හැක. ඔබ එය අපේක්ෂා නොකරන නිසා එය ක්රියා නොකරනු ඇත.
- ඔබ අවසන් වරට. අප වටා සිටින මිනිසුන්, අපගේ රැකියාවන්, අපගේ වගකීම් ... අපේම ශක්තිය අපගේ සියලු බලශක්තිය අප විසින් ගොඩනඟා ගැනීමට කැමැත්තෙමු. එය ක්රියා නොකරයි. ඔබ මුලින්ම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්, ඉතිරිව ඇති කිසිවක් නොමැතිව ඔබට අඩු හා අඩුපාඩුවක් වනු ඇත. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම යනු ආත්මාර්ථකාමිත්වය නොවේ.
- ඉක්මනින් දීම. ඔබ නව ප්රතිකාර ක්රමයක් හෝ ජීවන රටාවක් වෙනස් කරන විට, එය හැඟීමක් ඇති වීමට කාලය ගත කළ හැකිය. ඔබ ඉතා ඉක්මනින් අත්හැරියහොත් දිගුකාලීන ප්රතිලාභ මත ඔබ සැබැවින්ම අහිමි වනු ඇත. වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීර කාලය ලබා දෙන්න.
- මානසික පීඩනය ඔබේ ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැක. අපේ ජීවිත මානසික පීඩනයකින් පිරී ඇත. අසනීප වීමෙන් පමණක් ඔවුන්ට එකතු වේ. ගැටළුව වන්නේ, ආතතිය අපගේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරේ. ඔබේ ආතතිය අඩු කර ගැනීමට හෝ කළමනාකරණය කිරීමට මාර්ග සොයා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
- ඇයි කියලා. අපි හැමෝටම ලෙඩ වෙලා ඇයි කියලා දැනගන්න ඕනේ. එය ජානක විද්යාවද? ඔබේ ආහාර වේලට? එන්නත්? පළිබෝධනාශක? ආසාදන? යම් ආකාරයක දඬුවමක්ද? ඇයි ඔබ අනෙක් මිනිසුන් මිලියන ගණනක් නොවේ? මෙම ප්රශ්න පත්රය තුළින් ස්වයං චෝදනාවලට, වරදකාරි හැඟීම්වලට හා අධික පීඩනයකට ඇති පහතට නැඹුරු සර්පිලයකට ඇද දැමිය හැකිය. "ඇයි, මගේ ශරීරය තුළ මොකක්ද වෙන්නේ" කියලා අපි අහන්න ඕනේ. රෝග සාම්පලවල හේතු සොයා ගත හැකි හා ප්රතිකාර සඳහා යොමු විය හැකි ප්රශ්නයයි.
ඔබ කරන දේවල් හඳුනාගෙන, එම නරක පුරුදු බිඳ දැමීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් හොඳ හැඟීමක් හා ශාරීරික හැඟීම් ඇති විය හැකියි. ඔබ කලකිරී සිටින විට, එක් වරකට එක් අයිතමයක් ගන්න.