ඔබේ සංවේදී තාරතාවන් රැක ගැනීම
ප්රශ්නය: බොහෝ වේදනාවලින් සහ මා හට වැඩ කරන සපත්තු සොයා ගැනීමේදී කවුරුන් හෝ කිසියම් ආකාරයක සපත්තුවකට වඩා හොඳ අදහසක් ලබා තිබේද? මම බොහෝ දෙනා උත්සාහ කර ඇති අතර, මම උත්සාහ කළ සෑම කෙනෙකුම අපහසුතාවයට පත්වන අතර මගේ පාද වේදනාකාරී වේ කවුරුහරි හොඳ දේවල් මොනවද මට ඕනෑ කරන්නේ නැත්තේ? " ජැකී
පිළිතුර: ෆ්රීම්රොමල්ජියා සමඟ අප අතර සිටින පොදු ගැටළුවකි.
එක් අධ්යයනයක (මිතුරා) පෙන්නුම් කළේ අපට සියයට 50 ක් පමණ අඩි වේදනාවක් ඇති බවයි. කෙසේ වෙතත්, අපට උපකාරවත් වන දේ ගැන පර්යේෂණ අප සතුව නොමැත. එබැවින් පෞද්ගලික අත්දැකීම්වලින් අප ඉගෙන ගත යුතු අතර එකිනෙකාගෙන් ඉගෙන ගන්න.
නියම සපත්තු සොයා ගැනීම
මෙන්න මම සපත්තුවක සොයන්නේ කුමක් ද?
- මගේ පාදයේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා, මම සපත්තු තුළ සොයන පළමුවන අංකය වන්නේ කුෂාණ හොඳයි. මම බර්කෙන්ස්ටෝක් වැනි දැඩි සූර්ය සපත්තුක් භාවිතා කළෙමි. නමුත් මට ඒ කිසිවක් නොඉවසිය නොහැකිය. දැන්, වඩා හොඳයි මෘදුයි.
- මගේ අංක දෙකේ අවශ්යතාවක් වන්නේ ආරුක්කු ආධාරකයි. මගේ නූලට විශාල පීඩනයක් එල්ල කරන කිසිවක් නොවෙයි.
- තෙවනුව ප්රමාණවත් ඉඩක් කිසිවක් කිසිදු පීඩනයක් එල්ල නොකරයි. මගේ අඩි පළල් නෑ. නමුත් මගේ සපත්තු බොහොමයක්.
හොඳ සපත්තු මිල අධික විය හැකිය. නමුත් ඔබට සෑම විටම සැප පහසු යමක් ලබාගැනීමට අවශ්ය නොවේ. මම සාමාන්යයෙන් අඩු සපත්තු සාප්පු සාප්පු සවාරි හෝ විකිණීම සඳහා සොයන්නේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් පුද්ගලයෙකුට සැපපහසු දේ තවත් කෙනෙකු වෙනුවෙන් වැඩ කළ නොහැකිය.
හොඳම දෙය කුමක්දැයි බැලීමට සපත්තු පුළුල් පරාසයකදී උත්සාහ කිරීමට හොඳම වේ.
ඔබ නව සපත්තු මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නොවන්නේ නම්, ඔබට හොඳ සිප්පි කටු ගැන සලකා බැලිය හැකිය. ඔවුන් අයවැය මත අය සඳහා ටිකක් වියදම් කළ හැකිය, නමුත් ප්රසාද දීමනා ඔබ සපත්තු යුගල තුළ ඔවුන් භාවිතා කිරීමට හැකි වනු ඇත.
ෙසෙරප්පු සහ ෙම්ස්
මම මගේ පාදවලට රිදවූ විට මම බොයිස්ෆුට් එකට වඩා හොඳ ගෙදරක ඇඳුමකින් සැරසී සිටිමි.
පාදවල ඇතිවන ප්රතිවිපාක පිලිබඳව ඇත්ත වශයෙන්ම අපැහැදිලි මා තුළ ඇති වූ මතක මතක පෙනුමැති සපත්තු තිබේ.
මට තේරුම් ගැනීමට දිගු දෙයක් තිබුනේ නිවැරදි සුනඛයන්ට උදව් කළ හැකි!
මම ඉතා සිනිඳු කොටුවක් සෑදූ නිසා මම වඩාත් අලංකාර ෆයිබර් සොයාගෙන තිබෙනවා. මගේ සමේ ඇඹරීමට සහ ඒවා පිළිස්සීමට ඉඩ නොලැබේ.
මගේ ප්රියතම ඒවා රබර් සහ අනෙකුත් කෘතිම තන්තු වලින් සාදා ඇති අතර ඔවුන් පුදුමසහගතයි! මගේ සමේ තදින් නොසැලකිලිමත් සහ සිලකින් යුතු බවක් ඔවුන් දැනෙනවා. නමුත් ඒවාට එතරම් සුදුමැලි සපත්තු සඳහා පෑඩිං එකතු කිරීමට තරම් ඝනත්වයක් ඇත. ඔවුන් විශේෂයෙන් උණුසුම්, විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී අවශ්ය.
බම්බු හොටස් ද පුදුමයට පත් වෙති. නිවසේ වටා ඇඳීමට සුපිරි-මෘදු ෆ්රීරි රෙදි.
සමෙහි ආසාත්මිකතාවයන් හෝ සංවේදීතාවන් ඇති නම්, නව තන්තු සාම්පල් පරික්ෂා කිරීමේදී ප්රවේශම් වන්න.
ෆ්රොම්මියල්ජියා සමඟ කිහිපදෙනෙකුගෙන් අසා ඇති අසාධාරණකම් නිසා ඒවාට වේදනාවක් ඇති වේ. එය ඔබට ප්රශ්නයක් නම්, ඔබ දියවැඩිව සෝස් පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
පාවහන් හා සෙසු වර්ගවල ඇඳුම් ගැන වැඩි උදව් ලබා ගන්න:
උෂ්ණත්වය
අපෙන් සමහරෙකු, සීතල අඩි = දරුණු පාද සහ උණුසුම් පාද = ඉදිමුණු, අඳුරු අඩි. අපෙන් බොහෝ දෙනා අපේ පාදවලට සුවපහසු උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමට වෙහෙසෙනවා. නමුත් අප අපහසුතාවට පත් නොකළහොත්.
ශීත ඍතුවේ දී, ඒවා ආවරණය කර තබා ගන්න. ඔවුන් සිසිල් වී ඇත්නම්, ඔබට උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය හා බාහිර ප්රභවයක් විය හැක, උණුසුම් පෑම් හෝ බඳුනක් උණුසුම් කිරීම සඳහා භාවිතා කරන්න.
ගිම්හානයේදී එය අයිස් කුට්ටි හෝ සීතල ජලය පොඟවා ගැනීම සඳහා සිසිල් කළ හැක.
ඔබේ පාද සහ / හෝ අතට නිල් පැහැයක් ගනී නම්, ඔබ රයිනාඩ්ගේ සින්ඩ්රෝම් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය. එය ස්ථිර හානියකට හේතු විය හැකි අතර, එය තවත් ෆයිබ්රොමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස ලියන්න.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න:
- Fibromyalgia දී උෂ්ණත්වය සංවේදීතාව
- Fibromyalgia සමග තාපය රදවා ගැනීම
- සිසිල් නොවන්න! Fibromyalgia සහ ශීත සනීපාරක්ෂාව
මූලාශ්රය:
ෆේ්රට් ආර්, බෙනට් ආර්එම්. ආතරයිටිස් පර්යේෂණ හා ප්රතිකාර. 2011 අප්රේල් 8; 13 (2): R58. රුධිර පීඩන ආතරයිටිස් සහ පද්ධතිමය ලුපුස් සිට ෆී-ෆ්රොමියල්ජියා යන රෝග ලක්ෂණ පතුරුවා හැරීම: සංශෝධිත Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) සහ එහි ප්රභවය, රෝග ලක්ෂණ ගැටළුව (SIQR) සහ වේදනා සහිත ස්ථාන විශ්ලේෂණය කිරීම.