සිසිල් වීම නවත්වන්න!
ෆීට්රොමියල්ජියා (FMS) සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව ( ME / CFS ) පිළිබඳ පොදු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ උෂ්ණත්වය සංවේදීතාවයි . සීතල උෂ්ණත්වය ඔබට ප්රශ්නයක් වන විට, ශීත ඍතුවේ මාස සැබෑ සටනක් කිරීමට සහ අතිශයින් වායුසමීකරණය කර ඇති අවකාශයන් ඉතා දුෂ්කර වේ. කෙසේවෙතත්, කුඩා සැළසුම් කිරීමකින් වුවද, ඔබගේ රෝගය සඳහා ශීත කාලගුණය යනු කුමක්ද යන්න වඩාත් නරක අතට හැරවීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
වායුව ලබා ගැනීම හේතු දෙකක් සඳහා වන ගැටලුවක් වේ: පළමුව, අපහසුතාවයට පත්වීමට අපහසු විය හැකිය; දෙවනුව, එය වෙනත් රෝග ලක්ෂණවලට හේතු විය හැකිය. අපි මෙම රෝග ලක්ෂණය පිළිබඳව යම් පර්යේෂණ කිරීමක් ආරම්භ කිරීමට පටන් ගනී. එමගින් පාරට බැසීමට මඟ පෑදිය හැකි අතර, සීතල සමඟ ගැටළුවක් ඇතිවීමට හේතුවක් අපට තිබේ. (මෙම තත්වයන් සහිත බොහෝ පුද්ගලයන් පවා තාපය පවා දරාගත නොහැකි ගැටළු ඇත).
මෙම තත්වයන් තුළ සීතල සංවේදීතාව වෛද්ය ප්රජාව විසින් පුලුල් ලෙස පිලිගෙන ඇත. එය බොහෝ වේදනාවන්ට ප්රතිචාර දැක්වීම සඳහා අධ්යයනයන්හි යෙදී ඇත. ඔව්, අපට නිරෝගී පුද්ගලයන්ට වඩා එය ප්රතික්රියා කර ඇත. FMS හි සමේ උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් පිළිබඳ අධ්යයනයක දී පර්යේෂකයෝ ශීත ඍතුවේ දී අඩු උෂ්ණත්වය සහ උෂ්ණත්වයට වඩා අධික ලෙස උෂ්ණත්වයේ පහළ බැසීමක් නිරීක්ෂණය කළහ.
අප කොතරම් සීතලෙන් සිටින්නේ මන්ද?
බොහෝ පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ මේ රෝගී තත්වයන් ඩිසුටෝටෝටෝනියා යනුවෙන් හඳුන්වන යමක් බවයි. මෙය ස්වයං පාලක ස්නායු පද්ධතිය පාලනය කිරීමයි.
සාමාන්ය පරාමිතීන් තුළ අපේ හෘද ස්පන්දනය, ආහාර ජීර්ණය සහ ශරීර උෂ්ණත්වය වැනි දේවල් පවත්වා ගැනීමයි.
ඩිසෙන්ටෝටෝටෝනියාව තුළ මෙම ස්වයංක්රිය ක්රියාකාරිත්වයන්ගෙන් විමසිලිමත් විය හැකිය. අපගේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වයේ ඉතා පැහැදිලිව පෙනෙන FMS සහ ME / CFS සමඟ අප බොහෝ දෙනෙකි.
නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ අඩි සීතල වන විට, ස්වයංක්රීය ස්නායු පද්ධතිය ක්රියාකාරී ලෙස ක්රියා කරයි. එම ප්රදේශය උණුසුම් කිරීමට රුධිර ගලනය නැවත යොමු කරයි.
තත්වය අසීරු වන තාක් කල්, පරිසරයේ බලපෑම ජයගැනීමට ශරීරයට හැකි විය යුතුය.
කෙසේ වෙතත් ඩොසෝටෝටෝටෝනියා නිසා ෆීඑම්එස් හෝ එම්එස්එෆ්එස්එස්එස් හෝ ෆීල්ඩ්ස් හෝල්ඩින්ස් හෝල්ඩ්ස් හෝල්ඩින්ස් ෆ්ලේස් අඩි සිසිල් කළ විට, ශරීරය නිසි ලෙස හැඩගස්වා ගැනීමට නොහැකි විය. ඝන සීනුව මත තබා පවා පාද උත්තේජනය කිරීමට උදව් නොකළ හැකිය. එය පරිසරයට වඩා වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි.
ඇතැම් පුද්ගලයින්ට, මෙම ගැටලුව තමන්ගේම රෝග විනිශ්චය කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් බරපතළ විය හැක - රේනාඩ්ගේ සින්ඩ්රෝම්ය . එම තත්ත්වය තුල අත් සහ පා සීතල බවට පත් විය හැකි අතර ඒවායේ නිල් පැහැයට හැරෙන අතර පටක වලටද හානි සිදු විය හැකිය. එය FMS සහ ME / CFS වලින් වෙන් කර ඇති අතර එය වර්ණ වෙනස්වීම් සහ පටක හානිය ඇතුළත් නොවේ. ඔබ රයිනොඩ්ගේ රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට වගබලා ගන්න. ඔබට නිසි ප්රතිකාර ලබා ගත හැකි අතර ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය.
වේදනාව සීතල ලෙස සෘජුව සම්බන්ධ වුවද, පටක හානියක් සිදු නොවන විට, එය තාපය ඇලඩිනියා ලෙස හැඳින්වේ. සීතල නොසිටින ප්රදේශ වල පුලුල් ලෙස පැතිරෙන වේදනාවක් සඳහා සීතලක් ක්රියා කරයි නම් හෝ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණවල කැස්සට හැරුනු විට ... හොඳින්, FMS සහ ME / CFS ක්රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න පමණක් වේ. එය හුදෙක් ස්නායු පද්ධතියක් ඇති වීමෙන් කොටසක් පමණි.
සීතල සමඟ ගැටළු වළක්වා ගැනීම
මේ වන විට අපේ උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීම සහ සීතල සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ අවම කිරීම සඳහා පුළුල් පිළිගැනීමක් ලබා නොදෙන නමුත්, ME / CFS සඳහා වෝන චිකිත්සාව යනුවෙන් හැඳින්වෙන යමක් එක් අධ්යයනයක් ඇත.
වෝන චිකිත්සාව යනු ශරීරයේ සුමටව හා උණුසුම් කරවන ජපන් ක්රමයකි. මෙම අධ්යයනයේදී ME / CFS සමඟ සිටි පුද්ගලයන් දහදෙනෙකු විනාඩි 15 ක කාලයක් තුල සැඟව සිටිය අතර පසුව පැය භාගයක් සඳහා සැණකෙණිය පිටත බ්ලැන්කට්ටුවක් යට තබන ලදී. උෂ්ණත්වය පිළිබඳ සංවේදීතාව පිළිබඳව නිශ්චිතවම අවධානය යොමු කර නැත. එහෙත් පර්යේෂකයන් ප්රතිකාරය පසු තෙහෙට්ටුව, මනෝ භාවය සහ කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කරන ලදී.
මෙය කුඩා, ප්රාථමික අධ්යයනයක වුවත්, එය පෙන්නුම් කරන පරිදි, මෙම තත්ත්වය සමඟ මිනිසුන්ට තාපය ප්රයෝජනවත් වන අතර, සිසිල් වීමට ඇති ප්රවණතාව ඇතුළුව රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු වන ආකාරය ගැන කල්පනා කිරීම සඳහා ආරම්භක ලක්ෂ්යයක් සපයයි.
කෙසේ වෙතත්, සෞම්ය තුල කාලය ගත කිරීම සඳහා කෙටි කාලයක් ගත වුවද, මෙම රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට අපට සොයා ගත යුතු ය.
හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබ අධික ශීතලෙන් මිදීමටයි.
පේශි ඉවත් කිරීම සඳහා සමහර අදහස් ඇතුළත් වේ:
- ශීත කාලගුණය තුළ ඔබේ පාදය ආවරණය කර ඇත
- උණුසුම් ආකාරයෙන් ඇඳීම, විශේෂයෙන් ම ස්ථර වලදී, උණුසුම්ව ඇඳීම නිසා ඇතැම් විට තාප සංවේදීතාවයේ රෝග ලක්ෂණයක් විය හැක
- උණු බීම
- සුප් සහ ඕට් මස් වැනි උණුසුම් ආහාර අනුභව කිරීම
- ශීතලෙන් පිටතට යාමට පෙරාතු කිරීම
- විශේෂයෙන්ම දුරස්ථ ආරම්භකයක් සමඟ ඔබ නිවසින් පිටවීමට පෙර ඔබේ මෝටර් රථය උණුසුම් කිරීම
- ඔබේ පරිසරය උණුසුම්ව තබා ගැනීම
- බ්ලැන්කට් හා සෙරෙප්පු වගේ දේවල් තියෙනවා
ඔබ වැඩ කරන්නේ නම්, පාසැලට යන්න, හෝ නිතරම සීතල ස්ථානයක කාලය ගත කිරීම සඳහා, ඔබ අතිරේක ස්ෙව්ටර් පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය. මෙම කාර්යයේ දී ඔබ සාධාරණ නවාතැන් සඳහා ඉල්ලා සිටිය හැකිය. එමඟින් ඔබේ වැඩපොළේ ගොඩනැඟිල්ලේ උණුසුම් ප්රදේශයකට හෝ වින්ඩෝස් හෝ ඉවතට හැරී යන්නට අදහස් කළ හැකිය.
උණුසුම් වීම
ඔබ කෙතරම් ප්රවේසම් වුවත්, වරින් වර ඔබ සිසිල් වීමට ඉඩ තිබේ. සීතල කූඩුවල පසු, එය සොලවන්න අපහසු විය හැකිය.
ඔබේ ශරීරය උණුසුම් වීමට නොහැකි විට, ඔබට බාහිර තාප ප්රභවයක් සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- උණු නාන හෝ වැසිකිළි
- උණු වතුර බෝතලයක්
- බැටරි සෝඩියම් හෝ මිට්ටේන් වැනි උණුසුම් නිෂ්පාදන
- විදුලි බ්ලැන්කට්
- උණුසුම් පෑඩ්, සහල් බෑග් හෝ සමාන ක්ෂුද්ර ජීවී නිෂ්පාදන
නමුත් ප්රවේශම් වන්න. ඔබ වේගයෙන් උණුසුම් කිරීමට උත්සහ කිරීම හෝ අධික ලෙස උණුසුම් වන දෙයක් කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබට තාපය ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ මතු නොකිරීමට අවශ්ය නැත. සෙමින් හා ප්රවේශමෙන් යන්න.
> මූලාශ්ර:
> Brusselmans G, Noqueira එච්, ඩි ෂම්ප්ලෙයාර් ඊ, බෙලුල්ඩර් ජේ, ක්රෝම්බෙස් G. ෆයිබොමියල්ජියා හි ශුක්ර පීඩන පරීක්ෂණයකදී සමෙහි උෂ්ණත්වය: ස්වයං පාලක ස්නායු පද්ධතියේ ඇගයීමක්? Acta anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. නිදන්ගත විඩාව සංක්ෂිප්තව වෝන චිකිත්සාවෙහි බලපෑම: නියමු අධ්යයනයක්. අභ්යන්තර ඖෂධ. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / අභ්යන්තර රුධිරය.54.3042.