අඩු ප්රතිවිපාක වලින් වැඩ කරන්න
ෆ්රීම්රොමල්ජියා , නිදන්ගත විඩාවකින් හෝ වෙනත් ශාරීරික සීමාවන් ඇති විට "ලොම්" වැනි "සරල" දේවල් කිරීම ඔබට සැබෑ අභියෝගයක් විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් එය බොහෝ නැවතුම්, ඇදගෙන යාම, නැවී යාම, ඇඹරීම සහ දුර්වල වීම, සෑම දෙයක්ම ඔබේ ශරීරය මත දරාගත හැකිය, ඉක්මනින් ඔබේ ශක්තිය කාන්දු වන අතර ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පිබිදීම.
හොඳම විසඳුම් දෙකක් ඔබට විකල්පයක් නොවේ. අර තියෙන්නේ:
- වෙන කෙනෙකුට කරන්න.
- රෙදි සෝදන සේවා ලබා ගන්න.
පළමුවෙන්ම ඔබ එම කාර්යය භාර ගැනීමට කැමති සහ කැමැත්තෙන් සිටින අය සමඟ ජීවත් වන බව උපකල්පනය කරයි. එසේ නම්, ආයුබෝවන්! ඔබ වාසනාවන්තයි, නිදා ගන්න. දෙවෙනි කෙනා ඔබට එය ලබා ගත හැකි අතර එය ලබා ගත හැකි ස්ථානයක ජීවත් විය හැකිය. ඔබ එය විස්තර කරන්නේ නම්, සුබ පැතුම්! දැන් දුරකථන ඇමතුමක් හදන්න, එය පිහිටුවන්න.
අප වෙනුවෙන් ඉතිරිව ඇත්තේ රෙදි සෝදන යන්ත්රය ලිහිල් කිරීම සඳහා අපට කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත. මෙම උපදෙස් සියල්ලම ඔබ සහ ඔබගේ තත්වය සඳහා සුදුසු නොවනු ඇත. නමුත් සුළු වෙනස්කම් කිහිපයක් පවා විශාල උපකාරයක් විය හැකිය.
1 -
ඩිච් කෝච්චිසාමාන්ය රෙදි පෙට්ටි සීමාවන්ගෙන් අප වෙත ඇති සැබෑ ප්රශ්න කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
- එය ගෙන යෑමට අපහසුයි
- පිරී ඇති විට එය අධික බරයි
- දේවල් සංවිධානාත්මකව තබාගැනීම පහසු කර ගැනීම පහසු කිරීම අපහසුයි
- එය ලොකුයි
ඉතින් කූඩුවෙන් කපලා ටික ටිකක් ගන්න. ප්ලාස්ටික් සහ විකර් සෑම විටම විකල්ප, නමුත් ඔබට පහසුවෙන් ගෙන යාමට පහසු වන හැසිරවීම් සහ සැහැල්ලු කැන්වස් ටූත් ගොඩක් සොයා ගත හැකි අතර ඔවුන් අධික බර හෝ නොසැලකිලිමත් වීමට නොහැකි තරම් ඒවා රැඳවිය නොහැක.
අඩු බරක් රැගෙන යෑමට පහසු නොවනු ඇත, ඒවා ඉවත් කිරීමට පහසුය. නිදන කාමරය තුළ ප්ලාස්ටික් ඇඳීම හා පසුව එය ලබා ගැනීම සඳහා පෙළඹවීම අඩු කර ගැනීමට මෙය උපකාර වේ. නැත්නම් කවදාවත්. (අපි සියල්ලම හිස් වන තුරු අපගේ දෛනික සැළැස්මේ හා යට ඇඳුම් කට්ටලය ඇද දමා තිබේද?)
2 -
නැවතුම් සහ ඇඹරීමසමහරක් නැවකින් හා නැමීමකින් තොරව රෙදි සෝදන්න අපහසුයි. ප්රධාන වශයෙන්ම ඔබ ඔබේ ආපසු උදුරා නොදමනු පිණිස එය අවම කිරීම සඳහා ක්රම සොයා ගැනීමයි.
සමහර අවස්ථාවලදී, එය තෝරා බේරා ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම පහසුය. එහෙත් විවිධ බරවල් ගණනාවකින් වුවද, එය මුලදී සියල්ලම සැසඳුවහොත් වඩා වැඩි නැඹුරුව සහ කැණීම් අදහස් වනු ඇත. (අනික් අතට, ඔබ ඔබේ අඳුරු තුළට විසි කරන විට ඔබ පහළට කළු පැහැති කමිසයක් අතපසු නොකරනු ඇත.)
ඊළඟට, ඔබේ රෙදි සෝදන කාමරය සකස් කරන ආකාරය බලන්න. ඔබේ ඩිටර්ජන්ට්, පැල්ලම් ඉවත් කරන්නන්, රෙදි පිරිසිදු කරන්නන් ආදිය කොහෙන්ද? ඔබ නැමී, නැමී හෝ ඔවුන් ලබා ගැනීමට දිගු කිරීමට නම්, විසඳුමක් සොයා ගත හැකිය. සමහර විට, රාක්කයක්, මේසයක් හෝ රූපවාහිනී තැටියක පුවරුව ළඟට ගෙන යා හැකි බැවිනි. ඒ වෙනුවට, අධික බහාලුම් හා නිරන්තරව භාවිතා කළ හැකි භාණ්ඩය පහසුවෙන් ළඟා විය හැකි ය.
ද්රව ඩිටර්ජන්ට් සහ රෙදි මෘදුකාරක සඳහා පැමිණෙන විට, ඔබ ඉසිනු ලබන්නේ පොකුරු පැකේජයක් සොයා ගැනීම සඳහා, ඔබ එසවීම සහ වත් නැත.
ඊට පස්සේ රෙදි සෝදන යන්ත්රයෙන් ඇඳුම් මාරු කරන්න: රෙදි සෝදන්න, තෙත අඳින්න, වැසිකිළිය, වියළුවට යන්න, හරිද? මෙම ආකාරයෙන් සිදු කිරීමට විවිධ ක්රම සමඟ අත්හදා බැලීමේදී, වියළන ලද දොරටුවට පිටතට ඇද දමන්න, වහාම ඒවා සියල්ලම තල්ලු කර දැමිය හැකිය. එසේ නැතහොත් තෙත රෙදි සෝදන යන්ත්රය හෝ කූඩය මත තෙත් ඇඳීම.
ඔබ ඉදිරිපස රෙදි සෝදන යන්ත්රයක් තිබේ නම්, පුටුවක් උදව් වේද?
ඔබේ රෙදි සෝදන යන්ත්රය සහ වියළන යන්ත්රය වෙනස් කිරීම සඳහා ගතවන කාලය, විවිධ මාදිලියේ උස සහ වින්යාසය සලකා බලන්න. තවත් කෙනෙකුට වඩා අඩු නැඹුරුවක් අදහස් වනු ඇත්ද? ඔබ ඒවා උසින් යුක්ත බවට සැකසෙන පාදයක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි හැමෝටම අයවැය සීමාවන් තිබුණත්, ඔබට බොහෝ විට ඔබට එය භාවිතා කළ හැකි හොඳම මුදලක් ලබා ගන්න.
3 -
ස්ථාවර හා ප්රවේශ වීමඅසුරන හා වියන සේදීම ශාරීරිකව බලසම්පන්නය. එක් එක් බුරුසුවක එල්ලා වැටෙන හා නැමී ඇඳුම් මිශ්ර කර ගැනීමට (පෙර සූදානම් කිරීම සඳහා තවත් හේතුවක් වන) එම නිසා එම චලනය බොහෝ වාරයක් නැවත නැවත නොකෙරේ.
ඔබ බ්ලොක් කරන විට, ඔබේ කුඩා කූඩ හෝ එක් ටැංකියක් එකට දැමිය යුතුය. ඊට පස්සේ ඔබට කූච්චි හෝ ඇඳට බාස්කට් බඩු රැගෙන වාඩි වී සිටිය හැක. ඊට පස්සේ ඒවා කෙලින්ම නැවතත් කූඩාරමට දමා ගත හැකි අතර, ඔවුන් ඉවතට යන්න සූදානම්.
කුඩා කූඩැල්ලක් මෙම අදියරේදී ප්රයෝජනවත් වේ. කුඩා දරුවන්ට පවා ඒවා රැගෙන යා හැකිය. එයින් අදහස් වන්නේ අඩු බරකින් යුක්තයි!
එල්ලෙන ඇඳුම් ඔබේ ශක්තියෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ගතහොත්, වහාම රැකබලා ගත යුතු දේ පමණි. සපත්තු, යට ඇඳුම් සහ පිජාමා ඔබට ශක්තිය ලබා දෙන තෙක් බලා සිටිය හැක. (යමෙක් මැසිවිලි නඟන්නේ නම්, ඊළඟ වතාවට ඔවුන්ට උදව් කළ හැකිය!)
4 -
අල්ලාගැනීමවිශේෂයෙන් ම ගුරුත්වාකර්ෂණ සමයේදී, ඇත්ත වශයෙන්ම රෙදි සෝදන යන්ත්රය මත සැබැවින්ම පසුබට වීම පහසුය. ක්රීඩා කිරීම සඳහා කාලය පැමිණෙන විට කුඩා සංවිධානයක් අත්යවශ්ය වේ.
ප්රමුඛතාවන් මොනවාද යන්න ගැන සිතන්න. විදුලි පහන්, අඳුරු සහ වර්ණ ගැන පමණක් නොව. රැකියාවක් හෝ පාසැල් ඇඳුම් ඇඳුමකින් තොරව එක් පුද්ගලයෙකුගේ අවශ්යතාවයක් තිබේද? ඒවා සියල්ලම හෝ බොහෝ විට ඔවුන් සඳහා බර කරන්න. හැම කෙනෙක්ම කලිසම් වලින්ද? හැමෝම සඳහා යුවලක් සබන් සේදීම. ඒ ආකාරයට, ඔබට තව දුරටත් කළ නොහැකි වීමට වඩා වැදගත්ම දේ සැලකිල්ලට ගන්න.
ඒ වගේම, ඒවා පේළි කිහිපයකින් හා තුවා ඇතුලුව විවිධාකාර බර පටවා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. අඳින ඇඳුම් වලින් එකක් හෝ දෙකක් සමඟ ඔවුන් විකල්ප කරන්න.
විශාලතම දෙය - හා කුඩාමය - ඔබ අවසන් කළ නොහැකි බර ආරම්භ කිරීම නොවේ. අපගේ ශක්තිය නිමා වන විට හෝ අපගේ වේදනාව වැඩි වන විට අපට පුරෝකථනය කළ නොහැකිය. නමුත් ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන සමීප අවධානයක් යොමු කිරීමෙන් ඔබට තවත් බරක් වෙනස් කළ හැකිද යන්න පිළිබඳ අදහසක් ලබා ගත හැකිය. නොඑසේ නම්, එය තෙත් වී බලා සිටීමටත්, එය විහිළු කිරීමටත් ඉඩ නොතබනු වෙනුවට, තවත් බරක් ආරම්භ නොකරන්න. ඔබ තුවා හෝ යට ඇඳුමෙන් අවසන් නම්, එය වියළී යන තුරු, එය ටිකක් වියළී යනවා නම් සැලකිලිමත් වන්නේ කවුද?
5 -
ඒ ෆන්ක් එකෙන් ඉවත් වීමකෙසේ වෙතත් ඔබ කොතරම් ප්රවේසම්කාරී වුවත්, සමහරවිට ඔබ එම රෙදි සෝදන යන්ත්රයෙන් පිටතට ගෙන යාමට නොහැකි වනු ඇත, සහ ඔබ බිහිසුණු, සැහැල්ලු සුවඳ සහිත අවුල් ජාලාවක් සමග අවසන් වීමට යන්නේ - විශේෂයෙන්ම ඔබේ මොලය මීදුම නිසා ඔබ පළමු වරට රෙදි සෝදන ආරම්භ කළා.
ඔයාගේ හොඳම මිතුරා? විනාකිරි. සමහරක් එය වත් කර නැවත සෝදා ගන්න. ඔබ එය වියළීමට හෝ ඔබට උදව් කිරීමට කෙනෙකු සිටිය හැකි බව දන්නා විට, එය එම සුවඳ ඉවත් කළ යුතුය. ඔබේ රෙදි සෝදන යන්ත්රය විහිළුවට ලක් කර ඇත්නම් එය විනාකිරි හා ජලය සමග එය වියළීම සඳහා තබා ගන්න.
විනාකිරි ද සෝදා ගැනීමට පෙර දිගු කලක් ඉඳින තුවා සඳහා විශිෂ්ට වේ.
එය ඔබටම පහසු වන අතර රෙදි සෝදන කාමරයේ විනාකිරි බෝතලයක් තබන්න.
6 -
පස්සෙසෑම දෙයක්ම මෙන්, එය රෙදි සෝදන යන්ත්රය තුළ අප ගමන් කරන විට වැදගත්ය. සමහර යන්ත් රයිස් ඉදි කර ඇත්තේ ඔවුන්ගේ රැකියා සඳහා යන්ත්ර ගත කරන කාලය නිසාය.
ඒ කාලය තුළ, එය පහසු කර ගන්න. සැතපී සිටීම සහ නිවාඩු ගැනීම හෝ ශාරීරික ව්යායාමයක් වෙනුවට මානසිකව යමක් කරන්න.
ඔබ රෙදි සෝදන දවසේදී එය සිදු නොකරන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා, ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන කිට්ටු අවධානයක් දිනා ගත හැකි අතර ඔබ දිනකට මුහුණ දීමට ඇති බර වැඩිවීම ගැන දැන ගන්න.
වචනයක්
මෙම තත්වයන් සියල්ලම සංකීර්ණ. අවසානයේදී, ඔබේ ශරීරයට ඉඩ හැරීමට පමණක් ඔබට කළ හැකි වනු ඇත. ඔබ විසින් කළ නොහැකි දේ ගැන අවධාරණය කරනවාට වඩා එය පිළිගැනීමට ඉගෙන ගැනීම, ඔබ මුහුණ දෙන කුමන කර්තව්යයන් කුමක් වුවද, සියල්ලටම වඩා ප්රයෝජනවත් දෙයක් වේ.