ඔබේ ආන්ත්රික පේශීන් පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, අතිරේක ද්රව්ය අනුභව කිරීම, අඩුපාඩු භාවිතා කිරීම හෝ චලනය පිරිසිදු කිරීමේ සායනයකට යාම වැනි ජනප්රිය ක්රම පිළිබඳ තොරතුරු සොයනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, හොඳම වශයෙන්, මෙම ක්රමයන් අවශ්ය නොවන අතර, නරක අතට, ඔවුන් ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැකිය.
ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම පිළිබඳ අදහස ඔබ කැමති නම්, සහ ඇත්ත වශයෙන්ම එය ආරක්ෂිතව සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ දේශීය වෙළඳ සාප්පුවක නිෂ්පාදන සහ තොග ආහාර ප්රමාණයට වඩා වැඩි දුරක් බැලීම අවශ්ය නොවේ.
බොහෝ දෙනා පුම්බන ලද, අස්ථිවලින් ඇතිවන හැඟීම්වලින් පිරි, මන්දපෝෂණය පිරිසිදු කිරීම ගැන සැලකිලිමත් වන හැඟීම, දුර්වල ආහාර වේ. නිසි පෝෂ්ය පදාර්ථ, ස්වාභාවික ආහාර, ෆයිබර් හා ජලය ඕනෑතරම් නොමැතිව ආහාර ජීර්ණ ආවරණ ක්රමයෙන් ක්රියා නොකරයි.
කොලෝන් සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ක්රමෝපායන්
ඔබට ඔබේ මහතෙකුගේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, පහත දැක්වෙන උත්සාහයක් කරන්න:
- ඔබ අනුභව කරන එළවළු හා පළතුරු වැඩිවීම වැඩි කරන්න . දිනපතා ආහාර 8 ත් 10 ත් අතර කාලයක්. මෙය ගොඩක් වගේ විය හැකියි, නමුත් එය කළ හැකි ය. ඔබගේ උදෑසන ධාන්ය වර්ග සඳහා නැවුම් හෝ ශීත කළ බ්ලූබෙරීස්, රන්වන් හෝ raspberries එකතු කරන්න. එළවළු මත පැටවූ එළවළු මත පැටවූ හෝ පළතුරු සහ ගෙඩි අතලොස්සක පැටව්.
- ඔබේ සියලු ධාන්ය පුරාම ධාන්ය කරවන්න . වර්ණයෙන් මුළා නොවන්න. පාන් දුඹුරු නිසා එය සම්පූර්ණයෙන්ම ධාන්ය අදහස් නොවේ. අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවේ "පොහොසත්" යන වචනය සොයා බලන්න. ඔබ මෙම වචනය දකින විට එය සම්පූර්ණ ධාන්ය නොවේ.
- සම්පූර්ණ ධාන්යවල ආහාර නොවන ආහාර එකතු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. බ්රවුන් සහල්, බාර්ලි, කිනෝනා, ඕට්ස්, මෙනේට්, රයි, ඉරිඟු, අම්බෙලිෆර්, අමරන්ට් සහ අළෙවිකරණ ආහාර වැනි නව ප්රභවයන් වන්නේ ෆයිබර් වැනි විටමින් සහ ඛනිජ ද්රවයන් වන අතර ඔබේ ආහාරය අඩු විය හැකිය.
- ආහාර පිරමීඩයේ "පැල්ලම්" උත්සාහ කරන්න . ආහාර පිරමීඩය ගැන ඔබ හුරු පුරුදු විය හැකිය. ඒ වෙනුවට, පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට පදනම වන අතර, පසුව ධාන්ය, ප්රෝටීන් ආහාර (බෝංචි, මාළු, බිත්තර, කුකුල් මස්, මස්). රසකැවිලි හුදෙක් හිරිහැර කරන්න.
- ඔබේ ආහාරයට හණ-i-fy . බිත්තර වැනීම යනු ඔබේ පද්ධතියෙන් මලපහයක් ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණය සහ ඉවත් කිරීම වඩාත් හොඳ ක්රමයකි. ඔබේ ධාන්ය වර්ග, සලාද, ඕට් මිශ්රණය හෝ යෝගට් මත ඉසින බිම්මල් හණ උත්සාහ කරන්න. අපද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරයේ ඇති හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා තනි වඩාත් ඵලදායි ක්රමයකි.
- තවත් වතුර බොන්න . ජලය, සරළ සහ සරල, ඔබගේ ශරීරයේ ඇති ක්රියාකාරිත්වය වඩා හොඳින් ඔබේ ආහාර දිරවීම සහ ඉවත් කිරීම ද සිදු කරනු ඇත. ඔබ දින අටක්, අවුන්ස වීදුරු 8 ක් පානය කළ යුතු පැරණි උපදෙස ගැන කරදර නොවන්න. ඒ වෙනුවට ඔබේ මූත්රා මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස භාවිතා කරන්න. එය සුදුමැලි කහ හෝ පිදුරු පාට නම්, ඔබ ප්රමාණවත් ජලය ලබා ගනී. එය වඩා තද පැහැයක් නම්, බොන්න!
> මූලාශ්ර:
> ඇමරිකානු පිළිකා සමාජය. පිළිකා වළක්වා ගැනීම.
> ඇමරිකානු පිළිකා සමාජය. කර්නල් චිකිත්සාව.
> ඇමරිකානු පිළිකා සමාජය. පිළිකා හා පෝෂණ ක්රියාකාරිත්වය හා පෝෂණ හා භෞතික ක්රියාකාරකම්
> පිළිකා පර්යේෂණ සඳහා ඇමරිකානු ආයතනය. ඩයට් සහ පිළිකා.