පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට පිළිකා රෝගයක් ඇති වීමට හේතුවක් ලෙස ඔබ හඳුනා ගත නොහැකි වූ අවදානම් සාධකයකින් තොරව සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩිහිටියකු ලෙස ඔබ පැය ගණනාවක් වියදම් කළ හැකිය. එය අසාධාරණ ලෙස ආයාචනා නොකරන අතර, සැබැවින්ම නොසැලකිලිමත් නොවූවහොත්, කෝපය වෙතට පරිවර්තනය විය හැකිය.
රෝග විනිශ්චය ගැන සෑම දෙනාටම කෝප වන්නේ නැති බව පැහැදිලි කිරීම වැදගත්ය. බොහෝදෙනෙකුට බියක්, කනස්සල්ලක් හෝ වරදකාරි හැඟීමක් පවා එක් වරක් පිළිකා ඇති බව ප්රකාශ කර තිබේ.
මේවා මෙන්ම කෝපය - ස්වභාවික හා සාමාන්ය චිත්තවේගයන් , ඔබේ නිර්වස්ත්රත්වය පිළිගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න කොටසක් වන අතර, මුලදී .
ඔබ පිළිකාවක් ඇති බව දැනගත් පසු, ඔබ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම හෝ වෙනත් අවදානම් සහිත සෞඛ්ය හැසිරීම් සිදු නොකළහොත් ඔබගේ ජීවිතය කෙබඳු විය හැකිදැයි ඔබ සිතනවා විය හැක. අනෙක් අතට ඔබ පැමිණෙන ප්රතිකාරය බේරාගැනීමට සහ ඔබේ පවුලට දිගටම පෝෂණය කිරීමට යන ආකාරය ගැන කල්පනා කර බැලීමේදී ඔබට බිය විය හැකිය. මේ සියල්ල ඉතාම සාමාන්යයි - සහ ඉතා පොදු - ගැටළු. පිළිකා ප්රතිකාර මධ්යස්ථානයන් බොහෝ විට ඔබේ ප්රතිකාරයේ අංගයක් ලෙසට ප්රතිකාර කිරීම ඇතුළත් වේ.
නැවතත් කෝපයට පත් වීම, ඔබේ හැඟීම් දුර්වල කිරීමට, ඔබේ අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා විනාශ කිරීමට සහ අවසානයේදී, ඔබ විසින් මෙම හැඟීම් නිරාකරණය කිරීමට ධනාත්මක මාර්ග තිබේ.
චිත්තවේගය පරීක්ෂා කරන්න
මෙය පැහැදිලිව පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ඔබට පිස්සු හැදෙන්නේ කුමන සාධක නිශ්චිතව විමසා බැලීමට ඔබට නොහැකි විය හැකිය. ඔබ පසුගිය 10 වසර තුළ චීස් බර්ගර් වෙනුවට සලාද ආහාරයට ගත්තේ ඔබ පිස්සු ද? ඔබගේ මහ බඩවැල් ඔබට ස්තූතිවන්ත නොවන බව පෙනේ ද?
එසේත් නැතිනම්, ඔබ ඔබේ දශකයේ දුම්පානය අතහැර ඇති බව හා ඔබ සිතන, " හොඳ දේවල් ගොඩක්, මම තවමත් පිළිකාවක් ලෙස අවසන් විය ." ඔබ හරියටම කෝප වන්නේ කුමක් ද යන්න විමසා බැලීමෙන් ඔබේ හැඟීම් ඉදිරියට ගෙන යාමට සහය වන්නට පුළුවන. ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න හැසිරීම ගැන මනා පිළිතුරක් සහ බොහෝ අවස්ථාවල පිළිකා සාධාරණ නොවන බව පිළිගැනීම මත වැඩ කරන්න.
ළදරුවන් ඉපදෙන්නේ ඇයිදැයි හෝ තවමත් නිරෝගී 20 හැවිරිදි දරුවෙකු ලැබීමට හේතුව තවමත් අප තවමත් නොදන්නේ ය.
මානසික වශයෙන් ඔබ සිටින ස්ථානය ඔබේ මිතුරන් සහ පවුල දැනගන්න
පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන බොහෝදෙනෙකු පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන බවට හැඟීයාම උත්සාහ කරයි. පවුලේ අය හා මිතුරන් ආරක්ෂා කිරීම වෙනුවට, අදහස් කරන පරිදි, ඔබ සාමාන්යයෙන් එම පුද්ගලයාට අදහස් නොකරන කෝපාවිෂ්ඨ වාදයන් සමඟ සබඳතා වලට හානි සිදු කරයි. සමාව ඉල්ලන්න, එවිට ඔබේ මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයා ඔබට දැනෙන දේ දැන ගැනීමට ඉඩ හරින්න. මගේ උපකල්පනය වන්නේ ඔහු හෝ ඇය පුදුම වනු ඇති අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගනු ඇත.
ඔබේ ප්රමුඛතා වෙනස් කරන්න
පිළිකා රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසුව, ඔබගෙන් බොහෝ උත්සාහයක් නොමැතිව මේ වන විටත් දැනටමත් ස්වභාවිකවම සිදුවෙමින් පවතී. ඔබේ දුවගේ පාසැලේ රැකියාවක් කිරීම හෝ දිගු කලක් අහිමි මිතුරෙකු සමඟ කතා කිරීම, එම අතිරේක මොහොතින් වියදම් කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම නව ආලෝකයක් වෙතට යොමු වී තිබේ. කෙසේවෙතත්, ඔබ දිනපතා සුළු මොහොතක් ගත කිරීමට වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබ කරන දේ සඳහා කෘතවේදී හැඟීම් වෙනුවට කෝපයට පත් වන විට, ඔබේ ප්රාන්තයේ මනස සැකසීමට උපකාර කළ හැකිය.
උපදේශනය සලකා බලන්න
සමහර විට ඔබ සිතන්නේ: මම මේ සියලු ප්රතිකාර සඳහා මා කාලය ගත කරන්නේ කෙසේදැයි මම දන්නේ නැත. උපදේශනය පිහිටුවීමටත්, වැඩි වැඩියෙන් පත්වීම් ලබා ගැනීමටත් ලෝකයට අවශ්ය වන්නේ මන්ද?
පිළිතුර සරලයි. ඔබේ කෝපය ඔබේ ජීවිතය පරදුවට තබා තිබේ නම්, ඔබ එය අතහැර ගොස් නොමැති නම් එය වඩාත් බරපතල සංකූලතා ඇති විය හැකිය. නොපෙනෙන කෝපය ශාරීරික වශයෙන් සැලකිල්ලට ගත හැකිය:
- අධි රුධිර පීඩනය
- කාංසාව
- අවපාතය
- අවදානම් හැසිරීම් ඇති කිරීම
අවදානම් සහගත හැසිරීම් මගින් මා කතා කරන්නේ, අප විසින් සිදු කළ යුතු ක්රියාකාරකම්, අප විසින් සිදු කළ යුතු ක්රියාකාරකම් පැහැදිලිව නොසැලකේ. එනම් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම හෝ ස්වයං-ඖෂධ කිරීම, සටන් කිරීම, මාර්ග කැලඹීම හෝ අනාරක්ෂිත ලිංගික ක්රියාකාරකම් පවා කෝපයට පත් කිරීමයි. ඔබ මෙම මාර්ග ඔස්සේ ගමන් කරමින් සිටින්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ ගැටළුව ගැන සාකච්ඡා කිරීමට බුද්ධිමත් හා මතක තබා ගත යුතු බව ඔබ මතක තබාගත යුතුයි.
මූලාශ්ර:
ඇමරිකානු පිළිකා සමාජයයි. (nd). පිළිකා රෝග විනිශ්චයක බලපෑම. අන්තර්ජාලය ඔස්සේ 2015 අගෝස්තු 29 දින.
ජාතික පිළිකා ආයතනය. (nd). මුහුකුරුවීම: හැඟීම් සහ පිළිකා. අන්තර්ජාලය ඔස්සේ අගෝස්තු 30 වන අඟහරුවාදා ප්රවේශ විය.