අර්ථ දැක්වීම, හේතූන්, හා Fibromyalgia ආලෝකය සමග ජීවත් වීම
ෆීට්රි ඇල්ගීයා රෝගය ගැන ඔබට දැනුනේ නම් ඔබට කෙට්ටු ගැන දැනගන්න ලැබුණා. එසේත් නැතිනම්, ඔබේ තත්වය සමහර විට නිල් පැහැයෙන් වඩා නරක අතට හැරෙන්නේ මන්දැයි ඔබ පුදුම විය හැකිය. ෆීබ්රෝමිල්ජියා ෆ්ලැරෝමිල්ජියා යනු කුමක් ද? කුමන රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිද, පොදු ත්රිරෝධකත්වය කුමක්ද? ඔබට වඩාත් ගැලපෙන්නේ කෙසේද?
Fibromyalgia flares: Definition
ෆ්රීම්රමියල්ජියානුවන් සමඟ බොහෝ දෙනෙක් දිනෙන් දින රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වේ.
කාලයත් සමඟම ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ ඔවුන්ගේ දරුණුතම අවධියක වන අතර වෙනත් අවස්ථාවල දී ඔවුන් වඩා මෘදුයි (කෙටි කාලීන හෝ දිගුකාලීන රහිත කිරීම්). රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට වඩාත් නරක අතට හැරෙන විට ෆීබ්රොමිල්ජියා ෆ්ලොරීම් (ෆයිබ්රොමල්ජියා ) සහ තත්ත්වය පිළිබඳ ප්රධාන සංරචකයකි. කෙසේවෙතත්, උෂ්ණත්වයේ සංඛ්යාතය කෙසේ වෙතත්, අපි ඔවුන් ගැන ඉතා ස්වල්ප වේ.
එදිනෙදා වෙනස්කම් මෙන් නොව, සාමාන්යයෙන් දින කිහිපයක් හෝ සති කිහිපයක් පවති.
Fibromyalgia උද්වේගයන්හි ලක්ෂණ
ෆ්රීම්රමියල්ජියා ගර්භාෂයේ රෝග ලක්ෂණ දිනපතා ලක්ෂණ අනුව වෙනස් වේ. ලක්ෂණ රෝගයට ගොඳුරු ආබාධ, වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, තදබල බව හා සංජානන අක්රිය වීම (ෆයිබ්රෝ මීග්) ඇතුළත් වේ.
ෆයිබ්රොමියල්ජියා ගිනිකෙළි හා හේතු සාධක
ගිනි සිළු හටගන්නා හේතුව කුමක්දැයි හඳුනාගෙන නැත. මෙම අක්ෂර බොහෝ විට පුද්ගලයෙකුගෙන් පුද්ගලයාට වඩා වෙනස් වේ. නමුත් එක් එක් පුද්ගලයා තුළ එක් එක් ගිනි අවුලුවලට සමාන විය හැක.
හැකි උපකරණයන් වන්නේ:
- ශාරීරික හෝ චිත්තවේගාත්මකව අවධාරණය කරන්න
- එය ඉක්මවා යාමකි
- දුබල නින්ද
- කාලගුණ වෙනස්කම්: උෂ්ණත්වය සංවේදීතාව ද පොදු වේ
- ඔප්ෂනල් චක්රයේ වෙනස්කම්: සමහරුන්ගේ ෆ්ව්රෝමියල්ජියා ගිනි ඔප් චක්ර ඔප් චක්රය සමීපව බැඳී ඇත
- රෝගාබාධ
- නිවාඩු හෝ නිවාඩු කාලය වැනි ප්රධාන සිදුවීම්
- උපලේඛන වෙනස් කිරීම
- ප්රතිකාර වල වෙනස්වීම්
ෆ්ලෝරන්ස් පාලනය: ප්රතිකාර ක්රම
ගිනි සිල්ලා කළමනාකරණය කිරීමේ පොදු ක්රම ඇතුළත් වන්නේ විවේක ගැනීම, ක්රියාකාරකම් වලක්වා ගැනීම සහ මානසික පීඩනය මග හැරීමයි. සමහර අවස්ථාවලදී කළමණාකරනය කිරීම ඉතාම දුෂ්කර විය හැකිය. මිනිසුන්ට වැඩ කිරීමට නොහැකි වන අතර නිවසේදී අවම වශයෙන් ක්රියාකාරී විය හැක.
අවාසනාවකට, විශේෂයෙන් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ප්රතිකාර කළ හැකි ප්රතිකාර කිහිපයක් ඇත. Fibromyalgia සඳහා බෙහෙත් සාමාන්යයෙන් වැඩ කිරීමට සති ගණනාවක් ගත වන අතර එම නිසා සාමාන්යයෙන් අපහසුතාවට පත් වී ඇති අතර බ්ලැන්්රරියා රෝගය පාලනය කිරීමේදී එය අකාර්යක්ෂමයි. වේදනා ඖෂධ ද සීමිත වටිනාකමක් ඇත.
ෆිබොමියල්ජියා ෆ්ලීස් සඳහා සූදානම් වීම
රෝග ලක්ෂණ වලින් ඔබ්බට වඩා වැඩි අභියෝගාත්මක ගැටුමක් වන අතර, ඔබගේ පවුල පාලනය කරයි. ඔබේ ගේදොර වැඩිවීම නිසා ඔබේ මුළු පවුලම අවුල් වියවුල් වන බව ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. අස්ථි සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට අසමත් වීම මානසික පීඩනය වැඩි කරයි.
ෆ්රීම්රමියල්ජියා හුදකලා වූවන් කිහිපදෙනෙකු අත්දැකීම් ඇති අතර, සමහර විට පවුලේ අනෙකුත් සාමාජිකයන්ට ඔබ නිතරම තමන් විසින් කරන කාර්යයන් ඉටු කිරීමට කැඳවන විට ඝර්ෂණය ඇති වේ.
ඔබගේ අවුලුවාලා අඩු කිරීමට අමතරව (පහත දැක්වෙන වළක්වා බලන්න) මෙම කාල පරිච්ඡේදයන් සඳහා ඉදිරියේදී සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, නිවාඩු දින හෝ නිවාඩු කාලය වැනි ප්රධාන ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව, ඔවුන් බොහෝ දෙනෙක් දැනෙන බව බොහෝ අය දන්නවා.
වඩා හොඳින් දැනෙන තුරු කාලය ගත කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි දේවල් වලට අත තබන දේවලින් ෆිදෝමියල්ජියා බ්ලොගය සඳහා සූදානම් වීම ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න.
ගිනි සිළුව හා "ෆිබ්රෝ ෆෝග්"
තෙහෙට්ටුව, තෙහෙට්ටුව, වැඩ කිරීමේ ගැටළු සහ අසංක නිවහනක් , සංවේදී අක්රිය වීම (" ෆයිබ්රෝෆෝගය ") බිබ් ය . සමහර අය තමන් ආරක්ෂිතව රිය පැදවීමටත්, එකට වාඩිවී සිටීමත් ගැටළු ඇති බවත් ඔවුන් සිතනවා. බහු කාර්ය සාධන? කෙටි කාලීන මතකය? එය අමතක කරන්න. (නොනවත්වාම අදහස් කලේ!)
ප්රත්යාවර්ත විෂබීජය තේරුම් ගැනීමෙන් එය වඩාත් පහසු කරවන අතර, ඔබ මෙම දුක්ඛිත රෝගාබාධ දුක් විඳිනවා නම්, මොළයේ සෙම් / ෆයිබ්රෝ මීදුම සමඟ ජීවත්වීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගැනීම සඳහා මොහොතක් ගත වේ.
ෆිබොමියල්ජියා ෆ්වේස් වැළැක්වීම
බල්බ වලින වැළැක්වීමට සෑම විටම නො හැකි නමුත් ඒවායේ සංඛ්යාතය සහ / හෝ තදබලභාවය අවම කිරීම සඳහා කළ හැකි දේ ඇත. පොදු සැකසීම් සමාලෝචනය කර ඒවා වෙනස් කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ ගැන සිතන්න. නිදසුනක් ලෙස ඔබ අස්ථීර ගතියෙන් පෙළෙන විට ප්රතිකාර සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න (මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ඖෂධ හා ප්රජානන හැසිරීමේ චිකිත්සාව පොරොන්දු වී ඇති බවක් අදහස් නොකෙරේ.) සමහර අයට ප්රතිකාර අවශ්ය වනවා.
රෝගය වැළැක්වීම සඳහා ප්රධාන අංගයක් ඔබ වෙත යොමු කිරීම. එය වළක්වා ගැනීම පොදු බ්ලොක් අවුලක් වේ. බොහෝ අය එය ටික වේලාවකට පසුව දැනටමත් දැනෙනවා.
මානසික ආතතිය යනු පොදු හිසරදයක් වන අතර, ඔබේ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත. ඔබේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා මෙම ක්රම 70 ක් පරීක්ෂා කර බැලීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
සාමාන්යයෙන් කාලගුණය හෝ නිවාඩු කාලය පාලනය කිරීම සාමාන්යයෙන් සිදු නොවේ. නමුත් ඔබට පෙර සූදානම් විය හැකි අතර, ඔබගේ නින්ද කාලසටහන සමඟ ඉතා ප්රවේශම් විය හැකි ආකාරයේ පිපිරීම් අඩු කිරීම සඳහා වෙනත් ක්රම උත්පාදනය කරන්න.
ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඔබේ ඔසප් චක්රයට බැඳී ඇත්නම්, හෝර්මෝන ප්රතිකාර (හෝ එන්ඩෝමෙටික් අවපතනය වැනි ක්රියා පටිපාටි) උපකාර විය හැක.
ඔබේ පොදු ගැටයන්නන් වැනි ඔබේ රෝගයේ රටා රටා සොයා ගැනීම සඳහා සඟරාවක් තබා ගැනීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ ආහාරය, ව්යායාම, නින්ද හැඩගැස්වීම සහ ඔබේ වඩාත් සුලභ ලක්ෂණ සඳහා 1 හා 10 අතර අංකයක් ලබා දිය හැක. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඔබට විවිධ රටා කිහිපයක් දැකගත හැකිය. එමගින් ඔබගේ උදුන අඩු කර ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.
Fibromyalgia බ්ලූම්ස් රේඛාව
ෆ්ල්රොමියල්ජියා සමඟ වැඩිපුරම සිටින පුද්ගලයින්ට කටයුතු කිරීමට සිදු වනු ඇත, නමුත් කාලය හා උත්සාහය සමඟ, ඔබ ඇතිවීමේ හෝ බරපතලකම අඩු කිරීමට ඔබේ උපකරණය හඳුනාගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. රෝගය වැළැක්වීම වඩා බෙහෙවින් යහපත් වන අතර, වත්මන් කාලයේ දී අපහසුතාවට ලක්වන රෝග ලක්ෂණ උග්ර කිරීම සඳහා විශේෂිත ප්රතිකාර විකල්ප කිහිපයක් ඇත.
> මූලාශ්ර:
> වින්සන්ට්, ඒ., විප්ල්, එම් සහ එල් රූඩි. Fibromyalgia පිපිරුම්: ගුණාත්මක විශ්ලේෂණය. Pain Pain . 2016. 17 (3): 463-468.