හිසරදය හැදෑරීම සඳහා විහාරස්ථාන සහ වෙනත් උපක්රම

හිසරදය සාමාන්යයෙන් රැස්වීම් මැදදී, පවුලේ සැරිසරුවක් හෝ ගුවන් යානයක ඇණ ගැසීම වැනි අවස්ථාවන්හිදී මෙන් අපහසුතාවට පත්වේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී පිටත ගණයේ ඖෂධ පහසුවෙන් ලබා ගත නොහැකි අතර, මේ මොහොතේදී නින්දක් නොලැබේ. ඉතින් බොහෝ අය තමන්ගේ වේදනාව තාවකාලිකව ලිහිල් කිරීමට උපාමාරු දැමීමේ උපාමාරු වලට හැරෙයි.

එහෙත් දේවමාළිගාව සම්බාහනය හෝ ඔබේ හිසට සීතල සිනිඳු රෙදි ඇඳීම ඇත්තෙන්ම වැඩ කරන්නේද?

ස්වාභාවික වේදනාව අඩු කරගැනීමේ උපාමාරු

ස්වයං-වේදනාවකින් යුත් සැහැල්ලු උපාමාරුව යනු හිසරදයට සමාන යමක් වේ. මේවා සාමාන්යයෙන් ආතතිය හිසරදය හෝ ඉරුවාරදයෙන් පෙළෙන අය විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙන්න ස්වයං-සොඳුරු ගර්භාෂ උපාමාරු උදාහරණ:

• අත්වල, බෙල්ල හෝ හිසකෙස්, ඇඟිලි, හෝ වස්තුවක් ආලේප කිරීම.
• සීතල පැකට්ටුවක්, සිසිල් බීම හෝ සීතල අතට මෙන් හානියට ලක්වූ ප්රදේශයට සීතල යොදන්න.
• බලපෑමට ලක්වූ ප්රදේශයට තාපය යෙදීම, සාමාන්යයෙන් ෂැම්පු, හිස කෙස්, හෝ උණුසුම් ෂවර් සමග.
• වේදනාව ප්රදේශයේ තදබල ලෙස පීඩනය හෝ තදින් තද කිරීම - හෝ හිස වටේ තදින් ආවරණය කළ අත් පොකට්ටුවක් භාවිතා කිරීම.

සංසර්ගයේදී සංකූලතා සංසේචනය වඩාත් බහුලව සිදු වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, ආතති හිසරදය සහිත පුද්ගලයින්ගේ ස්කැප් සිරුර සම්බාහනය වඩාත් පොදු වේ. මෙය සිහින්වීම (සංතුලනය කිරීම, ඔබේ මොලය තුල බෙර වාදනය කිරීම වැනි) ඇතිවන සංවේදීතාවය නිසා විය හැකිය.

අනෙක් අතට, කෙෆලල්ජියාවෙහි 2001 අධ්යයනයකට අනුව, පොකුරු හිසේ කැක්කුම ඇති පුද්ගලයින්ට එක් කණක් ආවරණය කිරීම, හිසෙහි පාර්ශ්වික භ්රමණය, නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, එහා මෙහා ගෙනයාම හෝ වෝල්ටීයාරය වසා දැමීම වැනි අද්විතීය උපාමාරුවලට වඩා වැඩිය. හිසකෙස් වේදනාව.

මෙම උපක්රමය ක්රියා කරන්නේ?

මෙම උපාමාරු වලින් තාවකාලික සහන සැපයිය හැකි වුවද, එම වේදනාව සාමාන්යයෙන් පැමිණෙන්නේ වහාම ය.

සැබවින්ම, කෙෆලල්ජියාවේ 2001 අධ්යයනය අනුව, හිසරදාරු 400 දෙනාගෙන් 400 දෙනාගෙන් සියයට 8 ක් පමණ වාර්තා කලේ, උපාමාරුවල යහපත් හෝ විශිෂ්ට වේදනාව පාලනය කරන බවයි.

කෙසේවෙතත්, එක් එක් හිසරදය ප්රහාරයේ දී කිසිදු සැලකිය යුතු සහනයක් නොමැති වුවද, සහභාගිවන්නන්ගෙන් භාගයක් පමණ දිගටම ස්වයං-වේදනාවකින් තොරව උපාමාරු යෙදීම දිගටම කරගෙන ගියේය.

වචනයක්

මෙම ස්වයං-වේදනාව සැහැල්ලු චර්යාවන් තාවකාලිකව ඵලදායි ලෙස ක්රියාත්මක වුවද, ඔවුන් ඒවා අනවශ්ය ලෙස භාවිතා කරන විට, ඔබ ඒවා භාවිතා කළ හොත් එය යහපත්ය. අධ්යයනයකින් ගණනය කිරීම අසීරු දෙයක් වන මානසික වරප්රසාදයක් සඳහා ඔබටම හොඳ දෙයක් කළ හැකිය. මේක ඔයාගේ බඩගුල්ලා එක්ක යන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{බෑග්, බී, සහ කරබුලුත්, එන්.ඒ. ඉරුවාරදය හා ආතතිය-වර්ගයේ හිසරදය තුළ වේදනාව සහන සැළසීම. 2005 ජූලි, 59 (7): 760-3.}

_{Zanchin, G., සහ අල්. ප්රාථමික හිසේ කැක්කුම තුල ස්වයං පාලිත වේදනාව සහන සැළසීම. Cephalagia , 2001 සැප්තැම්බර්, 21 (7): 718-26.}