ඔබගේ වෛද්යවරයා ඊළඟ වතාවේ ඔබේ හිසරදය පිළිබඳ විස්තර සඳහා ඊළඟ වතාවේ ඔබ ඔබේ ඇඟිලි තුඩු විමසනු ඇත නම්, ඔබ කොපමණ වේලාවක් සිදු වන්නේ කොපමණ වේලාවක්ද, කොපමණ කල් පවතිනු ඇත්ද, ඔබ පෙර සහ පසු ඇති වූ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
දැන්, එම තොරතුරු සැබවින්ම ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා එම තොරතුරු භාවිතා කිරීම සිතින් මවා ගන්න - සමහර විට එය ඔබට හිසරදයක් ඇති කළ හැකි උපකරණය හඳුනා ගැනීම ඔබට වළක්වා ගත හැකිය, නැතහොත් ඖෂධ වෙනස් කිරීම මගින් ඔබේ සංක්රමණ වැඩිදියුණු විය හැකි බව පෙන්නුම් කරන්න.
ඒක ඔයාට හොඳට නේද? එසේ නම්, එවැන්නක් ඔබට හිසරදයක් ඇතිව තබා ගත යුතු බව පැහැදිලිය. ඔබගේ හිසරහ දියර සැකසුම නිර්මාණය කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ පහත දැක්වේ. නමුත් මුලින්ම, ඔබ එක් නිර්මාණයක් කළ යුත්තේ ඇයි යන්න පිළිබඳව ටිකක් වැඩි විස්තරයකි.
හිසරදාරය දියණිය කරන්නේ කුමක්ද?
සරලව කිවහොත්, හිසරදය පිළිබඳ දිනපතා ඔබගේ හිසරදය වලට අදාළ වන තොරතුරු නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය ඔබට විචල්ය උපකරණයන් , ඔබ භාවිතා කරන විවිධ ඖෂධ වල කාර්යක්ෂමතාවය සහ ඔබ අත්විඳින ලක්ෂණ වේ.
ඔබ මෙම තොරතුරු තාර්කික ආකෘතියකින් ලිවීමට පටන්ගත් පසු, ඔබ හඳුනා ගත හැකි කොපමණ මෝස්තරයන් ගැන පුදුම විය හැකිය.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සිකුරාදා සිකුරාදා සමග සතිපතා ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, ඔබේ සම-සේවකයා සෑම විටම චොක්ලට් ගෙන එයි. එසේ නැතහොත් ඇලිලොල් (ඇලුමීනොෆෙන් අඩංගු වන) අඩංගු ඇලිලීන් ( ඉබුප්රොෆෙන් අඩංගු වන) ට වඩා විශේෂිත හිසරදය නාස්ති කිරීම වඩා හොඳය.
විශේෂයෙන් ඔබ දැනටමත් දුක් විඳින විට සෑම හිසරදයෙකුගේම සෑම හිසරදයකම සෑම විස්තරයක්ම කාවැද්දීම සඳහා වැඩ ගොඩක් ඇති බවක් පෙනෙන්නට හැකිය. නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න: මෙය සැබවින්ම ලාභාංශ ගෙවිය හැකිය.
ඔබට හිසරදාරය දිනපොත නිර්මාණය කළ හැක්කේ කෙසේද?
ඔබට බාගත කර පිටපත් කළ හැකි අන්තර්ජාල ආකෘති බොහොමයක්, මෙම කාර්යය සඳහා ඔබට භාවිත කළ හැකි යෙදුම් තිබේ.
නමුත් මම කලින් සොයාගත් සැකිලි සියල්ලම අදාල තොරතුරු ඇතුලත් කිරීමට අවශ්ය ඉඩ නොදෙන අතර, වඩාත් වැදගත් වන්නේ, ඔබේම අවශ්යතාවයන් සඳහා පවතින ආකෘති සෑමවිටම වෙනස් කළ නොහැක.
ඒ නිසා මම ඔබ විසින් ආකෘති සහ යෙදුම් මඟ හැර, ඔබේම පහත් තාක්ෂණික හිසරස් දිනපොත සැකසුම, නෝට්බුක් හෝ ඔබේ පරිගණකය තුළ හෝ සිදු කළ හැකිය - එය පහසුය. මෙන්න කොහොමද?
මුලින්ම, ඔබගේ හිසරෙස් දිනපොත සඳහා භාවිතා කිරීමට මූලික සර්පිලාකාර නෝට්බුක් පරිගණකයක් මිලදී ගන්න (මෙම වට්ටම් ගබඩාවේ පාසැල් හෝ කාර්යාල සැපයුම් අංශවල ඩොලර් හෝ දෙකක පිරිවැයක් දරයි). ඔබේ නව සටහන් පොත එහි දෙවන පිටුවට විවෘත කරන්න. එවිට ඔබට පිටු දෙකකින් එකවර දැකිය හැකිය.
ඊළඟට, තීරු මාලාවක් සාදන්න. ඔබගේ මාතෘකා පහත සඳහන් විය යුතුය:
- හිසරදය දිනය
- හිසරදය / අවසන් හිසරදය පිළිබඳ ආරම්භක කාලය
- වේදනා මට්ටම (1 සිට 10 දක්වා, 10 ක්ම)
- හිසරදයට පෙර රෝග ලක්ෂණ
- හිසරදය තුළ ඇතිවන ලක්ෂණ
- හිසරදය පසු රෝග ලක්ෂණ
- භාවිතා කළ බෙහෙත්
- භාවිතා කරන ඖෂධ ඵලදායීතාවය (1 සිට 10 දක්වා, 10 ක් ඉහළයි)
ඔබගේ හිසරසය සෙලවෙන්නේ කුමක් ද යන්න පිලිබඳ සැකය මත පදනම්ව, මෙම අයිතමවල තීරු සඳහා ශීර්ෂයන් ලෙසද ඇතුලත් විය හැකිය:
- පසුගිය පැය 24 තුළ ආහාර ආහාරයට ගත්තා
- කාලගුණය
- ආතතිය මට්ටම (1 සිට 10 දක්වා)
- ව්යායාම
- ප්රබල සුවඳකින් නිරාවරණය වීම
- කැෆේන් පරිභෝජනය
- ඔබ සැක කරන වෙන කිසිවක් ඔබගේ හිසරදය සඳහා දායක වනු ඇත
පිටු දෙකකට ප්රමාණවත් විය යුතුය. මෙම තීරු සඳහා පවා ප්රමාණවත්ය. එහෙත් එය ප්රමාණවත් ඉඩක් නොමැති නම්, සටහන් සටහන් පොතේ පිටු දෙක දක්වා ව්යාප්ත කරන්න. දේවල් ලිවීමට තරම් ඉඩක් ලබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න - ඔබට එකතු කළ හැකි වැඩි තොරතුරු, වඩා ඵලදායී ඔබේ හිසරස් දිනපොත වඩාත් උචිත වනු ඇත.
දැන්, ඔබගේ දිනපොත භාවිතා කරන්න: සෑම හිසරසයකම සෑම දෙයක්ම නිරීක්ෂණය කරන්න.
ඔබ ඔබේ ආරම්භක ප්රස්ථාරය පුරවාගත් පසු, නව වගුවක් ආරම්භ කරන්න (ඔබේ පළමු ප්රස්ථාරය කොතරම් හොඳින් සැලසුම් කළාද යන්න මත පදනම්ව තීරු මත හෝ එම සිරස්තලවල එකම ශීර්ෂයන් සහිතව).
කාලය (සමහර විට ඔබ සිතනවාට වඩා ඉක්මනින්), ඔබගේ හිසරෙස් දිනපොත ඔබේ හිසරදය අත්විඳීමට හේතු වන තොරතුරු පිළිබඳ නිධානයක් බවට පත් විය යුතු ය. ඔබ ඒවාට ප්රතිකාර කළ හැකි හෝ ඒවායින් වැළකී සිටිය හැකිද යන්න පිළිබඳව තොරතුරු.