අල්ෂයිමර් රෝගය හා අනෙකුත් වර්ගයේ ඩිමෙන්ශියාව සංවර්ධනය කිරීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීම සහ අඩු කිරීම සඳහා පර්යේෂණයන්හි භෞතික ව්යායාමයක් ප්රගුණ කර ඇත. කෙසේවෙතත්, ඩිමෙන්ශියා රෝගය වැලඳීමෙන් පසුව ඩිමෙන්ශියා රෝගයෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට ශාරීරික ව්යායාමවල යෙදිය හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද?
ඇල්සයිමර් රෝගයට ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් තිබේ. ඖෂධ , ඖෂධීය නොවන හැසිරීම් සහ පාරිසරික වෙනස්කම් , පවුල් සඳහා සහ පවුලේ අයට අධ්යාපනය ලබා දීම - මේ සියල්ලම අගය කිරීම හා ඩිමෙන්ශියාවට ප්රතිචාර දැක්වීමෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
නැවත නැවත අවධාරණය කරන තවත් ආකාරයක් වන්නේ ශාරීරික ව්යායාමයකි.
අල්ෂයිමර් රෝගය ඇතිව ජීවත් වන අයට ශාරීරික ව්යායාම කළ හැක්කේ කෙසේද?
ඩිමෙන්ශියාව තුළ අවපාතයේ අවධානම අඩු කරන්න
ඩිමෙන්ශියා රෝගීන්ගෙන් 5% - 23% පමණ යම් අවපාතයක් අද්දකිනු ඇත. මානසික අවපීඩනය වැඩිවීම හා පුද්ගලයාගේ ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. භෞතික ක්රියාකාරකම් හා ව්යායාම මගින් මානසිකත්වය ඉහළ නැංවිය හැකිය.
නොහික්මුණුකම අඩු කර වැළකීම වැළැක්වීම
ඇල්සයිමර්ගේ අභියෝගාත්මක හැසිරීම් අඩු කිරීම සඳහා ව්යායාම කළ හැකිය. සුදුසු ව්යායාමයක් ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සැපයිය හැකි අතර, පුද්ගලයෙකුට චලනය වීමේ අවධානම අඩු කිරීමට ඉඩ ඇති අතර දොර විවර කර ගත හැකිය. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව අපගේ ශරීර සුවපහසු හා සැහැල්ලුවෙන් හැගීම් වලට වඩා වැඩි යමක් වේ.
ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය, ශක්තිය සහ ADL හැකියාවන් සංරක්ෂණය කිරීම
ශරීරයේ සමබරතාවය හා ශක්තිය පවත්වා ගැනීමෙන් හා වළක්වා ගැනීම වැළැක්වීමට ශරීරයේ ඇති හැකියාව ඩිමෙන්ශියා හි සැලකිය යුතු ප්රතිලාභයකි. ඩිමෙන්ශියාව ප්රගතිශීලී වන හෙයින්, දිනපතා ඇඳුම් ඇඳීම හා දිනපතා සිදුවන දිනපතා ක්රියාකාරකම් ඇවිදීමට හා ක්රියාත්මක කිරීමට ශාරීරික හැකියාව අඩු වේ. භෞතික ව්යායාම සහ චලනය අවශ්ය වෙනත් ක්රියාකාරකම් සමහර විට දිගු කාලයක් සඳහා ඉහළ මට්ටමේ ක්රියාකාරීත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාර වේ.
හෘද කාර්යය වැඩි දියුණු කිරීම / පවත්වාගෙන යාම
දුර්වල හෘද සනීපාරක්ෂක සෞඛ්යය සංජානනීය පිරිහීම සමඟ පර්යේෂණ සඳහා සම්බන්ධ වී ඇත . සෞඛ්ය සම්පන්න හෘදයක් ඇතිවීමෙන් ක්රියාකාරීත්වයට තවදුරටත් බලපාන වෙනත් සෞඛ්ය සංකූලතා සහ තත්වයන් වැළැක්විය හැකිය.
නිදි පුරුදු වැඩි දියුණු කරන්න
ශාරීරික ව්යායාමයක් නොපවතින විට, නින්දට යාමේ හැකියාවට බාධා ඇති විය හැකිය. විශේෂයෙන් දිනපතා නිතර නිතර නිතර රෑ නින්දට පමුණුවන විට සහ රෑ නොපෙනී. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හොඳ නින්ද-අවදි චක්රයක් පවත්වා ගැනීම සහ රෑ නින්දේ සැතපීමට පහසුකම් සැලසීමෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
මානසික ආතතිය සහ ප්රජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කළේ ශාරීරික ව්යායාම මගින් මෘදු සංජානන ඌනතාවක් ඇති අයගේ දැනීම් වැඩිදියුණු වී ඇති බවයි. මතකය සම්පුර්ණයෙන්ම නැවත ස්ථාපිත කිරීමට එය නොපෙන්වන අතර එය සමස්ත චින්තන ක්රියාවලි සහ සංජානන ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කර ඇත.
බර වැඩ පුහුණුව විශේෂයෙන් ඵලදායී බව පෙන්නුම් කරන අතර, තෝරාගත් අවධානය, ගැටුම් නිරාකරණය හා මතක ශක්තිය වැඩිදියුණු කරලීම. ඇවිදීම ද මතකයේ වැඩි දියුණු කිරීම් පෙන්නුම් කර ඇත. ශාරීරික ව්යායාම හා එහි ශුභවාදී ක්රියාකාරිත්වය හා එහි ප්රාග්ධනය අඩු කිරීම සම්බන්ධයෙන් විවිධ පර්යේෂණවල ප්රතිඵල බොහොම දිරිගන්වයි.
> මූලාශ්ර:
> අල්සයිමර්ගේ සමිතිය. ඩිමෙන්ශියා රෝගීන් සඳහා ව්යායාම සහ භෞතික ක්රියාකාරකම්.
> ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. අල්ට්ස්හයිමර් රෝගය හඳුනා: ඇල්සයිමර් රෝගය ගැන නිතර අසන ප්රශ්න.
> ශාරීරික හෙදි. ඇල්සයිමර් රෝගය සමග වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා ශාරීරික ව්යායාම සඳහා වන ප්රතිලාභ.