බොහෝ කාන්තාව ගර්භණී සමයේදී ඖෂධ ලබා ගැනීමට පසුබට වන අතර විශේෂයෙන් ම ඔවුන්ගේ දරුවාගේ ඉන්ද්රියයන් වර්ධනය වන විට පළමු මාස තුනේම එය සිදු වේ. එබැවින් ගර්භණී තත්වයේ හිසේ කැක්කුම සඳහා ස්වාභාවික පිළියම් සොයා ගැනීම ජීවිතාරක්ෂක විය හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී හිසරදයට ප්රතිකාර කිරීම හා වළක්වා ගැනීම සඳහා ස්වාභාවික ප්ලාස්ටික් ගවේෂණය කරමු.
ප්රතිකාරය
ඇමෙරිකානු ගර්භණී සංගමයේ අදහස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- පේශි හිසරදය සඳහා ඔබේ ඇස් හා නාසය වටා උණුසුම් කොලයක් යොදන්න.
- ආතතිය හිසරදය සඳහා ඔබේ බෙල්ලේ පාදයේ සීතල සම්පීඩකය හෝ අයිස් ඇසුරුමක් භාවිතා කරන්න.
- ඔබගේ රුධිරයේ සීනි පවත්වා ගැනීම සඳහා කුඩා, නිතර නිතර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න. මෙය හිසරදය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- විශේෂයෙන්ම ඔබේ උරහිස් සහ බෙල්ල වටේට සම්බාහනය කරන්න.
- අඳුරු කාමරයේ විවේක ගන්න.
- ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම.
- උණුසුම් නාන හෝ ස්නානය කරන්න.
- විශේෂයෙන් තෙවන ට්රයිස්ටර්ස්හි හොඳ රංගනයක් භාවිතා කරන්න
වැළැක්වීම
මුල්ම ස්ථානයේ සිට හිසරදයක් ඇති වීම වඩාත් සුදුසුය. මෙහි ඇති සරල ජීවන රටා පුරුදු වන්නේ ගර්භණී කාන්තාවකට ආරම්භ වීමට පෙර හිසකෙස් වේදනාව නතර කිරීම සඳහා යොදා ගත හැකි බවයි.
මෙය විශේෂයෙන් ම සංක්රමණයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. එහෙත්, බොහෝ සංක්රමණිකයින් දෙවන සහ තුන්වන තුන්වනතුරු තුළ ඔවුන්ගේ සංක්රමණවල සහනයක් අද්දකිනු ඇත.
- දිනපතා නිතිපතා පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම
- දිනකට විනාඩි 30 ක් පමණ ඇවිදිනවා
- සැතපෙන සනීපාරක්ෂාව - නිදා නොගෙන හෝ යටින් නොසිටින්න
- ජෝගා, ජෝෆේඩ්බෙබෙක්, හෝ විවේක පුහුණු වැනි ආතර් කළමනාකරණ ක්රමවේදයන්
- ඉරුවාරදය වැළැක්වීම සඳහා කෝන්සියම් Q10 හෝ මැග්නීසියම් අතිරේකයක් සලකා බලන්න: කිසිදු අතිරේකයක් හෝ බෙහෙත් ගැනීමෙන් පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
වෙනත් ක්රමෝපායන් වන්නේ:
- වැඩ අඩුකිරීම
- දියර ගොඩක් පානය කිරීම
- ක්ෂුද්ර
- භෞතික චිකිත්සාව
ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ඔබේ වෛද්යවරයා සමග ඔබගේ හිසරදය සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ නව ඖෂධයක් ලබා ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, හෝ මෙම ස්වාභාවික පිළියම් ඔබේ හිසරදය සැහැල්ලු නොවේ නම්. ඔබේ හිසරදය වඩාත් නරක අතට හැරෙන විට හෝ වඩාත් ස්ථීරයි නම්, හෝ සාමාන්යයෙන් හිසරදය වැනි ඒවා වෙනස් නම්, වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ බෙදා ගන්න.
> මූලාශ්ර:
> ඇමරිකානු හිසරදය සංගමය. (2015). හිසරහ නාශක උපකරණ පෙට්ටිය: ගර්භනී කාලය සහ කිරි වීම - ඉරුවාරදය
> ඇමරිකානු හිසරදය සංගමය. ළමා හිසේ කැක්කුම, ඔසප් වීම, ගැබ් ගැනීම සහ කිරිදීම, වැඩිහිටියන්, ලිංගික රෝග.
> ඇනරිකානු ගර්භනී සංගමය. (2015). ගර්භනීභාවය හා හිසරදය.
> කනිංහැම්, එෆ්. ගැරී, සහ අල් . "ස්නායු හා මානසික ආබාධ". විලියම්ස් ප්රසවිකාරී විසිඑක්වන දෙවන එඩ්. මැක්-ග්රව් හිල්. 1405-1407 පි.
> Macgregor EA. ගර්භනී සමයේ හිසරදය. Continuum (මිනිං මින්). 2014 පෙබරවාරි; 20 (ගර්භණී තත්වයේ ස්නායු පද්ධතිය): 128-47.