ඇදුම කළමණාකරණය සඳහා ඉඟි සහ උපදෙස්

ඇදුම සමඟ ජීවත් වීමේ අභියෝග ජයගැනීම

ඇදුම සමඟ ජීවත් වීම අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත්, සාර්ථක ඇදුම කළමනාකරණය පිළිබඳ තොරතුරු වෙත අවධානය යොමු කළහොත්, ඔබ හෝ ඔබේ දරුවා ක්රියාශීලී, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය. ඔබේ ඇදුම රෝගය පාලනය කර ගැනීම සඳහා ඔබට දැන ගත යුතු දේ හා එය කළ යුතු දේ ගැන සියල්ලන්ම දැන සිටිය යුතුය.

බොහෝ රෝගීන් මෙය විශාල කාර්යයක් බවට පත් කරති. නමුත් සමහර වෙනස්කම් සිදු කිරීම හා ඔවුන්ගේ දෛනික ජීවිතයේ කොටසක් බවට පත් කිරීම වඩාත් හොඳ ඇදුම කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයකි.

නිදසුනක් ලෙස, ඔබ ඔබේ ඇදුම නිරන්තරව අධීක්ෂණය නොකරන්නේ නම්, දිනකට වරක් එක් වරක් පමණක් පරීක්ෂා කිරීම සහ වාර්තා කිරීම ඔබේ ඇදුම පාලනයට විශාල වෙනසක් සිදු කළ හැකිය.

ඇදුම සමග ජීවත් වීමට ධනාත්මක ප්රවේශයක් ඔබේ ඇදුම පාලනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔබේ ජීවන රටාවට මැදිහත් වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා දැඩි ඇදුම කළමණාකරණ සැලසුමකින් ආරම්භ වනු ඇත. ඔබට වැඩ කරන සැලසුමක් සකස් කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ වැඩ කරන්න. එවැනි සැලසුම් ඇතුළත් වනු ඇත:

• ඔබගේ ඇදුම අවුලන වළක්වා ගැනීමට උපකාර වන ජීවන රටාව සහ පාරිසරික වෙනස්කම්
• ඇදුම රෝග ලක්ෂණ වැළැක්වීම සහ පාලනය කිරීම සඳහා ඇදුම ඖෂධ ලබා ගැනීම
• කලාතුරකින් ඇදුම හදිසි අවස්ථාවන් සමග කටයුතු කිරීමට සැලසුම්, එනම්, ඇදුම ආක්රමණය

ඔබගේ ඇදුම කළමණාකරණ සැලසුම හෝ ක්රියාකාරී සැලැස්ම පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට කාලය ගන්න. නිතිපතා වෛද්යමය පසු විපරම් ඇතුළත් විය යුතුය. දේවල් ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන්නේ නැති විට, ඔබේ සෞඛ්ය රැකවරණය සඳහා ක්රියාකාරී භූමිකාවක් ගන්න.

ඇදුම සමග ජීවත් වීම පහසු කරවීම පහසුය

ඇදුම සමග ජීවත්වීමේ ඔබගේ එදිනෙදා පරිශ්රමයන් මග පෙන්වන, "දැනුම යනු බලය" ලෙස පැරණි සත්යයක් තිබේ.

ඇදුම ගැන ඔබ වැඩි වැඩියෙන් දන්නවා, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද සහ ඒවා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබ වඩාත් සැලකිලිමත් වන්න. ඔබට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පමණක් දැන ගත යුතු වන්නේ (දුම් පානය ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට නරක නමුත් දිගටම දුම් පානය කිරීම දන්නා සියලු ඇදුම රෝගීන් ගැන සිතන්න), ඔබේ දැනුම ක්රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය වේ.

ඔබ දැනගත යුතු කරුණු කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

• ඔබේ ඖෂධ නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද. පළමුව, ඔබේ ඇදුම බෙහෙත් පිළිබඳ කළ හැකි සියල්ල සොයා ගන්න, එය ගත හැකි විට සහ විටක, විභව අතුරු ආබාධ, සහ ඔබේ ඇදුම පාලනය කරන ආකාරය. ඔබ මැනීම් මාත්රික ඉන්ස්ලර් භාවිතා කරන්නේ නම් එය නිවැරදිව භාවිතා කළ හැකි ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
• ඔබේ නියපොතු සහ ඒවා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? ඔබේ ඇදුම රෝග ලක්ෂණ මොනවාද කියා දැනගන්න නම් හෝ එය අවුලුවන. එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා විවිධාකාරයේ වෙනස්කම් ඇත, ඒ නිසා ඔබේ සියලු දේ සොයා ගැනීමට ටික කාලයක් ගත විය හැකිය. ඇදුම දිනපොත තබා ගැනීමෙන් උපකාර විය හැක. ඔබ ඔබේ ත්රයිඥයර් දැන සිටින විට, ඔබ සමඟ ඔවුන් ඔබේ සම්බන්ධතා වළක්වා ගැනීමට හෝ අඩු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

ඇදුම එදිනෙදා ජීවිතයේ මාර්ගයට ඉඩ නොහරින්න

ඔබ තවමත් ඇදුම සමග ජීවත් වන විට, ක්රියාකාරී වීමට හා සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගත හැකිය. අද දින ඇදුම රෝගී තත්වයට පත්වන පුද්ගලයින්ට තරඟකාරී ක්රීඩා ඇතුළුව ඇදුම නොමැති පුද්ගලයින්ට කළ හැකි දෙයක් ගැන දශක ගණනාවක් පුරා ඇදුම ප්රතිකාරය පැමිණ තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ පදක්කම් දිනූ ඔලිම්පික් ක්රීඩකයන් ඇදුම ඇත.

ඇදුම සමග සාර්ථකව ජීවත් වීමට යතුර පාලනය කිරීම සඳහා එය පාලනය කිරීමයි. ඔබේ පරිසරය පාලනය කිරීම මගින් ඇදුම තිරිංග සමග සම්බන්ධ වීම සීමා කරන්න, උෂ්ණත්වයේ උච්ච මීටරය සමඟ ඔබගේ තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම, සහ ඔබේ ප්රතිකාර සැලසුම් අනුගමනය කරන්න.

ඔබගේ ඇදුම තිරිංග ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ පරිසරය වෙනස් කිරීම අපහසු විය හැකිය, නමුත් ඔබගේ උත්සාහයන් එය වටිනු ඇත. ඔබේ නිවස නිවසේ තබා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබට වඩා හොඳයි.

ඊට අමතරව, ඇදුම හා මානසික පීඩනයද සංජීවනී විය හැක. ඇදුම මත නිශ්චිත බලපෑම ගැන තවමත් විවාදයක් පැවතුනද ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය සාමාන්යයෙන් ඇදුම හෝ නැතහොත් ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක වේ. එය හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාමයන්, භාවනාව හෝ වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම ආතතිය පාලනය කිරීම වඩාත් හොඳ ඇදුම රෝගය පාලනය කළ හැකිය.

හදිසි අවස්ථා සමඟ කටයුතු කිරීම

ඇතැම් විට ඇදුම ඖෂධ ලබා ගත හැකි අයුරින් නිසි ලෙස ක්රියා කරන අය සහ අවුලුවන අයුරින් ක්රියා කරන අය පවා ඇදුම ආක්රමණයට ඇති බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය.

එමනිසා, එම කාලය සඳහා " ඇදුම ක්රියාකාරී සැලැස්මක් " ලෙස හැඳින්වෙන දේ කිරීම අත්යවශ්ය වේ.

ඇදුම ක්රියාකාරී සැලැස්ම ලිඛිත මාර්ගෝපදේශයක් ඔබට උපකාර කළ හැකිය:

• ඔබේ ඇදුම පාලනයෙන් මිදෙන්නට පටන් ගන්නා බවට ලකුණු හඳුනා ගන්න. මෙම ලක්ෂණ දෙකේම ලක්ෂණ මෙන්ම ඔබේ උච්ච ප්රාග් සංඛ්යාත කියවීම් ඇතුළත් වේ.
• ඔබට හැඟෙන ආකාරය මත පදනම්ව ගත යුතු ක්රියාමාර්ගය හරියටම දැන ගන්න, ඔබේ උච්ච ප්රවාහ අනුපාතය සහ ඔබ කුමන වේදිකාවේද යන්න දැන ගන්න.
• ඇදුම ආක්රමණය වැළැක්වීම හෝ නතර කිරීම සඳහා අනතුරුදායක සංඥා මත ඉක්මනින් කටයුතු කරන්න.
• ගැටුම් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
• ඔබේ ඖෂධ නිවැරදිව ලබා ගත හැක්කේ කෙසේද සහ කෙසේ ද?
• ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට හෝ හදිසි අවස්ථා කාමරය වෙත යන්න.

ඔබේ ඇදුම පාලනය නොකළ විට, ඔබේ අළුත්ම නරක අතට හැරෙන බව ඔබ නොසලකා හැරිය යුතු සංඥාවන් සමහරක්:

• නිතර නිතර ඇදුම රෝග ලක්ෂණ
• වඩාත් දැඩි ඇදුම ලක්ෂණ
• රාත්රි කාලයේදී ඔබ අවදි කරන ලක්ෂණ
• ඇදුම නිසා පාසල හෝ රැකියා නැති වීම
• උච්ච ප්රවාහ අනුපාතය අඩු හෝ දවසේ සිට බොහෝ දේ වෙනස් වේ
• ඔබේ ඇදුම බෙහෙත් වලට ප්රතිචාර නොදක්වන රෝග ලක්ෂණ
• සාමාන්යයෙන් වඩා ඔබේ ක්ෂණික සහන ආශ්වාස කරන්නෙකු භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ

අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්ම කාරණය නම් ඇදුම සමග ජීවත් වන විට, නිරෝගී, ක්රියාශීලී ජීවිතයක් ගත හැකි බවය, ඇතැම් අවස්ථාවලදී සමහර විට ඔබ ඇතැම් විට යම් යම් වෙනස්කම් හෝ යම් යම් වෙනස්කම් සිදු කිරීමට සිදු වුවද, උදෑසන වන විට එළිමහන් ක්රීඩා වැළැක්වීම, ගණන් බැලීම් ඒවායේ ඉහළම අගයයි (පරාග ගැන සැලකිලිමත් වන්නෙ ඔබගේ උපකරණයන්ගෙන් එකක්).

ඇදුම සමඟ ජීවත් වීම හා ජීවත් වීම සඳහා ඉඟි

ඇදුම ඇතුළු ඕනෑම සෞඛ්ය ප්රශ්නයක් සමඟ කටයුතු කිරීම සමහර අවස්ථාවලදී මානසික පීඩනයක් ඇති විය හැකිය. අවාසනාවකට අස්ථි වලට ඇස්ටම් ආක්රමණ සඳහා අවුලක් විය හැකිය . ඒ නිසා, ඇදුම සමග ජීවත්වීමේ අභියෝග සහ ෆ්රෙෂේෂණය හැකි තරම් ඉගෙන ගැනීමට හැකි ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට වැදගත් වේ.

බොහෝ අළුත්ම පුද්ගලයින් ඇදුම සමග ජීවත් විය හැකි අතර ඔවුන්ගේ ජීවිතවල ප්රගතියක් ලබා ඇති බව දැන ගැනීමෙන් ඔබ දිරිමත් කළ හැකිය. ඔබ ඇදුම සමග සාර්ථක ලෙස ජීවත් නොවිය හැකි හේතුවක් නැත.

ඇදුම සමග ජීවත් වන වෙනත් අය සමඟ කතා කිරීමද ප්රයෝජනවත් විය හැක. ඔබ ජීවත් වන ප්රදේශයක ජීවත් වන නම්, දේශීය ඇදුම සහායක කන්ඩායමක් ඔබට සොයාගත හැකිය. නමුත් අන්තර්ජාලයට ස්තුතියි, අද බොහෝ අන්තර්ජාල විකල්පයන් ද තිබේ.

ඇදුම සමඟ ජීවත් වීම දරුවන්ට, විශේෂයෙන්ම යෞවනයන් සඳහා වඩා අභියෝගයක් විය හැකිය, එය සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපහසු නිසා. ඔබේ දරුවා ඇදුම රෝගය නොතකා, ඔබේ දරුවාට හැකි තරම් ක්රියාශීලී හා සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස කටයුතු කිරීමට ඔබේ දෙමව්පියන් ලෙස කටයුතු කිරීමයි.

මෙලෙස පහත දැක්වෙන්නේ ජාතික හෘද ස්නායු හා රුධිර ආයතනයෙන් ඉඟි කිහිපයකි. ඇදුම රෝගය පාලනය කර ගැනීමට ඔබේ දරුවාට උදව් වනු ඇත.

• ඔබේ දරුවා සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගේ පත්වීම් ලබා ගන්න. අසාත්මිකතා , පු`ඵල් විද්යාඥයකු හෝ වෙනත් ඇදුම රෝග විශේෂඥයකු දැකීමට පවා ඔබට වුවමනා විය හැකිය.
• ඇදුම ක්රියාකාරී සැලැස්මක් මත ඔබේ දරුවාගේ වෛද්යවරයා සමඟ වැඩ කරන්න. එය අනුගමනය කරන්නේ කෙසේදැයි දැනගන්න.
• ඇදුම ගැන ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න.
• ඔබේ දරුවා ඔබේ නිවසේ සහ පොදු ස්ථානවල දුම් පානයෙන් ආරක්ෂා කර ගන්න.
• ඔබේ දරුවා පරාග, දූලි මයිටා, කැරපොත්තන් හෝ ප්ලේන් ඩැනර් වැනි සාමාන්ය ඇදුම තිරිංග සමඟ සම්බන්ධ කර ගැනීමට ක්රියා නොකිරීම.
• ඔබේ දරුවාට ඇදුම බෙහෙත් ලබා දිය යුතු ය. ඔබේ දරුවා වයසින් මුහුකුරා ගිය විට ස්වාධීනව ඖෂධ ලබා ගත යුතු ආකාරය ගැන උගන්වන්න.
• ඇදුම රෝගය පාලනය කිරීම සහ පාලනය කිරීම සඳහා ඔබේ දරුවා සමඟ උපරිම දියර මීටරය භාවිතා කරන්න.
• ඔබේ දරුවා ක්රියාකාරී විය හැකිය. ඒ නිසා, ඔහු හෝ ඇය එදිනෙදා ළමා ක්රියාකාරීත්වය හා සෙල්ලම් කිරීමට වග බලා ගන්න.
• ඔහුගේ / ඇයගේ ඇදුම කළමනාකරණයට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ දරුවාගේ වෙනත් රැකවරණ, ගුරුවරුන් හෝ පුහුණුකරුවන් සමඟ කණ්ඩායම් සමඟ එක්වෙන්න. ඔබේ දරුවාගේ ඇදුම ක්රියා පිලිවෙලෙහි පිටපත් තිබෙන බවට වග බලා ගන්න.

_{මූලාශ්රය:}

> NIH, (2007). ඇදුම සමග ජීවත් වීම. 2007 අප්රේල් 9 වන දින ජාතික හෘද, පෙණහලු සහ රුධිර ආයතනයේ වෙබ් අඩවිය: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/stmma/stmma_LivingWith.html