ඩයිරේටර් මානසිකත්වයෙන් පෙළෙන අය නිතරම විහිළු කරන්නේ ඔවුන්ගේ තයිරොයිඩ් සමග යමක් වැරදියි කියාය. එනම් අයිස් ක්රීම් හා / හෝ අර්තාපල් චිප්ස් ආදරයට වඩා එම වරදවා වටහා ගැනීමේ ඉන්ද්රියය මත ව්යාප්ත වන වේදිකාව වැරදියට වටහා ගැනීමට පහසුය.
අපගේ තයිරොයිඩ් අත්යවශ්ය ඉන්ද්රියන් බව සත්යයක් වුවද, අප සිතන කරුණු හේතු නොවේ. ජෛව තාක්ෂණවේදය පිළිබඳ ජාතික මධ්යස්ථානයට අනුව තයිරොයිඩ් යනු මානව සිරුරේ පරිවෘත්තය, වර්ධනය හා ශාරීරිකව වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන "ඉතා වැදගත් හෝමෝනමය ග්රන්ථි" වේ.
නිදසුනක් ලෙස, තයිරොයිඩ් අවශ්ය විට විටෙක ඔබගේ රුධිරයට වැඩි හෝමෝන නිදහස් කරනු ඇත (උදාහරණයක් ලෙස, ගර්භනී අවස්ථාවේ හෝ වෙනත් අවස්ථාවලදී අපේ ශරීර වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය වන විට).
ඔබගේ තයිරොයිඩ් නිශ්චය කරනුයේ කොතැනදැයි ඔබ කල්පනා කරයි නම් එය සමනල හැඩැති ඉන්ද්රිය ආදම්ගේ ඇපල් ට වඩා අඩු අගයක් ගනී. ඒ වගේම ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ ඇඟිල්ලට තදින් ඇත්නම් ඔබට සාමාන්ය ( සෞඛ්ය සම්පන්න ) තයිරොයිඩයක් දැනෙන්නට නොලැබිය යුතුය.
කෙසේවෙතත්, සායනික අනේවාසික විද්යාඥයන්ගේ සංගමය ඇසුරින් තහවුරු කර ඇති පරිදි, එක් අයෙකුගේ තයිරොයිඩ් අධිරුධනයට හෝ ඌන ක්රියාකාරීත්වයට පත් වීමෙන් පසු, අධික හෝමෝන ප්රමාණයක් රුධිරවාහනය තුලට මුදා හැරිය හැකි විය හැක, වැඩි බර ආහාර නැතිවීම හෝ වැඩි ලෙඩක් වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු විය හැක. , හෝ නිතර නිතර බඩවැල් චලනයන්. අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වන්නේ අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීම, අඩු හෘද ස්පන්දනය, මතක ශක්තිය හා බර අඩු වීම (ඔව්, ඇත්තෙන්ම).
වඩා හොඳයි (වඩා හොඳින් ක්රියාකාරී) තයිරොයිඩ් දිරිමත් කිරීම සඳහා අප විසින් සාදනු ලබන සරල ආහාර වේලක් ඇත.
අපගේ තයිරොයිඩ් වලට උපකාර වන පෝෂ්යදායී ආහාර සමහර සැමන්, ඉස්සන් හා හකුරුයි. මුහුදේ ඇති එළවළුවල (කෙල්ප්, වාම්බු සහ වකැම් වැනි) ඒවාට අනුකලනය කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තයිරොයිඩ් හිතකාමී ආහාර අපගේ ආහාර වේලට නිතිපතා එකතු කිරීමයි.
තක්කාලි තක්කාලි-අන්නාසි සමඟ බේක් කළ හකබ්
(සේවා 4)
අමුද්රව්ය :
- 4 අවුන්සයක් හැඩූ ෆිල්ටට් 4 ක්
- 1/4 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- 1/2 කෝප්ප, 100% යුෂ වල අන්නාසි තනුක තලා
- 1 තක්කාලි තක්කාලි, diced
- 1 තේ හැන්දක චිලී පේස්ට්, සිහරා වැනි (හෝ වැඩි රස කිරීමට)
සකස්කිරීම :
- උෂ්ණත්වය 375 දක්වා උෂ්ණත්වය උනුසුම් කිරීම. ඇලුමිනියම් තීරු සමඟ බැක්ටීරියා පටියකින් තෙල් ආලේප කර තීන්ත ආලේප කරන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පත්රයේ ඇටකටු ෆිල්ටා තබා ලුණු සමග කන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ අන්නාසි, තක්කාලි හා චිලී පේස්ට් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- බඩ ඉරිඟු පිරවුම අතර සමතුලිතතාවය බෙදන්න.
- විනාඩි 12 සිට 15 දක්වා පිළිස්සීම හෝ අලි කෑලි පහසුවෙන් කෑල්ලක් සමඟ පහසුවෙන්ම පයින් ගසා ඇත. -
විටමින් E ප්රභවයන් තයිරොයිඩ් සෞඛ්ය සඳහා ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. ආමන්ඩ්ස්, රටකජු හෝ සූරියකාන්ත බීජ හැඳි කර ඇති ශක්තිමත් රාළි ධාන්ය වර්ග කිහිපයක් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් පසු සන්ධ්යා සණක් ලෙස එය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබගේ තයිරොයිඩ් ප්රතිලාභයත් සමග, ඔබ දිනපතා තෘප්තිමත්, සාරවත් බව සහ ඔබේ ශක්තියට එකතු කරන ප්රෝටීන් සහ කෙඳි සහිත ආහාරයක් ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
මේසයෙන් ඈත්ව සිටින විට, අඩු ශක්ති මට්ටමකින්, නිද්රාශීලීභාවය, ලිංගික හැසිරීම් අඩු වීම සහ අසාමාන්ය ආහාර ආශාවකින් තොරව නිදන්ගත මානසික ආතතියෙන් මිදීමට වැඩ කරන්න.
මෙනෙහි කිරීම යනු අපට කිසිම අයුරකින් කිසිදු වියදමකින් තොරව අපගේ ජීවිතයට ඇතුළත් කළ හැකි ය (සුළු කාලයක් හැර). ප්රතිලාභ වැඩි ගණනක් වන අතර ආතතිය අඩු කිරීම ඔබේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථය පමණක් නොව ඔබේ සමස්ත ශරීරය (ඔබේ මනස ගැන, ඔබේ සබඳතා සහ ඔව්, ඔබේ බර පවා) ප්රයෝජනවත් නොවේ.
ජෝයි බවර්, MS, RDN, CDN, සෞඛ්ය සහ පෝෂණ විශේෂඥ NBC's Today Show සහ නූරිෂ් කනක් නිර්මාතෘ. ජෝයිගේ නවතම කෘතිය වන්නේ ජන්ක් ෆුඩ් සිට ජෝයි ෆුඩ් වෙතින් .