තයිරොයිඩ් රෝගයක් තිබේ නම් මා ආහාරයට ගත යුතු ආහාර මොනවාද?

නිල තයිරොයිඩ් ආහාර වේලක් නැත, එහෙත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් උපකාරී වේ

ඔබ අනුභව කරන ආහාරය ඔබේ සාමාන්ය සෞඛ්යයට හා ඔබේ සෞඛ්යය පිළිබඳ වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි අතර, ඔබට දිනපතාම දැනෙන පරිදි තයිරොයිඩ් රෝගයක් තිබේද නැද්ද යන්න. කෙසේ වෙතත්, එය හයිපර් හෝ හයිපෝරයිඩ්රයිස් හෝ වෙනත් තයිරොයිඩ් රෝගයක් වන විට, විශේෂිත "තයිරොයිඩ් ආහාර වේලක්" නොමැති බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. මූලික වශයෙන්, ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව වන්නේ පලතුරු, එළවළු හා සම්පූර්ණ පටවන නිරෝගී සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමයි ධාන්ය.

මම නිරෝගීව ආහාරයට ගත යුතුද?

ඔබගේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය ඔබේ බරට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින් අඩු බර කැලරි ආහාර (ව්යායාම සමග) ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ බර පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. වාසනාවකට මෙන්, බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර කැලරි ප්රමාණයේ අඩු බැවින්, ඔබ අතිරේකව තොරව සම්පූර්ණ හා තෘප්තිමත් වීමට දැනෙන තරම් කෑම කන්න පුළුවන්.

මීට අමතරව, වේගවත් ආහාර, සීනි වර්ග, රසකැවිලි, ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් ආහාර සහ අධික ලෙස සැකසූ පහසුකම් සහිත ආහාර වැනි කැලරි, සීනි, මේද හා සෝඩියම් වැනි ඉහල ආහාරයන් වළක්වා ගැනීම හොඳ අදහසකි. පොදුවේ, මෙම "ක්ෂණික ආහාර" ආහාරයට ගැනීම සඳහා සෞඛ්යයට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගෙන් බොහොමයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ බර නැති කර ගැනීමට හෝ නඩත්තු කිරීම වඩාත් අපහසු වේ.

මම ඖෂධීය ශාකවලට ආහාරයට ගන්නවා නම් ඖෂධීය පැළෑටි සහ සමට ආහාරයට ගත හැකිද?

බ්රොකොලි, වට්ටක්කා සහ කජු වැනි අමු කුරුලු එළවළු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ බිඳ වැටෙන විට ඔවුන් ඔබේ ශරීරය තයිරොයිඩ් උත්තේජන හෝර්මෝන සෑදීමේ ක්රමයට මැදිහත් විය හැකි යූරෝට්රොජන් නිකුත් කරන සංයෝග නිදහස් කරයි නමුත් මෙය ඔබට පමණක් අයඩින් ඌණතාවයක් ඇති නම් පමණි එකම වේලාවක.

අයඩින් ලවණ සහිත අයඩින් ලුණු පැමිණීමත් සමඟ මේ දිනවල ඉතා දුර්ලභ වේ. අතිරේකව ආහාර ගැනීම ආහාරයට ගැනීමෙන් සංයෝගය අක්රිය කර ඇත. එමනිසා මෙම නීරෝගී එළවළු ගැන කනස්සල්ලට පත්විය යුතු නැත.

සෝඩියම් අඩංගු අයිසොෆ්ලෝන් වර්ග සමාන ප්රතිඵලය වුවද, නමුත් නැවතත්, ඔබ විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට හා අයඩින් ඌණතාවයක් ඇති වේ.

සෑම තැනකම සහ සෑම දෙයක්ම භාවිතා කරන අයඩින් ලුණු භාවිතයෙන් මෙය ඉතා අශාන්තව පවතී.

සෝයා ඇතැම් ඖෂධ සඳහා බලපෑම් ඇති කළ හැකි බව සලකන්න. ඔබ සෝයා හා සෝයා ආහාර වළක්වා ගැනීම අවශ්ය නොවේ. නමුත් කොපමණ ප්රමාණයක් හා ඔබ අනුභව කරන විට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට හොඳම ය.

තවත් අයඩින් පිළිබඳ තවත් සටහනක්: සාමාන්ය ඇමරිකානු ආහාර වේලක් ඇති අයඩින් තරම් වන බැවින්, තවත් අයඩින් තවත් එකතු කිරීමක් අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අතිරේකව ඔබගේ තයිරොයිඩ් සඳහා හොඳ නොවේ.

ආහාර ප්රමාණය සහ කාලසීමාව

ඔබ දිනපතා කැලරි අයවැය තුළ රැඳී සිටින තුරු විශාල ආහාර තුනක්, කුඩා කෑම වේල් පහක් හෝ හයක් හෝ විශාල ආහාර හා කුඩා ආහාර වර්ග කිහිපයක් සංයෝජනය කර ඇත්නම් ඇත්ත වශයෙන්ම නොවේ. ඔබේ ජීවන රටාවට හා අවශ්යතාවයන්ට සරිලන ආහාර වර්ගයක් තෝරන්න.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ ඖෂධ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතු අතර, හිස් බඩට හෝ ආහාර සමඟ ගත යුතුද නැද්ද යන වග, ඔබ ආහාර වේලක් තිබේ නම්, පෙර හෝ පසු, ඔබ ඔබේ ඖෂධ ලබා ගත යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, සින්ට්රයිඩ් නිෂ්පාදකයින්ට අනුව:

සෝයාබෝංචි පිටි, කපු කෙසෙල් ආහාර, walnuts හා ආහාර තන්තු වැනි ආහාර වැනි ආහාර ශරීරයේ ශරීරයේ සෛල අඩුවෙන් ඇති විය හැකි සින්ටරොයිඩ් අවශෝෂණයට හේතු විය හැක. ග්රේෆ්රුප්ට් යුෂ ඔබගේ ශරීරය අඩු ලෝටෝටිරොසීන් අඩු අවශෝෂණයකින් හා එහි බලපෑම අඩු කළ හැකිය. මෙම ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා දැනුවත් කළ යුතු අතර, සින්ටෝ · රීඩ්ගේ මාත්රාව සකස් කළ යුතු වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ඔබේ ඩයට් එකතු කිරීමට

නිරෝගී ආහාරයක් නිසි ප්රමාණයට කැලරි අඩංගු විය යුතු අතර, ඔබට අවශ්ය තරම් හදවත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අස්ථි සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණයක් ලබා ගත යුතුය. මෙම ආහාර හොඳ තෝරා ගැනීමකි:

මාළු

සැල්මොන් සහ ටූනා ප්රෝටීන් සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල අධික වේ. ඔබ ඔවුන්ගේ රසය මත විශාල නම්, ට්රැට් ද ඔමේගා-3 වල ඉහළ ය.

ඔබේ ශරීරයේ සාමාන්ය ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ඔමේගා-3 මේද අම්ල අවශ්ය වන අතර මෙම වර්ගයේ මේද හදවත් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ඔබ මාළු රසිකයෙක් නෙවෙයි, වට්ටක්කා ඇට, වැනේන්, වැනියම් හා කැනෝලා තෙල් වැනි ශාක ප්රභවවලින් ඔමේගා-3 ලබා ගත හැකිය.

කිරි

කැල්සියම්වලින් පොහොසත් ආහාර හා විටමින් ඩී සමඟ පොහොසත් ආහාර ගැනීම හොඳය. ඔබේ අස්ථි සෞඛ්යය සඳහා හොඳය. කිරි ආහාර ඉතා හොඳ මූලාශ්ර වේ. මෙම අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම, විටමින් ඩී හි ඇතිවීම අවදානමක් සහිත අවදානම් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් විය හැකිය. ඔබගේ කැලරි ප්රමාණය පාලනය කිරීමට අවශ්ය නම්, අඩු හෝ අස්ථි කිරි තෝරන්න. ඔබේ සංතෘප්ත මේද ප්රමාණය අඩු කරයි.

ඔබ කිරි හෝ කිරි නිෂ්පාදන වලට කැමති නැතහොත් ඔබට අළු පැහැති එළවළු, ඇට වර්ග සහ සහල් සහ ආමන්ඩ් කිරි වැනි එළවළු නොවන ප්රභවවලින් කැල්සියම් ලබා ගත හැකිය. ඔයිල් මාළු සහ ඇතැම් වර්ග හතු වලින් අතිරේක විටමින් ඩී ලබා ගත හැකිය, හෝ විටමින් D අතිරේකයක් ගන්න.

බෙරි වර්ග

ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස් සහ රසබර වැනි අළු බෙරි පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ඔක්සිඩෝඩන්ට් පොහොසත් වන අතර ඔවුන් රසවත් පැණිරසයි. ටිකක් උකු ක්රීම් සහ කැඩුණු ගෙඩි සමග බෙරි පාට බඳුනකට ඔබේ සාමාන්ය කැලරි අතුරුපසක් හුවමාරු කරන්න. හෝ රසවත් උදෑසන ආහාරයට මුළු ධාන්ය ධාන්ය වර්ගයක් හෝ වානේ කපන ලද ඔටම් මිශ්ර බඳුනකට බෙරි එකතු කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන් අඩු-සීනි පොල් රාස්බෙරි ඔටම්ස් උත්සාහ කරන්න.

නැවුම් පලතුරු

සියලු පළතුරු, සාමාන්යයෙන් ඔබ වෙනුවෙන් හොඳ වන විට බෙරි සමග නතර කිරීමට අවශ්ය නැත. අලුත් පළතුරු හොඳයි. නීරෝගිමත් මස් වර්ගයක් සඳහා රටකජු බටර් සමග පෙති කපන ලද ඇපල් හෝ pear උත්සාහයක් හෝ වැඩ කිරීමට හෝ පාසැලේදී ඔබට කන්න හෝ තැඹිලි පාටින් ගෙන යන්න.

හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම නැවුම් සම්පූර්ණ පලතුරු සමග ඇලී සිටින්න. 100% ක පළතුරු යුෂ පානය කිරීම හොඳ ය. එය කැලරි ප්රමානයකි. පළතුරු යුෂ එක් කට්ටලයක් අවුන්ස 6 සිට 8 දක්වා පමණි.

වර්ණවත් රාත්තල්

තද කොළ සහ දීප්තිමත් රතු, කහ සහ තැඹිලි පැහැති එළවළු පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පටවනු ලැබේ. සෑම කෙනෙකුම හොඳ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් සඳහා අවශ්ය වේ. එළවළු සාමාන්යයෙන් කැලරි ප්රමාණවලින් අඩු නිසා ඔබේ කැලරි බඩවැල් වලින් ඔබේ එළවළුවලට ප්ලාස්ටික් එකතු කරගත හැක.

සම්පූර්ණ ධාන්ය

සමස්ත ධාන්ය වර්ගයේ රොටි සහ ධාන්ය වර්ග හොඳ ආහාර වේලක් සඳහා හොඳ තෝරා ගැනීමකි. ඒවා ෆයිබර්, විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් වන නිසාය. ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හොඳයි, ෆයිබර් ෆුඩ් ඔබ දිගු වේලාවක් දැනෙන අතර, ඔබ ඊළඟ කෑම වේලාවට පෙර ඔබ දුක් විඳීමට ඉඩ තිබේ. දුඹුරු බත් ඉක්මවා ගොස් අතීත ධාන්ය වර්ග ද අත්හදා බලන්න.

බ්රසීල නට්ස්

ඔබගේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සෙලීනියම් නිසි ප්රමාණයකින් අඩංගු වේ. ඔබේ තයිරොයිඩ් නිපදවන තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවයි . බ්රසීල ගෙඩි සෙලීනියම් වල ඉහළින් ඇති අතර සෑම දිනකම එක් කුඩා සේවයක් අවශ්යයි. නමුත් ඔබ බ්රසීලයේ ගෙඩි කැමති නම්, ටූනා, සලාබු සහ තුර්කියෙන් සෙලීනියම් ගොඩක් ලබාගත හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> සෞඛ්යය. "ආහාර මාර්ගෝපදේශ".

> මෙසිනා එම්, රෙඩ්මොන් ජී. "සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩිහිටි හා හයිපෝතිරොයිඩ් රෝගීන්ගේ: අදාළ සාහිත්යය සමාලෝචන සමාලෝචන." සෝයා ප්රෝටීන් සහ සෝයා බෙදීම්වල ඇති අයිසොෆ්ලැං වල බලපෑම. තයිරොයිඩ්. 2006 මාර්තු, 16 (3): 249-58.

> පෝෂණ හා ඩයෝටටික් ඇකඩමිය. "පොදු ආහාර - ඖෂධීය අන්තර් ක්රියා."

> අද දින ඩයටිටීයා. "තයිරොයිඩ් රෝගය හා ඩයට්, පෝෂණය සෞඛ්ය සම්පන්නව පවත්වාගෙන යාමේ" කොටසකි.