ඔබ තුවාල වී හෝ රෝගාතුරව සිටින විට සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයේ චලනය සමඟ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, ඔබට සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගැනීමට හා ඔබේ සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාමට උපකාර කිරීම සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාවකින් ඔබට ප්රයෝජන ගත හැකිය. ඔබගේ භෞතික චිකිත්සකයෙකු ඔබේ චලන චලනය (ROM) වැඩිදියුණු කිරීම සඳහාත්, ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමටත්, වැඩි දියුණු කිරීමටත් ශක්තිය හා කාර්යය ඔබ සමඟ වැඩ කිරීමට ඉඩ තිබේ.
ඔබේ සමතුලිතතාව වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබේ ප්රාග්ධනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ PT ඔබට වැඩ කළ හැකිය.
සමතුලිතතාවය තේරුම් ගැනීමට පහසුය - ඔබේ ශරීරයේ ස්ථාවර හෝ වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ අවංකව සිටීමට ඇති හැකියාවයි. එහෙත් ප්රොපිපොසිටි යනු කුමක්ද සහ ශාරීරික චිකිත්සාවෙහි භාවිතා කරන ආකාරය පිළිබඳ නිදසුන් මොනවාද?
Proprioception යනු පරිසරය තුළ කොතැනදැයි දැන ගැනීමට ඔබේ ශරීරයේ හැකියාවයි. ඔබ විසින් කරන සෑම පියවරක් ගැනම දැනුවත්වම සිතා බැලිය යුතු නැතිව නිදහසේ ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ප්රොපෝටෝචන වැඩ කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ශරීරයේ සන්ධි සහ මාංශ පේශි වල විශේෂිත ස්නායු අග්රයන් තිබේ. ඔබේ මොළය හා මාංශපේශීන් විවිධ ආස්ථානයන් පිළිබඳ තොරතුරු සන්නිවේදනය කරයි. සමහර ස්නායු අවසානය ඔබේ මොළය කිසියම් පේශීයක් යනු කුමක්දැයි පවසන අතර අනිත් අය ඔබේ මොළයට කියනවා. මාංශ පේශි චලනය වෙමින් එය වේගයෙන් ගමන් කරයි. මෙම තොරතුරු ඔබේ ශරීර කොටස් දෙස බැලීමකින් තොරව ඔබගේ ශරීර කොටස් නොමැතිව ඔබේ මොළය තේරුම් ගත හැක.
ප්රොපෝටෝචන නිදසුන්
ප්රොපෝපයෝචිය තේරුම් ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ ප්රොපෝටෝසින් උදාහරණ පිළිබඳ ඉගෙනීමයි.
ඔබගේ අවයව අභ්යවකාශය තුළ කොතැනකද යන්න පැහැදිලි කරන උදාහරණ කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ:
පළමුව, කැඩපත ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටින්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබගේ බාහුව පැත්තට සමාන්තරව තබන්න. එවිට ඔබේ වැලමිට 90 අංශක නැමෙන්න. දැන් ඔබේ ඇස් විවෘත කර කැඩපත පරීක්ෂා කරන්න. ඔබගේ හස්තය පැත්තට පැත්තෙන් පැත්තට හරවන අතර, සිත්තම් දෙසට ඔබේ අත දිගට හරියටම අංශක 90 නැගිටින්න.
එය සිදු වූයේ කෙසේද? එය බැලීමකින් තොරව ඔබගේ අතේ නිවැරදි ස්ථානයේ තබා ගැනීමට ඔබට හැකි වූයේ කෙසේද? ඔබේ ශරීරයේ විශේෂිත ස්නායු අග්රයන් ඔබේ මොලය සමඟ සන්නිවේදනය කර ඇත. ඔබේ මොලය එසැණින් බැලීමෙන් තොරව නිසි තැන තැබීමට හැකි විය.
මෙන්න තවත් නිදර්ශන අත්හදා බැලීමකි. ඔබට උදව් කිරීමට මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු බඳවා ගන්න. ඔබේ සපත්තු ඉවත් කරන්න. ඔබේ කකුලෙන් කෙළින්ම පුටුවක වාඩිවන්න. ඔබේ මිතුරා ඔබගේ පාද ග්රහණය කර තබාගන්න. ඔබේ ඇස් වසා තබන්න, ඔබේ මිතුරා ඔබගේ උගුර උඩ හෝ පහළට ඔසවන්න. ඔබගේ මිතුරා ඔබේ උරහිස ගමන් කරන සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබේ පාදය ඉහළට හෝ පහළට ගෙන ගියහොත් ඔහු හෝ ඇය වෙත වාර්තා කරන්න.
ඔබේ සහකරුවා ඔබගේ කැක්කුම චලනය කරන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ පය හා වළලුකරයේ විශේෂිත ස්නායු අවසානය ඔබේ පාදය චලනය වන බව ඔබේ මොළයට පැවසී ය. ඔබේ පාදයේ වෙනස්වන තත්ත්වය තේරුම් ගැනීමට ඔබට ඉඩ ලබා දුන්නා.
ශාරීරික චිකිත්සාව තුළ ප්රෙපෝපෝචින්
සාමාන්යයෙන් චලනය නැවත යථා තත්වයට පත් කිරීමට උදව් කිරීමට ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමට ඔබට සිදු විය හැකියි. ඔබේ ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැඩ කිරීම ඔබේ පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනේ අංගයකි. සෑම අයෙකුට ම ප්රොපෝසීනින් සහ සමබර පුහුණු මාර්ගයෙන් ප්රයෝජන ගත හැකිය.
සාමාන්යයෙන් තෘප්තිමත් පුහුණුවක් අවශ්ය වන ඇතැම් විශේෂිත තුවාල හෝ ගැටළු ඇතුළත් විය හැක:
- ආඝාතය, පාකින්සන් රෝගය හෝ බහු ස්ක්රෝරෝසිස් වැනි ස්නායු රෝග තත්වයන් සඳහා
- ඉහළ කෙළවර හෝ පහළ අන්තයේ කැඩී යාමෙන් පසු
- දණහිස, උකුල, හෝ වළලුකර සැත්කම් පසු
- යම්කිසි කාලවකවානුවකින් පසුව අක්රීය කිරීම
ඔබගේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට ඔබේ ප්රොපිපෝසස් ඇගයීම සඳහා පහළ අන්තයේ හා සමබර ක්රියාකාරී පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකිය. ඔබේ ප්රොපෝටෝචන වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට කළ හැකි හොඳම අභ්යාස ඔබට නියම කළ හැකිය.
ඔබේ ව්යාකූලතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් විය හැකි සමහර අභ්යාස:
- ටී-ස්ටේන්ස් ශේෂය ව්යායාම
- BAPS මණ්ඩලය
- විවිධ පෘෂ්ඨ මත සිටගෙන සිටීම
- ගතික සමාවයවික උරහිස ස්ථායි අභ්යාස
භෞත චිකිත්සක වැඩසටහනක චිකිත්සක අභ්යාස ගැන සිතන විට, බොහෝදෙනෙකුගේ චලනය ශක්තිය හෝ පරාසය වැඩි දියුණු කිරීම ගැන සිතති. එහෙත් ඔබේ ශේෂය හා සමතුලිතතාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැඩ කිරීම සාර්ථක ප්රතික්රියාවක් ඇති කර ගැනීම හා තුවාල හෝ ශල්යකර්මයෙන් පසුව ඔබේ සාමාන්ය සෞඛ්යයට ආපසු යාමේ යතුර විය හැකිය.