MS-ආශ්රිත ගිලීමේ ගැටළු අවම කර ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ දුෂ්චරිතය නම්, පහසුවෙන් ගිලී යාම සඳහා මෙම උපදෙස් අනුභව කරන්න

බහු ස්ෙකෙලොෙරොස් (MS) සමඟ ඇති වන ලෙඩරෝගි සංකූලතා නිසා ඔබේ සිරුරට කිසිදු කියාකාරීත්වයක් ෙනොෙදන ෙලස ඔබට හැඟී යා හැකිය. වේදනාව, පෙනීමේ ගැටළු, කරකැවිල්ල - දැන් ගිලදැමීම? MS සමකාලීන පුද්ගලයන්ගෙන් 30- 40% ක් අතරතුර ඩිස්පාගය ලෙස හඳුන්වන දුෂ්කරතා අත්විඳිනු ඇත.

වාසනාවකට මෙන්, එම්එස්හි බොහෝ රෝග ලක්ෂණ වසර ගණනාවකට එළඹී ඇති අතර, ආහාරයට ගැනීම හා පානය කිරීම සඳහා පැමිණෙන විට, ඔබේ වාතාශ්රය ඇතිවීමේ ප්රවණතාව අවම කිරීම සඳහා හෝ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇතිවන ප්රවණතාවයන් අවම කර ගත හැකිය (ආහාර හෝ ද්රව වල පෙති සහ පෙණහලු ආශ්වාසය , ආසාදනය ඇතිවීම).

MS සමඟ ඩිස්පාගය

ඔබේ ඩිස්ටාපාතිය කොතරම් දරුණු විය හැකිද යන්න එතරම් අපහසුතාවයකට පත්විය හැකි MS අප සමඟ ආහාර ගැනීමේ අවධානම සමාලෝචනය කිරීම සහ නව (ආරක්ෂිත) පුරුදු නිර්මාණය කළ හැකි ද යන්න විමසා බැලීම වැදගත් වේ. සමහර අවස්ථාවලදී ගිලිනු ඇති ගැටළු ඔබට එතරම්ම කිට්ටු විය හැකි අතර, ඒවා ඇතැම් විට ඔබ නොදැනුවත්ව, සමහර විට ඔබ කෑම කන බොන විට හෝ කහ ගිලීමට උත්සාහ කරන විට කැස්සකට ගැලපෙන විට හැරෙන්නට හැරිය හැක.

MS-ආශ්රිත ගිලීමේ ගැටළු විසඳීමට උපදෙස්

MS-ගැටලු ගිලීමේ ගැටළු ලිහිල් කිරීමට ක්රම අටක් ඇත. පහත දැක්වෙන ඉඟි බොහොමයක් "සාමාන්ය බුද්ධිය" පමණක් නොවන බව ඔබට පෙනී යා හැක. අපගේ මූලික මව් අවයවයන් ලෙස ළමා කාලය තුල අපේ හිස තුලට අපේ මව්වරුන් සවි කිරීමට උත්සාහ කළ යුතු දේ.

කෙළින්ම වාඩි වෙන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් නොව විනාඩි 30 කට පසුව ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් රාම්රොඩ් කෙළින් සිටීම වැදගත්ය. මෙය මුළුමනින් ම ආහාර වේලක් වේ. මෙය මෙයින් අදහස් වන්නේ සුපර්බෝල් තුළ නකෝස්වල නෙලා ගැනීම සහ චිත්රපටය තුළ පොප් කෝන් කපාගත් අතර ඔබේ පුටුවේ නොගැලපීමයි.

කෑමට පෙර ශරීර පරීක්ෂාවක් කරන්න. කෑම වේලකට පෙර ඔබේ ශරීරය සමග පරීක්ෂා කරන්න. ඔබේ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ක්රමානුකූලව ඉහළ නංවා තිබේ නම්, ඔබගේ දුෂ්චරිතය ද කඩා වැටෙනු ඇත. එබැවින් සෙමින් සීනි සහ ඔබේ ආහාර තෝරා ගැනීම් ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතු ය. තෙහෙට්ටුව ගැටලු ගිල දැමීම සඳහාද දායක වනු ඇත.

උණුසුම් කාලගුණය තුළ පිටත ආහාරයට ගැනීම සඳහා හොඳ අදහසක් නොවේ.

දුෂ්කර, වියලි හා අශෝභන ආහාරවලින් වළකින්න. ඝන, තෙතමනය, වියලි හා හුරුබුහුටි ආහාර, granola වැනි, ඔබේ උගුර හා ඔබේ සයිස්පයිපේ අංශු මාත්රයක් ඉතිරි ඔබේ කොටස් විය හැකිය. මෙම ආහාර මිශ්ර කිරීම (කිරිවල කිරි පොඟවා පොඟවා, පසුව එය උණුසුම් කිරීම) හෝ මේ ආකාරයේ ආහාර ගැනීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබට උපකාර විය හැක. ඔබ ඉතා මෘදු හෝ පිරිසිදු ආහාර අනුභව කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත (ක්රොන්තොල් වෙනුවට, ක්ෂණික ඔටම් මස් උත්සාහ කරන්න).

ඔබේ මුඛයේ ආහාර සමඟ කතා නොකරන්න. නැවතත්, ඔබ හැදී වැඩෙන විට, මෙය කොපමණ වාරයක් ඔබ ඇසූවාද? කෑම කනකොට කතා කරන්න වෙනුවට, නිස්කලංක පරිසරයකදී ඔබේ ආහාර සන්සුන්ව කන්න. ඔබ මිතුරන් හෝ සගයන් සමග දිවා ආහාරය ලබා ගන්නේ නම්, ඇතුළට යාමට පෙර හොඳින් මිරිකා ගන්න.

වඩා කිට්ටුවෙන් අනුභව කරන්න. අපගේ අතිමහත් උද්යෝගිමත් සංස්කෘතිය, ආහාර වේලක් මත ආහාරයට ගැනීම හෝ ආහාර ගැනීමෙන් බහුල වේ. ඔබේ ආහාර වේලෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා මිනිත්තු 20 ක් කපා හැරීමට වඩා වෙන දෙයක් කිරීම. එහෙත් එම්එස්එස් සමඟ දුෂ්කරතාවයන් ගිලී යාමෙන්, ඔබට බාධාවකින් තොරව ආහාර ගැනීමක් සිදු කිරීම සඳහා ඔබට තවත් හේතුවක් තිබේ. එවිට ඔබට සෑම බයිට් එකක්ම රසවිඳිය හැකි අතර, එය කෙසේ හෝ අනුභව කිරීමට වඩාත් විනෝදජනක ක්රමයක් වනු ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත!

මෙම තාක්ෂණය උත්සාහ කරන්න: ඔබේ කෑල්ල මත ආහාර තබා ඔබේ මුඛය තුළ තබන්න. ඔබේ ගෙල කපා දමන්න. ඔබේ ආහාරය ඉතා හොදින් කසන්න, පසුව ගිල දමන්න. ඔබගේ මුඛය හිස් වන තෙක් ඔබේ ගාලු කපා නොගන්න. ඊළඟ බයිට් එක සාකච්ඡා කිරීමට පෙර, එක් එක් ගුලිය හරහා වැඩ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඔබේ නිකට නාද කරන්න. ගිලින විට ඔබේ පපුව දෙසට ඔබේ පාදයේ පැටවීම උත්සාහ කරන්න. ඔබේ පාදය අඟල් දෙකකින් ගමන් කරමින් වාතයෙන් පිටවන අතර, ආහාර සහ ද්රව වල ශ්වසන මාර්ග වලට පිවිසීමෙන් වළක්වයි.

දිනකට කෑම වර්ග තුනකට වඩා කුඩා කෑම වේලක් අනුභව කරන්න. ඕනෑම අඛණ්ඩ ක්රියාකාරිත්වයකදී මෙන්ම, අපගේ පේශීන් වෙහෙසට පත් වන අතර, අපගේ අවධානය යොමු වන්නේ විශාල ආහාර වේලක් අවසානයේ පැටලී යාමය.

වඩා ඉක්මනින් ආහාර ගැනීමෙන් විශාල ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, කුඩා කොටස්වලට ආහාර කඩා දැමීමට උත්සාහ කරන්න. එය සෙමෙන් කෑමට පහසු වන අතර එක් එක් බටු ගැන අවධානය යොමු කරනු ඇත.

ද්රව සහ ඝන අතර විකල්පයක්. සමහරුන්ට ආහාර හිඟ වීමෙන් ඇතිවන ගැටලු නිසා ඇතිවන දුෂ්කරතාවයන් පෙන්නුම් කරයි. කටගැස්මක් අතර කුඩා දියරයක් හෝ ද්රව දෙකක් ඇති වීමට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මෙය ආහාර තෙතමනය හා චලනය දිගටම පවත්වා ගනී. ඔබේ ආහාරය ද්රවයක් සහිතව අවසන් කරන්න.

ද්රව ඝණ කිරීෙම් කාරක පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. සමහරුන්ට, සිහින් ද්රවවල "වැරදි මාර්ගය" පහළට ඇද වැටේ. නිශ්චිතවම ඝනකම අඩු කිරීමට උදව් වන ද්රව වලට එකතු කළ හැකි විශේෂ ඝණීකාරක ඇත. කලින් ඝණීකෘත බීම සහ වාණිජ ඝණීකාරීන් මත්පැන් හා ඖෂධවල මිල දී ගත හැකිය. නමුත් ඔවුන්ගෙන් සමහරක් සීනි අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද අතර, ඔවුන් දැඩි ලෙස රඳා පවතින්නේ නම් විජලනය විය හැකිය, එය මුලින්ම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට හොඳ අදහසකි.

_{මූලාශ්ර:}

_{සුට්න් වෙල්ස්. රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ දැනුවත්භාවය: ගිලී යාමේ අපහසුතා. දිරි ගැන්වීමක්. (ඇමරිකාවේ බහු ස්ක්රෙරෝසිස් සංගමය විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද) 2007 වර්ෂයේ වැටීම; 38-39.}

_{රන්දල් ටී. ෂැපිරෝ. බහු ස්ක්ලරෝසිස් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම (5 වන සංස්කරණය) . නිව් යෝර්ක්: ඩෙමොස් වෛද්ය ප්රකාශන, 2007.}

_{බහු ස්ක්ලේරෝසාව සම්පත් මධ්යස්ථානය. දුෂ්කරතා ගිලගනී.}

_{වෝකර්, කැතරින් සහ සෙලින්ජර්, මර්ලින්. බහු ස්තවනයක දී ඇතිවන ගැටළු (ඩිස්ෆාගියා): සැපයුම්කරුගේ ප්රවේශය. එක්සත් ජනපදයේ ප්රවීණ කටයුතු පිළිබඳ දෙපාර්තමේන්තුව, 2009 සැප්තැම්බර්.}