Dysphagia චිකිත්සාව සඳහා පහත් අභ්යාස
ගර්ල්ස් ගර්භාෂය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා උණ්ඩ ව්යායාම් ඩස්පරියා චිකිත්සාවේ වැදගත් අංගයකි. තොල් ද? හොඳයි, ගිලීම යනු මුඛය, මුත්රා සහ මුත්රා මාංශ පේශිවල සම්බන්ධීකාරක ක්රියාකාරිත්වය ඇතුළත් සංකීර්ණ ස්නායු ආබාධයකි.
එකට මස්, මෙම මාංශ පේශී ආහාර බෝලස් සුමට සංචලනය උත්පාදනය කිරීම සඳහා සම්බන්ධීකෘත ආකාරයකින් මුඛයේ ආහාර ගැනීමට කටයුතු කරයි.
මෙම ආහාර බෝලස් අනුමාන කළ හැකි ආකාරයෙන් තල්ලු කළ හැකි අතර, එය ඔබේ මොළයට ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙයි.
මුඛය වටා ආහාර චලනය කිරීමේ දී මුඛයෙන් දිව යන අතර තොල් ගිලීමට ඇති ආහාර බෝලස් සෑදීමේ දී ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එහෙත්, වඩාත් වැදගත් වන්නේ, ආහාරයට ගැනීමෙන්, විශේෂයෙන් ද්රවවලින් ගලා යාමේ ප්රතිබිම්බය ආරම්භයේ දී මුඛයෙන් පිටවීමෙන් වැළකීම සඳහා දැඩි මුද්රාවක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.
මුඛය තුළ ඇති ආහාර පාලනය කිරීම හා ගිලින කිරණ නැවත ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබේ හැකියාව දියුණු කර ගැනීමට හැකි උපකරණයන් පහකි.
- ඔබේ කම්මුල් පුරවා වාතය ඔබේ මුඛයෙහි වාතය තබා ගැනීමට උපරිම වෑයමක් දරන්න. එසේ කිරීමෙන් තොල් තදින් මුද්රා තැබීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කරයි. ඔබට වඩා හොඳ තත්ත්වයක සිටින විට, එක කම්මුලක් පසාරු කිරීම සහ එක් කම්මුලකින් අනෙක් පැත්තෙන් වාතය සමතලා කරන්න. 10 සිට 20 දක්වා තත්පර 10 සිට 20 දක්වා මෙය දිගටම කරගෙන යාමට උපරිම උත්සාහ කරන්න. ඔබ වැඩි දියුණු කරන විට, සෑම පුනරුත්ථාපනයක් සඳහාම වැය කරන කාලය වැඩි කරන්න.
- ඔබගේ අත්වලින් ඔබේ තොල් අතර පැතලි, මෘදු වස්තුවක් තබන්න, එය වැටීමට ඉඩ නොදී ඒවා අතර තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ තොල් අතර තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට වස්තුව ඇද දැමීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ව්යායාමයෙන් යම් ආධාරයක් කළ හැකිය. රැකියාවක් හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු ඔබේ ස්ථානයේ සිට තබාගැනීමට උත්සාහ කරන විට ඔබේ වස්තුවෙන් වස්තුව ඇද දැමීමට උත්සාහ කරයි. ඔබ hemiparesis වැනි ආක්රමණික අපහසුතා ඇති නම් මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. වරක් තත්පර 10 කින් මෙය කළ හැකිය. නැවත නැවත 5 ක් කරන්න පටන් ගන්න. ඔබේ තොල් ශක්තිමත් කරගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- දැන් එක් එක් වස්තුවේ එක් එක් තත්පර 10 ක් පමණ එකවර එකට එකට එකතු කර අභ්යාස නැවත අරගෙන ව්යායාම නැවත කරන්න. තත්පර 15 ත් 20 ත් අතර කාලයක් ගත වන අතර පසුව ව්යායාම නැවත කිරීම.
මෙය 5 සිට 10 වතාවක් දක්වා සිදු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර, ව්යායාමයේ වේගය වැඩි කිරීම සහ ප්රබලතාවය වැඩි වීම.
- ඔබ ඔබේ ප්රියතම සිත්තැටුවා සිඹීමට මෙන් ඔබේ තොල් සවි කර තබන්න. ඒත් යන්න එපා. තත්පර 10 කින් ඔබේ තොල් සවි කර තබන්න. ව්යායාම 5 සිට 10 දක්වා නැවත සිදු කරන්න.
- මෙම අභ්යාසය පෙර පැවති පරිදි පහසු ය. Smile! තත්පර 10 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඔබේ මුහුණේ සිනහව තබා ගන්න. මෙමගින් ඔබේ කටේ කොන් හරස් අතට හැරීම සඳහා ඔබේ තොල් වඩාත් ශක්තිමත් වේ. ඔවුන් එසේ කරන විට, සෑම විටම තවත් සිනහවක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අමතක නොකරන්න, එක් එක් පුනරාවර්තනයේ කාලය හෝ පුනරාවර්තය සහ කාලය වැඩි කිරීම.