ස්කාර් ෙරසින් ස්කන්ධ හා කළමනාකරණය

ස්කාර් සම්බාහනය තුවාල වූ පටකවල වර්ධනය වී ඇති කැළල පටක නැවත සකස් කිරීම සඳහා භාවිතා කරන පොදු ක්රමයකි. එය ශුක්රාණු හා වික්රියා වැනි ශල්යකර්ම, කැඩීම හෝ මෘදු පටක තුවාල වැනි ශාරීරික චිකිත්සාව සඳහා භාවිතා කරන ප්රතිකාරයකි . ස්කාර් සම්බාහනය ද කැළැල් බලමුලු ගැන්වීම ද හැඳින්වේ.

ස්කර් පටක යනු කුමක්ද?

ශරීරයේ සංඝටක පටක වර්ධනය වන ශරීරයේ බොහෝ අවස්ථාවන් තිබේ.

ශල්යකර්මයෙන් පසු සමේ සැත්කම සිදු කරන සැඟවුණු පටක වර්ධනය වේ. මාංශ පේශී හා කැටිති කපා හෝ අලුත්වැඩියා කළහොත් මාණික්ය පටක වර්ධනය වනු ඇත.

බඩවැල් කඳුළැල්ලක් හෝ රෝටේටර් පටියකින් කදුළු වැනි තුවාල වලින් පසුව, මාංශ පේශි තුළ සුව කළ හැකි කැළැල් පටක වර්ධනය වේ. කැල්සියස් නමින් හැඳින්වෙන බ්ලෙන්ඩ් කැළැල් පටිය කඩා වැටීමෙන් පසුව ඇටකටු මත පිහිටයි. ස්කාර් පටක යනු තුවාල සහිත ශරීර කොටස් සුව කිරීමේ ශරීරය සාමාන්ය ක්රමයයි.

කැළැල් පටකය සාදයි. තුවාලයකින් පසු, ඔබේ සිරුර සාමාන්යයෙන් නිරෝගී පටක බවට පත් වන කොලජන් වේ. කොලජෙන් සෛල අසාමාන්ය ආකාරයකින් තුවාල වූ පටක ආසන්නයේ තැන්පත් කර ඇති අතර මෙය මාණික්ය පටක වෙත යොමු වේ. (සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න කොලජන් ඔබේ පටක ශක්තිය ලබා දෙන නිශ්චිත මාර්ග සහ දිශාවන් මත පදනම් වේ.)

ස්කර් පටක නිත්ය?

කැළැල් පටකය ශරීරයේ ස්ථිර සිරුරක් නො වේ. එය ආසාධනය හා සුව කිරීම සිදු වූ පසු, කැළලක් කළ යුතු අතර, එය දිනපතාම සිරුර මුහුණදෙන පීඩනය හා බලවේගයන් ඉවසාගත හැක.

තුවාලය, ශක්තිය සහ චලනය සාමාන්ය තුවාල සහිත තුවාලයේ පටක වලට ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සහතික කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය අංගයකි.

ෂර් කලමනාකරණ ක්රමවේදය

තුවාලය හෝ ශල්යකර්මයෙන් පසුව ඇති කැළැල් ඇති පටක වර්ධනය වී ඇත්නම්, ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා නැවත ප්රතිස්ථාපන ක්රියාවලියට උපකාර කිරීම සඳහා තුවාල වූ පටක මත කැළැල් සම්බාහනය කළ හැකිය.

නිසි කැළැල් සම්බාහනය කිරීමේ ශිල්පයේ දී හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට ඔහු හෝ ඇය ඔබට උපදෙස් දිය හැකිය.

නිසි සුවයක් සිදුව ඇති බවට සහතික කර ගැනීම සඳහා සහ වෛද්යවරයාගේ හෝ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු පරීක්ෂා කර බැලීමට වග බලා ගන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම සුව නොවූ කැළලක් මැසීම මගින් සුව කිරීම ප්රමාද වීමට හේතු වන වර්ධනය වන මාහිරි පටක වලට හානි විය හැක.

සාමාන්යයෙන්, කැළල සම්පූර්ණයෙන්ම වසා දැමිය යුතුය. නැවතත්, ඔබේ වෛද්යවරයා සහ භෞත චිකිත්සකය ආරම්භ කළ කැළැල් සම්බාහනය කිරීමට පෙර ඔබේ කැළල මැනිය යුතුය.

ලිහිල්කරණය

සාමාන්යයෙන් ලිහිසි තෙල් ස්වල්ප ප්රමාණයක ලිහිසි තෙල් භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙය ළදරු තෙල්, ෙලෝෂන් හෝ විටමින් ඊ තෙල් විය හැකිය. මෙම කැළල හා සම මෘදු සහ මෘදු මෘදු කිරීමට භාවිතා වේ. ඔබට විවෘත හෝ තුවාලයක් ඇති නම් ලිහිසි තෙල් භාවිතා නොකරන්න. මෙම ලිහිසි තෙල් හා ආසාදනය ශරීරයට ඇතුල් විය හැකි මාර්ගයක් විය හැකිය.

ක්රෝධ ඝර්ෂණ සිතුවිලි

කැළැල් සම්බාහනය කිරීමේ කාර්යක්ෂම ක්රමයක් හරස් ඝර්ෂණය හෝ තීන්ත ඝර්ෂණ සම්බාහනය හැඳින්වේ. මෙම කැළලේ රේඛාවට ලම්බකව දිශාවකට යොමු වන දිශාවකින් ඔබේ කැළැල්ල සම්බාහනය කිරීමට එක් ඇඟිලි දෙකක් හෝ දෙකක් භාවිතා කරයි.

මෙම ශිෂේණය ඍජුව ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට සහ මාළුවාගේ කොලජන් කෙඳි වල නිසි ලෙස පෙලගැසී ඇති බව සහතික කරයි.

කෙඳි ඝර්ෂණ සම්බාහනය සාමාන්යයෙන් ටැන්නොනිටිස් සහ මාංශ පේශි වික්රියා හෝ ලිගමනා ආශ්රිතව ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා වේ. මෙම තාක්ෂණය විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා කාලයක් සඳහා සිදු කෙරේ. එසේ කිරීමට උපදෙස් දෙනවා නම්, දිනකට දෙවරක් හෝ තුනකට වරක් ඔබ මාංශ පේශි සම්බාහනය කිරීමට හැකිය.

Myofascial Release

Myofascial නිකුතුව (MFR) බොහෝ විට දඟර පටක පාලනය කිරීමට හා කැළැල් පටක සමග ඇති ඇලෝෂී පාලනය කිරීමට භාවිතා වේ. මෙම ශිෂේණය ඍජු වීමෙන් සමට යටින් හා යටින් පවතින පටක වලට සම්බාහනය කිරීම සඳහා අත භාවිතා කිරීමයි. චලනයන් මන්දගාමී වන අතර සාමාන්යයෙන් ආලෝකය භාවිතා කරන බලයේ ප්රමාණය. ඔබගේ පීටර් හට විවිධාකාර දිශාවන් ඔස්සේ ෆැසියා යනුවෙන් හැඳින්වෙන පටක වල සීමාවන් දැන ගත හැකිය.

ස්ට්රීච්

කැළණ පටකයට උදව් කිරීම සඳහා තවත් පොදු ක්රමයක් වන්නේ දිගු හා නම්යශීලි අභ්යාසයකි. තුවාල වූ පටක දිගු කිරීම සහ ඔවුන්ගේ සමස්ත චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙය උපකාර විය හැකිය. ඔබට තුවාලයක් හෝ ශල්යකර්මයක් සිදු වී ඇත්නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබේ රැවටීම් සම්බාහනය හා ඔබේ පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනට දිගු කිරීමට ඉඩ තිබේ.

ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ වැඩසටහනේ වැදගත් අංගයක් විය හැකිය. බොහෝ ටී. එන්. සී. ටී.

කැඩී යාමෙන් පසු කැළල කළමනාකරණය

අස්ථි වල කැළැල් ඇති පටක කැල්සියස් නමින් හැඳින්වෙන අතර අස්ථි බිඳීමෙන් පසු සති 4 සිට 12 දක්වා කාලයක් පවතී. ඔබ අස්ථි බිඳී ගොස් ශාරීරික චිකිත්සාව ආරම්භ වී ඇති අතර, ඔබේ චිකිත්සකයා සාමාන්ය හැසිරීම් පුනස්ථාපනය සඳහා උදව් කිරීමට කැල්සියස් අසල ඇති පටක වලට සම්බාහනය කළ හැකිය. කැඩුණු අස්ථි අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා ශල්යකර්මයක් සිදු කර ඇත්නම්, ඔබේ කූඩුවලට කැළැල් සම්බාහනය කළ හැකිය.

අස්ථි තුළ කැල්සියස් සෑදීමේ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තවත් ක්රමයක් වන්නේ බර දරා ගැනීමේ ව්යායාම කිරීමයි. ඇටකටු මත ඇති වන ආතතිය ( වැල්ෆ්ගේ නීතිය ) ඇටකටු වර්ධනය වේ. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබට අස්ථි බිඳීමෙන් පසු සමස්ත ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට දක්ෂ ව්යායාම තෝරා ගත හැකිය. ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් සුවකිරීමට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා හා ශාරීරික චිකිත්සකයා සමඟ වැඩ කිරීමට වගබලා ගන්න.

ස්කර් පටක නැවත සකස් කිරීමේ කාලය කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

කැළැල් පටකය නැවත සකස් කිරීම සඳහා කොපමණ කාලයක් ගතවේද? හොඳයි, සෑම කෙනෙකුගේම විවිධ වෙනස්කම් ඇති වේ. සාමාන්යයෙන්, සිරුරේ තුවාල වූ පටක සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත්වැඩියා කිරීමට සති 6 සිට 8 දක්වා ගත වේ. හුදෙක් එය ප්රමාද කිරීමට හා ඔබේ රුදුරු පටකයට හොඳ ලස්සන, දිගු කාලයක් අඩු බර ආතතියක් ලබා දීමට පමණක් මතක තබා ගන්න.

වචනයක්

කැළැල් පටකය සාමාන්යයෙන් තුවාලයක් වලට සාමාන්ය ප්රතිචාරයක් ලෙස ශරීරයේ වර්ධනය වේ. මෙම ආබාධය නැවත ඇතිවීමේ වික්රියාව, කැඩීම, හෝ ශල්යකර්ම මගින් ඇති විය හැක. කැළිකසළ නිසි ලෙස ප්රතිනිර්මාණය කිරීම සඳහා කැළෑ මැසීම්, දැව විදින හා ව්යායාම් කිරීම හරහා කැළෑ පටක පාලනය කිරීම අත්යවශ්ය වන අතර සාමාන්ය ජංගම චලනය හා ක්රියාකාරිත්වය නැවත ඇති වේ.

_{මූලාශ්ර:}

_{චෙටම්, එස්. එට් ඇල්. උපකරණ ආධාරයෙන් මෘදු පඨක මොබිටුකරණයේ කාර්යක්ෂමතාව: ක්රමානුකූල විමසුම. ජේ ටී. චිරෝ, සහකාර 2016 සැප්තැම්බර්; 60 (3): 200-11.}

_{හර්ට්ලින්, ඩී. පොදු මුත්රි ඇදුම ආශ්රිත රෝග කළමනාකරණය. (4 වන සංස්කරණය). ෆිලඩෙල්ෆියා: ලිපිනොට් විලියම්ස් සහ විල්කින්ස්}

_{Kisner, C., & Colby, LA Therapeutic අභ්යාස: පදනම් සහ ශිල්ප ක්රම. (3 සංස්කරණය). ෆිලඩෙල්ෆියා: ෆේස් ඩේවිස්.}