කෝපය අපයෝජනය කළ විට
කෝපය යනු දියවැඩියාව සමඟ කටයුතු කිරීමේ සාමාන්ය දෙයක් නම් ඔබ පුදුම විය හැකිය. 1 වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයෙකු ප්රචණ්ඩ කෝපය පුපුරා ගොස් ඔහුගේ හෝ ඇයගේ සහකරුට එය රැගෙන යාම සාමාන්ය දෙයක්ද? දියවැඩියාව වැනි නිදන්ගත රෝගාබාධ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන පුද්ගලයන් විසින් නිරන්තරයෙන් කලකිරීමට පත්ව ඇති අතර කෝපය බොහෝ විට දැකිය හැකිය. රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටම් අඩු වීම නිසා මානසික අවපීඩන තත්වයන්ටද දායක වීමට ඉඩ ඇත.
එහෙත් එවන් කෝපයක් ගෘහස්ත අපසයාේජනයට ඇද දමන්නේ කවදාද?
කෝපය නිදන්ගත රෝගාබාධයක කොටසක් විය හැක
කෙනෙකුට දියවැඩියාව වැනි නිදන්ගත රෝගයක් ඇති විට කෝපය හා කලකිරීමට හේතු විය හැක. එදිනෙදා ජීවිතයේ දිනයක් සඳහා දිනපතාම දියවැඩියාව සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු විය හැකිය. ප්ලාස්ටික්, පයිස්, හෝ බින්දු, කෙනෙකුගේ රුධිර සීනි විට, කායික වශයෙන්, එය අත්විඳින පුද්ගලයෙකුගේ පාලනයෙන් තොරව, කෝපය, කාංසාව හෝ අවපීඩනය හැඟීම් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ සහකරුගේ දියවැඩියාව, ඔබට කෝපයට පත් ප්රතික්රියාවන් සඳහා නිදහසට කරුණු විමසීමට හෝ නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කිරීමට ඉඩ ඇත. කෙසේවෙතත්, කායික, වාචික හෝ චිත්තවේගීය ලෙස අපයෝජනය කිරීමට ඇති කෝපය සාමාන්ය ප්රතික්රියාවක් නොවේ.
කෝපය අපයෝජනය කළ විට
සෑම පුද්ගලයෙකුට සමහර වෙලාවට කෝපයට පත්වීමට අයිතියක් ඇත. එහෙත්, ඔබ කෝපයට පත් හෝ වේදනාවට පත් කිරීම සඳහා එම කෝපය ප්රචණ්ඩ ලෙස ප්රකාශයට පත් වුවහොත් එය ගෘහස්ත අපයෝජනයන් බවට පත් වේ.
අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ශාරීරික සබඳතාවයක් විය හැකිය. පහර, හිරි වැටීම, තල්ලු කිරීම හෝ වෙනත් ආකාරයකින් කායිකව හානි සිදු කරන නමුත්, එය තර්ජනයක්, අවමානයක් හෝ බියගැන්වීම් හෝ බියට පත් වීමක් විය හැකිය.
ඔබ දියවැඩියාව හා කෝපය සමඟ පොරබදනවා නම් කුමක් කළ යුතුද?
ඔබට දියවැඩියාව සහ කෝපය තිබේ නම්, ඔබට ප්රශ්නයක් වී තිබේ නම්, ඔබ තත්ත්වය හෝ ඔබ සුලබ රුධිර සීනි උච්ඡාවචනය නිසා ඔබ කෝපයට පත්ව සිටින හෙයින්, මෙම ක්රමයන් සාර්ථක කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබගේ රුධිරය ගැනීම සහ නිවැරදි හා නිරන්තර ආහාර ගැනීමෙන් ඔබගේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම සඳහා ප්රධාන සංරචක වේ. රුධිරයේ සීනි පාලනය කරන හෝමෝන ද ආතතිය මට්ටම් පාලනය කරන විට, ඔබගේ රුධිරයේ සීනි නැති විට, ඔබ කෝපයට පත් හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, ඔබගේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට අපහසු වේ. ඔබේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම් පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබේ කෝපය ඔබගේ මට්ටම්වලට බලපාන ආකාරය තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි.
- සන්සුන් වන්න. ඔබේ කෝපය පාලනයෙන් මිදීමට ඔබට දැනෙන විට සන්සුන්ව සිටීමට උපක්රම ඉගෙන ගන්න. සමහරවිට ඇවිදින්න, ජර්නලයක ලිවීම හෝ තත්පර 30 සඳහා ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම සිදු කරනු ඇත. නිතිපතා ව්යායාම, භාවනාව සහ යෝගය සමබර කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රම වේ.
- ප්රතිකාර ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. ඔබේ සිත් වේදනාවන් ගැන කතා කිරීම ඔබේ දරුවන් සමඟ හොඳින් කටයුතු කිරීමට ඉගෙනගැනීමට ඔබට උපකාරවත් වේ.
ඔබ අපහසුතාවයට පත් වන අයුරින් කටයුතු කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
ඔබ අපවාදාත්මක සම්බන්ධතාවයක් පවත්වාගෙන යනවා නම්, ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු අමතන්න: මිතුරෙකු, උපදේශකයෙකු, සමාජ සේවකයෙකු හෝ ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු. අපවාදාත්මක සබඳතාව බොහෝ විට හුදකලා වූ සහකරු රහස්යභාවය හා භීතිය තුළ ජීවත් වේ. අන් අයට නිහඬතාවයක් ඇති කරවන අතර, පහසුවෙන් උපකාර කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
අපයෝජනය කළ හවුල්කරුවන් සඳහා සම්පත්
ඔබ හෝ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු අපහසුතාවයට පත් වූවක් නම්, උපකාර කළ හැකි සමහර සම්පත් මෙහි ඇත:
- එක්සත් ජනපදය හා කැනඩාව: 800-799-SAFE (7233) හෝ 800-787-3224 (TTY) හි ජාතික ගෘහස්ථ හිංසනය පිළිබඳ දුරකථන අංකය, නැතහොත් නොමිලේ රහසිගත සබැඳි චැට් එකක් පැය 24 ක් දින 7 ක්, සතියකට දින 7 ක්, දින 365 අවුරුද්දක්
- මහා බ්රිතාන්යය: කාන්තා උපකාරක 0808 2000 247 දිනකට පැය 24 ක්
- ලෝකය පුරා ගෘහස්ථ සැහැල්ලු අපයෝජනයන් පිළිබඳ දුරකථන අංක ජාත්යන්තර ලැයිස්තුව
> මූලාශ්රය:
> කෝපය හා බඩවැල් දියවැඩියාවෙන් ගහන්න පුළුවන් ඇයි? ADW දියවැඩියාව. Published July 5, 2016.