දියවැඩියා පාලනය කිරීමේදී තයි චි භාවිතය?

ඔබ චීනයට යන්නේ පෙරවරුවේ උදේ පාන්දර පිටතට ගොස්, ටායි චිහි යෙදෙන වැඩිහිටි චීන ජාතික පිරිමින් සහ කාන්තාවන් පිරී ඇති උද්යාන හමු වේ. මන්දගාමී චලන හා නාට්ය අනුපිළිවෙලක් අතර සංයෝජනයක් ලෙස පෙනේ. පරම්පරා ගනනාවක් තිස්සේ චීන ජනතාව දිගුකාලීනව හා තායි චි ටේ දෙසට හැරෙමින් සිටී. එය භාවනාවට මෙන් එය සිතා බලන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ටායි චි ඇත්ත වශයෙන්ම ක්රියා කරන්නේ නම් ඔබ පුදුම විය යුතුය. වඩාත් නිශ්චිතවම, එය ක්රියාත්මක වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ පුදුම විය යුතුය. මෙම මන්දගාමි ක්රියාවලිය වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන්නේ කෙසේද? ආතතිය අඩු කරන්නේද? ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කරනවාද? ප්රායෝගිකයින් විශ්වාස කරන පරිදි, ශක්තිය සමබර කර ගැනීම සහ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමට එය උපකාරවත් වේද? පර්යේෂකයන් මේ පිළිබඳව සොයා බැලූ විට පුදුමයට පත්වූ ප්රතිඵලය වූයේ: තායි චි දියවැඩියාව සමඟ උපකාරී වේ.

ටයිෂයි උදව් වළක්වා ගැනීමට සහ දියවැඩියාව වර්ග 2 ට හැකිද?

තායිවානයේ කුඩා අධ්යයනයන් දෙකක් දියවැඩියාව හා තායි චී පුහුණුව ගැන සලකා බලයි. පළමු අධ්යයනයේ දී 2 වර්ගයේ දියවැඩියාවකින් යුත් පුද්ගලයන් 30 දෙනෙක් අනුගමනය කළ අතර වයස අවුරුදු 15 ට සමාන වූ අතර ලිංගිකව ම් සරේෂණය වන පුද්ගලයන් 30 දෙනෙකුට සමාන විය. සියලුම සහභාගිවන්නන් සති 12 ක් සඳහා සතියකට තුන් වරක් ටායි චි පන්තියෙන් සතියක් ගත විය. සති 12 ක කාලය අවසානයේදී දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයගේ HbA1c මට්ටමේ අඩුවීමක් පෙන්නුම් කර ඇත. - HbA1c මගින් දියවැඩියාවේ වැදගත් සලකුණක් වන්නේ ශරීරයට රුධිරයේ සීනි පාලනය කළ හැකි ආකාරය මැනීමටයි.

ඕස්ට්රේලියාවේ සිදු කළ අනෙක් අධ්යයනය, වැඩි කළ රුධිරයේ සීනි (පූර්ව-දියවැඩියාව) වැඩිහිටියන් 11 දෙනෙකු දෙස බැලීය. පර්යේෂකයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද විශේෂ වැඩ සටහනක් නිර්මාණය කර ඇත්තේ Qigong ලෙස හැඳින්වෙන තවත් චර්යාවක් සමඟය. (ගැඹුරු හුස්ම සහ අනෙකුත් ව්යායාම මඟින් ශරීරයේ "chi" නිර්මාණය හා චලනය කිරීමෙහි යෙදීම). 11 දෙනාගෙන් සමහරක් අධි රුධිර පීඩනය, තරබාරුකම හා අධික කොලෙස්ටරෝල් (සමස්ත මෙවලොලික් සින්ඩ්රෝම්) සෑදී තිබිණි.

පළමු අධ්යයනය මෙන්, සහභාගිවූවන් සඳහා සතියක වැඩ සටහනක් පැවතුනි. සමස්තයක් වශයෙන්, රුධිර පීඩනය වැඩිදියුණු වී ඇති අතර සමහර අයගේ ප්රමාණය අඩු වී ඇත.

මෙම අධ්යයනයන් දෙකම ඉතා කුඩා වේ. එහෙත් එවැනි සරල ක්රමයක් ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් සමඟ ටායි චි සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම, අනෙකුත් දිනපතා ව්යායාම සහ ස්ථිර වෛද්ය ප්රතිකාරය දියවැඩියාව හා පූර්ව දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමටත්, තවදුරටත් රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීමටත් හැකි වනු ඇත.

දියවැඩියා රෝගය සඳහා තාලි යන චි ධෛර්යය හොඳ බව ඔප්පු කිරීමට තවත් පරීක්ෂාවන් අසමත් විය

සසම්භාවී සායනික පරීක්ෂාවන් අටක් සහ පාලිත සායනික පරීක්ෂණවලදී තවත් සායනික සමාලෝචනයක දී එය වර්ග 2 දියවැඩියාව සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාරයක් බවට කිසිදු සාක්ෂියක් සොයාගත නොහැකි විය. කුඩා පරීක්ෂණයන් පදනම් කරගත් නිගමන පදනම් කිරීමේ දුර්වලකම මෙය පෙන්නුම් කරයි.

ඔයියෝආයාර්ටයිටිස්, රූමැටෝඩිඩ් ආතරයිටිස්, පාකින්සන් රෝගය , පිළිකා සත්කාර සහ පියයුරු පිළිකා වැනි රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා තෛයි චිකිත්සාව භාවිතා කළ යුතුද යන්න අධ්යයනය කිරීම සඳහා ක්රමානුකූල සායනික සමාලෝචන සිදු කර ඇත. මෙම තත්වයන් ප්රතිකාර කිරීම හෝ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ටායි චි ඵලදායී බවට සාධක නොමැති බව ඔවුහු නිරන්තරයෙන්ම වාර්තා කරති. තායි චිහි සායනික සමාලෝචන සඳහා PubMed.gov හි සොයා ගැනීමක් මෙම පර්යේෂණයෙහි නවතම ය.

තයිත් චි හි වෙනත් වාසි

තාවකාලික චි, වයසට යාමේ ක්රියාවලියේදී, සමබරතාව වර්ධනය කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, ආතතිය අවම කිරීම සහ නම්යතාවය වැඩිදියුණු කිරීම මගින් උපකාරි විය හැකිය. බොහෝ විට එය කණ්ඩායමක් තුළ සිදු කර ඇති නිසා, සමාජ ප්රතිලාභ ද ඇත. මීට අමතරව, තායි චි මහා මාස්ටර් වාර්තා කරන ලද වාසි, ශරීරයේ අභ්යන්තර ශක්තිය (chi) සමබර වන අතර සෞඛ්යය හා ආයු කාලය ප්රවර්ධනය කරන සමතුලිතතාවයකි. තායි චි අඩු බලපෑමක් ඇති වන අතර ගැටළු ඇති අයගේ හැඩ ගැස්වීම සඳහා එහි චලනයන් යොදාගත හැකිය. මෙය ඕනෑම කෙනෙකු සඳහා විශිෂ්ට අභ්යාසයකි, විශේෂයෙන් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා.

_{මූලාශ්ර:}

_{ෂු-හූයි යේහේ, හුව් චුවාන්, ලි-වීයි ලින්, චියු-යූහු හියායෝ, පීයි-වෙන්ැං වංග්, රූ-ටුආන් ලියු සහ කුවෑන්ඩර් ඩැං. නිත්ය ටායි චි චුවාන් ව්යායාම මගින් ටී-බිටු තැටිගත කිරීමේ සාධකය සහ IL-12 නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමත් සමග ඩීඑම් රෝගීන් දෙදෙනෙකුගේ T සෛල උපකාරක කාර්යය වැඩි දියුණු කරයි. අංක. ජේ ස්පෝර්ට්ස් මැඩ්., අප්රේල් 2008.}

_{ලී එම්එස්, චෝයි ටී, ලිම් එච් ජේ, අර්නස් එච් .. "වර්ග 2 දියවැඩියාව කළමණාකරණය කිරීම සඳහා තායි චි: ක්රමානුකූල සමාෙලෝචනයක්". චින් ජේ. 2011 ඔක්; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 ජූලි 30.}